#эфир #итоги

Итоги эфира 08.07 про заботу о себе. О чём поговорили:

— забота о себе — какие аспекты бывают и как они взаимосвязаны. Настя предложила крутую классификацию, которую недавно нашла — в комментариях прилагаем картиночку.

— с чего можно начинать заботиться о себе и чем продолжить. Трендовая база — это пить водичку и хорошо спать, а что дальше?

— как отдыхать вообще. Тут разобрали кейс одного из слушателей прям в эфире, смотрите в записи!

— баланс ресурсов. Не только восполнять ресурсы, но и тратить! А также обменивать.

— работа со своими ценностями как часть заботы о себе. Чтобы позаботиться о себе, нужно понять кто этот «я» о котором надо заботиться и что мне нужно.

— коммуникация с другими людьми и разные её аспекты, которые помогают заботиться о себе. Безопасная среда, доверительные отношения, перенос паттернов и т.д.

🫂Спасибо всем, кто слушал, комментировал, выходил голосом в эфир и делился соображениями!

Если чувствуете что готовы позаботиться о себе и разобрать какую-то свою проблему — запишитесь на бесплатную консультацию с экспертом

Чтобы посмотреть запись эфира, поставьте «+» в комментарии к этому посту

Про счастье

Когда я была маленькой, мне сказали, что все люди на земле хотят счастья. Я до сих пор так думаю. Даже плохие люди совершают свои плохие поступки просто потому что хотят счастья и представляют его себе определённым образом (может им никто не сказал, что можно быть счастливыми, не причиняя вреда другим).

Что такое счастье? Наверное у каждого своё, у меня это «быть среди любимых людей в тишине и покое, делать что хочу и самой выбирать пути, жить больше чем работать, чтобы никто не трогал». Если чуть более абстрактно говорить: безопасность, наличие «своего круга», свобода выбора и вот эти все вещи. Кажется ключевой фактор — чтобы это не были конечные цели, чтобы на этом как-то можно было всю жизнь затащить (поддерживать какой-то постоянной деятельностью). Культивировать своё счастье.

Есть ли какой-то универсальный рецепт счастья, который подойдёт всем? Если бы был (и реально вёл бы к счастью), то наверное все бы уже давно его узнали и стали делать. Но мне кажется одна из наших потребностей — своими ручками что-то в своей жизни двигать, управлять. А это значит что каждому предстоит исходя из своих условий, вводных данных и способностей искать своё счастье. Свою безопасность, развитие и т.д.

Как насчёт «каждому своё»? Я думаю что в составе «счастья» есть штуки общие, которые правда нужны всем. А есть и очень индвидуальные проявления. Но всё чего люди хотят и считают важным как правило сводится к базе, которая у всех одинаковая. Такое моё наблюдение.

Что думаете?

#архив #подкаст

Подкаст в прямом эфире «Делать дела»

26 июля в 16:30 будет трансляция на ютубе (да, вот так всё серьёзно у нас) вот здесь на канале Максима Дорофеева. Добавьте мероприятие в календарь, чтобы не забыть.

Кто будет:

Максим Дорофеев, автор книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»
Пион Медведева, основательница проекта Агментек и автор метода решения проблем
Илья Сойфер, нарративный практик и автор подхода «Осознанное рассуждение»

О чём поговорим:

— проблемы с выполнением задач; когда нужно понять, что дело не в задачах
— тревога, тревожность и как влияет на исполнительность
— управление задачами (в том числе временем на их исполнение)
— управление собой как исполнителем

Затронем всякое смежное, разберём ваши вопросы (можно написать заранее в комменты к этому посту, можно принести на эфир и спросить на месте), и в общем с пользой проведём время.

🫂26 июля заходите! И перешлите тому, кому тоже может быть интересно. Запись сделаем конечно, но опыт показывает что гораздо веселее присутствовать в реальном времени.

#рефлексия #ценности

Как узнать свои ценности?

…спросила я коллег в чатике. Много говорим «ориентироваться на свои ценности», «делать то что соответствует ценностям», «ставить цели исходя из своих ценностей». А как понять какие мои? У меня примерно такой порядок действий:

1. Спрашиваю себя, чего я хочу от жизни
2. Задаю себе вопрос «зачем» и «чтобы что» до тех пор пока не закончатся ответы. В ответах стараюсь уйти от земных наслаждений и подумать о чём-то более ментальном-эфемерном.

Кажется, я делала такое упражнение когда-то давно на группах по решению проблем. Примерно так: говорю «хочу зарабатывать сто тыщ» и дальше спрашиваю «зачем» пока не выясняю, что для меня очень важно иметь свободу действий, а для этого нужны деньги (или полный дауншифтинг. кстати фишка такого упражнения в том что ты узнаёшь более высокую цель и выясняешь что есть разные способы её добиться).

Коллега в чатике посоветовала неожиданное:

1. Посмотри, чем ты чаще всего объясняешь свои поступки
2. Понаблюдай, что тебе нравится/восхищает в художественных персонажах

Дальше всплыло определение:

Ценности — это идеи, которые влияют на твою жизнь в форме общих принципов.

Например, сила духа; доброта к людям; свобода; верность. Предлагаю вам попробовать упражнение (можно оба) и поделиться в комментах, что получилось ;)

Эфир с Максимом Дорофеевым уже завтра! Трансляция будет на его ютуб-канале, вот ссылка: https://youtube.com/live/wHaBSMjOLKY

Начинаем в 16:30 мск. Всех ждём 🥰

👀Начинаем через час. Заходите по ссылке

И-и-и начали! Подтягивайтесь, мы уже там.

https://youtube.com/live/wHaBSMjOLKY

#подкаст #итоги

Итоги подкаста 26.07 «Делать дела»

Отлично пообщались с Пион, Ильёй и Максимом. Вот что запомнилось:

— «Чем больше у человека инструментов для самоорганизации, тем хуже он организован.» Какие на самом деле проблемы люди пытаются решить, организуя свои тудушники и настраивая ведение дел?

