Что делать на первой консультации? Информация для клиентов.

1. Придти / ответить на звонок в назначенное время.
2. Постараться открыто рассказать о том, что вас беспокоит. Это может быть тяжело по многим причинам и сделаю все, что в моих силах, чтобы этот процесс проходил наиболее комфортно для вас.

Знакомство в целом занимает 10-15 минут.
Рассказ о проблеме и погружение меня в контекст ваших переживаний занимает от 10 до 40 минут. (иногда больше)
15 минут на уточняющие вопросы и построение гипотез.

Уже 35-70 минут только на введение в курс дела.

Потом остаток времени (20-40 минут) уходит на психообразование и практику (частичная проверка гипотез и знакомство с необходимыми навыками психологической гибкости)

Это такой усредненный вариант для примерного представления о ходе сеанса. Это не жесткий регламент и все его компоненты могут быть изменены, если я посчитаю это нужным.

С кем-то больше времени нужно на установление контакта, кому-то нужно больше времени на то, чтобы выговориться. Кому-то полезно будет получить необходимые знания сразу, другим же первоочередно применить практические инструменты, а потом уже понять принцип их работы)

Я не чураюсь активной работы уже на первой консультации.

В некоторых случаях, это больше напоминает психокоррекционый сеанс, нежели психотерапию, но в целом этого бывает достаточно для того, чтобы человек уже после первого сеанса что-то начал делать (или что-то перестал делать) для улучшения качества своей жизни.

(🔥 на этот пост и я расскажу чем психокоррекция отличается от психотерапии)

Коротко о частых страхах перед 1й встречей:

Я не навязываю пакеты.
Ко мне не нужно ходить 2 раза в неделю.
Вы взрослые люди.
Соответственно вы в силах понимать нужна вам еще моя помощь или нет.

Если нужна, то помогу.
Если нет, то нет) Всё предельно просто.

Можете обращаться хоть раз в год, если посчитаете нужным.

Я уверен, что вам и так хватает в жизни сложных отношений и ситуаций.

Да безусловно в ходе сеанса мы затронем сложные и болезненные вещи.

Но я бы хотел, чтобы наши «терапевтические отношения» были просты.
Честность. Искренность. Прямолинейность. Открытость.

Поэтому приглашаю вас на консультацию.

Сделаем жизнь чуточку проще)

Запись тут 👉 https://t.me/alexandr_valov1

Пришлите этот пост мне в лс и получите-25% на консультацию.

Предложение актуально до 14 июля (следующее подобное мероприятие будет только под Новый год 🎄)

Все подробности также уточняйте в лс 🤝

До скорого!

Если вдруг у вас не работает Threads - он работает как инстаграм только с VPN

Немного о самоубийстве👇

Мне не раз приходилось сталкиваться в своей практике с этим явлением.

Люди, которые боятся суицидальных мыслей.
Люди, у которых были намерения это сделать.
Люди, у которых были попытки это сделать.

Это очень большая тема. Требующая особого внимания и чуткости.

Многие обыватели довольно пренебрежительно относятся к этой теме.

Вы наверняка слышали эти фразы:
«да, перебесится и пройдёт»
«да, просто, внимание привлекает / внимания не хватает»
«настоящие уходят тихо, а это так на показ»

Я не разделяю этого мнения.
Но считаю, что это важный сигнал для работы.

Чуть - подробнее… мысли о суициде - это нормально. Но, важная отметка, это нормально ровно до тех пор пока это просто мысли. 💭

Естественно лучше обратиться к специалисту уже на этом этапе.

Очень часто суицид является лишь логичным (на первый взгляд) способом избавления от страданий и боли.

Т.е. есть какое-то когнитивное слияние (я не достоин жить / я не смогу жить без … / другого выхода нет / и т.д), которое оправдывает намерение.

Но что если заглянуть чуть глубже.

Очень часто оказывается, что человек хочет жить.
Но не хочет испытывать ту боль, которая есть или которая как ему кажется может быть…

Работа мозга - это решать проблемы.

