#эфир #итоги #прокрастинация

Итоги эфира 28.11.23. О чём говорили:

— Прокрастинация и её проявления. Откуда она берётся и о чём сигнализирует, на какие сферы жизни влияет. Чувство вины и избегание.
— Что такое это ваше рациональное откладывание, в чём главное отличие от прокрастинации — отсутствие чувства вины и конечность.
— Внутренние конфликты, идентичности и как помирить себя прокрастинирующего с собой рациональным.

Что хочется отметить:

Это был первый эфир с нашими новыми тренерами. О них будет отдельный пост-знакомство чуть позже🤍

Было много интересных комментариев и вопросов от подписчиков. Ещё попробовали новый формат — дать слово одному из слушателей и в прямом эфире разобрать кейс. Передаём привет Руслану и благодарим за участие!

Ставьте «+» в комментарии и менедежер пришлёт вам запись

#прокрастинация #статья

А вот и следующая статья. В этом выпуске:

— задачи, которые вообще не хочется делать
— ценности и умение отказаться/делегировать
— идентичности и внутренние конфликты

👉ЧИТАТЬ ТУТ👈

💬Пишите в комментарии, как у вас с внутренними конфликтами в прокрастинации. Бывают/не бывают, как справляетесь?

#чеклист #рефлексия

Внутри каждого из нас есть два волка…

Один хочет учиться, второй хочет отдыхать. Один хочет карьерного успеха, второй хочет спокойной жизни. Один хочет чистую посуду, другой хочет полежать с сериалом.

💡Важно: по возможности нужно найти несколько разных способов, чтобы можно было их сравнить по критериям и выбрать самый удачный.

Например: одна часть хочет карьерного успеха, вторая хочет спокойной жизни. Нужно прописать, что такое карьерный успех (Х денег в месяц, Х успешных проектов, Х наград в сфере деятельности, и т.п.); и что такое спокойная жизнь (не более Х рабочих часов, Х отдыха и т.д.). Для того чтобы иметь карьерный успех, нужно учиться новому в своей сфере. Для того чтобы жить спокойно, нужно не пренебрегать отдыхом.

В списке способов удовлетворить все пункты будет:

1. Настроить баланс работы, жизни и обучения так, чтобы уже сейчас начать учиться, но при этом не потерять работу и не помереть от перегрузки.

2. Запланировать обучение на обозримое будущее, а сейчас начать потихоньку копить, не слишком напрягаясь на работе.

3. Найти работу с обучением прямо на месте и не тратить внерабочее время на учёбу.

У вас могут быть ещё другие важные пункты, например «не менять место работы» или «успеть выучиться к определённому сроку», в зависимости от этого вы сможете выбрать наилучший вариант для себя.

🔍Попробуйте пройтись по чеклисту со своим конфликтом и после сходить на консультацию к эксперту. Там можно обсудить причины возникновения конфликта, возможные решения и всё что вас беспокоит в этом вопросе. Да, бесплатно ;) Запись тут.

#архив #эфир #анонс

Прямой эфир-подкаст по теме «Решать проблемы VS создавать проблемы, чтобы их решать»

Видеочат прямо в этом канале в воскресенье 17 декабря, 18:00 (мск)

Кто ведёт:

Пион Медведева — основательница проекта и авторка нашего метода.
Инна Старикова — психотерапевтка, будущая тренерка Агментека.

О чём будем говорить:

— Решение важных проблем и чего в нём избегают люди
— Создавать проблемы поменьше и попривычнее — новый способ избегать решения важных проблем
— Топ способов добавить проблем в жизни (хотя казалось бы)
— Как спокойно прийти к решению своей проблемы, не создав по пути пять лишних

🫂Можно задать вопрос в прямом эфире; можно предложить свой кейс в качестве примера и разобрать его прям на месте. Будет запись.

#команда

👥Про новых тренеров

В полку тренеров у нас недавно прибыло! Летом мы собрали небольшую группу на тренерский курс (его ведёт авторка метода и основательница проекта Пион Медведева). Рады представить вам её выпускников, которые уже готовы сами вести курсы и индивидуальные консультации. Итак, знакомьтесь:

Анастасия Горячева — тренерка по решению проблем, основная деятельность — дата-менеджмент. Основной фокус в тренерской деятельности — восстановить бережное отношение к себе и заметить, что это источник сил для свершений. Её сильная черта — невозмутимость перед сложностями и готовность помогать разбираться с ними.

