ПРАВИЛА ЖИТТЯ, ЩО ПІДНЕСУТЬ ВАС НА НОВІ ВЕРШИНИ.

▫️Хочете, щоб ваші плани рухнули? Розповідайте про них всюди і завжди.

▫️Цінуйте свій час! Завжди питайте себе: "Те, що я зараз роблю, чи приведе мене до моїх мрій? Якщо ні, то навіщо я це роблю?".

▫️Якщо хочете, щоб світ став добріше, почніть зі свого настрою та настрою оточуючих. Частіше усміхайтеся, особливо у відповідь на ворогів і труднощі! Пам'ятайте - вони ваші вчителі!

▫️Навчіться цінувати досвід, особливо негативний. Відвикайте ображатися та навчіться прощати.

▫️Навчіться оцінювати ситуації з позицій різних людей. Стежте за передчасними висновками.

▫️Пам'ятайте, те, що пішло - не було наше, наше від нас не відійде. Немає сенсу повертати і повертатися, важливо розуміти, що ваша половинка ще у пошуках вас!

▫️Прийміть звичку порівнювати себе тільки з кращими, а не з гіршими, якщо хочете стати краще, а не гірше.

▫️Навчіться бути щасливими поруч із щасливими, наприклад, поруч із дітьми.

🔅✨🌈

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Вегетаріанська паста з овочами.

▫️250 г пасти (спагетті, феттучіні або інша на ваш вибір)
▫️1 столова ложка оливкової олії
▫️1 цибулина, нарізана
▫️2-3 зубчики часнику, подрібнені
▫️1 морква, нарізана на тонкі пластинки або натерта
▫️3-5 печериць, нарізаних на тонкі пластинки
▫️1 цукіні, нарізаний на кубики
▫️1 болгарський перець, нарізаний
▫️1 склянка вершків (можна використовувати рослинні вершки)
▫️Сіль і перець за смаком
▫️Свіжий базилік або руккола для прикраси


🔸Велику каструлю наповніть водою і доведіть до кипіння. Додайте трохи солі і варіть пасту згідно з інструкціями на упаковці, доки вона не буде аль денте (злегка не доварена). Не переварюйте пасту, оскільки вона буде продовжувати готуватись під час приготування з овочами.
🔸У глибокій сковороді розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю і часник і смажте, помішуючи, до м'якості і легкого золотистого відтінку, близько 2-3 хвилини.
🔸Додайте нарізану моркву і печериці, продовжуйте смажити ще 3-4 хвилини, доки овочі стануть м'якими.
🔸Додайте нарізаний цукіні та болгарський перець, продовжуйте смажити ще 2-3 хвилини, поки овочі не стануть ніжними, але не перевареними.
🔸Зменшіть вогонь і додайте вершки. Приправте сумішшю солі та перцю за смаком. Тушкуйте овочі у вершках ще 2-3 хвилини не доводячи до кипіння.
🔸Під час тушкування овочів додайте пасту в сковороду з вершками і овочами. Помішуйте добре, щоб всі інгредієнти рівномірно змішалися.
🔸Подаючи, прикрасьте пасту свіжим базиліком або рукколою і за бажанням посипте пармезаном або іншим сиром на верх.

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Простуда, кашель, бронхіт? Вихід є!

Сітопаладі Чурна - один з найпотужніших аюрведичних засобів для покращення дихальної системи при застудах та вірусних захворюваннях. Він чудовий антисептик, що пригнічує життєдіяльність патогенних мікроорганізмів і вірусів у дихальній системі. Зміцнює імунітет, поліпшує стан травної системи, робить організм більш витривалим, заспокоює нерви і покращує нічний сон без седативного ефекту.

Показання для застосування:

🔸простуда
🔸кашель
🔸бронхіт
🔸лихоманка
🔸втомленість
🔸відчуття печення в кінцівках
🔸туберкульоз
🔸грип
🔸астма
🔸підвищена температура тіла
🔸геморагічний діатез, як дитячий тонік, що поліпшує формування тканин у організмі дитини.
🔸підвищений Капха і Вата. Дисбаланс Капхи (багато слизу) весною та осінню.
👉 придбайте препарат у нашому магазині Роса Фарм

https://youtu.be/-zGDozC0AOs?si=auhUC4y7EMnHY_Ev

Шукаєте натуральний спосіб підтримки імунітету та загального здоров'я організму?

