#продуктивность #рефлексия

Как повысить эффективность?

В предыдущих постах мы разобрались, как распределять нагрузку и не вылезать за границы своих возможностей. Сегодня про то, как эти границы можно подвинуть — как повысить свою эффективность и безболезненно брать на себя больше задач?

Для начала — от чего зависит наше состояние (и вместе с ним эффективность):

1. Общий уровень энергии. Качество жизни — сон, питание, физическое здоровье.

Как повысить: составить чеклист параметров, которые для вас означают хорошую спокойную жизнь. Соблюдать. Возможно, нужно будет ввести какие-то новые рутины и добавить регулярные задачи — это нормально, если предполагаемый профит будет покрывать затраты. Например:

— Завести привычку проветривать спальню утром и вечером;
— Перейти с магазинных овощей на рыночные (для тех, кто особенно серьёзно настроен — выращивать помидоры и огурцы на балконе);
— Настроить наконец режим сна, который действительно будет комфортным;
— Раз в полгода проходить все необходимые обследования;
— Заняться йогой, коли того требует душа;
— Что угодно, что сделает вашу жизнь лучше и комфортнее на каждый день.

2. Окружение. Люди, которые постоянно находятся рядом с вами — с которыми вы живете, работаете, общаетесь — должны вас поддерживать, мотивировать и вдохновлять.

Если ваш круг общения совершенно не придаёт вам сил (или вовсе только вытягивает все оставшиеся силы) — можно попробовать 1) повысить качество уже имеющегося окружения 2) завести новое.

3. Подбор задач под состояние и состояния под задачи.

Как мы уже писали: понаблюдайте за собой и выясните, в каком состоянии какие задачи у вас лучше всего получаются. Распределите задачи по состояниям.

Следующий шаг — это распределить задачи так, чтобы каждая из них приводила вас в состояние, идеально подходящее для следующей по списку. Таким образом вы будете легко переключаться с одной задачи на другую и у вас освободится ресурс, который обычно тратится на переход (это может быть и время, и силы, и внимание, и т.п.)

4. Цель. То, для чего вы делаете всё, что делаете.

Если задачи направлены на достижение цели, которая не очевидно важна/нужна/хороша/замечательна для нас — мы дополнительно тратим внушительное количество ресурсов на торги с собой. Достигнутая очевидно полезная и важная цель в итоге — это конечно здорово; но лучше бы ей быть очевидно полезной и важной с самого начала.

!Важно! Это не означает, что все сомнительные цели нужно срочно выкинуть. Возможно, в уже имеющихся целях можно найти тот самый смысл. Для этого позадавайте к каждой цели вопросы «зачем» до тех пор, пока не упрётесь в удовлетворительный ответ.

Например: «Я хочу повышения на работе. Для этого мне нужно усерднее работать. Зачем повышение? Чтобы делать более интересные задачи. Зачем? Чтобы реализовывать свой потенциал. Зачем? Чтобы в итоге расширять потенциал. Зачем? Чтобы захватить спасти мир. Итог: повышение ведёт меня к спасению мира. Это меня мотивирует и я точно знаю, зачем сейчас буду стараться и работать усерднее.»

❕Основная мысль в том, чтобы найти и устранить штуки, которые отнимают у вас ресурсы и не дают достаточно полезности.
Освободите ресурс — и ваши лапищи станут мощны.

🔔В следующем посте о том, что делать с повысившейся эффективностью и внезапно свободными ресурсами.

(Такой вопрос иногда возникает. Особенно когда резко улучшаешь качество жизни и не сразу понимаешь, как теперь эту жизнь жить)

#продуктивность #рефлексия #отдых

Зачем повышать эффективность…
…и что потом с ней делать?

Ситуация: вы стали делать своё привычное количество дел быстрее, устаёте при этом меньше и вообще у вас образовалась куча ресурса. Что теперь?

