#пиши_публикуй_Агментек

❕Набор участников в челлендж «Пиши, публикуй» закрыт❕

Что теперь:

— Дайджест лучших постов будет публиковаться здесь раз в две недели с ссылками на блоги авторов. Ожидайте ;)

— Если кто-то выбывает из челленджа, освобождается место. В этом случае можно занять свободное место, если вы не успели к началу.
Оставьте «+» под этим постом, и мы добавим вас в лист ожидания.

Свободные места будут отдаваться в порядке очереди.

— Это не последнее такое мероприятие :) Следите за новостями!

#личное #рефлексия

Как понять, какое дело — моё, а какое — нет?

Некоторых из нас этот вопрос интересует с детства, некоторым приходит в голову уже после получения образования и опыта работы в какой-то сфере. Это необязательно касается карьеры и професси — часто бывает, что мы не знаем, что нам нравится делать в нерабочее время. Такой вопрос ещё часто прячется под «меня не бесит то, чем я занимаюсь, но и особо удовольствия я не получаю» и «мне всю жизнь нравилось делать это, но кажется сейчас не очень — наверное я просто повзрослел_а». Итак, что делать:

1. Вспомните, чем вам нравилось или очень хотелось заниматься в детстве. Скорее всего пунктов будет несколько — выпишите всё, что придёт на ум. Это может быть прикладное искусство, музыка, чтение, вычисление, коллекционирование, театр. Ещё может быть всякое социальное взаимодействие — например, в школе вы активно участвовали в организации и проведений всяких мероприятий, и вам это искренне нравилось. То, о чём вы мечтали, но по каким-то причинам так и не начали делать, тоже подойдёт.

2. Попробуйте фокусинг. Ощущения в теле могут подсказать что-то, что для вас окажется неочевидным и о чём просто случайно вы подумать не сможете. Подробнее о практике фокусинга можно почитать в этом посте.

3. Начните делать то, что вы вспомнили/вынесли из фокусинга. По чуть-чуть, на пробу — изучите сферу, почитайте, сходите на вебинар/мастер-класс/пробное занятие/т.п.

Важно! Будьте готовы к тому, что что-то из списка вам может не понравиться, хотя на первый взгляд покажется занятием мечты. Это опасная ловушка из начала поста — вы рискуете попасть в ситуацию «кажется мне должно это нравиться, ведь нравилось в детстве. Но если не нравится — то нужно просто больше практики и всё встанет на места.»

#апдейт

📖Практическое пособие по УИ: новости

1. Тренеры работают над материалам. У нас уже есть скелеты всех уроков и презентации к ним.

Производство материалов

2. Мы отдали мерч на производство. По ссылке можно посмотреть макеты ;)

Производство не только материалов

#продуктивность #рефлексия

Как понять, сколько задач брать, чтобы не перегореть?

Спойлер: если вы чувствуете усталость и утомление, возможно это и есть сигнал к тому чтобы остановиться.

У каждого из нас есть примерный список дел на каждый день; среди них рабочие задачи, домашняя рутина, отдых и др. Перегореть можно от занятия любой категории, если именно оно станет «последней каплей», за которую браться не стоило. Чтобы лапищи оставались мощными и не превращались в лапки, нужно рассчитывать силы и правильно их распределять. Кроме того, очень важно не брать на себя больше задач, чем вы можете унести.

У всех свой такой комфортный объём дел разный. Единого значения (даже приблизительно) для всех нет. Следовательно, оптимальный объём задач нужно выяснить опытным путём. Если Гриша из бухгалтерии делает 10х, а вы всего 6х — не надо делать 10х, как Гриша. Если где-то сказано, что в среднем люди с комфортом выполняют 8х, не спешите выжимать из себя 8х.

Когда вам в целом хочется делать больше чем 6, и при этом не помереть выгореть — делайте так:

1. Отследите динамику своего состояния. Выделите отрезок времени (например, месяц) и критерии оценки ощущений (концентрация, веселье, силы, коммуникационный ресурс — что угодно, что важно именно для вас). Замеряйте их регулярно — например, каждый день.

2. Можно отслеживать состояние не в конце дня, а после каждой выполненной затратной задачи. Это поможет вам узнать, на какие задачи сколько ресурсов уходит.

3. Если вы заметили, что вам часто не хватает ресурса — выясните (так же с помощью отслеживания), что помогает вам восполнить ресурс. Может быть это что-то, что можно увеличить в объеме и делать побольше/почаще.

4. Помните, что выйти из состояния, где сил минимум или ноль — гораздо легче, чем из состояния, где силы уже ушли в минус.
Если вы знаете, где ваша критическая линия — не пересекайте её.
Если вы не знаете — постарайтесь узнать до того, как пересечение этой линии станет вашим обычным вторником на работе.

Поделитесь своим опытом или лайфхаками в комментариях 🌿

#продуктивность #рефлексия

Как повысить эффективность?

В предыдущих постах мы разобрались, как распределять нагрузку и не вылезать за границы своих возможностей. Сегодня про то, как эти границы можно подвинуть — как повысить свою эффективность и безболезненно брать на себя больше задач?

