#мышление_письмом #пиши_публикуй_Агментек

«Пиши, публикуй»

Итак. Для тех, кто ответил «да» в предыдущем опросе — писательскому челленджу быть!

🗓 Когда: с 10 июля по 10 сентября

💬 Где: собираемся в отдельном чате, посты публикуем у себя в блогах. Если нет блога — заведите по такому случаю ;)

☑️ Как это будет:

1. Вы оставляете любой комментарий под этим постом. На всякий случай пост мы закрепим.

2. Мы ждём пару дней, чтобы успели отметиться все, кто хочет поучаствовать.

3. 9 июля собираем вас (тех, кто отметился в комментариях) в отдельный чат. Там будет вся подробная информация, темы для постов и т.п.

4. 10 июля — официальный старт. Первая публикация запланирована на 13 июля.

5. План — публиковать посты по средам и субботам. Каждое воскресенье мы будем делать голосование за две темы для следующей недели.

6. Раз в две недели мы будем собирать дайджест из ваших лучших постов и публиковать его здесь, в блоге Агментека (если вы не будете возражать, конечно же)

Правила простые: не пропускать публикации, не обижать друг друга.

Штрафы (обошлись без бёрпи 😉): пропускаете публикацию — пишете штрафной пост, тему мы дадим. Пропускаете две публикации — пишете штрафной пост и читаете его вслух друзьям/коллегам/домашним. Пропускаете три публикации — пропускаете челлендж.

💫Любые вопросы можно также задать в комментариях

#прокрастинация #лайфхак

Прокрастинация: что можно сделать прямо сейчас

1. Ввести рутинные триггеры для рабочего времени.

Особенно актуально для тех, кто работает на фрилансе или на удалёнке.

Если вы работаете из дома, то вам обязательно нужны рутины — небольшие ритуалы — которые отделяют рабочее время от нерабочего. Это поможет в ситуации, где вы работаете без ощущения времени примерно постоянно, быстро устаете и в итоге начинаете прокрастинировать.

Рабочие рутины могут быть самые разные. Их задача — создать разницу между состояниями «я работаю» и «я отдыхаю», если внешняя среда при этом не меняется:

– Завести специальную «рабочую» одежду;

– Организовать уголок только для работы — пусть там будет стол, стул, стакан с водой и ноутбук. Больше ничего. Важно: ничего не делать в этом уголке, кроме работы;

– Повесить на дверь табличку «не беспокоить». Изолировать себя от домашних — так, будто вы уехали в офис;

– Завести отдельную учетную запись на компьютере, в которой будет только работа, и переключаться на нее в начале рабочего дня. Так у вас не будут перед глазами кино, игры, хобби и личные переписки — только работа;

– ...ваш вариант.

❕Используйте рутины также для того, чтобы переключиться с рабочего состояния на домашнее!

Например:

– Переодеться обратно в домашнее;

– Выключить компьютер (если у тебя есть отдельная техника для работы и для досуга) или сменить учётную запись;

– Перейти в место, которое ассоциируется у тебя только с отдыхом.

– Написать во всех рабочих чатах, что вы закончили рабочий день и будете недоступны до Х времени

Независимо от того, работаете вы на удалёнке или в офисе, будет полезно:

– Сохранять один и тот же график утро-обед-вечер, выделяя на работу определённое четко обозначенное время.

– После окончания работы делать какие-то бытовые дела — сходить в магазин, погулять с собакой. Просто прийти домой или закончить работу бывает недостаточно, чтобы переключиться — важно переключить не только среду, но и деятельность.

2. Убрать отвлекающие факторы.

Если положить телефон в сумку или оставить в другой комнате, то продуктивность растёт (если конечно вы не работаете прямо в телефоне). Имейте в виду, что всегда есть возможность убрать из поля зрения все отвлекающие внимание мелочи и перевести лишнюю технику в режим «не беспокоить», чтобы не получать уведомления и не расплываться вниманием по личным перепискам и т.п.

