Завтра принесу КОЛЬЦО !

ПРАВИЛА ТВОЕГО ЛЕТА:

Огромное количество травм в сезоне, связано с желанием игроков стать лучше, тренируя технику, силу, скорость.
Не залечивая / УКРЕПЛЯЯ СВОЕ ТЕЛО перед этой работой, мы перегружаем наши связки, что в конечном итоге приводит к травмам.

Здорово, что есть желание стать быстрее/ выше/ сильнее, но надо понимать, что если в ТЕЛЕ ЧТО-ТО ТОНКО, работа над специальными навыками приведет к ещё бОльшему истощению, следовательно, приближает к травме.

ЧТО ПРЕДЛАГАЕМ МЫ?

1. ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ СЕЗОН.
В идеале это происходит на последних неделях сезона. Уже есть представление, сколько дней отпуска будет, какой бюджет есть на работу, и главное, что ТЫ ХОЧЕШЬ В СЛЕДУЮЩЕМ СЕЗОНЕ.
Подсказка: если ты не готовишься сидеть на скамейке и хлопать в ладоши, то твои цели будут примерно такими:

💪играть без травм
🏃вывозить все игры
🥇прибавить в игровых показателях

Следующий шаг после определения целей будет:

2. ОСМОТР у спортивного врача (ортопедический осмотр )
ЗАЧЕМ нужен такой осмотр писали тут!

Напомним:
ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ, НЕ ВЫЛЕЧИВ СТАРЫЕ ТРАВМЫ И НЕ УКРЕПИВ ТЕЛО.

3. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА работы с телом:

✅что надо вылечить ( выписывай травмы, спрашивай о сроках заживления и объеме работы)

✅что надо укрепить ( обрати внимание на свои ощущения, какие элементы в баскетболе тебе плохо даются, часто, ключ к этим элементам лежит через работу и прокачку своего тела)

✅в чем надо стать сильнее физически к следующему сезону
( это про твое амплуа, игровое время, особенности тренировочного процесса в клубе, в том числе про перелеты и саму предсезонную подготовку, тоже нужны сроки и понимание, что именно ты оставишь на доработку в предсезонной подготовке с клубом, а что готов сам прокачать летом)


✅ выход на работу с техническим навыком


4. СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПО ОСВОЕНИЮ ТЕХНИЧЕСКОГО НАВЫКА.

А теперь самое любимое, как только понятны цифры и сроки по работе с телом, звони тренеру по техническим навыкам и договаривайся на работу с ним после проделанной работы выше. Наши рекомендации по работе с техническим навыком:

🏀выбери 1-2 элемента и точи их

🏀поскольку тобой будет проделана работа по укреплению тела ( смотри пункт 2 в этом списке), ты будешь готов выполнять ВСЮ РАБОТУ НА ВЫСОКОЙ СКОРОСТИ, а это одно из самых важных правил в усвоении технического навыка

🏀 тренировки делай короткими, но на высоком пульсе, так ты не только приближаешь исполнение навыков на игровой скорости, а еще подкачаешь выносливость к предсезонке

🏀ещё раз тренировки лучше короткие, чтобы не ломать технику, не терять в скорости и просто чтобы не устать от баскета ещё летом

Зная все это сейчас, не теряйся, заходи в ПРАВИЛЬНУЮ ПОДГОТОВКУ к СЛЕДУЮЩЕМУ СЕЗОНУ!

Ведь даже если ты такого не делал никогда, самое время начинать!!
Не смотри на ошибку выжившего, делай то, ЧТО НАДО И БУДЕТ ТО, что БУДЕТ ❤️❤️❤️

#база #сделай_тело #про_качай_себя

Лови самые работающие финты

Надеюсь, теперь ты знаешь, чем займешься этим летом 😉


8. PUSH CROSS. Перевод перед собой. Как у Кэвина на видео


7. STEP BACK. Классика. ( отскок назад???) У Кэтлин Кларк процент трехочковых после степбэка выше, чем у некоторых со штрафной

6. FADE AWAY. Бросок с отклонением. Вообще, Эмма Мессеман королева этого финта, но она просила уступить место в чате Стэфу


5. FAKES, SHOT FAKES. Обманные движения, показ на бросок. Все, чему тебя учил твой первый тренер. Работает. Доказано Коби.

