#эфир #архив

Прямой эфир-подкаст на тему «Рациональное откладывание vs прокрастинация»

Видеочат прямо в этом канале 28 ноября в 19:00 (мск).
Кто ведёт:

Пион Медведева — основательница проекта и автор нашего метода.
Артём Варников — выпускник тренерской группы, будущий эксперт-методист Агментека.

О чём будем говорить:

- Прокрастинация и с чем её едят — какие бывают виды, какие основные причины.
- Рациональное откладывание — зачем нужно, как делать и как не спутать с прокрастинацией.
- В чём ключевая разница этих двух понятий и как себя вести в обоих случаях, чтобы всё получилось.

Можно задать вопрос в прямом эфире; можно предложить свой кейс в качестве примера, который можно разобрать. Будет запись.

#прокрастинация #рефлексия #статья

Перезаливаем наш старый цикл статей о прокрастинации — теперь улучшенных, дополненных и отредактированных.

Начнём сначала: разберёмся, что называть прокрастинацией и какие основные причины есть у этого явления. В конце статьи практический совет ;)

👉ЧИТАТЬ ТУТ👈

Кто прочитал и попробовал порефлексировать — поделитесь в комментариях, какая из трёх причин для вас оказалась актуальной.

#прокрастинация #чеклист

Чеклист «Ничего не бесит»

Для тех, кто избегает делать вещи потому что в окружающей среде что-то не так. Прежде чем лететь делегировать задачи, восстанавливать какие-то ресурсы или вовсе отказываться от дел — проверьте, всё ли в порядке с простейшими вещами вроде отвлекающих внешних факторов.

Да, на первый взгляд кажется очевидно, но про это очень сложно подумать в тот момент когда тебе уже сильно некомфортно. Сохраните и поделитесь с тем, кому будет полезно 🫂

💡Совет: некоторые пункты в чеклисте можно разбить на небольшие задачки и регулярные рутины. Например:

— Удобное освещение: выкинуть эту ужасную жёлто-зелёную лампочку из-за спины и купить хороший настольный светильник с регулятором интенсивности света.

— Исправные инструменты: обзавестись хорошей гарнитурой.

— Физическое удобство: каждые два часа вставать и разминаться по пять минут.

UPD: теперь есть ссылка, чтобы добавить в свой календарь.

28 ноября в 19:00 (мск) эфир про прокрастинацию и рациональное откладывание. Приходите.

Эфир уже сегодня! Отмечайтесь

👍 Приду
👏 Посмотрю запись

И мы начинаем уже через минуту🎉

Это пост для комментариев

#курс #программное

Я боюсь идти на курсы Агментека, потому что…
(Пояснительная про курс)

📍 Мне не хватит времени на встречи/мне не будет удобно время встреч
📍 Меня будут учить «как правильно жить», а я хочу жить по-своему
📍 Со мной будут незнакомые люди, а с ними буду я
📍 8 недель — это много, долго и вообще

Мы тут занимаемся тем, что помогаем людям научиться решать их проблемы. Рабочие, бытовые, социальные и другие. У нас есть курс на 8 недель, где участники в группе с тренером разбирают свои проблемы и прямо там учатся их решать. Тренер помогает, участники поддерживают.

В этом посте разберём основные страхи, которые могут возникнуть перед записью на курс. По порядку:

1. Мне не хватит времени на встречи/мне не будет удобно время встреч

Группа делится на две подгруппы (как в школе на уроках английского). Группы в разное время, и в обоих случаях время выбирается общим голосованием. Перед голосованием менеджер общается с каждым участником лично, чтобы в безопасной обстановке заранее узнать и учесть предпочтения и возможности. Можно ходить на разные подгруппы в зависимости от того, когда вам удобнее — можно прийти во вторую подгруппу, если в первую не получилось. А ещё время можно менять, если остальным тоже будет удобно.

Мы находим решение даже в самой сложной ситуации с временем (включая разницу часовых поясов).

2. Меня будут учить «как правильно жить», а я хочу жить по-своему

Тренер не общается с участниками из позиции «учитель, который просто сообщает великое знание». Наша задача — сделать так, чтобы каждый участник получил максимальную для себя пользу по своему запросу. Тренер ведёт индивидуальную работу с каждым и находит разные решения для разных людей. Так что вы скорее всего найдёте способ жить по-своему, только ещё и решать проблемы сможете более успешно.

3. Со мной будут незнакомые люди, а с ними буду я

Это кажется страшно, потому что ново; наш мозг на всякий случай тревожится и это нормально. Но проходит в течение группы как правило, потому что пользы оказывается больше, чем потраченных на привыкание ресурсов.

Другая причина этого страха — боязнь показаться слишком неправильным (со стрёмной проблемой например) на фоне других участников. Здесь мы говорим по опыту, что корневые проблемы у людей часто пересекаются, и их в целом ограниченное количество. Слушая, как тренер разбирает пять других участников, вы возможно увидите пять разных сторон своей проблемы и пять разных решений. Или просто убедитесь в том, что вы не одиноки в своих сложностях.