Вся идея повышения эффективности в том, чтобы высвободить ресурс. Особенно это нужно тогда, когда вы на бытовые и обязательные задачи тратите неприлично много сил — у вас часто может не оставаться энергии на то, чтобы позаниматься ещё чем-то интересным для себя.

Если вам с непривычки ничего не приходит в голову, заведите список и записывайте в него новые пункты всякий раз, когда вы думаете что-то вроде «эх, вот бы сейчас взять ещё проект… да боюсь сил не хватит, я и этот-то еле тяну» или «с детства мечтаю собирать модельки, но что-то каждый день так выматываюсь, что под вечер могу только сидеть». Можно сделать категории «рабочее», «отдых», «мероприятия» и т.п.
Когда почувствуете, что сил становится побольше — заглядывайте в список и пробуйте первое, что приглянётся.

Пример:

— Заняться конным спортом
— Рвануть по карьерной лестнице вверх
— Пойти волонтёром в ту самую организацию, куда давно хочу
— Два дня подряд вообще ничего не делать (отдых как дело ещё никто не отменял!)
— Ввести в привычку вечернюю пробежку по набережной
— Согласиться сходить на вечеринку Х, а то каждый месяц отказываюсь, хотя пойти хочется
— …ваш вариант

Такой список может также послужить дополнительной мотивацией :)

Ещё один плюс повышения эффективности (может быть не сильно очевидным): вы можете попасть в волшебную долину удовлетворённости собой. Это эстетически приятно — вы выполняете свои задачи быстро и качественно; кажется, что с такими успехами вы вообще можете что угодно. Естественно, это не только приятно, но и полезно — вдохновляет и заряжает позитивом. Есть риск продолжить расширять границы своих возможностей.

Пишите в комментариях дело, которое вы бы внесли в свой список в первую очередь ;)

#личность #рефлексия

Спасать мир или не спасать?

Мы довольно часто упоминаем спасение человечества как задачу. В нашей картине получается так: сначала мы учимся решать свои личные проблемы, затем проблемы сообщества, затем проблемы человечества. В целом это довольно органично — мы так устроены. Нам нужны новые сложные задачи, как только мы зарешали или оптимизировали постоянное решение для всех текущих.

❕Важно: если для вас «спасение человечества» — это очень далёкая и какая-то чужая цель, то это нормально.

Для того, чтобы спасать человечество, нужно:

— Хотеть это делать;

— Вырасти в агентного волчару с мощными лапищами, чтобы мочь это делать.

1. Если вы не хотите никого спасать — никто не сможет вас заставить. Люди, которые занимаются чем-то подобным против собственной воли — например, потому что на них давят чувством вины или общественным ожиданиями — обычно делают это очень плохо и неэффективно, а иногда и травматично для окружающих. Спасение мира без вашей личной внутренней мотивации объективно не имеет никакого смысла.
Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно :)

2. Если же у вас есть внутреннее желание участвовать в судьбе человечества, но оно не очень явное и теряется на фоне «это не для меня» или «кажется у меня не получится» или «да что я могу сделать для целого мира» — не спешите. Поберегите силы, наберитесь опыта, нарастите побольше слоёв агентности и не теряйте веры в себя. Любую деятельность, направленную на решение «обычных» проблем, можно увязать с чем-то бОльшим. Возможно, это станет началом в вашей будущей цепочке «от личного к глобальному».

Мы всеми руками «за» спасение человечества. И в основном показываем, как и что можно для этого сделать; какими событиями и инсайтами это может сопровождаться. Все желающие могут присоединиться к нам.
Знания, которые для этого используются, применимы к огромному количеству областей. Поэтому мы и их показываем — они могут пригодиться для решения ваших текущих задач.

Захочется ли вам после этого спасать мир — это уже другой вопрос. И любой ответ на него будет верным🌿

#навыки #рефлексия #оценки

Как оценивать свои навыки…

…и потом кому-нибудь про них правдиво и красиво рассказывать — например, на собеседовании или на вечеринке знакомств.

