#комьюнити #прокрастинация

Продолжаем рубрику «Вопросы от читателей»

❔Пока пишется большая статья про коммуникации, запускаем новый цикл. По просьбам читателей, следующая тема: прокрастинация.

1. В комментариях к этому посту вы пишете любые вопросы о прокрастинации.

Например:

— «Какие бывают основные причины прокрастинации?»
— «Чем отличается прокрастинация от избегания?»
— «Можно ли прокрастинировать прокрастинировать?»

2. Мы обрабатываем запросы и выкладываем посты-ответы.

Если ваш вопрос не по теме, вы можете:

1) Всё равно его написать и получить ответ;

2) Предложить свою тему на общее рассмотрение в следующую раз;

3) Подождать, пока такая тема появится.

#коммуникация #статья

Коммуникация: что делать, если вы уже в ней.

ЧИТАТЬ ТУТ

Собрали лонгрид из нескольких ваших вопросов про то, как вести дискуссию; как сворачивать разговор; как переубедить собеседника и как справляться с токсичными людьми. Ловите на закуску ;)

Если вы пользуетесь другими методами и/или лайфхаками — делитесь в комментариях ✨

#комьюнити #апдейт

Запись комьюнити-ивента 2.0, 15 июня

Для вас, если вы не смогли прийти (но хотели);
И для вас, если вы пришли, но хотите освежить в памяти.

В записи первая часть с приглашёнными спикерами — Данилой Медведевым, Домеником Тихановым и Пион Медведвевой.

👉🏻Посмотреть тут

Кто помнит, тот помнит — что происходило в комнатах, остаётся в комнатах ;)

#комьюнити #шортрид #прокрастинация

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация — это когда вы избегаете выполнения какой-либо задачи. На работе, в личной жизни, в хобби, в каком-то проекте. Это такой зонтичный термин — за ним скрывается множество разных проблем, которые решаются по-разному.

Вы наверняка уже представили себе парочку примеров, но на всякий случай напишем. Прокрастинация может быть такая:

— Утром оттягиваете момент, когда нужно встать
— Не идёте к врачу, пока не станет совсем плохо
— Копите посуду в раковине
— Откладываете важный разговор с близким человеком
— Переносите поступление в ВУЗ на следующий год
— Откладываете какой-то отдых (такое тоже бывает, чаще чем хотелось бы)
— Тянете рабочий проект прямо до дедлайна. А иногда и за дедлайн.

Причины бывают самые разные. Здесь начинается интересное — каждая причина ведёт к какой-то более глубинной проблеме. Это никогда не сводится к «я просто ленивый_ая» или «нужно просто взять и сделать, а я туплю и не могу». Соответственно, не существует какого-то универсального способа заставить себя делать то, что не хочется.

Но мы можем попробовать сгруппировать по причинам задачи, которые вы избегаете. Итак, вы прокрастинируете что-то, потому что:

1. Вам совсем не хочется это делать.

Возможно вам вообще ничего не хочется делать.
А возможно вам не хочется делать именно эту задачу. Или эту категорию задач.
А может быть вас раздражает окружающая среда и ресурс отнимается на раздражение.


2. Задача не соответствует вашим скиллам (слишком легкая/слишком сложная).

Вы не понимаете, как делать задачу. Она вас пугает, потому что сложная и непонятная.
Или задача для вас скучная, потому что слишком простая. Вам даже не хочется попробовать начать — настолько она неинтересна.

3. Успех задачи не зависит от вас совсем/зависит только частично.

Вам не хочется тратить свои силы на то, что в итоге может получиться совсем не так, как вы предполагали. Просто потому что вы не контролируете конечный результат.

❔Может быть вы выделяете ещё какие-то группы причин? Поделитесь с нами в комментариях!

#комьюнити #прокрастинация #чеклист

Прокрастинация: начнём с простого

Есть довольно большой пласт задач, которых вы избегаете по простой причине: вас бесит окружающая среда.
Так бывает, например, когда вы работаете из дома. Вам нужно наконец начать рабочий день, но вы идёте варить кофе, кушать, разминаться, мыть посуду и делать что угодно. В некоторых случаях это означает, что вас бесит сама работа. Но сегодня о тех ситуациях, когда вам просто некомфортно на рабочем месте.

Ловите чек-лист. Некоторые пункты в нём можно разбить на небольшие задачки и регулярные рутины, например:

— Удобное освещение: выкинуть эту ужасную жёлто-зелёную лампочку из-за спины и купить хороший настольный светильник с регулятором интенсивности света.

— Исправные инструменты: обзавестись хорошей гарнитурой.

— Физическое удобство: каждые два часа вставать и разминаться по пять минут.

✨ Напишите в комментариях, если мы что-то упустили ;)

#практика #метод #мышление_письмом

Мышление письмом

Мышление письмом — это такая практика перевода своих мыслей в письменную форму.

Многие делают это просто так, не как практику. Многие практикуют вполне осознанно и целенаправленно. Это может быть ведение личного дневника, публичного блога, заметок в телефоне и т.д. Вы можете делать это на какую-то тему каждый день; можете писать пару строк в блог каждый раз, когда приходит что-то интересное в голову. А можете придумать какой-то жизненный цикл для мысли и прогонять через него всё, что вас озаряет.

Есть два способа мыслить письмом:

— В стол. Для себя. Чтобы через время перечитать. Максимум — показать другу/партнёру.
— Публично. Вести блог — на большую или маленькую аудиторию; личный или профессиональный; и т.д.

Это полезная практика (оба её варианта). Вот почему:

1. Вы не забываете. Вы записываете и не забывате.