С отвлекающими людьми сложнее. Иногда они бывают очень целеустремлёнными в попытке захватить ваше внимание. Не ожидайте, что они сами догадаются оставить вас в покое; не пытайтесь перетерпеть. Обрисуйте для них границы времени, в которое вы заняты. Если вы работаете на удалёнке и ваши домашние не хотят с уважением отнестись к вашей работе — найдите кафе/коворкинг/другое тихое место.

3. Подбирать задачи под состояние.

Частая ситуация: одна и та же задача (или один и тот же тип задач) иногда даётся легко, а иногда прямо со скрипом и дребезгом. Это зависит от состояния. Мы можем попытаться перебороть это и настроить свое состояние так, чтобы оно работало по расписанию. И это в целом может возыметь эффект, но чаще всего заканчивается не очень хорошо.

Понаблюдайте за собой — какие задачи в каких состояниях получаются у вас лучше всего? Постройте график так, чтобы задачи совпадали с соответствующими состояниями.

Например, вам в начале рабочего дня совсем не хочется заниматься документацией. Но вы про себя знаете, что это с вами так не всегда — просто лучше сделать это в другое время рабочего дня или может быть позже на неделе.

❕Важно! Подбирая задачу под состояние и состояние под задачу, вы не избегаете и не прокрастинируете. Вы используете свои возможности грамотно и по максимуму — делаете разные задачи именно тогда, когда они у вас действительно хорошо получаются. Это 1) ваша продуктивность; 2) ваши спокойные нервы. Не игнорируйте своё состояние, когда приходит время делать работу. Задача, начатая не в том состоянии, может никогда не закончиться.

🌿Пользуетесь какими-нибудь лайфхаками в ситуациях с прокрастинацией? Поделитесь в комментариях :)

#мышление_письмом #пиши_публикуй_Агментек

«Пиши, публикуй»

Писательский челлендж стартует 10 июля. Это послезатра.
Завтра мы начнём собирать в отдельный чат всех, кто хочет поучаствовать.

Отмечайтесь в комментариях к этому посту, если ещё не ;)

А вот ещё немного подробностей:
(вдруг вам как раз этого знания не хватало, чтобы решиться поучаствовать)

— Мы приготовили список тем заранее — они в основном про жизнь, софт-скиллы и всё в этом духе. Каждое воскресенье будет голосование за две темы недели.

Вы можете предложить на рассмотрение что-то своё — и мы включим это в общее голосование, если тема соответствует общей направленности.

— Жёстких ограничений по формату и объему нет. Главное: 1) ваш текст должен умещаться в телеграм-пост 2) в нём должно быть 3 абзаца (можно небольших).

— Блог можно вести на другой площадке, но ссылку всё равно нужно будет прислать в общий чат.
Если вы хотите, чтобы ваш пост попал в дайджест «Агментек: Советы» — важно чтобы ссылку можно было выкладывать публично.

#пиши_публикуй_Агментек

❕Набор участников в челлендж «Пиши, публикуй» закрыт❕

Что теперь:

— Дайджест лучших постов будет публиковаться здесь раз в две недели с ссылками на блоги авторов. Ожидайте ;)

— Если кто-то выбывает из челленджа, освобождается место. В этом случае можно занять свободное место, если вы не успели к началу.
Оставьте «+» под этим постом, и мы добавим вас в лист ожидания.

Свободные места будут отдаваться в порядке очереди.

— Это не последнее такое мероприятие :) Следите за новостями!

#личное #рефлексия

Как понять, какое дело — моё, а какое — нет?

