وقتی از ضعف اکثر انسانها در شناخت خود حقیقی گفته میشه ،به این معنی نیست که اطلاعات ما درباره خود حقیقی و نیازمندیها مون کم هست ، به همت دانشمندان عزیز، کتابها و آثار مفیدی در سطوح گوناگون درباره خودشناسی منتشر شده ولی مشکل اکثر مردم فقط ندانستن نیست،

بلکه

📍تنبلی و بی‌حوصلگی

مهمترین مشکل اونهاست .هرچند همین تنبلی و بی‌حوصلگی به نوبه خود تا حد زیادی ناشی از عدم معرفت عمیق به خودِ حقیقی و لوازم سعادت هست.😊

📌تنبل:کسی‌ست که در عمل کردن به اونچه لازمه‌ی سعادت و خوشبختی ست کوتاهی میکنه .

📌بی‌حوصله : کسی‌ست که وقتی کاری رو شروع می‌کنه اون رو ادامه نمی‌ده و زود خسته میشه.

آزاده دولتی | کوچ اصلاح سبک زندگی

سلام 🖐️😊
صبحتون بخیر

🗓پنج‌شنبه بود و به رسم پنج شنبه‌ها رفته بودم احوالپرسی اموات.

🚶‍♀‍➡️میون قبرها قدم میزدم.
🖤مراسم دفنی در جریان بود؛ هنگام تلقین، مردی داخل قبر پیکر میت رو تکون میداد تا باورهاش رو یادآوری کنه .

با خودم گفتم:
😏عجب! مرده رو بیدار میکنن اما ما بیدار نمی‌شیم.
😞حقیقت رو می‌دونیم اما به روی خودمون نمیاریم.
یادآوری میشیم، اما گوش دل کار نمیکنه.

فراموشی آرام‌ترین مرگ انسان زنده‌س.
گاهی قبرها بیشتر از زندگی درس میدن.

راستی👇
🤔ما زنده‌هارو چه کسی باید تکون بده؟
اون هم وقتی وانمود میکنیم همه‌چیز رو یادمونه.

#کوچ اصلاح سبک زندگی🙋‍♀
همراه ما باشید 👇
https://t.me/azadehdolati

باشگاه، وسط نرمش، یه مکالمه‌ای به گوشم خورد.

یکی می‌گفت: «دیگه نه عزاداری میرم، نه نماز می‌خونم و نه مثل قبل اعتقادی دارم. سال‌ها سیاه‌پوش بودم، نماز خوندم، نذر کردم، اما چی شد؟ هنوز کمردرد دارم، مشکلات مالی دارم و کلی گرفتاری دیگه...»

بعد خودش اضافه کرد: «البته ناشکری نمی‌کنم، بچه‌های سالم و خوبی دارم، همسر خوبی دارم، ولی خب این همه عبادت و اعتقاد، آخرش چی شد؟»

دوستش هم در جواب گفت: «راستش منم کم‌کم دارم از این چیزها فاصله می‌گیرم و مثل قبل اعتقاد ندارم.»

حرف‌هاشون باعث شد به چند سؤال فکر کنم...

واقعاً کجا به ما تضمین دادن که اگر نماز بخونیم، دیگه مریض نمی‌شیم؟
کجا گفتن اگه عزاداری کنیم، هیچ مشکل مالی یا خانوادگی سراغمون نمیاد؟
کجا گفته‌ شد نتیجه کارهای خوبمون حتماً باید در همون شکل و زمانی که ما انتظار داریم به ما برگرده؟

شاید بخشی از ناامیدی ما از جایی شروع می‌شه که ایمان رو با قرارداد اشتباه می‌گیریم؛

انگار انتظار داریم اگه ما کاری انجام دادیم، جهان هم موظف باشه دقیقاً مطابق خواسته ما پاسخ بده.

شاید هم بعضی از نعمت‌ها و اتفاقات خوب زندگی‌مون رو بدیهی فرض می‌کنیم و فقط روی رنج‌ها تمرکز می‌کنیم.

در نهایت، اعتقادات هر کسی کاملاً به خودش مربوط هست و قرار نیست در این کانال اعتقادی به کسی تحمیل بشه.

این نوشته رو فقط برای عزیزانی گذاشتم که زمانی باور و اعتقادی داشتن، اما امروز دلیل فاصله گرفتنشون از اون باورها، مسائلی شبیه همین حرف‌هاست.

