Дорогой рациональный друг! Редакция канала отправляется в летний отпуск.
Раскрываем карты: мы с тобой дважды прошли по кругу компетенций из диагностики Зарешай-бота. Было опубликовано по шесть советов для каждой из семи компетенций, итого – 42, великое число. Что было полезно, а что не очень? О чем хочется прочитать больше? Оставляй обратную связь через бота, задавай вопросы, предлагай кейсы – очень может быть, что ответ на твой вопрос поможет еще куче людей! А мы тем временем и сами готовим кое-что новенькое.

👍 – пишите новенькое, я вам доверяю!
🤔 – оставлю обратную связь или задам вопрос
👎 – хватит советов, надо дела делать!

#прокрастинация #самодиагностика #задание #ликбез

Редакция вернулась и будет освещать распространенные проблемы в более развернутой форме, чем раньше.

- Утром оттягиваешь момент, когда нужно встать
- Не идешь к врачу, пока не станет совсем плохо
- Копишь посуду в раковине
- Откладываешь важный разговор с близким человеком
- Переносишь поступление в ВУЗ на следующий год
- Откладываешь какой-то отдых
- Тянешь рабочий проект прямо до дедлайна

https://teletype.in/@augmentek/procrastination_1

Кстати, если откроешь заметку в браузере, то сможешь написать комментарий (намекает..) 🙂

#прокрастинация #самодиагностика #задание #ликбез

Сегодня про большой кусок прокрастинируемых задач.

https://teletype.in/@zaresh.ai/procrastination_2

#подкаст

Что является проблемой, а что нет? Что легко с ней спутать, и чем это чревато? А также глобальные мировые вопросики, как обычно.
Ссылка

#подкаст #самодисциплина #привычки

Дисциплина, самодисциплина, привычки и насилие над собой: что из этого надо, а чего по возможности лучше избегать :)
Дисциплина во внешнем поведении и ментальная дисциплина.
Ссылка

#подкаст

А вот мы с Сойфером поговорили про усиление интеллекта, всеобщее счастье и так далее для Молчанова.

Список обсужденных вопросов (как их видит Илья):
- Что такое счастье? (спойлер: непонятно)
- Делаем людей счастливыми: сначала штучно
- Люди плохо организуются и неудобно думают
- Усиливаем людям интеллект, чтобы они решали проблемы
- Плохие люди с сильным интеллектом хорошеют
- Группы по УИ - горнило людей с повышенным риском счастья

ССЫЛКА ТУТ

Привет!
На связи команда Агментека.

Зарешай — это только часть того, что делал и делает проект, поэтому мы решили его переименовать и использовать для публикации регулярного контента от команды.

Мы хотим выпускать полезные материалы про инструменты, техники и подходы, которые помогают решать проблемы и улучшать качество жизни. То есть задачи и цели у канала не изменятся.

У нас уже есть несколько выпусков подкаста, заготовленных текстов и желание общаться с вами, чтобы помогать решать ваши конкретные задачи!

Привет! На связи команда Агментека.

Раньше здесь был наш проект "Зарешай". В рамках этого проекта мы обсудили кучу интересных тем, запостили множество полезных советов и теперь не хотим, чтобы всё это пропало даром. Поэтому сделали для вас вводный гайд по тем постам, которые отлично подходят для знакомства с тематикой канала. А ещё - для того, чтобы напомнить себе об осознанности и некоторых практиках мышления, способствующих улучшению качества жизни.

Вот ссылки на эти посты и краткое обозначение темы каждого из них:

Положительная мотивация https://t.me/augmentek/8

Постановка-исполнение целей https://t.me/augmentek/13

Прокрастинация https://t.me/augmentek/19

Личные границы https://t.me/augmentek/21

Принятие решений https://t.me/augmentek/26

Эмоциональная осознанность https://augmentek/31

Удержание внимания на когнитивно-сложном https://t.me/augmentek/34

Героическая ответственность https://t.me/augmentek/45

Привет!

Мы принесли вам ещё одну порцию постов "Зарешая", ведь из хорошо забытого старого всё ещё можно почерпнуть много полезного.

Посты из этого списка, в основном, затрагивают когнитивные проблемы разного рода и вариации их решений.

