Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала
АКТУАЛЬНЫЕ ХЕШТЕГИ:
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#по_душам | сокровенные заметки
#смыслы | рассказываю про личные жизненные моменты
ТЕЛЕСНОСТЬ:
#про_тело | питание, практики, мысли о теле
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#телесная_терапия
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ:
#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#свидание_с_собой | провести приятно время
ПСИХОЛОГИЯ:
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#психология | темы из психологии
#познание_себя
#мак |метафорические ассоциативные карты
#отношения
#мышление
ЖЕНСТВЕННОСТЬ:
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#деньВенеры | выполняем практики для поднятия женской энергии
ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ:
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы и #фильм| подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#уход | советы по уходу за телом
ИНТЕРЕСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ КАНАЛА:
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#подкаст | подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями
#события_у_тиффани | мероприятия канала
ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше
ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
вернуться к основному посту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Последний понедельник этого года ✨
Важно в эту предновогоднюю неделю не забыть позаботиться о себе 🤍🙏🏽
Забота о себе - это не только отдых, спа процедуры и детокс дни 🧘🏽♀️
Это время, которое мы уделяем для себя - хобби, развлечения, общение с кем-то (или не общение) и т.п.
Давайте проведём недельный #челленжд_про_заботу 🤍
Посвятим это время тому, что бы рассмотреть шесть видов заботы о себе и через какие действия её можно проявлять 💫
Важно в эту предновогоднюю неделю не забыть позаботиться о себе 🤍🙏🏽
Забота о себе - это не только отдых, спа процедуры и детокс дни 🧘🏽♀️
Это время, которое мы уделяем для себя - хобби, развлечения, общение с кем-то (или не общение) и т.п.
Давайте проведём недельный #челленжд_про_заботу 🤍
Посвятим это время тому, что бы рассмотреть шесть видов заботы о себе и через какие действия её можно проявлять 💫
День 1 | ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАБОТА 🤍
В разные периоды жизни хорошо бы уметь быть в контакте со своими эмоциями , и уметь их выражать экологичным способом. Мы не всегда можем сделать так, как хотим в моменте, например, вылить кофе в лицо собеседнику. Но и спрятать эти чувства в себя тоже не выход.
Поэтому находить способ проживать своим эмоции - это замечательный способ поддержать себя.
Важно не только уметь обходиться с негативными эмоциями , но и уметь себя поддерживать хорошими.
Через какие действия проявить:
• порисуй
•сделай аффирамации
• посмотри фильм
• позвони другу
• создай позитивный плейлист
• напиши свои чувства
• напиши благодарственное письмо
• посиди в тишине
•потанцуй
Что из списка ты выберешь уже сегодня для заботы о себе? ✨
#челленжд_про_заботу
В разные периоды жизни хорошо бы уметь быть в контакте со своими эмоциями , и уметь их выражать экологичным способом. Мы не всегда можем сделать так, как хотим в моменте, например, вылить кофе в лицо собеседнику. Но и спрятать эти чувства в себя тоже не выход.
Поэтому находить способ проживать своим эмоции - это замечательный способ поддержать себя.
Важно не только уметь обходиться с негативными эмоциями , но и уметь себя поддерживать хорошими.
Через какие действия проявить:
• порисуй
•сделай аффирамации
• посмотри фильм
• позвони другу
• создай позитивный плейлист
• напиши свои чувства
• напиши благодарственное письмо
• посиди в тишине
•потанцуй
Что из списка ты выберешь уже сегодня для заботы о себе? ✨
#челленжд_про_заботу
День 2 | СОЦИАЛЬНАЯ ЗАБОТА 🤍
Здесь стоит задуматься как много в вашем окружении токсичных людей. Можете ли вы отстоять свои границы, можете ли вы говорить Нет и не испытывать чувство вины. О том из каких мотивов строится ваше общение. О привязанности.
Сюда же можно добавить общение с друзьями, родными, семьёй, одноклассниками, одногруппниками, коллегами. Это огромный и значимый ресурс в нашей жизни.
Через какие действия проявить:
• проведи время с семьей
• поиграй в парке в снежки (любые активные игры)
• поиграй в настольные игры
• помоги кому-то
• навести дальних родственников
• поговори со своими друзьями по душам
• познакомься с кем-нибудь
• попроси помощи
Что ты выберешь уже сегодня для социальной заботы о себе? ✨
#челленжд_про_заботу
Здесь стоит задуматься как много в вашем окружении токсичных людей. Можете ли вы отстоять свои границы, можете ли вы говорить Нет и не испытывать чувство вины. О том из каких мотивов строится ваше общение. О привязанности.
Сюда же можно добавить общение с друзьями, родными, семьёй, одноклассниками, одногруппниками, коллегами. Это огромный и значимый ресурс в нашей жизни.
Через какие действия проявить:
• проведи время с семьей
• поиграй в парке в снежки (любые активные игры)
• поиграй в настольные игры
• помоги кому-то
• навести дальних родственников
• поговори со своими друзьями по душам
• познакомься с кем-нибудь
• попроси помощи
Что ты выберешь уже сегодня для социальной заботы о себе? ✨
#челленжд_про_заботу
День 3 | ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНА ЗАБОТА 🤍
Интересуясь новой информацией, узнавая ее и запоминая, вы тем самым уже в некотором роде заботитесь о своем интеллектуальном здоровье.