— Зачем нам оценивать время, если затраты мыслительного ресурса намного серьёзнее?

— Как бы сделать так, чтобы не думать… Подумать про запас, заранее, распланировать всё на очень долго вперёд чтобы потом не планировать и т.д., т.п. Почему так и в чём вред/польза?

— Ассоциативное, а не логическое мышление имеет функцию оценки, которая «работает хрен пойми как, но хорошо». Что ещё можно использовать для оценок?

— Разные состояния для планирования и деятельности. Как работает и в чём может быть подвох.

— Идеи, которым не суждено стать планами. Даже хорошие. Много идей нужно чтобы выбирать лучшие, а не делать много планов и потом ужасаться, когда приходит время исполнять.

— …и ещё много всякого, чего хватит в целом на цикл статей. Следите за обновлениями что ли…

Прозвучало много эвристик и лайфхаков, которые можно попробовать утащить себе в пользование. Смотрите запись, там всё подробно и с примерами! А ещё можно почитать комментарии зрителей параллельно с видео. Было много классных вопросов, успели обсудить примерно всё :)

Максиму Дорофееву — спасибо! Нам — тоже! Вам — так вообще.

☕️Запасайтесь чашечкой любимого напитка и переходите по ссылке. Посылайте друзьям, которым может быть полезно. Комментируйте и давайте обратную связь.

#продуктивность #рефлексия

Сколько задач брать, чтобы не перегореть?…

…и не начать стагнировать. У всех по-разному, к сожалению единого значения (даже приблизительно) для всех нет. Вот к какому выводу я пришла для себя: свой оптимальный объём задач придётся выяснять опытным путём. Если Гриша из бухгалтерии делает 10х, а я всего 6х — не надо делать 10х, как Гриша. Если где-то сказано, что в среднем люди с комфортом выполняют 8х, не спешу выжимать из себя 8х.

Сначала узнаю свою норму и разбираюсь с ресурсами. Потом ставлю цели, если хотите расти. Допустим, мне комфортно делать 6х. Когда хочется делать больше 6, и при этом не помереть выгореть — ставлю себе цель «делать 6+1» и начинаю разбираться с ресурсами. Мои действия дальше:

1. Отследить динамику своего состояния: выделить отрезок времени (например, месяц) и критерии оценки ощущений (концентрация, веселье, силы, коммуникационный ресурс — что важно именно для меня). Замерять регулярно — например, каждый день.

2. Опционально: отслеживать состояние не в конце дня, а после каждой выполненной затратной задачи. Это поможет узнать, на какие задачи сколько ресурсов уходит.

3. Если я заметила, что ресурса часто не хватает — выяснить (так же с помощью отслеживания), что помогает мне восполнить его. Может быть это что-то, что можно увеличить в объеме и делать побольше/почаще.

💡Важно: помнить, что выйти из состояния, где сил минимум или ноль — гораздо легче, чем из состояния, где силы уже ушли в минус.

Искренний совет потомкам: если вы знаете, где ваша критическая линия — не пересекайте её больше чем будет безопасно. Если вы не знаете — постарайтесь узнать до того, как фатальное пересечение этой линии станет вашим обычным вторником на работе.

#архив #эфир

Прямой кефир «Увеселение интеллекта или в чём польза ржаки»
📹Видеочат прямо в этом канале 9 августа в 15:00 (мск)

Кто будет: Эльза (главред), София (проджект-менеджер), Пион (основательница всего).

Что будет и почему:

На прошлом кефире с Софой и Эльзой много смеялись, и уже после что-то задумались: почему не поговорить о том, в чём может быть польза ржаки. Мы не в первый раз поднимаем эту тему: раньше мы делали офлайн-лагерь «Увеселение интеллекта», у выпускников групп есть целый чат для обмена мемами, в блоге была рубрика #мемы и т.д., т.п.

Но всё равно у некоторых людей создаётся впечатление, что ржака — это несерьёзно и не вяжется с решением проблем. Мы (Софа, Эльза и Пион) соберёмся здесь, чтобы рассказать что мы по этому поводу думаем и какие у нас есть опыты. Попробуем заглянуть чуть глубже чем «а что, плакать что ли» и «надо ко всему относиться с юмором».

🫂Приходите, приглашайте друзей. Будем несерьёзно о серьёзном и наоборот. В целом планируем сбалансированный такой кефир…

Это пост-поздравление. Пион Медведеву — с днём рождения!

Пион собрала Агментек почти пять лет назад. Мы много рассказывали о том, как это было сначала — карантинный бот, первые группы, эксперименты, методические труды и т.д. (совсем недавно был пост)
Сегодня мы имеем комплексный авторский метод решения проблем. Его придумала и собрала Пион, вместе с неравнодушными.

Хочется поблагодарить Пион вот за что:

— решительность касаемо изменений мира к лучшему
— трезвость рассудка и реальные решения
— изящный подход к проблемам и культурность
— понимание и доброту ко всем по праву человеческому
— вдохновение, которое неизбежно распространяется на людей вокруг
— преданность своей идее и волю
— честность и доверие

А вам предлагаем в комментах присоединиться к поздравлениям и может быть написать пару слов о том, как на вашу жизнь навлиял Агментек 🤍

Встречаемся сегодня в 15:00! Запасаемся сухариками или что там обычно с кефиром употребляют.

👍🏻 Приду
👏🏻 Приду, но потом ещё посмотрю запись

Пост для комментариев.