و چند سؤال برای فکر کردن:

🔹 اگر عبادت قرار بود همه مشکلات زندگی رو حذف کنه، پس فلسفه صبر، رشد و آزمون‌های زندگی چی می‌شد؟

🔹 آیا ممکن بعضی از نعمت‌های امروزمون رو نبینیم، چون ذهنمون فقط روی نداشته‌ها و دردها متمرکز شده ؟

آزاده دولتی | کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید👇
https://t.me/azadehdolati

این شکلِ دنیاست…
🌏
اگه به کسی خوبی کنی،
هیچ تضمینی نیست که خوبیت به خودت برگرده.
اگه گرگی رو گاز نگیری،
دلیل نمی‌شه اون گرگ دندون‌هاشو جمع کنه.

بعضی آدما این‌طوری‌ان…
خوبی‌هات رو نمی‌بینن،
یا اگه هم ببینن، قایمش می‌کنن.
ولی بدی‌هات؟
اگه حتی نباشه، می‌سازنش.
بزرگش می‌کنن.
داد می‌زنن.
و بعد، با خیال راحت قضاوتت می‌کنن.

بعضی‌ها
نه با تو زندگی می‌کنن،
نه با راهت،
فقط حواسشون به توئه…
به پیشرفتت،
به لبخندت،
به هر قدمی که جلوتر می‌ری.
اسمشو هر چی می‌خوای بذار،
حسادت، عقده، ناتوانی…
مهم اینه که از جنسِ تو نیست.

و تو قرار نیست
برای ثابت کردن خوبی‌ات
خودتو تکه‌تکه کنی.
قرار نیست برای هر نیش
توضیح بدی،
یا برای هر تهمت
عذرخواهی کنی.

من از خدا فقط یه چیز می‌خوام:
خودش مراقب دلامون باشه…
و ما رو
از آدم‌هایی که بلد نیستن خوبی رو بفهمن،
آروم‌آروم
دور کنه

#ایمان_سرورپور

آنچه نامش را گذاشتم: «مشکل»
شاید دعوتنامه‌ای است
برای تغییر در «شکل زندگی‌ام»
-
باید زبانِ روزگار را فهم کنم
‌به کدام «آغاز» دعوتم می‌کند؟

#حسام ایپکچی

سلام 😊🖐
🔥 یه پیشنهاد دارم... هستین؟

بیایم یک هفته با ۷ تا «با خودت چند چندی؟» یکم خودمونو به چالش بکشیم! 😄

نه برای اینکه خودمونو قضاوت کنیم...
فقط برای اینکه یکم دقیق‌تر ببینیم کجای زندگی، خودمون هم در ساختن شرایطی که ازش ناراضی هستیم سهم داشتیم.

هر روز یه موضوع، یه مثال واقعی و دو تا سؤال کوچینگی.

قرار نیست جواب سؤال‌ها رو برای من بنویسی؛
فقط با خودت صادق باش... 😉

ببینیم روز هفتم واقعاً با خودمون چند چندیم؟ 😁

#با_خودت_چند_چندی
آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی

1️⃣ ارزش یا ترس؟ 🤔

#با_خودت_چند_چندی

می‌گی:
«همش من باید هوای خواهرمو داشته باشم، خسته شدم!»

اما چند بار از ترس ناراحت شدنش «نه» نگفتی؟

گاهی فکر می‌کنیم داریم «محبت» رو زندگی می‌کنیم، اما پشت انتخاب‌هامون ترس از طرد شدن یا عذاب وجدانه.

زندگی کردن براساس ارزش‌هامون همیشه حس خوب نداره؛
گاهی باید یه حس سخت رو تجربه کنیم و باز هم کاری رو انجام بدیم که برامون مهمه.

❓ این انتخاب من از ارزش‌هام میاد یا از ترسم؟
❓ برای زندگی کردن چیزی که برام مهمه، حاضرم چه حس سختی‌ای رو تجربه کنم؟

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید 👇
https://t.me/azadehdolati

2⃣صداقت بی‌رحمانه

#با_خودت_چند_چندی؟

می‌گی: «کارفرمام قدر منو نمی‌دونه.»

شاید واقعاً همین‌طور باشه.