Чаванпраш Nupal (Chyavanprasam, NUPAL) може стати вашим ідеальним рішенням. Цей аюрведичний препарат об'єднує в собі силу природних інгредієнтів, щоб забезпечити ваше тіло всім необхідним для зміцнення здоров'я.

🔸Основні переваги Чаванпраша Nupal:

👉 Зміцнює імунну систему, підвищуючи здатність організму протистояти інфекціям та вірусам.

👉 Покращує травлення, сприяє асиміляції поживних речовин та нормалізації метаболізму.

👉 Володіє омолоджуючими властивостями, уповільнює процес старіння та сприяє відновленню енергії.

👉 Нормалізує функціонування всіх систем організму, особливо під час стресу, депресії та синдрому хронічної втоми.

👉 Сприяє відновленню організму після хвороб, підвищуючи життєвий тонус.

👉 Адаптує організм до фізичних навантажень і змін клімату, підтримуючи загальне самопочуття.

🔸Спосіб застосування:

✅ Приймати щоранку натщесерце по 1-2 чайних ложки, запиваючи теплою водою або молоком. Також може використовуватися як смачний та корисний додаток до щоденного раціону.

❗️Перед вживанням Чаванпраша Nupal рекомендується проконсультуватися з лікарем або аюрведичним фахівцем, особливо якщо у вас є особливі медичні стани або ви приймаєте інші ліки.

Замовити Чаванпраш Nupal

#аюр_препарати

Простір кохання: як його створити? "Світлі стосунки з Всесвітом Світлим" на Роса ТВ. Ведучий - Всесвіту Світла, кандидат філософських наук, гість - Ян Тіан - викладач трансцендентальної медитації.

🔸Як створити простір кохання, щоб знайти свою людину для стосунків?
🔸Що таке кохання?
🔸При яких умовах формується простір кохання?
🔸Чому виникає нерозмінна любов?
🔸Наповнення стосунків коханням - жіноче завдання?
🔸Що перешкоджає наповнити простір кохання?

https://www.youtube.com/watch?v=Bv5OjiVTb1k

Салат з червоної капусти, буряка та гранату.

Цей салат є справжнім кошиком вітамінів та яскравих кольорів, ідеально підійде як для повсякденного, так і для святкового столу.


▫️Червона капуста – 300 г
▫️Середній буряк – 1 шт.
▫️Зерна гранату – ½ склянки
▫️Оливкова олія – 3 ст. л.
▫️Лимонний сік – 1 ст. л.
▫️Мед – 1 ч. л.
▫️Сіль, свіжомелений чорний перець – за смаком
▫️Свіжа м'ята або петрушка – для прикраси
▫️Кедрові горішки або насіння гарбуза – для посипання (необов'язково)


🔸Буряк вимийте, зваріть до готовності або запечіть у духовці, охолодіть, почистіть і наріжте тонкими скибочками або натріть на крупній тертці.
🔸Червону капусту тонко нашаткуйте. Щоб капуста стала м'якшою, можна її трохи пом'яти руками з додаванням солі.
У великій мисці змішайте червону капусту, буряк та зерна гранату.
🔸У невеликій мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік, мед, сіль та перець. Це буде заправка для салату.
🔸Полийте салат заправкою та акуратно перемішайте.
🔸При бажанні додайте кедрові горішки або насіння гарбуза для хрусткості.
🔸Прикрасьте салат листочками м'яти або петрушки перед подачею.

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Поради для догляду за легенями.

Наше здоров'я є нашим найціннішим надбанням, і існує багато речей, які можуть загрожувати йому, включаючи якість повітря, яким ми дихаємо.

Забруднення повітря пов’язують із низкою респіраторних захворювань, а також багатьма іншими проблемами зі здоров’ям.

Є кілька простих аюрведичних практик, які можуть допомогти зберегти ваші легені здоровими та сильними. Ось що вам потрібно знати:


🔸Насья.

Ця техніка передбачає введення лікувальних крапель через ніздрі, що запобігає алергії, викликаній забруднювачами повітря. Ви повинні робити це щодня невеликими дозами перед сном і після пробудження вранці. Це допомагає вимивати забруднюючі речовини з носової порожнини та запобігає проникненню токсинів через ніс. Для цього можна використовувати: Ану Тайла, кунжутне або топлене масло.