Некоторых из нас этот вопрос интересует с детства, некоторым приходит в голову уже после получения образования и опыта работы в какой-то сфере. Это необязательно касается карьеры и професси — часто бывает, что мы не знаем, что нам нравится делать в нерабочее время. Такой вопрос ещё часто прячется под «меня не бесит то, чем я занимаюсь, но и особо удовольствия я не получаю» и «мне всю жизнь нравилось делать это, но кажется сейчас не очень — наверное я просто повзрослел_а». Итак, что делать:

1. Вспомните, чем вам нравилось или очень хотелось заниматься в детстве. Скорее всего пунктов будет несколько — выпишите всё, что придёт на ум. Это может быть прикладное искусство, музыка, чтение, вычисление, коллекционирование, театр. Ещё может быть всякое социальное взаимодействие — например, в школе вы активно участвовали в организации и проведений всяких мероприятий, и вам это искренне нравилось. То, о чём вы мечтали, но по каким-то причинам так и не начали делать, тоже подойдёт.

2. Попробуйте фокусинг. Ощущения в теле могут подсказать что-то, что для вас окажется неочевидным и о чём просто случайно вы подумать не сможете. Подробнее о практике фокусинга можно почитать в этом посте.

3. Начните делать то, что вы вспомнили/вынесли из фокусинга. По чуть-чуть, на пробу — изучите сферу, почитайте, сходите на вебинар/мастер-класс/пробное занятие/т.п.

Важно! Будьте готовы к тому, что что-то из списка вам может не понравиться, хотя на первый взгляд покажется занятием мечты. Это опасная ловушка из начала поста — вы рискуете попасть в ситуацию «кажется мне должно это нравиться, ведь нравилось в детстве. Но если не нравится — то нужно просто больше практики и всё встанет на места.»

#апдейт

📖Практическое пособие по УИ: новости

1. Тренеры работают над материалам. У нас уже есть скелеты всех уроков и презентации к ним.

Производство материалов

2. Мы отдали мерч на производство. По ссылке можно посмотреть макеты ;)

Производство не только материалов

#продуктивность #рефлексия

Как понять, сколько задач брать, чтобы не перегореть?

Спойлер: если вы чувствуете усталость и утомление, возможно это и есть сигнал к тому чтобы остановиться.

У каждого из нас есть примерный список дел на каждый день; среди них рабочие задачи, домашняя рутина, отдых и др. Перегореть можно от занятия любой категории, если именно оно станет «последней каплей», за которую браться не стоило. Чтобы лапищи оставались мощными и не превращались в лапки, нужно рассчитывать силы и правильно их распределять. Кроме того, очень важно не брать на себя больше задач, чем вы можете унести.

У всех свой такой комфортный объём дел разный. Единого значения (даже приблизительно) для всех нет. Следовательно, оптимальный объём задач нужно выяснить опытным путём. Если Гриша из бухгалтерии делает 10х, а вы всего 6х — не надо делать 10х, как Гриша. Если где-то сказано, что в среднем люди с комфортом выполняют 8х, не спешите выжимать из себя 8х.

Когда вам в целом хочется делать больше чем 6, и при этом не помереть выгореть — делайте так:

1. Отследите динамику своего состояния. Выделите отрезок времени (например, месяц) и критерии оценки ощущений (концентрация, веселье, силы, коммуникационный ресурс — что угодно, что важно именно для вас). Замеряйте их регулярно — например, каждый день.

2. Можно отслеживать состояние не в конце дня, а после каждой выполненной затратной задачи. Это поможет вам узнать, на какие задачи сколько ресурсов уходит.

3. Если вы заметили, что вам часто не хватает ресурса — выясните (так же с помощью отслеживания), что помогает вам восполнить ресурс. Может быть это что-то, что можно увеличить в объеме и делать побольше/почаще.

4. Помните, что выйти из состояния, где сил минимум или ноль — гораздо легче, чем из состояния, где силы уже ушли в минус.
Если вы знаете, где ваша критическая линия — не пересекайте её.
Если вы не знаете — постарайтесь узнать до того, как пересечение этой линии станет вашим обычным вторником на работе.

