✨«من امنم، ذهنم آرومه و لایق آرامشم...»

پژوهش‌های روانشناسی نشون دادن که تکرار جملات مثبت (چه به صورت شنیداری، چه نوشتاری)،
می‌تونه روی ذهن ناخودآگاه اثر بذاره و به مرور باورهای درونی ما رو تغییر بده.
این تکنیک در قالب «تلقین مثبت» (Positive Affirmations) و «پیشنهادهای زیرآستانه‌ای» (Subliminal Messages) شناخته می‌شه.

مطالعاتی مثل تحقیقات Creswell et al. و Hall et al. نشون دادن که افراد با استفاده منظم از این جملات،
سطح استرسشون کاهش پیدا می‌کنه، و اعتماد به نفس و تنظیم هیجانی تقویت می‌شه.

#سابلیمینال
این جمله سابلیمینال، طراحی شده تا احساس امنیت روانی و آرامش درونی رو فعال کنه.

@Avay_ravan

گاهی وانمود میکنن که شما آدم بدی هستین؛
تا برای رفتار نادرستی که در حق شما کردند،
احساس گناه نکنند

@Avay_ravan

بعضی وقتا تو ماشین انقدر غرق آهنگ و خیالاتم می‌شم که وقتی می‌رسم مقصد، نمی‌دونم چجوری زنده رسیدم! 😵‍💫🎶

@Avay_ravan

ما دلیل انتخاب های بقیه رو نمیدونیم پس...

@Avay_ravan

6 عادتی که موفقت میکنه:

برای ایده های جدید: راه برو
برای اعتماد بنفس: ورزش کن
برای افزایش انرژیت: بخواب
برای اینکه بیش از حد فکر نکنی: بنویس
برای برطرف کردن استرس: نفس عمیق بکش
برای افزایش تمرکز: مدیتیشن کن



@Avay_ravan

✨این ویدیو و این صدا یه عالمه حس خوب برای شروع روزت داره🌤️🌻

@Avay_ravan

در بدترین شرایط هم می توان رشد کرد!
اگه سختی میکشی…
یه دلیل بیشتر نداره
اونم اینه که …
تو قراره خود ساخته بشی!


به وقت نیمه شب✨00:00✨

@Avay_ravan

آد‌مای امن چه ویژگی‌هایی دارن؟🤔

گاهی بدون اینکه دقیق بدونیم چرا، کنار بعضی‌ها احساس آرامش خاصی داریم؛ انگار می‌تونیم خودمون باشیم، بدون نقاب.
این حس اتفاقی نیست، معمولا کنار «افراد امن» تجربه‌ش می‌کنیم.

ویژگی‌ آدم امنای زندگیمون:
1~با اون‌ها خودِ واقعیت رو زندگی می‌کنی. نیازی به پنهون‌کاری یا نقش بازی کردن نداری.
2~مراقب تو هستن. هم از نظر عاطفی، هم تو رفتاراشون حواشون به حالت هست.
3~کنارشون احساس امنیت می‌کنی. چون رابطه با اون‌ها قابل پیش‌بینی، محترمانه و آرومه.
4~توی شرایط سخت کنارت می‌مونن. نه فقط وقتی همه چیز خوبه.
5~گوش شنوا دارن. حرفاتو واقعا می‌شنون، نه اینکه فقط صبر کنن نوبت حرف زدن خودشون بشه!

@Avay_ravan

دیروز رو پشت سر گذاشتی،با تمام سختیاش.
این یعنی قدرتش رو داری که از امروز هم عبور کنی.
قدم‌هات شاید آروم باشن، اما محکم‌ان… ادامه بده، تو در مسیر روشن خودت هستی

@Avay_ravan

‏نه زشتی
نه بد هیکل
نه بد صدا
نه بد اخلاق
فقط خودتو درگیر آدم اشتباهی کردی
درست انتخاب کن میبینی که دوست داشتنی ترین آدم دنیایی...