🔸Парові ванни для обличчя.

У воду можна додати кілька гілочок свіжої м’яти або щіпку м’яти перцевої.
Пар відкриє дихальні шляхи та допоможе вивести слиз із легень.


🔸Вживання прянощів.

Ще спосіб очистити легені – це взяти органічну куркуму, імбир і корицю в рівних пропорціях. Змішайте їх разом і приймайте вранці та ввечері, щоб отримати максимальну користь. Можна вживати розмішавши у воді, а для кращої екстракції корисних речовин - як чай. Також можна додавати фенхель, кумін, коріандр (за власним смаком).


🔸Дихальні вправи.

Бхастріка та Капала Бхаті - чудові способи очистити ваші легені. Ці пранаями можуть допомогти вам покращити своє здоров’я. Людям з високим артеріальним тиском рекомендується виконувати ці вправи у повільному темпі.


👉Аюрведичні препарати для дихальної системи можуть допомогти зміцнити дихальні шляхи, зменшити запалення, поліпшити роботу легень та забезпечити профілактику захворювань на дихальну систему. Ось деякі з них:

✅Balashwagha Lakshadi Taila: Це аюрведичне масло, яке широко використовується для зовнішнього застосування в лікуванні переломів та остеопорозу. Це масло містить зілля, такі як Бала (Sida cordifolia) і Ашваганда (Withania somnifera), які відомі своїми зміцнюючими та заспокійливими властивостями.

✅Pippali Choorna: порошок чорного перцю, часто використовується в аюрведі для підтримки здоров'я респіраторної системи, покращення апетиту та лікування розладів травлення. Цей препарат також використовується для лікування астми, кашлю, гастриту та інших захворювань.

✅Dhanwantari Vati: аюрведичний препарат у формі таблеток, який широко використовується для лікування різних захворювань. Відомий своїми протизапальними та омолоджуючими властивостями.

✅ Kapha Balance, Holistic Herbalist: це аюрведичний препарат, розроблений спеціально для регулювання та збалансування "Капха-доші". Засіб рекомендується для використання особам, які відчувають проблеми, пов'язані з надмірним накопиченням слизу в організмі, зокрема у респіраторній системі.

#аюр_препарати

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

БОРОТЬБА ЗІ СТРЕСОМ, СТРАХОМ І ДЕПРЕСІЄЮ

Лекція Олега Торгала, голови ГО "Товариство Україна-Індія", засновника першого в Україні магазину східної медицини "Роса". Понад 17 років вивчає та практикує аюрведу.

Які емоції ми частіше відчуваємо, таким і є наше життя, так працюють усі органи та системи організму. Спокійний розум, фундамент нашого здоров'я, задоволення життям та багатьох досягнень.
Методи йоги та аюрведи допоможуть ефективно боротися зі стресом, привести розум у стан спокою та просвітлення. Навчитися долати страхи, неврози, роздратування, депресію та будь-які пригнічені стани.

Усі ці знання та практики у наш складний воєнний час актуальні, як ніколи.

https://youtu.be/wEpoa4dW_hY?si=4KlF5VBgnrOmasIB

Історія аюрведи (4)

Згодом знання та велич філософсько-релігійної школи вайдей, засновників системи лікування, поширилася по всій планеті. Культура та мистецтво цивілізації аріїв поступово завоювали весь світ. Але знання вайдей не були повністю систематизовані до появи на Землі Дханвантарі - незвичайної особистості, яка вважається покровителем Аюрведи і прямою інкарнацією (втіленням) Вішну.

Дханвантарі прийшов спеціально для того, щоб систематизувати та затвердити знання аюрведи, накопичені за багато тисячоліть стародавніми вайдьями. Тоді і було створено працю «Дханвантарі Самхіта» - найдавніший з усіх, відомих зараз на Землі, аюрведичних канонів.