Если дождь-залезть под крышу
Если хищник преградил путь - бей или беги.

Но это не работает с проблемами внутри головы.

Ты пытаешься спрятаться от чувств, мыслей и эмоций - как от дождя или справиться с ними как с хищником (врагом)

Пытаешься день, два, месяц, год, 10лет … но ничего не получается…
Какой выход? Что на 100% избавит от страданий? Мысль лезет в голову сама собой практически не встречая сопротивления…

Такие случаи не редкость. Мозг в попытках выжить толкает нас на смерть 🪦 Как иронично…

Но можно по-другому.

Можно перестать бояться своих мыслей.
Перестать бороться с самим собой.
Принять себя таким какой есть
И делать шаги в сторону того, каким действительно хочешь быть!

Хотеть жить и жить эту жизнь со всей ее полнотой!

Контакты центра для бесплатной помощи и телефон доверия оставлю в комментариях.

Немного гениальных мыслей Вам в ленту 🤝

В общем, в скором времени буду обновлять всю информацию и вообще содержимое канала.
______________________

Но сложно сказать, когда это получится сделать.

Завтра уезжаю на ретрит (в качестве психолога от гос.центра) на нугушское водохранилище.

Там в палатке наедине с природой всё обдумаю.
______________________

Ретрит, кстати, для семейных пар.
Будем заново разжигать огонь в сердцах.

-

На моем личном счету +- 8 спасенных браков 👍

КОГНИТИВНОЕ СПУТЫВАНИЕ И ВЕРБАЛЬНАЯ ПРИРОДА СТРАДАНИЯ

Когнитивное спутывание — это склонность человека запутываться в содержании собственных мыслей. В таком состоянии мышление начинает доминировать над другими способами восприятия и регулирования поведения. В контексте АСТ (терапии принятия и ответственности) «думание» включает в себя любые произвольные ментальные процессы: слова, образы, догадки, знаки, внутренние рассуждения и сравнения.
При когнитивном спутывании человек перестаёт отличать внешний мир от собственных представлений о нём. Мышление и восприятие сливаются в одно, и привычные умственные схемы начинают определять поведение. Вместо того чтобы видеть мысли как интерпретации, человек принимает их за прямое отражение реальности: он верит, что мир есть именно такой, каким он ему кажется. На самом деле восприятие — это активный процесс, а не пассивное получение информации.
Если мы посмотрим на роль вербального поведения (внутренней речи, размышлений, слов), то увидим, как оно может влиять на повседневную жизнь, особенно у людей с травматическим опытом. Человеческая способность использовать язык может как помогать в восстановлении, так и усиливать страдания после травмы.
Так, само описание или оценка травматического события может становиться источником боли — даже если сама травма произошла давно и не является активной угрозой (Hayes et al., 1999; Walser & Hayes, 2006). Рассказ о травме может запускать болезненные воспоминания и чувства, независимо от текущей ситуации. Кроме того, внутренние высказывания могут переноситься в различные сферы жизни, создавая страдания в тех областях, которые напрямую с травмой не связаны.
Наш ум умеет классифицировать, оценивать, сравнивать, интерпретировать. Эти функции полезны, но становятся проблемой, когда человек начинает воспринимать их содержание как объективную истину. Он начинает верить, что его мысли и есть он сам.
Например, женщина, пережившая сексуальное насилие, может начать воспринимать себя как «сломанную», «порочную», «никому не нужную» или «жертву». Эти ярлыки могут стать её внутренней реальностью. В английской литературе всё чаще используют термин «пережившая травму» вместо «жертвы», подчеркивая активную позицию. Стремясь избавиться от этих «неприемлемых» чувств и частей себя, женщина может пытаться стать «целостной», что создаёт парадокс — желание отвергнуть часть себя, чтобы стать собой полностью. #кпт_статья #акт

Выдвигаюсь на «ретрит»)
Не буду выходить на связь дня три.
Не теряйте. Всех обнял 🫂