Как изменить мир? Сегодня чаще этот вопрос всплывает у людей. С себя мои дорогие, только с себя, всегда с себя. По - другому никак не получится. Потому как решать за других мы не можем, не в силах, а иногда и права такого нет. Даже за детей, даже за родителей, за близких и родных.
Да и для мозга полезно, чтобы нейронные связи развивать - менять привычное на противоположное: выбрать другую дорожку по которой идти до работы, сделать зарядку, вместо тяжелого вздоха, улыбнуться противному соседу, покормить птичек - вместо того, чтобы выбросить остатки черствого хлеба💁‍♀️❤️

❓Что делать, чтобы полюбить себя?

✅ Любить себя каждый день, каждую минуту, каждое мгновение.

❓Сложно? Особенно, когда за плечами чемоданы с обидами, упреками, непризнанием тебя как человека, как личности, как специалиста, как ребенка своих родителей?

✅Сложно, но можно.
💁‍♀️🆘 просто наслаждаться каждым моментом, каждой свободной минуткой. Поначалу очень сложно, но надо заставлять себя, прям принуждать к позитивному настрою.

✅🌿Выдалась секунда в лифте - подумать о чем-то прекрасном, вышли, заметили цветок на улице - вдохнули его аромат, улыбнулись (даже если улыбка едва получается) и пошли дальше, с тем, чтобы пронести этот позитивный момент весь день внутри себя.

❤️ Все получится, улыбка - это мышечная привычка, которую тоже необходимо тренировать, как и хорошее настроение.

#любовьксебе #самооценка

Мы все разные

https://dzen.ru/b/ajRXdsni4kr26vpb?from=channel&rid=44920727.961.1781844763944.48040&referrer_clid=2314040&

Карта недели. Зеркала

#картанедели
https://dzen.ru/a/ajjQ1-VBwghnlwX2

Девушка приходит к психологу

— Я работаю над самооценкой, но у меня ступор: я не знаю, что во мне любить — характер или внешность?

— А вы попробуйте любить и то, и другое одновременно.

— Не выйдет. Внутренний критик говорит: «За характер тебя никто не полюбит, а внешность — так себе».

— А вы скажите ему: «А ты кто, конкурс красоты проводишь?»

— Сказала. Он обиделся и замолчал.

— Ну вот, уже прогресс!

— Да, но теперь он приходит только по пятницам с презентацией «Почему ты всё делаешь не так».

— И что вы?
— Я ставлю ему лайк и говорю: «Спасибо за обратную связь, ваш отзыв будет рассмотрен в течение 5 рабочих дней».
Теперь сидит, ждёт ответа, а я пока люблю себя в тишине. 😌
#психологишутят

Мы привыкли думать, что «правильная» жизнь — это без провалов. Что если мы ошиблись в выборе, то мы неудачники. А на самом деле ошибка — это просто данные.

✅ Это обратная связь от реальности, а не приговор.

Да, бывает больно сожалеть. Но сожаление — это не знак, что ты плохой. Это знак, что ты умеешь чувствовать, что тебе важно.

Вместо того чтобы корить себя «зачем я это сделал», спроси:

«Что этот опыт дал мне? Что я понял(а) о себе?»

✅ Ты имеешь полное право жить свою жизнь, даже если она не укладывается в картинку «успешного успеха».

Ты уже справляешься, просто пока этого не замечаешь. Дай себе время. 🌱💁‍♀️❤️

Синдром ночного Босса

Каждую ночь, лёжа в кровати, мы превращаемся в гениальных стратегов. Мы прокручиваем в голове идеальные сценарии разговоров, где остроумно отвечаем обидчику, убедительно просим прибавку к зарплате и элегантно решаем мировые проблемы. Мы - Наполеоны в пижамах, Цезари под одеялом.

А утром наш мозг, похмельный от мелатонина, выдаёт нам единственную команду: «Налей кофе и не смей никому писать. Ты вчера был слишком крут для этого мира».

Но все дело в том, что ночной мозг - это гениальный режиссёр, но ужасный продюсер. Он снимает блокбастеры, у которых нет бюджета на съёмки днём.

Поэтому тактика дня проста: если мысль пришла в 1/3 часа ночи и кажется вам гениальной, непременно запишите её.

Если утром от неё не стыдно, а не просто смешно — действуйте. Если стыдно — оставьте её для следующего вечера, там она станет легендой.😉

Проблема бесконечного выбора

Вы стоите в супермаркете перед полкой с 30 видами джема. И… не можете выбрать ни один. Знакомо?

Психолог Барри Шварц назвал это «парадоксом выбора»: чем больше у нас опций, тем меньше мы удовлетворены результатом. Кажется, что изобилие — это свобода. Но мозг воспринимает его как стресс.

Почему? Во-первых, каждый вариант требует усилий для сравнения. Во-вторых, мы начинаем мучиться сомнениями: «А вдруг тот, другой, лучше?» И даже сделав выбор, мы испытываем не радость, а тревогу упущенных возможностей.

Исследования показывают: когда покупателям предлагали 6 видов джема — они покупали чаще и оставались довольнее, чем когда им давали 24.

Это работает везде: в отношениях, работе, хобби. Бесконечный скроллинг приложений знакомств убивает романтику, а сравнение десятков вакансий — верный способ разлюбить любую должность.

💥Простое решение: ограничьте себя искусственно. Выберите три критерия, которые для вас важны, и отсеките всё остальное. Перестаньте искать «идеальный» вариант — его не существует. Лучше потратьте энергию на то, чтобы полюбить тот, что уже выбрали.

💁‍♀️Свобода — это не когда можно всё. Свобода — это когда тебе достаточно.

#выбор

Что скрывает зависть?

#зависть #чувства

https://www.b17.ru/article/941039/?prt=chernyshevskaya

Тест: «Психологический лифт»
#тесты
https://dzen.ru/a/akoC-tuqyiEzdl7V?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=zen_app_ios&place=export&secdata=CJqohonzMyABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1940145382.936.1783247386839.47264&referrer_clid=2314040&