Легенда свідчить, що минуло багато століть, і Дханвантарі втілився як раджа Діводаса, народившись у царській сім'ї у святому місті Бенарес (Варанасі). Якось до обителі Діводаси прийшли Вайтарана, Сушрута, Каравір'я та інші мудреці, і сказали: «Наші серця занурені в смуток, побачивши людей, які страждають від фізичних і розумових хвороб. Щоб вигнати хвороби і повернути їм здоров'я і благополуччя, для блага всіх істот, що живуть, навчи нас Аюрведі, знанням яким ти володієш досконало. Ми готові стати твоїми відданими учнями». І Діводаса відповів: «Заходьте, будьте моїми синами, і я навчу вас. Бо я, Дханвантарі, який позбавив живих істот старості, хвороб і смерті, знову з'явився на Землі для того, щоб відкрити вам серед інших гілок Аюрведи Шалья-чікітсу». (Сушрута самхіта, Сутрастхана, 1.13-14, 22)

Переказ говорить про те, як Діводаса передав знання своїм учням, розділивши його на вісім частин для того, щоб його було легше запам'ятати. Його учні, які називали себе «дханвантарі» або послідовники Дханвантарі, розвинули та сформулювали в канонах знання, отримані від свого вчителя. Найкращим серед «дханвантарів» був Сушрута, про мудрість і майстерність якого складені легенди. Він склав трактат, текст якого спочатку передавався з вуст до уст, від вчителя до учня. Минуло багато століть, і пам'ять людська почала слабшати. Тоді тексти почали записувати під ім'ям першого упорядника. Фрагменти цих шлок і згадки про них можна зустріти в пізніших працях коментаторів. І лише межі I-II століть н.е. була відновлена, записана, відредагована та доповнена «Сушрута Самхіта», яка доступна сучасному читачеві.

Наступником стародавнього знання став інший Сушрута (молодший), що походив із сім'ї потомствених вайдьїв і названий батьками на честь великого учня Дханвантарі. Згодом школи, що беруть початок від Дханвантарі, утворили вісім напрямків медицини, які, по суті, стали джерелом лікарського мистецтва як на Сході, так і на Заході. Ці вісім дисциплін називаються «Аштанга аюрведа» («ашта» - восьма частина). Розвиток цих восьми напрямків призвів до створення наступних шістнадцяти галузей аюрведичного знання: фундаментальні принципи аюрведи, анатомія, фізіологія, фармакологія, фармацевтика, дієтологія, педіатрія, акушерство та гінекологія, соціальна та профілактична медицина голови та шиї, психіатрія та панчакарма (фізіологічне очищення організму).

Знання, передані Дханвантарі, протягом тривалого часу були призначені лише для вузького кола людей, і не тільки тому, що невігласи, отримавши до них доступ, могли б завдати шкоди собі та іншим, а й тому, що майстерність вайдьїв згодом стала для них способом мати засоби для існування. Вайдьї передавали своє знання з ланцюга учнівської наступності лише посвяченим (своїм дітям і довіреним учням), викладаючи їх у віршах, щоб воно легше запам'ятовувалося і піддавалася спотворенню. Мовний лад санскриту, на якому складалися, а потім записувалися канони, такий, що вилучення однієї літери чи складу з речення, або найменше порушення ритму ріже слух так само, як фальшива нота у стрункій грі оркестру. Крім того, сама ведична традиція знала способи запам'ятовувати величезну кількість інформації без жодних спотворень.

#нотатки_лікаря_Аюрведи

Розділи Аюрведи (Ashtanga Ayurveda):
1. Кайячікітса («кайя» - все тіло, «чікітса» - аюрведичне лікування). Це внутрішня медицина чи терапія. Тут мається на увазі причини, прояви, діагностика та лікування хвороб, що впливають на все тіло.
2. Шальятантра – хірургія. Будь-який сторонній предмет, який входить у тіло і завдає йому болю, називається шалья. Ця наука має справу з ушкодженнями тіла. Сюди належить і операційне акушерство, і пластична хірургія.
3. Шалакьятантра – лікування хвороб очей. Насправді тут мається на увазі діагностика та лікування хвороб голови: шиї, очей, вух, носа, рота тощо.
4. Каумарабхрітья - педіатрія. Її також називають бала чікітса («бала» - дитя, дитина, «чікітса» - аюрведичне лікування). Сюди відноситься гінекологія і не операційне акушерство.
5. Бхутавідья – психіатрія. Цей розділ описує діагностику та лікування розладів душі та розуму на рівні тонких тіл та не виявлених сил.
6. Агадатантра – токсикологія. Цей розділ описує знання про рослини, камені, мінерали та тварини, що надають токсичну дію на людину. Сюди відноситься і передача мікробної інфекції через повітря і воду.
7. Расаянатантра - наука омолодження. Цей розділ займається питаннями запобігання хворобам, відновлення організму та продовження життя людини.
8. Ваджикарана («ваджа» - насіння) – наука про афродизіаки. Це наука про збереження та відновлення репродуктивної сили людини, збільшення фертильності та народження благочестивого потомства.

