#обучение #рекомендация

А что делать если не могу взять обучение в свои руки?

Если вам сложно учиться, то возможно вы не с той стороны пытаетесь к этому подойти. Частые проблемы в обучении:

— нет мотивации (непонятно зачем это нужно, непонятно что именно интересует/будет полезно)
— слишком большой объём на маленький срок (перегружаетесь, не отдыхаете, начинаете ненавидеть учёбу)
— беда с дисциплиной
— некомфортные условия (чисто физические например — неудобно сидеть, много отвлекающих факторов),
— слишком скучный формат (нет творческого подхода, т.к. мы же взрослые, нам не до игрулек)
— и т.п.

Хорошая новость: со всем этим можно бороться. Мы пишем об обучении и продуктивности в числе прочего, но если хотите более узко и конкретно знаний на эту тему — один наш друг очень классно рассказывает в канале «Горячий стаж». Туда можно идти за конкретными идеями про то как обучаться лучше и без проблем. Наша искренняя рекомендация, всё очень понятно и детально написано.

#архив #эфир

Прямой эфир «Контакт с собой и забота о себе»

🎥Видеочат прямо в этом канале 8 июля в 17:00 (мск). Добавьте в календарь, чтобы не забыть!

Кто ведёт: Настя Горячева — тренер в Агментеке и Эльза — редактор Агментек: советы и менеджер сообщества.

Что будет:

— расскажем про свой опыт заботы-о-себе, как получалось и не получалось, что было до и что стало с жизнью после. Сейчас забота о себе — скорее тренд, но так ведь было не всегда.

— поделимся лайфхаками, которые нажили, разберёмся где они могут сработать и как их можно модифицировать под другие ситуации. Если разобраться в механике, то любой паттерн можно попробовать применить к себе, даже если условия другие!

— неизбежно затронем IFS-тему, говоря про контакт с собой

🫂Ждём всех и готовы послушать ваши истории в том числе. Может, разберём какой-нибудь классный кейс прямо на месте. Не забудьте тыкнуть в опросе ниже!

🗓Утвердили дату и время — 8 июля в 17:00 (мск). Добавляйте в календарь, чтобы не забыть!

#рекомендация #заботаосебе

Человеческая техподдержка

Кажется довольно очевидным, что например машине нужен регулярный техосмотр. Если телефон сломался, то его надо починить. Если блендер перестал блендерить, мы не закидываем в него овощи и не ждём, что он вдруг заработает.

Человек и его ментальность — тоже механизм. И его надо поддерживать в порядке. Если чувствуешь, что есть поломка — её нужно найти и починить. Более того, часто поломки в ментальности сильно влияют на вполне предметные физические вещи, начиная с рабочей эффективности и заканчивая банально сном/аппетитом. Заметить такое — довольно легко. А вот выявить корень и полечить — не такое очевидное действие, как «заменить экран на телефоне»; и скорее всего сразу начать так делать не получится.

Но можно попробовать начать с небольшого: ввести в практику регулярную рефлексию и прочие такие практики, в которых можно посмотреть на себя со стороны.

Одна классная девушка ведёт блог про ментальное здоровье, психотерапию и развитие когнитивных навыков. В блоге советы в карточках, большие статьи, заметки и куча всего полезного прицельно про человеческую техподдержку (он так и называется! Мы в восторге). Рекомендуем почитать, в общем. Для нас было приятным открытием🤍

#неопределённость

Как решиться на что-то новое и незнакомое

Когда и хочется и колется: полетать на параплане, нырнуть в новую сферу деятельности, переехать в другую страну, попробовать ездить верхом. Есть такие люди, которые сразу берут и делают — к вам вопросов нет. А вот если вы как я — мандрагора, которую если вытащить из дома то она кричит, то давайте поделюсь.

1. Не пытайтесь привить себе чужую жажду чужой новизны. Где-то в этом мире вас ждёт своя собственная интересная новизна. Если вам предлагают прыгнуть с парашютом а вы не можете решиться — может вам и не надо. Зато вы с радостью рванёте автостопом в Крым из Сургута.

2. Заинтересуйте себя. Людьми движет интерес. Мы избегаем вещей, в которых нам ничего не интересно или интересно недостаточно. Если по каким-то причинам вам нужно решиться на малоинтересное что-нибудь — поищите ещё точек интереса. Может быть не найдётся. Тогда спросите себя внимательно и ответьте себе честно: «а зачем оно мне надо?»

Ответ должен быть в виде причины, которая и станет вашим интересом. Или в виде «не надо», и тогда расслабьтесь.

3. Представьте себе ситуацию, в который вы уже решились и всё сделали. Представьте *классный* исход — где вы находитесь, какие вокруг вас люди, какими вы и они обладаете качествами, какие ваши ощущения, и т.д.

4. Не стесняйтесь планировать. Иногда люди не начинают планировать что-нибудь новое и незнакомое, как будто бы план — это невозвратный билет. Как будто бы сейчас я подпишусь на какую-нибудь дичь и не смогу перестать её делать. План можно не начать выполнять. А некоторые планы можно даже бросить на середине!

5. Обезопасьте себя там, где можете. Если очень хочется прыгнуть с парашютом — прыгайте. Но перед этим пройдите столько инструктажей, сколько нужно для вашего спокойствия. Почитайте столько статей и отзывов, сколько нужно. Лучше всего будет поставить конкретную цель: выяснить, что именно боязно и что из этого можно минимизировать прямо сейчас.

🫂Суммирую: дерзайте. Дерзайте с умом. Если вам оно не надо — не дерзайте. Если надо — не сомневайтесь. Чтобы не сомневаться, возьмите прям сомнения и прям замените их на уверенность. Ручками. Если у вас есть вопросы — найдите ответы. С ответами спокойнее.