Поделитесь своим опытом или лайфхаками в комментариях 🌿

#продуктивность #рефлексия

Как повысить эффективность?

В предыдущих постах мы разобрались, как распределять нагрузку и не вылезать за границы своих возможностей. Сегодня про то, как эти границы можно подвинуть — как повысить свою эффективность и безболезненно брать на себя больше задач?

Для начала — от чего зависит наше состояние (и вместе с ним эффективность):

1. Общий уровень энергии. Качество жизни — сон, питание, физическое здоровье.

Как повысить: составить чеклист параметров, которые для вас означают хорошую спокойную жизнь. Соблюдать. Возможно, нужно будет ввести какие-то новые рутины и добавить регулярные задачи — это нормально, если предполагаемый профит будет покрывать затраты. Например:

— Завести привычку проветривать спальню утром и вечером;
— Перейти с магазинных овощей на рыночные (для тех, кто особенно серьёзно настроен — выращивать помидоры и огурцы на балконе);
— Настроить наконец режим сна, который действительно будет комфортным;
— Раз в полгода проходить все необходимые обследования;
— Заняться йогой, коли того требует душа;
— Что угодно, что сделает вашу жизнь лучше и комфортнее на каждый день.

2. Окружение. Люди, которые постоянно находятся рядом с вами — с которыми вы живете, работаете, общаетесь — должны вас поддерживать, мотивировать и вдохновлять.

Если ваш круг общения совершенно не придаёт вам сил (или вовсе только вытягивает все оставшиеся силы) — можно попробовать 1) повысить качество уже имеющегося окружения 2) завести новое.

3. Подбор задач под состояние и состояния под задачи.

Как мы уже писали: понаблюдайте за собой и выясните, в каком состоянии какие задачи у вас лучше всего получаются. Распределите задачи по состояниям.

Следующий шаг — это распределить задачи так, чтобы каждая из них приводила вас в состояние, идеально подходящее для следующей по списку. Таким образом вы будете легко переключаться с одной задачи на другую и у вас освободится ресурс, который обычно тратится на переход (это может быть и время, и силы, и внимание, и т.п.)

4. Цель. То, для чего вы делаете всё, что делаете.

Если задачи направлены на достижение цели, которая не очевидно важна/нужна/хороша/замечательна для нас — мы дополнительно тратим внушительное количество ресурсов на торги с собой. Достигнутая очевидно полезная и важная цель в итоге — это конечно здорово; но лучше бы ей быть очевидно полезной и важной с самого начала.

!Важно! Это не означает, что все сомнительные цели нужно срочно выкинуть. Возможно, в уже имеющихся целях можно найти тот самый смысл. Для этого позадавайте к каждой цели вопросы «зачем» до тех пор, пока не упрётесь в удовлетворительный ответ.

Например: «Я хочу повышения на работе. Для этого мне нужно усерднее работать. Зачем повышение? Чтобы делать более интересные задачи. Зачем? Чтобы реализовывать свой потенциал. Зачем? Чтобы в итоге расширять потенциал. Зачем? Чтобы захватить спасти мир. Итог: повышение ведёт меня к спасению мира. Это меня мотивирует и я точно знаю, зачем сейчас буду стараться и работать усерднее.»

❕Основная мысль в том, чтобы найти и устранить штуки, которые отнимают у вас ресурсы и не дают достаточно полезности.
Освободите ресурс — и ваши лапищи станут мощны.

🔔В следующем посте о том, что делать с повысившейся эффективностью и внезапно свободными ресурсами.

(Такой вопрос иногда возникает. Особенно когда резко улучшаешь качество жизни и не сразу понимаешь, как теперь эту жизнь жить)

#продуктивность #рефлексия #отдых

Зачем повышать эффективность…
…и что потом с ней делать?

Ситуация: вы стали делать своё привычное количество дел быстрее, устаёте при этом меньше и вообще у вас образовалась куча ресурса. Что теперь?

