https://www.instagram.com/p/DV3H2tdjdGM/?igsh=YWkyaHpkaGhyYTl2

تساؤل طرحته على نفسي
واشارك ما بدر منها
🤍

في ظل ما يحدث من نهم في تخزين المؤنة خوفاً من النقص والحاجة
نتذكر ان الوجود نفسه فيض إلهي ..

The article:

https://www.instagram.com/p/DV51t2fjXTc/?igsh=MW5uczMxempva2tqeg==

https://www.instagram.com/p/DV8k7V9jSS_/?igsh=MXd2cWEyb2J5eDhyNg==


كونوا دعاة لله بغير السنتكم
(الامام الصادق)

تعقيبا على الستوري الخاص بالتأمل اليومي الذي تمت مشاركته للتو

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDY3NjUyODM5Nzc2NzM0?story_media_id=3202361477968560892_18148279926&igsh=MTk4dzVjanFqanp4

يُنصح بالبدء ب طريقة : ال داينامك ميديتيشن

Dynamic Meditation 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

تم طرحها و الحديث عنها سابقا في جروب الواتس اب على الدرب لدى حساب انستاغرام
rahman_macrobiotic

هنا تفاصيل الفكرة والروابط لمن بحب التطبيق 🙏



Dynamic meditation | Osho


https://youtu.be/sbfVcigkNao?si=ZUM3YS2xlbY_Qrea


https://youtu.be/XOIYdmQ7kUw?si=xIJgwfBvjrg5hAyj


https://youtu.be/uzGORv3KZDk?si=bV22LXGWq0dZUs2R


https://youtu.be/Q_PFlkHH7IA?si=lLvnJmzMu3VLOVGO





_____


أُوشو صمّم هذه الطريقة لأنّه رأى أن الناس المعاصرين مثقلون بالضغوط، والمشاعر المكبوتة، والطاقة المحتبسة، بحيث يصعب عليهم الجلوس بهدوء والدخول إلى حالة تأمل صامتة من البداية


فبدلاً من البدء بالصمت، تبدأ هذه المتدرّبات بحركة وتنفس مكثّف، ثم تصل إلى الصمت، وتنتهي بالتكامل والاحتفال. بهذا يُمكن “تفريغ” ما هو مُكبّت في النفس والجسد، ومن ثم الانتقال نحو حالة داخلية أكثر حرية ووضوحا

تُعدّ هذه الطريقة من الممارسات “النشيطة” (active meditations) — أي أنها لا تعتمد على الجلوس الساكن فقط، بل على الحركة، الصوت، الانفعال، ثم السكون



في الشكل التقليدي، تستمر هذه الممارسة حوالي ساعة مقسّمة إلى 5 مراحل، كما يلي:



_____


١. التنفّس الفوضوي

~10 دقائق

تنفّس سريع، غير منتظم، غالبًا من الأنف، مع ترك النَفَس الخارجي يُعبّر عن نفسه بدون ضبط

الهدف : لبدء تنشيط الجسد، كسر الأنماط النفسية الثابتة، تحريك الطاقة المكبوتة






٢. التفريغ / التعبير العاطفي (الكَثَارسِيس)

~10 دقائق

الصراخ، البكاء، الضحك، الصراعات الحركية، اقتراح استخدام الأصوات والحركات العفوية

الهدف : لتحرير المشاعر المكبوتة التي لم تُعبر عنها طويلاً




٣. المناجاة / الهتاف

~10 دقائق

القفز مع رفع اليدين، والهتاف بصوت “هوو / HOO” أو صوت قوي، مع استخدام الحركات لتوجيه الطاقة

الهدف : لتوجيه الطاقة التي تم تفجيرها نحو مركز الحوض أو مركز الطاقة الجنسي، ودفعها إلى الأعلى