4. SPIN MOVE. Вертушка / обкатка / пивот. Пивот невероятно идет Леброну.

3. STEP THROUGH. Зашагивание/ вышагивание ( иногда называют этот финт UP AND UNDER)

Ну и на последок САМЫЕ ЖАРКИЕ :

2. IN AND OUT. Без перевода. Как и выполнение Пула- без комментариев


1. Смена ритма. CHANGE PACE ( иногда паузу между дриблингом называют: DELAY BETWEEN и ещё HESITATION, но если быть строгой, то Hesitation - это именно пауза, то есть маленькая часть большей игры- CHAGE PACE
Просто насладимся как Ирвинг нам это демонстрирует

А видео с Джорданом - как напоминание- работает все вместе.
Его CHANGE PACE- PUSH CROSS BACK или со STEP BACK вызвали у меня мурашки и желание срочно вернуться в спорт

Мы предлагаем выбрать 2 элемента.

✅ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО

✅подкачаться

✅показаться ( ты уже знаешь кому, смотри посты выше)

✅приниматься работать над финтами



Буду рада, если у тебя появилось желание узнать:

‼️какие подводящие упражнения нужны, чтобы финт заработал
‼️почему именно эти финты наиболее эффективны

Ты знаешь, как порадовать мамочку ❤️

И ты знаешь, куда писать по всем вопросам @JBelyakova

Фотография 1.

ИДЕЯ:

Показываем регион, который я представляю, и деятельность моей компании.

ИСПОЛНЕНИЕ:

Март. Решаем, что фоткать на фоне Исаакиевского в форме и за столом, не будем.🙏
Кое-какой дворец разрешил сделать нам кадр между экскурсиями в одном из своих залов.
Питер- это же дворцы.
У нас было 35 минут.
Развесить баннер с рисунком офиса - 7 минут
Собрать баскетбольный мяч с документами - 8 минут
Переодеть, посадить меня в кадр - 3 минуты
Выставить свет в зале с золотыми стенами и потолками - бесконечность)
Это было приключение.

ФОТОГРАФИЯ 2.

ИДЕЯ:
Показать все мои медали, как вес моих спортивных заслуг, и мой спорт- данк)

ИСПОЛНЕНИЕ.
Хромает) Сабина ( фотограф и главный идейный креатор) очень расстроилась, что я не смогу забить сверху для кадра.
Собрать все мои медали заняло у моего папы 3 часа личного времени.
Отправить медали в ночи с курьером неизвестным девушкам - только на силе воле и доверии к миру.

Вешать медали на кольцо - 2 часа
Выставить свет, убрать освещение зала,
выставить меня - ещё 1 час.
Я боюсь высоты и особенно всяких лестниц, табуреток, а с лестницы прыгнуть для кадра - легко))

Ну у нас все равно ничего толкового не выходило,
на другой половине в темноте играли китайцы-
они понимали, мы делаем искусство.
Ругались, косились, но нас не прогоняли.
Так я узнала, что аренда зала после 22.00 нереальна, там играют в баскетбол компании друзей

ФОТОГРАФИЯ 3.

ИДЕЯ:
Показываем перстень из WNBA, и мою причастность к проекту Дополнительное Время.

ИСПОЛНЕНИЕ:
Ммммм перстень я не привезла на съемки, я его не нашла, ну видимо, голова была забита другими делами, и там, где он обычно был- его не было, а дальше искать у меня не было мотивации.

Мяч я должна была привести красивый - я тоже забыла.

Я с красивым макияжем в кокошнике с монограммой Дополнительное Время - ну тоже не получилось-
я отменила макияж и прическу. Фоткали как есть)

Одежду на съемки… я тоже забила.
Не забыла, а забила, просто не привезла.
Просили у питерского дизайнера срочно выслать нам на съемку красивеньких вещей, на удивление, это сработало) но фотку это несильно спасло)

У нас ещё есть желание переснять этот кадр 😂так, теперь уже просто на память🥰❤️