Для начала — от чего зависит наше состояние (и вместе с ним эффективность):

1. Общий уровень энергии. Качество жизни — сон, питание, физическое здоровье.

Как повысить: составить чеклист параметров, которые для вас означают хорошую спокойную жизнь. Соблюдать. Возможно, нужно будет ввести какие-то новые рутины и добавить регулярные задачи — это нормально, если предполагаемый профит будет покрывать затраты. Например:

— Завести привычку проветривать спальню утром и вечером;
— Перейти с магазинных овощей на рыночные (для тех, кто особенно серьёзно настроен — выращивать помидоры и огурцы на балконе);
— Настроить наконец режим сна, который действительно будет комфортным;
— Раз в полгода проходить все необходимые обследования;
— Заняться йогой, коли того требует душа;
— Что угодно, что сделает вашу жизнь лучше и комфортнее на каждый день.

2. Окружение. Люди, которые постоянно находятся рядом с вами — с которыми вы живете, работаете, общаетесь — должны вас поддерживать, мотивировать и вдохновлять.

Если ваш круг общения совершенно не придаёт вам сил (или вовсе только вытягивает все оставшиеся силы) — можно попробовать 1) повысить качество уже имеющегося окружения 2) завести новое.

3. Подбор задач под состояние и состояния под задачи.

Как мы уже писали: понаблюдайте за собой и выясните, в каком состоянии какие задачи у вас лучше всего получаются. Распределите задачи по состояниям.

Следующий шаг — это распределить задачи так, чтобы каждая из них приводила вас в состояние, идеально подходящее для следующей по списку. Таким образом вы будете легко переключаться с одной задачи на другую и у вас освободится ресурс, который обычно тратится на переход (это может быть и время, и силы, и внимание, и т.п.)

4. Цель. То, для чего вы делаете всё, что делаете.

Если задачи направлены на достижение цели, которая не очевидно важна/нужна/хороша/замечательна для нас — мы дополнительно тратим внушительное количество ресурсов на торги с собой. Достигнутая очевидно полезная и важная цель в итоге — это конечно здорово; но лучше бы ей быть очевидно полезной и важной с самого начала.

!Важно! Это не означает, что все сомнительные цели нужно срочно выкинуть. Возможно, в уже имеющихся целях можно найти тот самый смысл. Для этого позадавайте к каждой цели вопросы «зачем» до тех пор, пока не упрётесь в удовлетворительный ответ.

Например: «Я хочу повышения на работе. Для этого мне нужно усерднее работать. Зачем повышение? Чтобы делать более интересные задачи. Зачем? Чтобы реализовывать свой потенциал. Зачем? Чтобы в итоге расширять потенциал. Зачем? Чтобы захватить спасти мир. Итог: повышение ведёт меня к спасению мира. Это меня мотивирует и я точно знаю, зачем сейчас буду стараться и работать усерднее.»

❕Основная мысль в том, чтобы найти и устранить штуки, которые отнимают у вас ресурсы и не дают достаточно полезности.
Освободите ресурс — и ваши лапищи станут мощны.

🔔В следующем посте о том, что делать с повысившейся эффективностью и внезапно свободными ресурсами.

(Такой вопрос иногда возникает. Особенно когда резко улучшаешь качество жизни и не сразу понимаешь, как теперь эту жизнь жить)

#продуктивность #рефлексия #отдых

Зачем повышать эффективность…
…и что потом с ней делать?

Ситуация: вы стали делать своё привычное количество дел быстрее, устаёте при этом меньше и вообще у вас образовалась куча ресурса. Что теперь?

Вся идея повышения эффективности в том, чтобы высвободить ресурс. Особенно это нужно тогда, когда вы на бытовые и обязательные задачи тратите неприлично много сил — у вас часто может не оставаться энергии на то, чтобы позаниматься ещё чем-то интересным для себя.

Если вам с непривычки ничего не приходит в голову, заведите список и записывайте в него новые пункты всякий раз, когда вы думаете что-то вроде «эх, вот бы сейчас взять ещё проект… да боюсь сил не хватит, я и этот-то еле тяну» или «с детства мечтаю собирать модельки, но что-то каждый день так выматываюсь, что под вечер могу только сидеть». Можно сделать категории «рабочее», «отдых», «мероприятия» и т.п.
Когда почувствуете, что сил становится побольше — заглядывайте в список и пробуйте первое, что приглянётся.

Пример:

— Заняться конным спортом
— Рвануть по карьерной лестнице вверх
— Пойти волонтёром в ту самую организацию, куда давно хочу
— Два дня подряд вообще ничего не делать (отдых как дело ещё никто не отменял!)
— Ввести в привычку вечернюю пробежку по набережной
— Согласиться сходить на вечеринку Х, а то каждый месяц отказываюсь, хотя пойти хочется
— …ваш вариант

Такой список может также послужить дополнительной мотивацией :)

Ещё один плюс повышения эффективности (может быть не сильно очевидным): вы можете попасть в волшебную долину удовлетворённости собой. Это эстетически приятно — вы выполняете свои задачи быстро и качественно; кажется, что с такими успехами вы вообще можете что угодно. Естественно, это не только приятно, но и полезно — вдохновляет и заряжает позитивом. Есть риск продолжить расширять границы своих возможностей.

