#чеклист #рефлексия

Внутри каждого из нас есть два волка…

Один хочет учиться, второй хочет отдыхать. Один хочет карьерного успеха, второй хочет спокойной жизни. Один хочет чистую посуду, другой хочет полежать с сериалом.

💡Важно: по возможности нужно найти несколько разных способов, чтобы можно было их сравнить по критериям и выбрать самый удачный.

Например: одна часть хочет карьерного успеха, вторая хочет спокойной жизни. Нужно прописать, что такое карьерный успех (Х денег в месяц, Х успешных проектов, Х наград в сфере деятельности, и т.п.); и что такое спокойная жизнь (не более Х рабочих часов, Х отдыха и т.д.). Для того чтобы иметь карьерный успех, нужно учиться новому в своей сфере. Для того чтобы жить спокойно, нужно не пренебрегать отдыхом.

В списке способов удовлетворить все пункты будет:

1. Настроить баланс работы, жизни и обучения так, чтобы уже сейчас начать учиться, но при этом не потерять работу и не помереть от перегрузки.

2. Запланировать обучение на обозримое будущее, а сейчас начать потихоньку копить, не слишком напрягаясь на работе.

3. Найти работу с обучением прямо на месте и не тратить внерабочее время на учёбу.

У вас могут быть ещё другие важные пункты, например «не менять место работы» или «успеть выучиться к определённому сроку», в зависимости от этого вы сможете выбрать наилучший вариант для себя.

🔍Попробуйте пройтись по чеклисту со своим конфликтом и после сходить на консультацию к эксперту. Там можно обсудить причины возникновения конфликта, возможные решения и всё что вас беспокоит в этом вопросе. Да, бесплатно ;) Запись тут.

#архив #эфир #анонс

Прямой эфир-подкаст по теме «Решать проблемы VS создавать проблемы, чтобы их решать»

Видеочат прямо в этом канале в воскресенье 17 декабря, 18:00 (мск)

Кто ведёт:

Пион Медведева — основательница проекта и авторка нашего метода.
Инна Старикова — психотерапевтка, будущая тренерка Агментека.

О чём будем говорить:

— Решение важных проблем и чего в нём избегают люди
— Создавать проблемы поменьше и попривычнее — новый способ избегать решения важных проблем
— Топ способов добавить проблем в жизни (хотя казалось бы)
— Как спокойно прийти к решению своей проблемы, не создав по пути пять лишних

🫂Можно задать вопрос в прямом эфире; можно предложить свой кейс в качестве примера и разобрать его прям на месте. Будет запись.

#команда

👥Про новых тренеров

В полку тренеров у нас недавно прибыло! Летом мы собрали небольшую группу на тренерский курс (его ведёт авторка метода и основательница проекта Пион Медведева). Рады представить вам её выпускников, которые уже готовы сами вести курсы и индивидуальные консультации. Итак, знакомьтесь:

Анастасия Горячева — тренерка по решению проблем, основная деятельность — дата-менеджмент. Основной фокус в тренерской деятельности — восстановить бережное отношение к себе и заметить, что это источник сил для свершений. Её сильная черта — невозмутимость перед сложностями и готовность помогать разбираться с ними.

Артём Варников — тренер по решению проблем, основная деятельность — дата-аналитика. Как тренер фокусируется на решении внутренних конфликтов, продуктивности без насилия над собой и поиску баланса в жизни. Вдохновляется идеей интегрального успеха — про последовательное улучшение в разных сферах жизни без перегрузок.

Вы ещё не раз увидитесь с ними на эфирах и интенсивах (а кто-то может быть и на одном из следующих потоков курса). А пока можно записаться на бесплатный разбор и познакомиться поближе с одним_одной из новых тренеров ;)

#селф_менеджмент

Как полюбить учиться

Просто заставлять себя или уговаривать по разным «надо» — достаточно рабочая схема, но недолговечная.

Для начала давайте разберёмся, откуда берётся нелюбовь к учёбе. Человек с детства стремится к познанию и тренировке новых навыков; любить учиться для него естественно. Если у вас не так, значит:

1. Ваше стремление потушили. Это частая история — в детстве или подростковости вас заставляют учить то, что неинтересно; слишком сильно ругают за ошибки; принимают ваши успехи как должное и не хвалят; и т.п. Вы не любите учиться, потому что учёба для вас — это не получение новых знаний и навыков, а стресс и понижение самооценки.

2. Ваш страх сильнее, чем стремление. Это особенно актуально, если вы учитесь чему-то самостоятельно во взрослом возрасте — ничего непонятно и никто не ведёт за руку, поэтому страшно. Непонятно, в какую сторону смотреть и какие материалы выбирать, где искать знания и как себя проверять. В интернете можно найти что угодно, но нигде не написано как фильтровать это «что угодно». А также непонятно, как выбирать того, кто будет вести за руку.

Так как полюбить-то?

1. Не заставлять себя через силу. Иначе нелюбовь к учёбе будет расти!