(например, чтение нашего контента😉)
С регулярным узнаванием нового вы имеете больше шансов расти личностно и профессионально, становитесь более интересным собеседником, часто - увеличиваете личную эффективность и продуктивность.
Через какие действия проявить:
• начни учить новый язык
• разгадай кроссворд
• почитай интересную статью
• почитай книгу
• научи других чему-то
• посмотри документальный фильм
• послушай подкаст
• почитай новости
• поговори с интересным человеком
• начни изучать что-то новое
Поделись тем, что ты выберешь сегодня для интеллектуальной заботы о себе? ✨
#челленжд_про_заботу
Интересуясь новой информацией, узнавая ее и запоминая, вы тем самым уже в некотором роде заботитесь о своем интеллектуальном здоровье.
(например, чтение нашего контента😉)
С регулярным узнаванием нового вы имеете больше шансов расти личностно и профессионально, становитесь более интересным собеседником, часто - увеличиваете личную эффективность и продуктивность.
Через какие действия проявить:
• начни учить новый язык
• разгадай кроссворд
• почитай интересную статью
• почитай книгу
• научи других чему-то
• посмотри документальный фильм
• послушай подкаст
• почитай новости
• поговори с интересным человеком
• начни изучать что-то новое
Поделись тем, что ты выберешь сегодня для интеллектуальной заботы о себе? ✨
#челленжд_про_заботу
День 4 | ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАБОТА 🤍
Физическая забота о себе означает заботу о своем теле всеми возможными способами. Это способ поблагодарить свое тело за то, что вы несёте драгоценную жизнь на этой планете.
Физическая забота о себе означает ежедневное употребление здоровой и питательной пищи, питье достаточного количества воды, частые упражнения, достаточный сон, заботу о своей внешности и т.д.
через какие действия проявить:
• есть здоровую пищу
• ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю)
• высыпаться
• избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д.
• регулярные осмотры и посещения стоматолога
• забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей,
• больше двигаться (не пользоваться лифтом, пройтись до магазина/школы/работы пешком)
Сколько пунктов вы уже выполняете для физической заботы о себе? 🪄
#челленжд_про_заботу
Физическая забота о себе означает заботу о своем теле всеми возможными способами. Это способ поблагодарить свое тело за то, что вы несёте драгоценную жизнь на этой планете.
Физическая забота о себе означает ежедневное употребление здоровой и питательной пищи, питье достаточного количества воды, частые упражнения, достаточный сон, заботу о своей внешности и т.д.
через какие действия проявить:
• есть здоровую пищу
• ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю)
• высыпаться
• избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д.
• регулярные осмотры и посещения стоматолога
• забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей,
• больше двигаться (не пользоваться лифтом, пройтись до магазина/школы/работы пешком)
Сколько пунктов вы уже выполняете для физической заботы о себе? 🪄
#челленжд_про_заботу
День 5 | ФИНАНСОВАЯ ЗАБОТА
Можно много говорить о том, что деньги это не главное, но к сожалению без них нам сложно позаботиться о себе.
через какие действия проявить:
• записывай свои расходы
• продумай план финансовых расходов
• начни откладывать
• старайся избегать импульсивных покупок
• узнай свои финансовые привычки
• начни инвестировать в сои цели
• плати за счет вовремя
• напиши эмоции связанные с деньгами
• пиши список продуктов перед походом в магазин
• начни изучать финансовую грамотность
Какие пункты тебе удается соблюдать для проявления финансовой заботы к себе?🪄
#челленжд_про_заботу
Можно много говорить о том, что деньги это не главное, но к сожалению без них нам сложно позаботиться о себе.
через какие действия проявить:
• записывай свои расходы
• продумай план финансовых расходов
• начни откладывать
• старайся избегать импульсивных покупок
• узнай свои финансовые привычки
• начни инвестировать в сои цели
• плати за счет вовремя
• напиши эмоции связанные с деньгами
• пиши список продуктов перед походом в магазин
• начни изучать финансовую грамотность
Какие пункты тебе удается соблюдать для проявления финансовой заботы к себе?🪄
#челленжд_про_заботу
День 6 | УЧЕБНАЯ (РАБОЧАЯ) ЗАБОТА
Даже во время учебы можно, и мы бы сказали, нужно проявлять заботу о себе. Ведь на это уходит большая часть нашей жизни и это время необходимо сделать максимально комфортным для самих себя ✨
через какие действия проявлять:
• займись тайм - менеджементом
• выстраивай здоровые границы с коллегами
• записывай
• задавай вопросы
• пиши планы или цели на день утром
• делай перерыв
• не принимай работу/учебу как обязанность
• слушай других
• делись своими мыслями
Что уже в твоей жизни присутсвует из учебной (рабочей) заботе о себе? 🪄
#челленжд_про_заботу
Даже во время учебы можно, и мы бы сказали, нужно проявлять заботу о себе. Ведь на это уходит большая часть нашей жизни и это время необходимо сделать максимально комфортным для самих себя ✨
через какие действия проявлять:
• займись тайм - менеджементом
• выстраивай здоровые границы с коллегами
• записывай
• задавай вопросы
• пиши планы или цели на день утром
• делай перерыв
• не принимай работу/учебу как обязанность
• слушай других
• делись своими мыслями
Что уже в твоей жизни присутсвует из учебной (рабочей) заботе о себе? 🪄
#челленжд_про_заботу