#анонс #архив

Прямой эфир про выгорание и избегание сложности

🎥Видеочат прямо в этом канале в субботу 24-го июня в 19:00 (мск). Ведёт Пион Медведева — автор нашей методики и создательница проекта.

🔎О чём будем говорить:

— прокрастинация: почему дела не делаются; почему люди их откладывают или избегают — какие внутренние конфликты за этим стоят
— что с этим делать, в частности как решить эту проблему в долгосрочной перспективе и сохранить бережное отношение к себе
— что может скрываться за сложностью и чего на самом деле избегают люди

🤍Приходите и приводите друзей, которым это будет полезно. В конце можно будет задавать вопросы!

#коммуникации #метод

Зачем кооперация?

Для вас это может быть полезно с двух сторон:

1. Вы маленький котик и вам нужна помощь. Перед вами стоит задача, для которой у вас пока не хватает сил.
2. Вы котик побольше, который хочет поучаствовать в решении проблем побольше чем личные и как-то помочь миру.

Мы обычно говорим, что есть три калибра проблем: личные проблемы, проблемы сообщества или какой-то группы людей и глобальные проблемы. Как правило если человек нормально решает насущные штуки, он начинает интересоваться чем-то побольше и ищет способы кооперироваться с другими. А иногда командная игра находит вас прежде, чем вы начинаете её искать.

Итак, примеры кооперации для зарешивания чего-то общего:

🎓Учёба
Когда вы учитесь чему-то новому, вам крайне полезно будет иметь наставника или напарника. А ещё лучше обоих. У наставника должна быть высокая экспертиза в теме и вы будете стремиться к его уровню знаний, а также валидировать свои успехи. А напарник помогает с практическими задачами и организацией новой базы знаний. Одна голова — хорошо, а две — лучше.

Поэтому в университетах есть кураторы и старосты, и поэтому мы рекомендуем обучение в группе — как с тренером, так и без него. Взгляд со стороны всегда полезен, даже если он не экспертный. Если вы чувствуете уверенность и мощь — не стесняйтесь делиться знаниями и помогать другим. Только не забудьте подтвердить свою экспертность ;)

💼Работа
Это может быть довольно очевидно, но слаженная команда точно лучше справится с проектом, чем один человек, который делает кучу всего понемножку. Особенно хорошо, когда все участники команды имеют достаточно мощный навык решения проблем — это коллективный интеллект. А ещё личные проблемы не сбивают с рабочего толка и есть много свободного ресурса, который можно пустить на общее дело.

Обычно у нас нет выбора кооперироваться по работе или нет — мы почти все работаем так или иначе в команде. Но есть разница между тем чтобы просто вписываться в какой-то процесс, и тем чтобы кооперироваться осознанно и целенаправленно. Если каждый в команде будет помнить зачем нужна команда и какая цель в итоге — эффект приятно удивит.

🫂Личное
Дружеские и романтические отношения — это тоже полезное взаимодействие во имя какой-то общей цели или по крайней мере общего интереса. Когда все участники отношений нормально справляются со своими личными проблемами, у них появляется ресурс для какого-то общего дела. Мы часто наблюдаем обратную ситуацию: из-за проблем на работе или со здоровьем страдает личное общение.

Но если среди ваших ценностей есть что-то вроде «доверительные отношения с людьми и близость», и у ваших близких это тоже так — имеет смысл настроиться на полезную кооперацию и вместе затащить общую проблему. А также помочь друг другу с личными, если есть такая возможность.

С кем вы последний раз кооперировались и как? Поделитесь историей в комментариях!

Чат для комментариев к эфиру

🎥 Друзья! Спасибо, что пришли, обсудили много интересного. Кому запись эфира — ставьте + в комменты.
Текстовое саммари тоже будет, но позже.

#эфир #итоги

Итоги эфира 24.06.23. О чём говорили:

— Откуда берётся избегание и прокрастинация. Наша психика адаптивна и стабильна, мы каким-то образом живём и все эти наши заскоки — это наши механизмы адаптации. Часто впоследствии они нам не нравятся и мы считаем их неправильными, хотим от них избавиться

— Как найти у себя такие механизмы и проследить, как они появились. Это полезно делать без оценочных суждений, потому что вы скорее всего увидите свои потребности и сможете подумать, как ещё их позакрывать (другими механизмами). Спойлер: просто добавить себе дисциплины не получится. Вернее, это не будет эффективно

— Что происходит в ситуациях с разными видами избегания и откладывания; какие есть способы справиться

— Как оценивать успехи, но не ругать себя при этом. Собрали полезные лайфхаки и советы

👁Было много интересных примеров и вопросов от читателей; а также чуть-чуть практики! Всё есть в записи, если хотите послушать — ставьте «+» к этому посту.
Статьи по теме ищите с тегом #прокрастинация

#архив

Клуб Амбассадоров

Мы успешно провели первые встречи Клуба Амбассадоров и участники уже наметили кое-какие цели для себя. Вот некоторые из них:

✔️ Написать 1 пост про Агментек и решение проблем в личный блог
✔️ Прочитать лекцию про решение проблем в психотерапии
✔️ Помочь двум друзьям с решением их проблем, посоветовав Агментек и лайфхаки оттуда
✔️ Представить Агментек и курс решения проблем начальству как вариант корпоративного обучения, чтобы сотрудники стали эффективнее

У нас в планах продолжать встречаться раз в неделю чтобы обмениваться впечатлениями и помогать друг другу. Например, вместе составить презентацию для руководства или помочь написать пост.