Авраменко Юрій Михайлович, лікар аюрведи.
Слідкуйте за подальшими публікаціями!

Перша частина — https://t.me/ayurvedaua/207
Друга частина — https://t.me/ayurvedaua/223
Третя частина — https://t.me/ayurvedaua/260

#нотатки_лікаря_Аюрведи

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

КУС КУС З ФЕТОЮ, М'ЯТОЮ ТА ОВОЧАМИ

Якщо ви любите кус кус — то ця вільна варіація на задану тему вам неодмінно сподобається! Тож рекомендуємо!

На 4 порції:

▫️150 г кус куса
▫️1 перець
▫️1 чилі
▫️2 огірки
▫️2 зубчики часнику
▫️1 невелика цибулина
▫️200 г томатів чері
▫️великий пучок м'яти
▫️пучок кінзи/базиліка
▫️сік 1 лимона
▫️4-5 ст/л ол олії
▫️сіль та перець за смаком
▫️150 г фети

🔸 Кус кус приготувати за інструкцією (просто запаривити в гарячій воді протягом 5 хвилин)

🔸Овочі дрібно нарізати, зелень подрібнити. Фету нарізати невеликим кубиком.

🔸 У великій мисці змішати кус кус, овочі, зелень, заправити оливковим маслом, соком лимона, ще раз перемішати і можна подавати до столу!

Смачного!!!!

✨🙏

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

АЮРВЕДА - ПРАКТИЧНЕ ЗАСТОСУВАННЯ У СУЧАСНОМУ СВІТІ

У своєму нинішньому стані аюрведа є стародавніми знаннями, які підкріплені багатовіковим практичним досвідом і адаптовані до сучасних реалій.

❓Що ж відрізняє цю систему медицини від звичної нам? Чому аюрведичні методи лікування та профілактики захворювань такі ефективні і в сучасному світі?

Насамперед, в аюрведі організм людини розглядається як єдине ціле, а здоров'я – як результат фізичного, ментального та емоційного стану.

Згідно з аюрведою, здоров'я – це баланс трьох життєвих енергій, які називаються дошами. У кожній людині присутні всі три доші - Вата (повітря), Пітта (вогонь) і Капха (земля і вода), але їхнє співвідношення у всіх різне. Коли рівновага трьох дош порушується, з'являються захворювання.

⚠️Перший крок на шляху до здоров'я – це визначення своєї конституції. На консультації лікар аюрведи визначає початкову, природну конституцію людини, а також стан дош у поточний момент. Лікар проводить докладний огляд пацієнта, діагностику по пульсу, враховує інформацію про спосіб життя, харчування, захворювання, перенесені в минулому.

Для усунення проблем зі здоров'ям, насамперед лікар дає пацієнту рекомендації щодо коригування способу життя та харчування. Адже в аюрведі правильно підібрана та приготовлена їжа сама по собі вважається за ліки. Важливо, щоб у раціоні гармонійно поєднувалися всі 6 смаків: солодкий, кислий, солоний, гіркий, гострий та в'яжучий.

Аюрведа говорить, що хвороба проявляється не відразу - вона довгий час накопичується в організмі. Саме тому лікарі аюрведи приділяють велику увагу профілактиці захворювань.

☘️Ще одна перевага аюрведи полягає в тому, що всі аюрведичні препарати є натуральними. При виготовленні використовуються лише природні інгредієнти. Завдяки цьому аюрведичні ліки не мають побічних ефектів та безпечні у використанні.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Завтра #Екадаші

У дні екадаші Місяць🌖 найближчий до нашої Планети🌍 і надає найпотужніший вплив на воду💧, з якої переважно складаються наші тіла.

Вогонь травлення, у такі дні, природнім чином стає слабкішим, що сприятливо для проведення розвантажувальних днів.