Как и в прошлый раз, ссылки и краткие описания тем:

О депрессии https://t.me/augmentek/6
О депрессии и интересе к жизни https://t.me/augmentek/7

Обучение рациональности https://t.me/augmentek/11

Когнитивная сложность https://t.me/augmentek/17

Рефлексия и самоедство https://t.me/augmentek/29
Быстрое-медленное мышление https://t.me/augmentek/30
Избегание https://t.me/augmentek/35

Принцип кооперации (про коммуникацию) https://t.me/augmentek/41

#отдых #силаволи #дисциплина #заботаосебе

Уметь затаскивать — очень хорошо. Особенно это может быть конкурентным преимуществом в среде, где все нежные и затаскивать не умеют.

Уметь вовремя позаботиться о себе и НЕ затаскивать — очень хорошо. Особено это может помочь, когда остальные пытаются затащить там, где затащить было нельзя и из-за этого ломаются, а вы за счет вовремя сделанного тактического отступления побеждаете в конкурентной борьбе.

Потому иметь в арсенале обе стратегии и уметь их творчески сочетать считаю критически важным.

Как понимать, когда надо затаскивать и еще немного поднапрячься, а когда наступил тот самый момент тактического отступления?

Нет универсального ответа, но есть вопросы, которые можно себе задать и которые помогут косвенно ответить:

- насколько высоки ставки? что будет проиграно, если продолбать?

- есть ли запас ресурсов?

- есть ли возможность привлечь дополнительные ресурсы? чего это будет стоить? (этот вопрос, кстати, часто пропускают по какой-то причине)

- сколько будет стоить финальная победа и насколько вероятно она будет действительно финальной?

- насколько я устала? какие возможности я для себя закрываю в будущем, когда пытаюсь затащить сейчас? (есть всякие невосполнимые ресурсы организма, и еще есть время на восстановление)

Если ответить на эти вопросы вдумчиво, а потом финально снова спросить себя, затаскивать или отступать, то вроде как обычно становится очевидно.

Бывало такое? Какие еще вопросы задаете себе?

#статья #осознанность #агентность

"Как думать о проблемах", текст.

💡Что вообще такое проблема?

💡Как верно обозначить проблему?

💡А точно ли моя проблема — проблема?

💡Можно ли игнорировать проблемы?

Ответы на эти и другие вопросы доступны по ссылке

#осознанность #продуктивность #метод

А у меня разве есть незнакомые задачи?

Если вы думаете, что у вас нет незнакомых задач, то возможно у вас и правда их нет; вы постоянно решаете только знакомые задачи — ходите по кругу и делаете одно и то же.

Как понять, есть ли у тебя незнакомые задачи?

Маркеры чего-то незнакомого (в том числе задач):

- Интерес: “А что это? А как это делать? А зачем это делать?”
- Удивление: “А что это? А как это случилось? А почему это касается меня?”
- Шок: “Я поражен_а! Я не ожидал_а!”

Как понять, что все задачи знакомые?

Маркеры отсутствия незнакомых задач:

- Если при этом фон хороший: все в порядке, ничего не парит!
- Если при этом фон такой себе: щемящее ощущение бессмысленности, вся деятельность неинтересная.

Команда Агментека желает вам хороших выходных!

А чтобы вы случайно не впали в прокрастинацию, присылаем вам подборку мемов по теме 🙂

Дуктивность вот тут

#мемы #прокрастинация

#рекомендации #подборка #книги #осознанность #психология

С днём понедельника! Собрали и принесли подборку книг про осознанность. Утверждаем, что ментальное здоровье и внутренняя гармония случаются, когда ты осознанный котик!

Сохраняй, читай на досуге ☺️

1. «Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности»
М. Уильямс, Дж. Тисдейл, Дж. Кабат-Зинн

2. «Куда бы ты ни шел — ты уже там: Медитация полноты осознания в повседневной жизни»
Дж. Кабат-Зинн (Перевод с англ. М. Белобородовой)

3. «Внимательный мозг»
Д. Сигел

4. «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
М. Уильямс, Д. Пенман

5. «Поток: Психология оптимального переживания»
М. Чикесентмихайи

6. «В поисках потока: Психология включенности в повседневность»
М. Чикесентмихайи

#общение #коммуникация #кооперация #репост

Заметки про коммуникацию от наших друзей @randomcoffeeruс