00:00
امشب، یه لحظه مکث کن...
به همه چیزایی که تو زندگیت داری فکر کن — حتی اونایی که یادت می‌ره داریشون.
با یه دلِ آروم و قدردون،
شکر کن رفیق…
آرامش، از همین حس شروع می‌شه.


@Avay_ravan

به هر روزت این شانسو بده
که بشه زیباترین روز زندگیت

@Avay_ravan

همه چیز برای کسی که می داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق خواهد افتاد.
لئوتولستوی

@Avay_ravan

هیچ‌کس قرار نیست نجاتمون بده…
وقتی اینو بفهمی، یه جور عجیبی قوی‌تر می‌شی.

@Avay_ravan

ی هدیه کوچک ، برا تو که می‌شنوی ...🍃
🎙حسین طحان

@Avay_ravan

کسانی که به توانائی های خود اعتقاد و اطمینان دارند به کارهای دشوار به صورت چالش‌هایی می‌نگرند که باید بر آنها پیروز شوند نه به صورت تهدیدهایی که باید از آنها اجتناب کند.

آلبرت بندورا |

@Avay_ravan

آدما برای چیزایی که دوست دارن وقت می‌سازن و برای چیزایی که دوست ندارن «وقت ندارم»

@Avay_ravan

اگر انسان بتواند در برابر
دوست داشته نشدن دوام بیاورد
تقریبا هیچ چیزی در جهان نمی‌تواند
او را بهم بریزد.

منسوب به سقراط

@Avay_ravan

تو آدمِ رشد کردن و بهتر شدن هستی.
کتاب می‌خونی، خودت رو زیر سوال می‌بری، سعی می‌کنی رفتار آگاهانه‌تری داشته باشی…
ولی بازم یه جاهایی می‌بُری، عقب می‌ری، یا گیر می‌کنی تو تکرار.

مشکل تنبلی یا نخواستن نیست.
مشکل اون لایه‌های پنهان شخصیته که هنوز نمی‌شناسی‌شون.
اون‌هایی که از پشت، فرمان رو دست گرفتن و نمی‌ذارن جلو بری.

@Avay_ravan

فکرهای یک درون گرا:

۱.لطفا وقتی نمی خوام زیاد صحبت کنم اون رو به خودتون نگیرید
۲.من نیازی به درمان شدن یا تغییر کردن به برونگرا ندارم
۳.اینکه ساکتم به این معنا نیست که آدم ضد اجتماعی هستم
۴.بعد از روابط اجتماعی برای اینکه دوباره شارژ بشم نیاز به زمان دارم
۵.من دیدارهای دونفره یا جمع های کوچیک رو ترجیح میدم
۶.گاهی اوقات حرف زدن پشت تلفن واقعا برام کلافه کننده‌س

@Avay_ravan

"تنهایی همیشه خلأ نیست،
گاهی فضاست… برای پر شدن با خودت."

@Avay_ravan

✨«من امنم، ذهنم آرومه و لایق آرامشم...»

پژوهش‌های روانشناسی نشون دادن که تکرار جملات مثبت (چه به صورت شنیداری، چه نوشتاری)،
می‌تونه روی ذهن ناخودآگاه اثر بذاره و به مرور باورهای درونی ما رو تغییر بده.
این تکنیک در قالب «تلقین مثبت» (Positive Affirmations) و «پیشنهادهای زیرآستانه‌ای» (Subliminal Messages) شناخته می‌شه.

مطالعاتی مثل تحقیقات Creswell et al. و Hall et al. نشون دادن که افراد با استفاده منظم از این جملات،
سطح استرسشون کاهش پیدا می‌کنه، و اعتماد به نفس و تنظیم هیجانی تقویت می‌شه.

#سابلیمینال
این جمله سابلیمینال، طراحی شده تا احساس امنیت روانی و آرامش درونی رو فعال کنه.

@Avay_ravan

گاهی وانمود میکنن که شما آدم بدی هستین؛
تا برای رفتار نادرستی که در حق شما کردند،
احساس گناه نکنند

@Avay_ravan

بعضی وقتا تو ماشین انقدر غرق آهنگ و خیالاتم می‌شم که وقتی می‌رسم مقصد، نمی‌دونم چجوری زنده رسیدم! 😵‍💫🎶

@Avay_ravan

ما دلیل انتخاب های بقیه رو نمیدونیم پس...

@Avay_ravan

6 عادتی که موفقت میکنه:

برای ایده های جدید: راه برو
برای اعتماد بنفس: ورزش کن
برای افزایش انرژیت: بخواب
برای اینکه بیش از حد فکر نکنی: بنویس
برای برطرف کردن استرس: نفس عمیق بکش
برای افزایش تمرکز: مدیتیشن کن



@Avay_ravan

✨این ویدیو و این صدا یه عالمه حس خوب برای شروع روزت داره🌤️🌻

@Avay_ravan

در بدترین شرایط هم می توان رشد کرد!
اگه سختی میکشی…
یه دلیل بیشتر نداره
اونم اینه که …
تو قراره خود ساخته بشی!


به وقت نیمه شب✨00:00✨

@Avay_ravan