Зачем клуб?

1. Агментеку — чтобы расширить аудиторию. Наши выпускники говорят «Почему я не знал этого раньше?», а друзья и сочувствующие «Почему этому не учат в школе/универе?». Мы бы хотели, чтобы больше людей органично узнавали о том, что проблемы решаемы и есть способы которые работают.

2. Участникам клуба — чтобы помочь близким и сделать что-то для сообщества которое считаешь важным, возможно сделать мир лучше. Чтобы поделиться с кем-то своим полезным открытием или помочь в чём-то, нужно понимать, что и кому говорить — брейншторм с одноклубниками в этом поможет. Можно послушать других людей, придумать что-то общее и спросить совета если что-то непонятно.

Для нас это очень ценно, поэтому мы поддерживаем систему бонусов и скидок для тех, кто помогает расширению сообщества. У участников клуба свои плюшки, а вот если вы не готовы включаться в клубную деятельность и хотите единоразово помочь, то:

•‎ расскажите в своём блоге про наши разборы
•‎ если у вас есть знакомый блогер — подайте ему идею
•‎ посоветуйте друзьям наш канал. Мемы и лайхфаки пригодятся всем!
•‎ предложите другу сходить на бесплатный разбор
•‎ …предложите нам свой вариант — мы открыты к сотрудничеству :)

💫Мы не остаёмся в долгу и предлагаем скидки для вас и ваших друзей/подписчиков. Все детали обсуждаются индивидуально — зависит от аудитории и других факторов. Если у вас есть желание помочь нам и нашему проекту — не стесняйтесь! Пишите менеджеру Софии

#отзывы #разбор

🫂Собираем обратную связь от тех, кто уже приходил на разбор с экспертом. Вот что пишет Катя:

«Проблема, с которой я пришла, заключалась в том, что мне хотелось всего и сразу. Промедление в одном из планов казались гарантом того, что это дело никогда не будет выполнено. Несмотря на то, что условный план у меня был прописан на бумаге, я все равно тревожилась.

Перед разбором я чувствовала приятное волнение и интерес. Страха не было, а легкое смущение очень быстро прошло.

Во время разбора мне показалось, что мы поймали общую волну, я почувствовала себя очень открытой, и мне было совершенно комфортно делиться самыми амбициозными планами, о которых я стеснялась сказать близким друзьям. К моим словам относились очень бережно и серьезно. Стороны, с которых Sophy смотрела на мои проблемы, были неожиданными — это позволило мне отстраниться и посмотреть на них с дистанции. Я узнала много интересного и осознала неочевидные связи между причинами моего затруднительного положения.

Разбор заставил меня понять, что многие из моих внешних проблем имеют внутренние корни. Учитывая, что я уже больше 3х лет в терапии, этот инсайт был для меня откровением. Я поняла, над какими ограничениями и недостатком софт-скилов мне нужно работать. И у меня появилась надежда, что при должном внимании к ограничениям, я смогу их преодолеть.»

Эта обратная связь подтверждает, что:

📍 На разборе эксперт помогает вам выстроить процесс исследования своей проблемы
📍 Внешние трудности которые вы наблюдаете в своей жизни скорее всего ведут к какой-то одной или нескольким корневым проблемам. Если начать их решать — во многих сферах жизни всё будет постепенно становиться на место, даже если они на первый взгляд не очень связаны с первоначальной проблемой.
📍 В результате разбора вы будете примерно знать, чего вам не хватает, чтобы решать вашу проблему
📍 Из состояния «у меня проблема и я не знаю как к ней подступиться» вы приходите к «я знаю точно, что у меня за проблема и откуда она взялась; я знаю что мне нужно чтобы её решить и мне это по силам»

Наши эксперты очень бережны к своим собеседникам. Разбор — это не экзамен и не тест на интеллект. Это сессия, цель которой — помочь вам разобраться в ваших делах.

🌿Записаться на разбор вот тут: https://forms.gle/v9cjCLwHKhBf9Bh8A
Это бесплатно.

#оценки

Совет на случай, если столкнулся_лась с трудностями. Как понять, что пора попросить помощи; и если пора, то у кого.

Карточка+пояснительная бригада с примерами

🤍Перешлите другу, которому пригодится