Про користь Екадаші читайте за посиланням:

➡️https://t.me/ayurvedaua/52

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Крем-суп із сочевиці.

▫️ Червона сочевиця: 1 склянка
▫️ Цибуля: 1 шт.
▫️ Часник: 2 зубчики
▫️ Морква: 1 шт.
▫️ Свіжий імбир: 1-2 см шматочок (за смаком)
▫️ Куркума: 1 ч. ложка
▫️ Кокосове молоко: 1 банка (400 мл)
▫️ Оливкова олія: 2 ст. ложки
▫️ Сіль: за смаком
▫️ Чорний перець: за смаком
▫️ Свіжа зелень (петрушка або кріп): для прикраси


🔸 Промийте сочевицю.
🔸 Натріть часник і імбир. Дрібно наріжте цибулю та моркву.
🔸 На середньому вогні розігрійте оливкову олію. Додайте часник і імбир, смажте, поки вони не стануть ароматними.
🔸 Додайте нарізану цибулю та моркву, смажте, помішуючи, поки овочі не стануть м'якими.
🔸 Додайте червону сочевицю, куркуму, сіль та перець. Помішуйте, щоб всі інгредієнти добре змішалися.
🔸 Додайте кокосове молоко та достатню кількість води, щоб закрити всі інгредієнти.
🔸 Доведіть суп до кипіння, покривши казанок кришкою, і варіть на середньому вогні приблизно 20-25 хвилин, доки сочевиця не стане м'якою.
🔸 Зніміть казанок з вогню та залиште суп трохи охолонути.
🔸 За допомогою блендера роздрібніть суп до стану крему. При необхідності додайте ще води для досягнення бажаної консистенції.
🔸 При подачі прикрасьте свіжою зеленню.

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Правила загальної гігієни в Аюрведі

Поняття «здоров'я» дуже обширне, це не просто відсутність недуг, а й перебування в здоровому глузді, під впливом позитивних думок😊 та емоцій. Свасті (здоров'я) в аюрведичних вченнях – це психосоматичний баланс, якого сучасна людина легко зможе досягти, якщо проявить трохи терпіння та старань.

Ми створюємо своє здоров'я власноруч. Аюрведичні знання підтверджують, що людина здатна контролювати свій організм🤸‍♂️. Саме для цього були створені аюрведичні правила, яким варто слідувати, щоб досягти балансу між тілом та розумом.

Щоб чудово себе почувати і чудово виглядати, необхідно дотримуватися правил догляду за тілом і постійно тренувати мозок🧠. Регулярне, скрупульозне дотримання рекомендацій згодом увійде у звичку, а перші досягнення на шляху до відмінного самопочуття будуть мотивувати до подальшого знайомства з Аюрведичними знаннями.

Правила поділяються на догляд за тілом та розумом, ось деякі з них:
Для розуму:
👉 Занепокоєння загрожує захворюваннями серцево-судинної системи.
👉 Викликають погіршення #Вата -доші💨: безглузді розмови, страх і нервозність.
👉 #Капха 🌍 зростає у жадібних та співзалежних людей.
👉 Поява токсинів в організмі - знак поганої діяльності #Пітта🔥.

У догляді за тілом необхідно дотримуватись таких правил:
⚠️ Не варто обмежувати природні потреби.
⚠️ Найкращий спосіб заспокоїтися - розслабитися, протягом 15 хвилин полежати на спині.
⚠️ Під час менструації протипоказаний секс, біг та йога.
• Та інші.

У повній статті на нашому сайті Ви можете детально дізнатися про:
🔸 Розклад дня;
🔸 Догляді за особою по Аюрведі;
🔸 Очищення зубів та ротової порожнини;
🔸 Очищення носа;
🔸 Гігієну очей;
🔸 Фізичні навантаження для різних Дош;
🔸 Сексуальну поведінку;
🔸 Соціальну гігієну.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Продукти для очищення печінки та сечовивідної системи.

Ваш організм здатен сам очищувати печінку та сечовивідну систему, але є певні продукти, які можуть сприяти цьому процесу. Продукти, що допомагають організму боротися з вільними радикалами та сприяють загальному здоров'ю.


🔸Ріпак

Рослина, відома своїми властивостями очищення печінки. Може стимулювати виведення токсинів з організму.