٤. السكون والمراقبة

~15 دقيقة

التجمّد في أي الوضع الذي تنتهي به المرحلة السابقة، دون تغيير الوضعية، والمراقبة الداخلية لما يحدث — الأفكار، الأحاسيس، الطاقة

الهدف : السماح بالاندماج والانتقال إلى حالة وعي صامت، وتحويل الانفعال إلى تأمل




٥. الاحتفال / الدمج

~15 دقيقة

الهدف : رقص حر، تعبير حيوي، موسيقى، حركة عفوية لطيفة، احتفاء بالحياة والطاقة الناتجة
لإدماج الخبرة، وإخراجها إلى الحياة اليومية، والانتقال من الحالة التأملية إلى الحالة الحية



_____



كيف يُعدّ هذا نهجًا للتعافي بالتعبير (Expressive Healing)؟



١. تحرير الطاقة المكبوتة

كثير من الأشخاص يحملون في أجسادهم توترات، أحزانًا، غضبًا، خوفًا — ما يُعرف بالمشاعر المكبوتة أو المحجوزة. أثناء المراحل التنفسية والحركية، يُسمح لهذه الطاقة بالخروج إلى سطح الوعي، بدلاً من أن تبقى محبوسة. هذا التحرير يُشبه عملية تنفيس لضغط بداخلك.



٢. التعبير العفوي


في المرحلة الثانية تحديدًا يُعطى الإذن بأن تكون “فوضويًّا” — أن تئنّ، تصرخ، تتحرك، تبكي، تضحك — أي أن التعبير يكون بلا رقابة. هذا يُساعد الكبت الداخلي على الخروج، لأنه لا يُطلب منك كتم أو تعديل ما يُريد أن يُعبّر.

٣. المراقبة/الشاهد (Witnessing)

عندما تدخل في مرحلة السكون (المرحلة الرابعة)، من المطلوب أن تكون شاهدًا لما يحدث داخلك — الأفكار، الأحاسيس، الصور، الدفقات العاطفية — بدون الانخراط معها أو الحكم عليها. هذا يعطي فرصة لفصل الذات الواعية عن المحتوى النفسي نفسه، ويُخلق “مسافة داخلية” صحية.



٤. الدمج والاحتفال

المرحلة الأخيرة ليست مجرد خروج من التأمل، بل احتفال بالحياة والطاقة المتحرّرة، وإعطاء فرصة للجسد والعواطف بالتعبير بشكل إيجابي ومتوازن، لتحويل التجربة إلى طاقة يومية قابلة للتواصل مع الواقع.



٥. كسر الأنماط القديمة

لأن معظم الناس تعلّموا أن يُكبتوا مشاعرهم (لصعوبة التعبير في البيئة، للضغط الاجتماعي، التربوي، أو الخوف من الحكم)، فإن هذه التدريبات تُكسر تلك القوالب. يُمكن أن تُحدث “زلزالًا داخليًا” يُحرر ما بقي متصلّبًا.


٦. نقل من الحركة إلى السكون

الانتقال التدريجي من النشاط العنيف إلى الصمت يعكس نمطًا طبيعياً: أن نُفرّغ ثم نُهَدّئ. هذه الديناميكية تدعم الشفاء لأنه لا يُطالب الشخص بالبقاء في الصراع أو التعبير فقط، بل بل يُعطى أيضًا فرصة للتساؤل والسكينة بعد العاصفة.

--------------------------------------------------




https://music.apple.com/sa/album/osho-dynamic-meditation-osho-active-meditations/1506160546

هنا تم تقسيم المراحل الى مقاطع صغيره




محبتي 🤍🕊

https://www.instagram.com/reel/DWPsnNEDPva/?igsh=Y21mMG54OWV2bGdj

#اويرنس_تعبير

#اويرنس_صلاة

#اويرنس_الإتصال

https://www.instagram.com/reel/DWRWQCljaII/?igsh=MXBod2hnYXJpbTIzcQ==


الدين المعاملة فقط .. لا أكثر ولا أقل .. ما ترسله يعود اليك
أين كنا قبل الولادة وأين ننتقل بعد الوفاة وهل عودتنا للأرض حقيقة ؟