Вся идея повышения эффективности в том, чтобы высвободить ресурс. Особенно это нужно тогда, когда вы на бытовые и обязательные задачи тратите неприлично много сил — у вас часто может не оставаться энергии на то, чтобы позаниматься ещё чем-то интересным для себя.

Если вам с непривычки ничего не приходит в голову, заведите список и записывайте в него новые пункты всякий раз, когда вы думаете что-то вроде «эх, вот бы сейчас взять ещё проект… да боюсь сил не хватит, я и этот-то еле тяну» или «с детства мечтаю собирать модельки, но что-то каждый день так выматываюсь, что под вечер могу только сидеть». Можно сделать категории «рабочее», «отдых», «мероприятия» и т.п.
Когда почувствуете, что сил становится побольше — заглядывайте в список и пробуйте первое, что приглянётся.

Пример:

— Заняться конным спортом
— Рвануть по карьерной лестнице вверх
— Пойти волонтёром в ту самую организацию, куда давно хочу
— Два дня подряд вообще ничего не делать (отдых как дело ещё никто не отменял!)
— Ввести в привычку вечернюю пробежку по набережной
— Согласиться сходить на вечеринку Х, а то каждый месяц отказываюсь, хотя пойти хочется
— …ваш вариант

Такой список может также послужить дополнительной мотивацией :)

Ещё один плюс повышения эффективности (может быть не сильно очевидным): вы можете попасть в волшебную долину удовлетворённости собой. Это эстетически приятно — вы выполняете свои задачи быстро и качественно; кажется, что с такими успехами вы вообще можете что угодно. Естественно, это не только приятно, но и полезно — вдохновляет и заряжает позитивом. Есть риск продолжить расширять границы своих возможностей.

Пишите в комментариях дело, которое вы бы внесли в свой список в первую очередь ;)

#личность #рефлексия

Спасать мир или не спасать?

Мы довольно часто упоминаем спасение человечества как задачу. В нашей картине получается так: сначала мы учимся решать свои личные проблемы, затем проблемы сообщества, затем проблемы человечества. В целом это довольно органично — мы так устроены. Нам нужны новые сложные задачи, как только мы зарешали или оптимизировали постоянное решение для всех текущих.

❕Важно: если для вас «спасение человечества» — это очень далёкая и какая-то чужая цель, то это нормально.

Для того, чтобы спасать человечество, нужно:

— Хотеть это делать;

— Вырасти в агентного волчару с мощными лапищами, чтобы мочь это делать.

1. Если вы не хотите никого спасать — никто не сможет вас заставить. Люди, которые занимаются чем-то подобным против собственной воли — например, потому что на них давят чувством вины или общественным ожиданиями — обычно делают это очень плохо и неэффективно, а иногда и травматично для окружающих. Спасение мира без вашей личной внутренней мотивации объективно не имеет никакого смысла.
Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно :)

2. Если же у вас есть внутреннее желание участвовать в судьбе человечества, но оно не очень явное и теряется на фоне «это не для меня» или «кажется у меня не получится» или «да что я могу сделать для целого мира» — не спешите. Поберегите силы, наберитесь опыта, нарастите побольше слоёв агентности и не теряйте веры в себя. Любую деятельность, направленную на решение «обычных» проблем, можно увязать с чем-то бОльшим. Возможно, это станет началом в вашей будущей цепочке «от личного к глобальному».

Мы всеми руками «за» спасение человечества. И в основном показываем, как и что можно для этого сделать; какими событиями и инсайтами это может сопровождаться. Все желающие могут присоединиться к нам.
Знания, которые для этого используются, применимы к огромному количеству областей. Поэтому мы и их показываем — они могут пригодиться для решения ваших текущих задач.

Захочется ли вам после этого спасать мир — это уже другой вопрос. И любой ответ на него будет верным🌿