🔸Куркума

Відомиа своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями. Куркумін, активний компонент куркуми, може допомогти захистити печінку від пошкодження.


🔸Зелений чай

Багатий антиоксидантами, які можуть захистити печінку від вільних радикалів. Також може сприяти виведенню токсинів з організму.


🔸Березовий сік

Відомий своїми діуретичними властивостями, що сприяють виведенню токсинів.


🔸Шипшина

Багата вітаміном С, який є потужним антиоксидантом і допомагає зміцнювати імунну систему.


🔸Буряк

Містить бетаїн, що допомагає печінці виводити токсини.


🔸Грейпфрут

Багатий на вітамін C та антиоксиданти. Грейпфрут також може сприяти здоров'ю печінки.


🔸Овочі та зелень

Брокколі, шпинат, капуста та інші зелені овочі багаті на антиоксиданти та вітаміни.


🔸Чіа

Містять багато волокон, що допомагають виводити токсини з організму.


🔸Омега-3 жири

Сприяють загальному здоров'ю та можуть захистити печінку від запалення та пошкоджень.

#продукти_харчування

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Лимонний рис: Німбу чавал

На 6-7 порцій вам знадобиться:

▫️Басматі або інший рис з довгими зернами (наприклад, жасмин) - 350 г
▫️Масло гхі - 3 ст. л.
▫️Насіння кмину - 0,5 ч. л.
▫️Насіння гірчиці - 1,5 ч. л.
▫️Листя каррі - 5 шт.
▫️Кориця - 1 паличка довжиною 5 см
▫️Вода - 800 мл
▫️Сіль - 2 ч. л.
▫️Куркума - 0,5 ч. л.
▫️Лимонний сік - 125 мл
▫️Лимон - 1 шт. для прикраси
▫️Петрушка або кінза - 5-6 стебел для прикраси

🔸Рис потрібно промити у холодній воді та замочити на 15-20 хвилин. Потім відкиньте його на друшляк або сито та дайте воді стекти. В цей час у каструлі або казані розігрійте 1 ч. л. масла гхі та киньте туди насіння кмину, гірчиці, листя каррі та корицю.
🔸Коли насіння кмину стане золотистим, додайте осушений рис, обсмажуйте його хвилини 2-3, постійно помішуючи. Коли зерна рису стануть прозорими, налийте солону воду та додайте куркуму, доведіть до кипіння та дайте покипіти 1 хвилину.
🔸Закрийте каструлю або казан кришкою, зменшіть вогонь та варіть близько 20 хвилин, не відкриваючи кришку. За цей час рис вбере в себе всю воду. Потім зніміть кришку, приберіть палички кориці. Вилийте лимонний сік на рис та викладіть зверху шматочки масла гхі. Варіть без кришки ще 2-3 хвилини. Тепер обережно перемішайте рис виделкою, намагаючись не роздавити зерна. Кожну порцію можна прикрасити дольками лимона та петрушкою.

Суботній клуб здоровья в Раритет-Арт.
ЗНАННЯ ТА ПРАКТИКИ ЙОГИ ПРОТИ СТРЕСУ

Урок: 2
практична частина
Майстер йоги Олексій Скубко, продовжить знайомити з власним досвідом, методами та вводити нас у практичну частину йогічного дихання пранаямой. Як через керування диханням, можна взяти під контроль розум та настрій. Ви узнаєте про різні види пранаям, як їх правильно виконувати та на практиці зможете переконатись, як без ліків можна швидко та відчутно впливати на свій стан.
Всі ці знання та практики у наш складний воєнний час актуальні, як ніколи.
Наш семінар-практикум триватиме одну годину, після чого ви зможете поставити будь-які питання.
Вас також чекають цікаве спілкування, східні пригощання та масала чай.
Чекаємо на вас дорогі співвітчизники, спробуйте ці практики, і ваше життя набуде нових фарб. Ця програма, наш внесок у душевне здоров'я українців.

🆓ВХІД ВІЛЬНИЙ.
🕔Субота, 10 лютого о 17-00.
❗️Важливо не запізнюватися, о 17-10 вхід буде зачинено.

🇺🇦м. Київ, вулиця Софіївська 25 Б, галерея “Раритет-Арт”.