Есть несколько способов оценить свои умения:

1. Наблюдение в обычной жизни. Соберите фокус-группу — наблюдать за собой в одиночку обычно не очень эффективно, т.к. вам нечем откалибровать свою объективность. Возьмите парочку друзей или коллег, которые достаточно хорошо вас знают. Лучше всего, если они будут из разных сфер.

Для удобства можно выдать им список вопросов, чтобы не получилось размытого «ой, вроде неплохо» или «не знаю, я в таком совсем не разбираюсь». Ответы запрашивайте в цифрах «от 1 до 10» или в другом исчисляемом виде. Так оценка будет полезной для вас и более объективной.

2. Измерение в «лабораторных» условиях. Поместите себя и свои навыков в тренировочную ситуацию: экзамен или тест, с помощью которого можно достаточно точно измерить свои способности. Например, если вы хотите поехать в Лондон и не уверены в своём уровне английского — пройдите соответствующий тест. Можно добавить интересного и найти носителя языка — пусть он изобразит для вас ряд бытовых ситуаций, в которые вы предположительно попадёте в своём путешествии.

Затем выдайте ему список вопросов и попросите оценить ваши навыки :)

3. Испытание на практике. Возможно самый стрессовый, но самый надёжный и точный способ — испробовать навык в деле, в «боевой» ситуации. Например, поехать в Лондон и прям на месте выяснить, насколько хорошо вы говорите по-английски.

После того как вы замерили свои навыки, можно демонстрировать их другим людям. Объектами демонстрации будут:

— Аккуратно собранные в единую кучку описания своих и чужих наблюдений. Вполне подойдёт «коллеги обычно просят меня перевести для них что-нибудь — говорят, у меня это хорошо получается. А мне это легко даётся»

— Результаты тестов или экзаменов. Например: «тест IELTS показал у меня уровень Advanced»

— Наглядные примеры — здесь и сейчас. Можно фристайлом в стихах описать происходящее в комнате или процитировать Шекспира.

❔Какую систему оценки вы считаете валидной? Например: «от 1 до 10»; «по шкале вроде ‘очень плохо — плохо — хорошо — очень хорошо’»? Пишите свою в комментариях!

#апдейт

Практическое пособие по УИ: разработка материалов

💫 До выхода пособия осталось меньше недели. Рассказываем, что сделали за июль: https://augmentek.online/tpost/6sem1ibx21-razrabotka-materialov

#анонс #архив

Группы по УИ

Прямо сейчас уже идёт первое занятие 19-го потока групп по Усилению Интеллекта!

Следующий поток стартует 8 августа. Набор ещё открыт, записаться можно по ссылке

Почитать про группы подробнее тут

#пиши_публикуй_Агментек #дайджест #мышление_письмом

«Пиши, публикуй!» — дайджест постов

Одна из тем челленджа — забота о себе. Лайфхаки, наблюдения, рассуждения. Собрали лучшее для вас:

1. Эльза и четыре лайфхака. Важно: сначала позаботиться о себе, потом о своих делах

2. Ора пишет про лишний вес, идеальные стрелки и 12 пар черепных нервов. Иногда лучшая забота о себе - это умеренное и глубоко осознанное насилие над привычкой.

3. Александр о том, как заботиться о себе — полезные инсайты через опыт; ощущение гармонии от доверия к себе

4. Олег и забота о себе — как окружать себя деяниями, которые вас радуют и идут вам на пользу

5. Алексей про баскетбол и чередование нагрузки/восстановления

6. Наташа пишет про заботу о себе как навык, который можно развить

7. Лариса о том, из каких трёх основных частей состоит забота о себе

8. Кирилл и его послание в бутылке самому себе на случай шторма (и не только)

🌿Если вы хотите поучаствовать в челлендже — можно записаться в лист ожидания здесь. Мы добавляем новых участников, если кто-то выбывает.

#апдейт

📖Практическое пособие по УИ: мерч

Мы забрали мерч с производства и готовимся высылать его сразу же после релиза пособия💫

Показываем: https://augmentek.online/tpost/o6i4uavhi1-merch-gotov