Хорошая техника начинается не с движений в воде, а с правильного поведения на бортике и в бассейне.

⚠️ Запомните простые правила:
• Заходите в воду только с разрешения тренера.
• Не бегайте по мокрому бортику — это травмоопасно.
• Не прыгайте в воду, если рядом плавают другие.
• Всегда слушайте команды тренера — это ваша защита и безопасность.
• Шапочка и очки — обязательные элементы. Они защищают волосы и глаза, а также делают плавание комфортным.

ДИСЦИПЛИНА=БЕЗОПАСНОСТЬ
А безопасность = возможность тренироваться спокойно и с удовольствием!

Сентябрь завершается, а в бассейнах Азбуки плавания царит настоящая энергия! 🌊
Сегодня мы делимся кадрами с тренировок в Жулебино — упорство и вдохновение в каждом движении наших юных спортсменов! 💙

📞 8-925-391-10-54
💬 WhatsApp
🌐 azswim.ru

🥪 Правильное питание = лёгкость в воде + больше энергии.

🚫 НЕ стоит: протеиновые батончики, жирная и тяжёлая еда (пицца, бургеры) → тяжесть и дискомфорт.

⏰ Когда и что кушать:
– За 2–3 часа: обычный обед (каша, суп, макароны с мясом).
– За 60–90 минут: лёгкий перекус (банан + йогурт, творог + печенье).
– За 20–40 минут: только быстрые углеводы (фрукты, сок, немного сухофруктов).

После тренировки — восстановление: углеводы + белок (творог с ягодами, омлет с тостом, кефир + банан).

💡 Правильный перекус = энергия + хорошая техника.

🏊‍♂️ Детские занятия по плаванию в Марьино

С марта 2025 года в бассейне на ул. Маршала Голованова (Марьино) открылся новый филиал школы «Азбука плавания» — и он уже кипит жизнью!
Более 130 юных спортсменов регулярно тренируются и уверенно прогрессируют.

✅ Обучаем с нуля и совершенствуем технику
✅ Спокойная и дружелюбная атмосфера
✅ Вода очищенная и комфортной температуры
✅ Удобное расписание — будни и выходные

С детьми работают опытные тренеры:
Степанов Григорий Васильевич, Степанова Елена Михайловна,
Гончаров Илья Юрьевич и Типанова Ксения Сергеевна.
Каждый ребёнок получает внимание, поддержку и результат.

Впереди — соревнования, сборы и новые победы!
Присоединяйтесь — пусть ваш ребёнок растёт сильным, здоровым и уверенным в воде! 🚀

📍 ул. Маршала Голованова, 12к1
📞 8-925-391-10-54
💬 WhatsApp
🌐 azswim.ru

💦Плавание и осанка —
как занятия формируют
красивую спину

Плавание — один из лучших видов спорта для правильной осанки и здорового позвоночника 🧠
💪 Почему:
✅ Вода разгружает суставы и позвоночник — мышцы работают, а нагрузка мягкая.
✅ Задействуются глубокие мышцы спины и пресса — те, что держат нас прямо.
✅ Регулярные тренировки формируют привычку держать плечи раскрытыми, а спину — ровной.

Результат — не только красивая осанка, но и уверенная походка, лёгкость в движениях и меньше усталости после школы.
Плавание — это здоровье, которое видно! 🌊

📞 8-925-391-10-54
💬 WhatsApp
🌐 azswim.ru

🎉 Сегодня — День Тренера!

Это праздник тех, кто каждый день вдохновляет, поддерживает и помогает становиться сильнее — не только физически, но и морально. 💪
Наши тренеры — это люди, которые верят в вас даже тогда, когда вы сомневаетесь в себе. Они замечают малейший прогресс и радуются каждому вашему достижению!

🏊‍♂️ Сегодня отличный день, чтобы сказать им спасибо:
за терпение, за энергию, за веру в вас и за ту самую искру, благодаря которой хочется приходить на тренировку снова и снова!

💬 Напишите в комментариях, кто ваш тренер и за что вы ему благодарны — пусть этот день станет для них настоящим праздником!

На прошедших 9 ноября соревнованиях Московской лиги плавания наш ученик Матвей Труш выполнил норматив 2 взрослого разряда!

Матвей тренируется в бассейне РГСУ у тренера Гуляева Павла Борисовича, занимается уже много лет и стабильно показывает отличный прогресс.

От души поздравляем Матвея с результатом! 🎉
Продолжаем работу — следующий шаг — 1 взрослый разряд! 💪🏊‍♂️

Готовимся к ежегодным зимним соревнованиям

Для многих ребят это первые серьёзные старты. Для кого-то, возможность подтвердить результат. А для нас, тренеров, это шанс увидеть, как дети выросли за год.

Сейчас идёт подготовка:
✅работаем над техникой,
✅увеличиваем скорость,
✅отрабатываем старты и повороты.

Каждый тренируется в своём режиме - главное соблюдать регулярность.🏊‍♀️🏊‍♂️

❄️ Зимние соревнования - это про работу, выдержку и уверенность на старте. Здесь важно не только то, какое место займёт ребёнок, но и то, как он справится с волнением и дистанцией.

Мы двигаемся шаг за шагом, чтобы к старту каждый подошёл максимально собранным и готовым показать себя.

❕А впереди - эмоции, победы над собой и настоящий зимний драйв.

Мы рядом. Мы верим. И уже готовимся поддерживать каждого!

⚡ Старт • Скорость • Характер
Соревнования — это итог огромной работы, и наши ребята подтвердили это результатами, каждый улучшил свои показатели по сравнению с апрелем.

В этом коротком динамичном видео вся атмосфера, скорость и стремление к победе.
Приятного просмотра! 🏊‍♀️🏊‍♂️