@Avay_ravan

از زبانِ من روانشناس خیلی کوتاه ملاک سلامت یه رابطه رو براتون بازش بکنم؛
"بودن تو یه رابطه درست، یعنی دوست داشتن خودت هزار بار بیشتر از قبل".
تو یه رابطه عاطفی سالم، آدم‌ها حس‌شون به خودشون، زندگی‌شون و آینده‌شون مثبت‌تر میشه چون؛ یکی هست که پا به پای زندگی‌ت بیاد جلو…

@Avay_ravan

ده قانون برای ارتقای زندگی:

- وزنه بزنید
- غذاهای واقعی بخورید
- با ترس های خود روبرو شوید
- خودگویی مثبت کنید
- هرگز یادگیری را متوقف نکنید
- خواب خود را در اولویت قرار دهید
- زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید
- با سپاسگزاری از خواب بیدار شوید
- از لحظه حال لذت ببرید
- دایره اطرافیان خود را با دقت انتخاب کنید


@Avay_ravan

این بی‌کلام رو اکثراً شنیدید ولی نداریدش.
وایب گذروندن یه از یه برهه از اتفاقاتی رو میده که تقصیر ما نبوده ولی ما زیادی قوی بودیم..


@Avay_ravan

«تو آدمِ رشد کردن و بهتر شدن هستی.
کتاب می‌خونی، خودت رو زیر سوال می‌بری، سعی می‌کنی رفتار آگاهانه‌تری داشته باشی…
ولی بازم یه جاهایی می‌بُری، عقب می‌ری، یا گیر می‌کنی تو تکرار.

مشکل تنبلی یا نخواستن نیست.
مشکل اون لایه‌های پنهان شخصیته که هنوز نمی‌شناسی‌شون.
اون‌هایی که از پشت، فرمان رو دست گرفتن و نمی‌ذارن جلو بری.»

@Avay_ravan

کنار اومدن با بالا و پایین‌های رابطه، یعنی پذیرفتن اینکه نوسان جزئی از هر رابطه‌ی زنده‌ست، نه نشونه‌ی شکست یا پایان. اما اینکه چطور باهاش کنار بیایم، مهارتیه که خیلی‌ها هیچ‌وقت یاد نگرفتن و حق هن دارن، چون کسی بهمون یاد نداده چطور توی رابطه طوفان رو رد کنیم، بدون اینکه همدیگه رو از دست بدیم.

اولین قدم برای کنار اومدن با نوسان‌های رابطه، پذیرشِ پیچیدگیِ انسان بودنه.
ما آدم‌ها ترکیبی از احساسات، خاطرات، زخم‌ها و نیازهای متضادیم. هیچ‌کس "همیشه خوب" یا "همیشه بد" نیست. نه شما، نه شریک عاطفی‌تون. وقتی بتونیم هم خوبی‌ها و هم محدودیت‌های طرف مقابل رو توی ذهن خودمون نگه داری، یعنی به یک بلوغ عاطفی رسیدیم.

برای مثال: وقتی یک دعوای شدید پیش میاد، مغز فوراً می‌ره سمت دوقطبی دیدن:
"تو همیشه اینطوری‌ای"
"تو هیچ‌وقت منو نمی‌فهمی"
ولی در واقع اون آدم همونه که تو لحظه‌های سخت کنارت بود، دوستت داشت، حمایتت کرد.
یاد گرفتنِ اینکه "عشق با خشم می‌تونه هم‌زمان وجود داشته باشه" یکی از مهم‌ترین مهارت‌هاست.

@Avay_ravan

شروع تراپی یعنی انتخاب خودت.
یعنی پذیرفتن اینکه لازم نیست همه چیز را تنهایی حل کنی.
قدم اول شاید سخت باشد، اما راه را به سوی آرامش، آگاهی و زندگی بهتر باز می‌کند.
به خودت این فرصت را بده.

@Avay_ravan