2. Разобраться с причинами проблемы — выписать, почему не хочется учиться, что пугает, что отталкивает.

3. Подумать, при каких условиях учиться было бы классно — например, если бы вся программа обучения была поделена на маленькие блоки и после каждого блока было бы какое-то поощрение.

4. Сформулировать и принять в сердце цель будущего обучения — это будет мотивировать.

5. Наметить, чего не хватает для достижения и начать разбираться с выписанными причинами. Снижать неопределённость, искать тренера мечты, придумать систему поощрений для себя, начать ходить на психотерапию, и т.д.

Эфир «Решать проблемы VS создавать проблемы, чтобы их решать» уже сегодня в 18:00! Отмечайтесь и заглядывайте на огонёк.

🔥Приду
👏Посмотрю в записи

Заходите же —> https://t.me/augmentek?livestream

#эфир #итоги

Итоги эфира 17.12.23. О чём говорили:

— Почему важно выделять корень проблемы: внутри он, снаружи, в вашем состоянии или в каком-то событии.

— Что даёт нам «правильное понимание проблемы» и что это за понимание на самом деле. Спойлер: никто не указывает вам, как смотреть на проблемы…

— Решать внутренние проблемы вместо внешних и наоборот: как происходит и к чему приводит. Избегание как проблема.

— Наблюдения психотерапевтки VS наблюдения наставницы о границах контроля/ответственности у людей: как работает, отчего бывает и как настраивать.

Спасибо всем кто пришёл и тем кто вызвался поговорить в прямом эфире голосом о том, что их беспокоит🤍Нам всё больше и больше нравится формат подкаста с включением присутствующих, а вам? :)

Чтобы послушать запись эфира, ставьте «+» к этому посту.

#чеклист

Чеклист на случай недовольства жизнью

Недовольство, дискомфорт от несовпадения ваших желаний и реальности — это проблема. Вы можете решать её или не решать, но для начала попробуйте разобраться.

💡Мягкое напоминание: если вы признаете и сформулируете проблему, это не будет значить что её нужно срочно решать. Часто мы избегаем даже замечать собственный дискомфорт, потому что «ну тогда придётся что-то делать».

Но если вы определите саму проблему, то следующий шаг будет «определить, готовы вы решать проблему или нет», а не «решать проблему вот прямо сейчас».

Хотите более детально разобраться по пунктам из чеклиста? Приходите на бесплатную консультацию
🤍Запись 👉тут👈

#рекомендация

Кэрол Двек — американский психолог, одна из ведущих мировых экспертов в области мотивации.

Мы частенько ссылаемся на неё, говоря о гибкости сознания, установках на рост и умении работать со своими провалами. В честь грядущих итогов года и всего такого предлагаем послушать её выступление по теме и возможно запланировать прочитать книгу ;)

🗣Выступление на TED Talks «Сила веры в то, что можно стать лучше (в оригинале «the power of yet)»

📕Книга «Гибкое сознание. Новая психология развития взрослых и детей» (карманное издание).

Мы не намекаем, но это может стать отличным подарком Тайного Санты. Анонс скоро!

Как быть с итогами года…

…в мире и согласии, а не в ужасе. Ситуация: вы увидели очередной пост своего ультрапродуктивного знакомого об итогах прошедшего года и началось. В голове снова рой мыслей — «а я как провёл этот год?», «а зачем мне вообще оглядываться назад?», «ой я не такая продуктивная и мой год прошёл никак по сравнению с…». Всё это приправлено стыдом, виной, разочарованием.

Мы рады, если у вас не так. Но если всё-таки да — этот пост собран для вас нашей редакцией совместно с психотерапевткой из наших новых тренеров Инной Стариковой. Не забудьте переслать тому, кому будет полезно. Итак, давайте разбираться:

Зачем итоги года?

А если смотреть глобальнее — зачем вообще отслеживать свои достижения? Некоторые избегают этого, потому что очень легко уйти в оценки себя по своим успехам (соответственно в случае неуспеха — неуважение, а то и ненависть к себе). Обычно это мешает работать, радоваться жизни и чувствовать себя хорошо.

Отслеживать успехи и неудачи нужно для того, чтобы понимать, где вы находитесь на пути своей жизни и от чего хотите отталкиваться в новых начинаниях. Вот что предлагает Инна:

«Опыт, успехи и провалы — это то, что мы можем проанализировать. А значит, повлиять на свою жизнь: будь то организация образа жизни, который будет помогать вам достигать ваших целей (не забывая про отдых), коррекция планов с учетом новых условий, или изменение распределения усилий к вашим жизненным проектам.

В подведении итогов (года, месяца, недели) фишка в том, чтобы получить максимальное количество информации (без оценки как правильно, как должно, как хорошо по словам вашей соседки), проанализировать её и получить понимание рычагов своего влияния.»

👇 В следующем посте практические советы и напоминание об эфире 28 декабря.