!!

https://www.instagram.com/reel/DWSyRvCMRee/?igsh=MTE4cGN1YTRtZXE3cQ==

🚪
باب النور ✨️

قوة فجل الدايكون الشفائية تأتي من عمله الهادئ المتواصل وليس الصادم الحاد التأثير

https://www.instagram.com/p/DWXBd26DQa0/?igsh=dmdxMTAxNTN4dDg1

فجل الدايكون واستخدامه العلاجي بالماكروبيتك

Daikon radish - Macrobiotic

https://www.instagram.com/reel/DWXaxE9jAC-/?igsh=MTk0cnZ6MHBza3hkcA==



The A.R.T of R.E.S.T
From rush to rest

الحضــــ⚓️ـــــــــور شفــــــــــــــــــاء من الشِدّة إلى الرخــــــــــــــــــــ🌿ــــــــــــــــــــاء

في نعيم المولهين بالواحد المُعين الشاسع في مداه

https://www.instagram.com/p/DWYmFDaDXsc/?igsh=bnB1bGs3YW1wbXc3

تستطيع استخدام هاشتاق #اويرنس_ماكروبيتك
للاستمتاع بقراءة المنشور السابق
حول أسرار فجل الدايكون العلاجية ضمن نظام الماكروبيتك العلاجي
بحسب تجربتي في دورة جماعة شفاء لدى حساب الانستاغرام
Rahman_macrobiotic

☺️🍃🌈

#اويرنس_تجارب

#اويرنس_الإتصال

#اويرنس_نمو

#اويرنس_صحة@awareness_platform

https://www.instagram.com/reel/DWgfQprDfJg/?igsh=eGFhZHgxemNzd3ln




المنفعة البدنية محدودة أمام حقيقة التغذية الروحية الأسمى مع الإتصال بالذات
متى يتحول السعي نحو الطعام الصحي المتوازن الى إنغلاقية وتطرُّف ؟

لو نظرنا تحديداً خارج النظام العلاجي ضمن نظام الماكروبيتك #اويرنس_ماكروبيتك

ف عندما نحرص على استمرار رفض ما هو متاح من أرضنا للبحث عما هو مذاع صيته لاكتساب الشباب الدائم والسر النفيس لنحظى باسرار الصحة والحياة المديدة الخالية من الألم .. نحن ننسى ان الاصل في السعي هو بالاكتفاء والاستغناء بالموجود .. الحضور بالمتاح والموجود لنا ببساطه مما تنبته أرضنا ..
وتفعيل الانتقائية فيما نستهلكهه ببساطه
لنكون في شهود وحضور على ما نختار له ان يدخل جوفنا بدافع محبتنا للجسد وليس الخوف من المرض .. والاتصال بما هو أبعد من المادة ليكون الوصل الحي في الصدور هو الصوت الأكثر حضوراً فينا وينادينا 🤍

#اويرنس_الإتصال
#اويرنس_تطور_روحي
#اويرنس_نمو
#اويرنس_الحضور


من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا بأسرها
ﷺ

https://www.instagram.com/p/DWntLfVja07/?igsh=MWdubTE3eml1eml3Mw==


فجل الدايكون رائع للاطفال الذين لديهم بلغم او سوء هضم امساك نفخه
معروف بتفكيك المخاط وتنظيف الرئتين والجهاز التنفسي
خاصة الاطفال الذين يعانون من كحة مستمرة وافراط في تناول السكريات ومنتجات الحليب و الالبان والاجبان البقرية اليومية المسببة لتراكم البلغم بالصدر .. حيث يدعم مناعة الاطفال مع الاستمراريه وليس من اول استخدام

تفاصيل اوسع عن فجل الدايكون في هاشتاق: #اويرنس_ماكروبيوتك