Артём Варников — тренер по решению проблем, основная деятельность — дата-аналитика. Как тренер фокусируется на решении внутренних конфликтов, продуктивности без насилия над собой и поиску баланса в жизни. Вдохновляется идеей интегрального успеха — про последовательное улучшение в разных сферах жизни без перегрузок.

Вы ещё не раз увидитесь с ними на эфирах и интенсивах (а кто-то может быть и на одном из следующих потоков курса). А пока можно записаться на бесплатный разбор и познакомиться поближе с одним_одной из новых тренеров ;)

#селф_менеджмент

Как полюбить учиться

Просто заставлять себя или уговаривать по разным «надо» — достаточно рабочая схема, но недолговечная.

Для начала давайте разберёмся, откуда берётся нелюбовь к учёбе. Человек с детства стремится к познанию и тренировке новых навыков; любить учиться для него естественно. Если у вас не так, значит:

1. Ваше стремление потушили. Это частая история — в детстве или подростковости вас заставляют учить то, что неинтересно; слишком сильно ругают за ошибки; принимают ваши успехи как должное и не хвалят; и т.п. Вы не любите учиться, потому что учёба для вас — это не получение новых знаний и навыков, а стресс и понижение самооценки.

2. Ваш страх сильнее, чем стремление. Это особенно актуально, если вы учитесь чему-то самостоятельно во взрослом возрасте — ничего непонятно и никто не ведёт за руку, поэтому страшно. Непонятно, в какую сторону смотреть и какие материалы выбирать, где искать знания и как себя проверять. В интернете можно найти что угодно, но нигде не написано как фильтровать это «что угодно». А также непонятно, как выбирать того, кто будет вести за руку.

Так как полюбить-то?

1. Не заставлять себя через силу. Иначе нелюбовь к учёбе будет расти!

2. Разобраться с причинами проблемы — выписать, почему не хочется учиться, что пугает, что отталкивает.

3. Подумать, при каких условиях учиться было бы классно — например, если бы вся программа обучения была поделена на маленькие блоки и после каждого блока было бы какое-то поощрение.

4. Сформулировать и принять в сердце цель будущего обучения — это будет мотивировать.

5. Наметить, чего не хватает для достижения и начать разбираться с выписанными причинами. Снижать неопределённость, искать тренера мечты, придумать систему поощрений для себя, начать ходить на психотерапию, и т.д.

Эфир «Решать проблемы VS создавать проблемы, чтобы их решать» уже сегодня в 18:00! Отмечайтесь и заглядывайте на огонёк.

🔥Приду
👏Посмотрю в записи

Заходите же —> https://t.me/augmentek?livestream

#эфир #итоги

Итоги эфира 17.12.23. О чём говорили:

— Почему важно выделять корень проблемы: внутри он, снаружи, в вашем состоянии или в каком-то событии.

— Что даёт нам «правильное понимание проблемы» и что это за понимание на самом деле. Спойлер: никто не указывает вам, как смотреть на проблемы…

— Решать внутренние проблемы вместо внешних и наоборот: как происходит и к чему приводит. Избегание как проблема.

— Наблюдения психотерапевтки VS наблюдения наставницы о границах контроля/ответственности у людей: как работает, отчего бывает и как настраивать.

Спасибо всем кто пришёл и тем кто вызвался поговорить в прямом эфире голосом о том, что их беспокоит🤍Нам всё больше и больше нравится формат подкаста с включением присутствующих, а вам? :)

Чтобы послушать запись эфира, ставьте «+» к этому посту.

#чеклист

Чеклист на случай недовольства жизнью

Недовольство, дискомфорт от несовпадения ваших желаний и реальности — это проблема. Вы можете решать её или не решать, но для начала попробуйте разобраться.

💡Мягкое напоминание: если вы признаете и сформулируете проблему, это не будет значить что её нужно срочно решать. Часто мы избегаем даже замечать собственный дискомфорт, потому что «ну тогда придётся что-то делать».

Но если вы определите саму проблему, то следующий шаг будет «определить, готовы вы решать проблему или нет», а не «решать проблему вот прямо сейчас».

Хотите более детально разобраться по пунктам из чеклиста? Приходите на бесплатную консультацию
🤍Запись 👉тут👈