اما صداقت با خود یعنی جرئت کنی بپرسی:
«من کجا درباره خواسته‌هام حرف نزدم؟ کجا مرزم رو مشخص نکردم؟»

صداقت بی‌رحمانه یعنی بدون تحقیر خودت، واقعیتِ سهم خودت رو هم ببینی.

❓ من چه سهمی در ادامه پیدا کردن این شرایط دارم؟
❓ چه حقیقتی رو درباره خودم می‌دونم، اما دوست ندارم ببینمش؟

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی

دیروز بعد از اینکه با خشم درباره دکتر مادرم با دوستم حرف زدم، خواهر دوستم یه سؤال ازم پرسید که باعث شد درموردش پست بزارم...

«مگه تو لایف‌استایل سالم نداری؟ پس چرا اینقدر عصبانی شدی؟»👇

#احساس خشم

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، دیگه نباید عصبانی بشیم. اما واقعیت اینه که سالم زندگی کردن، آدم رو از احساسات انسانی معاف نمی‌کنه.

دیروز وقتی با دوستم درباره مبلغ انسولین مادرم و رفتار دکترش حرف می‌زدم، از ته دل خشمگین بودم. حتی خودم انتخاب کردم با صدای بلند و پر از عصبانیت حرف بزنم. یعنی خشمم رو انکار نکردم؛ آگاه بودم که دارم خشم رو تجربه و ابراز می‌کنم.

این همون خشم آگاهانه‌س

خشم آگاهانه یعنی بدونی الان عصبانی هستی، دلیلش رو بشناسی و مسئول احساس خودت باشی.
قرار نیست همیشه آروم و بی‌تفاوت باشی.
گاهی حق داری از یک بی‌عدالتی، از بی‌مسئولیتی، از رفتار نادرست یا از یک اتفاق تلخ خشمگین بشی. تفاوتش اینه که خشم تو، تو رو کنترل نمی‌کنه.

مثلاً:
✔️می‌دونی از رفتار پزشک مادرت عصبانی هستی و درباره‌اش حرف می‌زنی، اما بعدش نمی‌ری سر بچه‌ات داد بزنی.

✔️ازرفتار همکارت ناراحتی، اما به جای قهر کردن یا تخریب کردنش، درباره احساس خودت صحبت می‌کنی.

✔️از همسرت دلخوری و با آگاهی می‌گی: «الان خیلی عصبانی‌ام، بذار کمی زمان بگذره بعد حرف بزنیم.»

اما خشم ناخودآگاه فرق می‌کنه.

❌اینجا آدم معمولاً اصلاً متوجه نیست چه چیزی پشت رفتارش هست.
❌خشمش از یک جا شروع شده، اما جای دیگری خودش را نشان می‌دهد.
❌مثلاً از مدیرش ناراحت ، اما وقتی به خونه می‌رسه با همسر یا فرزندش تند برخورد می‌کنه.
❌یا از خواهرش دلخور ، اما با اولین اتفاق کوچک در خیابان یا محل کار یا خونه از کوره در میره.

✅در خشم ناخودآگاه، احساس، فرمان زندگی رو دست می‌گیره.
✅در خشم آگاهانه، خودِ آدم پشت فرمان می‌مونه.

داشتن لایف‌استایل سالم به این معنی نیست 👇که دیگر هیچ‌وقت خشم رو تجربه نکنی. تو ممکن خوب بخوابی، غذای سالم بخوری، ورزش کنی، مدیتیشن انجام بدی و باز هم از همسر، جامعه، خواهر، فرزند، کارفرما، همکار یا حتی یک اتفاق ناعادلانه عصبانی بشی، این کاملاً طبیعیه.

✅اونچه تفاوت ایجاد می‌کنه، حذف خشم نیست؛ بلکه نوع رابطه ما با خشمِ. اینکه اسیرش می‌شیم یا آگاهانه اون رو می‌بینیم، می‌پذیریم و مسئولانه با آن برخورد می‌کنیم.

🌱 سه سؤال کوچینگی:

1⃣آخرین باری که عصبانی شدم، آیا خشمم رو آگاهانه تجربه کردم یا خشم من مرا با خودش برد؟

2⃣وقتی خشمگین می‌شم، معمولاً اون رو به خودِ مسئله برمی‌گردونم یا روی آدم‌های بی‌ربط خالی می‌کنم؟

3⃣اگر قرار باشه دفعه بعد هم خشمگین بشم، چطور می‌تونم هم احساس خودم رو محترم بدونم و هم به دیگران آسیب نزنم؟

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید 👇
https://t.me/azadehdolati

3⃣بیان درست خواسته‌ها

#با_خودت_چند_چندی؟

به همسرت می‌گی:
«تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی!»