Пишите в комментариях дело, которое вы бы внесли в свой список в первую очередь ;)

#личность #рефлексия

Спасать мир или не спасать?

Мы довольно часто упоминаем спасение человечества как задачу. В нашей картине получается так: сначала мы учимся решать свои личные проблемы, затем проблемы сообщества, затем проблемы человечества. В целом это довольно органично — мы так устроены. Нам нужны новые сложные задачи, как только мы зарешали или оптимизировали постоянное решение для всех текущих.

❕Важно: если для вас «спасение человечества» — это очень далёкая и какая-то чужая цель, то это нормально.

Для того, чтобы спасать человечество, нужно:

— Хотеть это делать;

— Вырасти в агентного волчару с мощными лапищами, чтобы мочь это делать.

1. Если вы не хотите никого спасать — никто не сможет вас заставить. Люди, которые занимаются чем-то подобным против собственной воли — например, потому что на них давят чувством вины или общественным ожиданиями — обычно делают это очень плохо и неэффективно, а иногда и травматично для окружающих. Спасение мира без вашей личной внутренней мотивации объективно не имеет никакого смысла.
Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно :)

2. Если же у вас есть внутреннее желание участвовать в судьбе человечества, но оно не очень явное и теряется на фоне «это не для меня» или «кажется у меня не получится» или «да что я могу сделать для целого мира» — не спешите. Поберегите силы, наберитесь опыта, нарастите побольше слоёв агентности и не теряйте веры в себя. Любую деятельность, направленную на решение «обычных» проблем, можно увязать с чем-то бОльшим. Возможно, это станет началом в вашей будущей цепочке «от личного к глобальному».

Мы всеми руками «за» спасение человечества. И в основном показываем, как и что можно для этого сделать; какими событиями и инсайтами это может сопровождаться. Все желающие могут присоединиться к нам.
Знания, которые для этого используются, применимы к огромному количеству областей. Поэтому мы и их показываем — они могут пригодиться для решения ваших текущих задач.

Захочется ли вам после этого спасать мир — это уже другой вопрос. И любой ответ на него будет верным🌿

#навыки #рефлексия #оценки

Как оценивать свои навыки…

…и потом кому-нибудь про них правдиво и красиво рассказывать — например, на собеседовании или на вечеринке знакомств.

Есть несколько способов оценить свои умения:

1. Наблюдение в обычной жизни. Соберите фокус-группу — наблюдать за собой в одиночку обычно не очень эффективно, т.к. вам нечем откалибровать свою объективность. Возьмите парочку друзей или коллег, которые достаточно хорошо вас знают. Лучше всего, если они будут из разных сфер.

Для удобства можно выдать им список вопросов, чтобы не получилось размытого «ой, вроде неплохо» или «не знаю, я в таком совсем не разбираюсь». Ответы запрашивайте в цифрах «от 1 до 10» или в другом исчисляемом виде. Так оценка будет полезной для вас и более объективной.

2. Измерение в «лабораторных» условиях. Поместите себя и свои навыков в тренировочную ситуацию: экзамен или тест, с помощью которого можно достаточно точно измерить свои способности. Например, если вы хотите поехать в Лондон и не уверены в своём уровне английского — пройдите соответствующий тест. Можно добавить интересного и найти носителя языка — пусть он изобразит для вас ряд бытовых ситуаций, в которые вы предположительно попадёте в своём путешествии.

Затем выдайте ему список вопросов и попросите оценить ваши навыки :)

3. Испытание на практике. Возможно самый стрессовый, но самый надёжный и точный способ — испробовать навык в деле, в «боевой» ситуации. Например, поехать в Лондон и прям на месте выяснить, насколько хорошо вы говорите по-английски.

После того как вы замерили свои навыки, можно демонстрировать их другим людям. Объектами демонстрации будут:

— Аккуратно собранные в единую кучку описания своих и чужих наблюдений. Вполне подойдёт «коллеги обычно просят меня перевести для них что-нибудь — говорят, у меня это хорошо получается. А мне это легко даётся»

— Результаты тестов или экзаменов. Например: «тест IELTS показал у меня уровень Advanced»

— Наглядные примеры — здесь и сейчас. Можно фристайлом в стихах описать происходящее в комнате или процитировать Шекспира.

❔Какую систему оценки вы считаете валидной? Например: «от 1 до 10»; «по шкале вроде ‘очень плохо — плохо — хорошо — очень хорошо’»? Пишите свою в комментариях!

#апдейт

Практическое пособие по УИ: разработка материалов

💫 До выхода пособия осталось меньше недели. Рассказываем, что сделали за июль: https://augmentek.online/tpost/6sem1ibx21-razrabotka-materialov

#анонс #архив

Группы по УИ

Прямо сейчас уже идёт первое занятие 19-го потока групп по Усилению Интеллекта!

Следующий поток стартует 8 августа. Набор ещё открыт, записаться можно по ссылке

Почитать про группы подробнее тут