4. 8 недель — это много, долго и вообще

Это распространённый страх, но на деле мы чаще слышим от участников уже в процессе «а что так мало?» и «а продолжение будет?». Даже продолжающие группы были по разным более узким темам (карьера там или прокрастинация).

Срок в 8 недель взят не с потолка, процесс примерно такой: первые две-три недели участники вливаются в тему, привыкают и начинают понимать, что им надо/не надо. Дальше ещё две недели уходят на изучение новых инструментов и как ими пользоваться. Последние недели идёт закрепление результата и формируются ответы на вопросы, которые были в начале группы. В самом конце остаётся только отрефлексировать итоговый результат и с новыми силами войти в жизнь, имея за спиной новые навыки и практический опыт.

🔍Остались ещё вопросы и сомнения? Записывайтесь на консультацию к эксперту, это бесплатно: https://forms.gle/v9cjCLwHKhBf9Bh8A

#эфир #итоги #прокрастинация

Итоги эфира 28.11.23. О чём говорили:

— Прокрастинация и её проявления. Откуда она берётся и о чём сигнализирует, на какие сферы жизни влияет. Чувство вины и избегание.
— Что такое это ваше рациональное откладывание, в чём главное отличие от прокрастинации — отсутствие чувства вины и конечность.
— Внутренние конфликты, идентичности и как помирить себя прокрастинирующего с собой рациональным.

Что хочется отметить:

Это был первый эфир с нашими новыми тренерами. О них будет отдельный пост-знакомство чуть позже🤍

Было много интересных комментариев и вопросов от подписчиков. Ещё попробовали новый формат — дать слово одному из слушателей и в прямом эфире разобрать кейс. Передаём привет Руслану и благодарим за участие!

Ставьте «+» в комментарии и менедежер пришлёт вам запись

#прокрастинация #статья

А вот и следующая статья. В этом выпуске:

— задачи, которые вообще не хочется делать
— ценности и умение отказаться/делегировать
— идентичности и внутренние конфликты

👉ЧИТАТЬ ТУТ👈

💬Пишите в комментарии, как у вас с внутренними конфликтами в прокрастинации. Бывают/не бывают, как справляетесь?

#чеклист #рефлексия

Внутри каждого из нас есть два волка…

Один хочет учиться, второй хочет отдыхать. Один хочет карьерного успеха, второй хочет спокойной жизни. Один хочет чистую посуду, другой хочет полежать с сериалом.

💡Важно: по возможности нужно найти несколько разных способов, чтобы можно было их сравнить по критериям и выбрать самый удачный.

Например: одна часть хочет карьерного успеха, вторая хочет спокойной жизни. Нужно прописать, что такое карьерный успех (Х денег в месяц, Х успешных проектов, Х наград в сфере деятельности, и т.п.); и что такое спокойная жизнь (не более Х рабочих часов, Х отдыха и т.д.). Для того чтобы иметь карьерный успех, нужно учиться новому в своей сфере. Для того чтобы жить спокойно, нужно не пренебрегать отдыхом.

В списке способов удовлетворить все пункты будет:

1. Настроить баланс работы, жизни и обучения так, чтобы уже сейчас начать учиться, но при этом не потерять работу и не помереть от перегрузки.

2. Запланировать обучение на обозримое будущее, а сейчас начать потихоньку копить, не слишком напрягаясь на работе.

3. Найти работу с обучением прямо на месте и не тратить внерабочее время на учёбу.

У вас могут быть ещё другие важные пункты, например «не менять место работы» или «успеть выучиться к определённому сроку», в зависимости от этого вы сможете выбрать наилучший вариант для себя.

🔍Попробуйте пройтись по чеклисту со своим конфликтом и после сходить на консультацию к эксперту. Там можно обсудить причины возникновения конфликта, возможные решения и всё что вас беспокоит в этом вопросе. Да, бесплатно ;) Запись тут.

#архив #эфир #анонс

Прямой эфир-подкаст по теме «Решать проблемы VS создавать проблемы, чтобы их решать»

Видеочат прямо в этом канале в воскресенье 17 декабря, 18:00 (мск)

Кто ведёт:

Пион Медведева — основательница проекта и авторка нашего метода.
Инна Старикова — психотерапевтка, будущая тренерка Агментека.

О чём будем говорить:

— Решение важных проблем и чего в нём избегают люди
— Создавать проблемы поменьше и попривычнее — новый способ избегать решения важных проблем
— Топ способов добавить проблем в жизни (хотя казалось бы)
— Как спокойно прийти к решению своей проблемы, не создав по пути пять лишних

🫂Можно задать вопрос в прямом эфире; можно предложить свой кейс в качестве примера и разобрать его прям на месте. Будет запись.