اما شاید چیزی که واقعاً می‌خوای اینه:
«دوست دارم وقتی حرف می‌زنم، چند دقیقه گوشیت رو کنار بذاری و به حرفم گوش بدی.»

ما خیلی وقت‌ها به‌جای گفتن خواسته‌مون، از طرف مقابل شکایت می‌کنیم.

بعد ناراحتیم که چرا نفهمید چی می‌خواستیم!

❓ من خواسته‌م رو واضح گفتم یا انتظار داشتم خودش بفهمه؟
❓ چطور می‌تونم خواسته‌م رو بدون سرزنش، روشن و مشخص بگم؟

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید 👇

https://t.me/azadehdolati

4⃣مهربونی یا مهرطلبی؟

#با_خودت_چند_چندی

مادرت ازت کاری می‌خواد.

خسته‌ای، وقت نداری، حتی دلت هم نمی‌خواد...
اما می‌گی: «باشه.»

بعدش با خودت می‌گی:

«همیشه همه از من انتظار دارن!» 😐

گاهی دیگران زیادی از ما انتظار ندارن؛
ما زیادی می‌ترسیم ناامیدشون کنیم.

مهربونی انتخابه؛
اما مهرطلبی گاهی از ترسِ تأیید نشدن میاد.

❓ اگه «نه» بگم، می‌ترسم درباره من چی فکر کنن؟
❓ این «بله» گفتن من از محبته یا نیاز به تأیید؟

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید 👇
https://t.me/azadehdolati

گاهی سکوت میکنی چون از حرفای تکراری‌ای که زدی و شنیده نشده خسته ایی….

آدم ساکت خیلی اوقات آدم خسته‌ست…….خیلی خسته…….



آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید 👇
https://t.me/azadehdolati

5⃣ منیت
#با_خودت_چند_چندی؟ 🪞

همکارت یه انتقاد می‌کنه و سریع توی ذهنت می‌گی:
«خودش اول بره رفتارش رو درست کنه!»

گاهی انقدر درگیر دفاع از خودمونیم که اصلاً حرف طرف مقابل رو نمی‌شنویم.

منیت همیشه با غرور و صدای بلند نمیاد؛
گاهی فقط نمی‌ذاره اینو ببینیم که : «نکنه یه بخش از حرفش درسته؟»

❓ الان دنبال فهمیدن هستم یا ثابت کردن اینکه حق با منه؟
❓ اگه قرار نبود از خودم دفاع کنم، چی می‌شنیدم؟

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی

گاهی فکر می‌کنم آدم‌های آرام، عاقل و شریف، کم نشده‌اند؛
فقط کم‌کم از هیاهوی دنیا فاصله گرفته‌اند.

ما آن‌قدر به صداهای بلند عادت کرده‌ایم که نجابت را نمی‌شنویم،
آن‌قدر درگیر رفتارهای افراطی شده‌ایم که تعادل به چشممان نمی‌آید.

عجیب است...
بعضی وقت‌ها کسی که آرامش می‌دهد را نادیده می‌گیریم،
اما برای کسی که ذهن و دل‌مان را به آشوب می‌کشد، ساعت‌ها فکر می‌کنیم.

گاهی بی‌توجهی را با ارزشمندی اشتباه می‌گیریم،
سختی را با عمق،
و زورگویی را با اقتدار.

شاید مسئله این نباشد که آدم‌های خوب کم شده‌اند،
شاید مسئله این است که نگاه ما به ارزش‌ها، جایی در مسیر، تغییر کرده است.

و تا وقتی زخمی شدن را نشانه‌ی عشق،
رنج کشیدن را نشانه‌ی اهمیت،
و آشفتگی را نشانه‌ی هیجان بدانیم،
آرامش از کنارمان عبور می‌کند؛
بی‌صدا...
درست همان‌طور که بسیاری از آدم‌های ارزشمند زندگی‌مان عبور کردند.
#ایمان_سرورپور

✔️آدم‌های آرام، قبل از تغییر دنیا، خودشون رو نگاه می‌کنن.
شبتون آروم 🛌

آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
همراه ما باشید 👇
https://t.me/azadehdolati