Можете поздравлять, я записалась на большой курс по терапии принятия и ответственности ради пациентов. Хочу, чтобы мои компетенции были выше и наши с вами результаты терапии повышались 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤3
Forwarded from Академия Современной Психологии
Приходи, приходи, приходи…
Нааа курсыы)
Например, у нас тут новый поток курса «Терапии принятия и ответственности (ACT)»
Это, кстати, легендарный курс. Ведь с каждым разом мы прорабатываем программу и делаем её лучше и интереснее!
В общем, отмечайте у себя в календаре:
🗓️ 15 сентября
🕕 263 академ. часа
Мы вас ждём! Записаться на курс или узнать ещё больше о нем можно по ссылке: https://clck.ru/3Mfv4T
Нааа курсыы)
Например, у нас тут новый поток курса «Терапии принятия и ответственности (ACT)»
Это, кстати, легендарный курс. Ведь с каждым разом мы прорабатываем программу и делаем её лучше и интереснее!
В общем, отмечайте у себя в календаре:
🗓️ 15 сентября
🕕 263 академ. часа
Мы вас ждём! Записаться на курс или узнать ещё больше о нем можно по ссылке: https://clck.ru/3Mfv4T
🔥2❤1
Лекция, о том как можно помогать, если не помогается.
И постоянно сталкиваюсь, как люди говорят: «а что ты же ничего не делаешь особо, просто болтаешь с человеком». И тем самым подразумевая, что также могут. Ну, что же, если можете, то дерзайте. Возможно, это действительно ваше призвание🤷♀️
И постоянно сталкиваюсь, как люди говорят: «а что ты же ничего не делаешь особо, просто болтаешь с человеком». И тем самым подразумевая, что также могут. Ну, что же, если можете, то дерзайте. Возможно, это действительно ваше призвание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥5❤2
Почему так часто используется оценка состояния по 10-балльной шкале.
Мне нравится, когда клиент оценивает своё состояние конкретной цифрой -это снимает туман расплывчатых формулировок и превращает абстрактные переживания в четкие ориентиры. Между "мне тревожно" и "тревога на семь" большая разница.
Так же с ней легко отслеживать прогресс, ловить изменения («Почему не 2, а 4?») и ставить чёткие цели: «Что приблизит вас к +1 баллу?».
По-моему это прекрасный инструмент, который можно использовать и в обычной жизни😏
Мне нравится, когда клиент оценивает своё состояние конкретной цифрой -это снимает туман расплывчатых формулировок и превращает абстрактные переживания в четкие ориентиры. Между "мне тревожно" и "тревога на семь" большая разница.
Так же с ней легко отслеживать прогресс, ловить изменения («Почему не 2, а 4?») и ставить чёткие цели: «Что приблизит вас к +1 баллу?».
По-моему это прекрасный инструмент, который можно использовать и в обычной жизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3
Forwarded from Психологическая гибкость
ПРАКТИКА НЕДЕЛИ Визуальный дневник: почему стоит вести его каждому (даже если вы не умеете рисовать)
Визуальный дневник — это пространство, где мысли, эмоции и впечатления живут в виде красок, коллажей, надписей и символов. Забудьте о скучных записях текста.
Визуальный дневник - это практика осознанности, творческая разрядка и лучший способ понять себя.
Зачем это вам? 5 причин начать сегодня:
1. Снятие стресса и тревоги. Перенос хаотичных мыслей и тревог на бумагу — это форма медитации. Вы выгружаете их из головы, структурируете и отпускаете. Процесс раскрашивания и вырезания отлично успокаивает нервную систему.
2. Развитие креативности. Вы учитесь видеть идеи вокруг себя (в узоре на асфальте, в цвете упаковки чая, в сочетании слов) и переносить их в дневник. Это тренировка для «творческой мышцы».
3. Фиксация моментов. В отличие от фото в телефоне, дневник сохраняет не только картинку, но и ощущения. Запах моря, вкус кофе, звук дождя — все это можно передать цветом, текстурой, композицией.
4. Понять себя лучше. Вы начинаете замечать повторяющиеся сюжеты, цвета, настроения. Что вас радует? Что тревожит? Что вдохновляет? Дневник становится зеркалом вашего внутреннего состояния.
5. Отдых от цифрового мира. Это тактильный, живой процесс. Шуршание страниц, запах красок, ощущение кисти в руке — цифровой детокс для мозга.
Попробуйте прямо сейчас!
Визуальный дневник — это пространство, где мысли, эмоции и впечатления живут в виде красок, коллажей, надписей и символов. Забудьте о скучных записях текста.
Визуальный дневник - это практика осознанности, творческая разрядка и лучший способ понять себя.
Зачем это вам? 5 причин начать сегодня:
1. Снятие стресса и тревоги. Перенос хаотичных мыслей и тревог на бумагу — это форма медитации. Вы выгружаете их из головы, структурируете и отпускаете. Процесс раскрашивания и вырезания отлично успокаивает нервную систему.
2. Развитие креативности. Вы учитесь видеть идеи вокруг себя (в узоре на асфальте, в цвете упаковки чая, в сочетании слов) и переносить их в дневник. Это тренировка для «творческой мышцы».
3. Фиксация моментов. В отличие от фото в телефоне, дневник сохраняет не только картинку, но и ощущения. Запах моря, вкус кофе, звук дождя — все это можно передать цветом, текстурой, композицией.
4. Понять себя лучше. Вы начинаете замечать повторяющиеся сюжеты, цвета, настроения. Что вас радует? Что тревожит? Что вдохновляет? Дневник становится зеркалом вашего внутреннего состояния.
5. Отдых от цифрового мира. Это тактильный, живой процесс. Шуршание страниц, запах красок, ощущение кисти в руке — цифровой детокс для мозга.
Попробуйте прямо сейчас!
❤5🔥5
Детские психологические травмы могут существенно влиять на нашу жизнь во взрослом возрасте, определяя наши реакции, поведение и отношения с окружающими:
✨ формирование защитных механизмов (вытеснение неприятных воспоминаний, отрицание проблем, чрезмерная рационализация).
✨ влияние на самооценку (низкая самооценка, перфекционизм, страх неудачи);
✨ трудности в построении отношений (избегание привязанностей, зависимость от одобрения других, склонность к «токсичным» отношениям);
✨ поведенческие паттерны (саморазрушительное поведение, избегание ответственности, сложности с принятием решений, проблемы с границами);
✨ эмоциональные проявления (вспышки гнева, тревожность, депрессивные состояния, эмоциональная нестабильность).
Важно понимать, что эти влияния не являются приговором. Осознание своих травм и работа с ними проводятся через саморефлексию и психотерапию.
Мои любимые книги для самообразования:
Важно понимать, что эти влияния не являются приговором. Осознание своих травм и работа с ними проводятся через саморефлексию и психотерапию.
Мои любимые книги для самообразования:
Роберт Лихи «Свобода от тревоги»Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»Роберт Лихи «Лекарство от нервов»Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7