Эфир про заботу о себе уже завтра! Приходите общаться.

👍 Приду
👏 Посмотрю в записи (после того как приду)

Это пост для комментариев. Начинаем через три минуты.

Делаем экспресс-разбор прямо сейчас, заглядывайте!

#эфир #итоги

Итоги эфира 08.07 про заботу о себе. О чём поговорили:

— забота о себе — какие аспекты бывают и как они взаимосвязаны. Настя предложила крутую классификацию, которую недавно нашла — в комментариях прилагаем картиночку.

— с чего можно начинать заботиться о себе и чем продолжить. Трендовая база — это пить водичку и хорошо спать, а что дальше?

— как отдыхать вообще. Тут разобрали кейс одного из слушателей прям в эфире, смотрите в записи!

— баланс ресурсов. Не только восполнять ресурсы, но и тратить! А также обменивать.

— работа со своими ценностями как часть заботы о себе. Чтобы позаботиться о себе, нужно понять кто этот «я» о котором надо заботиться и что мне нужно.

— коммуникация с другими людьми и разные её аспекты, которые помогают заботиться о себе. Безопасная среда, доверительные отношения, перенос паттернов и т.д.

🫂Спасибо всем, кто слушал, комментировал, выходил голосом в эфир и делился соображениями!

Если чувствуете что готовы позаботиться о себе и разобрать какую-то свою проблему — запишитесь на бесплатную консультацию с экспертом

Чтобы посмотреть запись эфира, поставьте «+» в комментарии к этому посту

Про счастье

Когда я была маленькой, мне сказали, что все люди на земле хотят счастья. Я до сих пор так думаю. Даже плохие люди совершают свои плохие поступки просто потому что хотят счастья и представляют его себе определённым образом (может им никто не сказал, что можно быть счастливыми, не причиняя вреда другим).

Что такое счастье? Наверное у каждого своё, у меня это «быть среди любимых людей в тишине и покое, делать что хочу и самой выбирать пути, жить больше чем работать, чтобы никто не трогал». Если чуть более абстрактно говорить: безопасность, наличие «своего круга», свобода выбора и вот эти все вещи. Кажется ключевой фактор — чтобы это не были конечные цели, чтобы на этом как-то можно было всю жизнь затащить (поддерживать какой-то постоянной деятельностью). Культивировать своё счастье.

Есть ли какой-то универсальный рецепт счастья, который подойдёт всем? Если бы был (и реально вёл бы к счастью), то наверное все бы уже давно его узнали и стали делать. Но мне кажется одна из наших потребностей — своими ручками что-то в своей жизни двигать, управлять. А это значит что каждому предстоит исходя из своих условий, вводных данных и способностей искать своё счастье. Свою безопасность, развитие и т.д.

Как насчёт «каждому своё»? Я думаю что в составе «счастья» есть штуки общие, которые правда нужны всем. А есть и очень индвидуальные проявления. Но всё чего люди хотят и считают важным как правило сводится к базе, которая у всех одинаковая. Такое моё наблюдение.

Что думаете?

#архив #подкаст

Подкаст в прямом эфире «Делать дела»

26 июля в 16:30 будет трансляция на ютубе (да, вот так всё серьёзно у нас) вот здесь на канале Максима Дорофеева. Добавьте мероприятие в календарь, чтобы не забыть.

Кто будет:

Максим Дорофеев, автор книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»
Пион Медведева, основательница проекта Агментек и автор метода решения проблем
Илья Сойфер, нарративный практик и автор подхода «Осознанное рассуждение»

О чём поговорим:

— проблемы с выполнением задач; когда нужно понять, что дело не в задачах
— тревога, тревожность и как влияет на исполнительность
— управление задачами (в том числе временем на их исполнение)
— управление собой как исполнителем

Затронем всякое смежное, разберём ваши вопросы (можно написать заранее в комменты к этому посту, можно принести на эфир и спросить на месте), и в общем с пользой проведём время.

🫂26 июля заходите! И перешлите тому, кому тоже может быть интересно. Запись сделаем конечно, но опыт показывает что гораздо веселее присутствовать в реальном времени.

#рефлексия #ценности

Как узнать свои ценности?

…спросила я коллег в чатике. Много говорим «ориентироваться на свои ценности», «делать то что соответствует ценностям», «ставить цели исходя из своих ценностей». А как понять какие мои? У меня примерно такой порядок действий:

1. Спрашиваю себя, чего я хочу от жизни
2. Задаю себе вопрос «зачем» и «чтобы что» до тех пор пока не закончатся ответы. В ответах стараюсь уйти от земных наслаждений и подумать о чём-то более ментальном-эфемерном.

Кажется, я делала такое упражнение когда-то давно на группах по решению проблем. Примерно так: говорю «хочу зарабатывать сто тыщ» и дальше спрашиваю «зачем» пока не выясняю, что для меня очень важно иметь свободу действий, а для этого нужны деньги (или полный дауншифтинг. кстати фишка такого упражнения в том что ты узнаёшь более высокую цель и выясняешь что есть разные способы её добиться).

Коллега в чатике посоветовала неожиданное:

1. Посмотри, чем ты чаще всего объясняешь свои поступки
2. Понаблюдай, что тебе нравится/восхищает в художественных персонажах

Дальше всплыло определение:

Ценности — это идеи, которые влияют на твою жизнь в форме общих принципов.

Например, сила духа; доброта к людям; свобода; верность. Предлагаю вам попробовать упражнение (можно оба) и поделиться в комментах, что получилось ;)

Эфир с Максимом Дорофеевым уже завтра! Трансляция будет на его ютуб-канале, вот ссылка: https://youtube.com/live/wHaBSMjOLKY

Начинаем в 16:30 мск. Всех ждём 🥰