Часто бывает так: пришла в голову идея. Удивились, сказали её кому-нибудь вслух и сказали «главное не забыть теперь». Забыли.

Мы сталкиваемся с этим в бытовых делах вроде «помыть посуду» или «позвонить в банк». А также в не-бытовых — поразмыслить на тему жизненных стратегий, своих убеждений, взаимоотношений с людьми, нового этапа в работе и т.д.

Если записывать всё, что думается, то вы с гораздо меньшей вероятностью забудете. А если ещё попытаться записать это структурированно и понятно — оно точно отложится в памяти.

2. Вы не запутываетесь. Вы записываете — и вам уже не нужно вообще всю мысль держать в голове.

Мы знаем, что человек может удерживать во внимании одновременно около 7 (+-2) объектов. Если в вашей мысли их больше, то вы вероятнее всего что-то упустите, пока будете думать.

Если вести записи в процессе размышлений, то вы сможете легко возвращаться на предыдущие этапы и уточнять всё что нужно для дальнейшего развития мысли. Это поможет вам довести мысль до конца быстрее и с более полезным результатом.

3. Вы не устаёте. Вы записываете мысли и разгружаете мозг от 1) удерживания в голове структур и моделей 2) удерживания в голове информации. Это открывает новые возможности ;)

4. Вам проще общаться. Когда вы научитесь структурированно и понятно писать, и ваше мышление синхронизируется с письмом — вы начнёте по-другому говорить.

Есть и сложности:

— Писать сложно. Особенно если вы пробуете «публичное» мышление письмом. Но этот навык можно развить, как и любой другой. Можно попробовать взять курсы, можно просто читать того же Максима Ильяхова. Можно просто учиться в процессе.

— Это довольно медленно. По крайней мере, поначалу. Однако, вы легко сможете позже оценить полезность хорошо продуманной и прописанной мысли через месяц — тогда как в противном случае вы бы её подумали и забыли бы на следующий день.

❔Пробовали мышление письмом? Хотим статистики — ниже будет опрос, тыкните.

💫Кто практикует мышление письмом публично — присылайте в комменты ссылки, где можно почитать 🙂

#прокрастинация #метод #комьюнити

Прокрастинация во благо

Наш друг Данила Медведев поднял интересный и актуальный для многих вопрос: может ли прокрастинация считаться полезной?

Ситуация: у вас есть важное дело. Вы усиленно избегаете его; чтобы не избегать впустую, делаете вместо него разные другие дела. Вроде получается хорошо — вы может быть и не закончили писать документ, но зато у вас в квартире убрано, продукты закуплены, собака выгуляна. А вот если бы у вас не было горячего желания избежать работы над документом, то до уборки дело бы так и не дошло.

Это действительно работает так. Есть только один ощутимый минус: ваше важное дело так и не делается. А оно может иметь показатель важности гораздо выше, чем все мелкие бытовые дела вместе взятые. С каждым таким разом важных несделанных дел становится всё больше, в конце концов ваш тудушник превратится в устрашающий километровый список. Так что мы склонны думать, что это работает как попало.

Чтобы работало, но по-другому (лучше!):

1. Держите фокус на важном.

Заведите привычку определять фокус в начале рабочего дня. Пусть это будет какое-то важное дело, в этом отрезке оно будет самым важным. Важно удерживать его во внимании как приоритетное.

Часто бывает так, что вы откладываете важное дело по простой причине: вы не держите во внимании его важность. Осознанное фокусирование поможет.

2. Если вы держите фокус на важном, но всё равно съезжаете вниманием на другие задачи…

Когда у вас уже определён фокус, попробуйте поставить себе условие: пока не сделается важное дело, вы не можете делать никакие другие дела. Это будет отличная мотивация сделать то самое неделающееся дело. А когда вы его сделаете, можно будет начать делать всё остальное.

Такие прокрастинируемые дела на практике нередко оказываются довольно лёгкими и не занимают весь день, так что времени остаётся достаточно. Как итог — у вас целый список разных сделанных дел. И в их числе то самое важное, которое обычно вы прокрастинируете.

3. Если фокус не держится…

Внедрите его в окружающую среду. Не стоит недооценивать полезность стикеров на холодильнике/рабочем мониторе :) Выбирайте актуальные для вас места и способы размещения напоминаний о важном в своей среде.

Полезное дополнение к практике: периодически делать перерыв в работе, уходить в другую комнату и вспоминать, что было написано на стикере на мониторе. Не глядя ни на что, что могло бы напомнить.

❕И, наконец. Если вы всё сделали для того чтобы помнить про важное дело, но оно всё равно не делается по причине «очень не хочется и вообще оно странное/неинтересное/бесполезное/тяжёлое/я не могу понять, кто решил, что оно важное» — следите за обновлениями.
Нам есть что сказать и про это тоже✨

❔Свой вопрос на тему прокрастинации можно задать тут

#прокрастинация #мифреальность #комьюнити

✏️ Борьба с прокрастинацией: действительно ли оно вам надо?

Есть много разных способ снизить уровень прокрастинации, повысить продуктивность и эффективность, найти дополнительные мотивации и т.д. и т.п.

Мы расскажем о них по порядку обязательно в следующих публикациях. В этом посте про ситуации, когда:

— «Я всё делаю правильно, но всё равно избегаю каких-то дел»
— «Я нашёл_а и попробовал_а все возможные мотивации, но они не работают»
— «Дело, которое я избегаю, отвратительно мне на всех этапах — до начала, в процессе и после окончания»
— «Я совсем-совсем никогда в жизни не хочу даже притрагиваться к делу, но не могу его бросить и поэтому откладываю»

В таких случаях прокрастинация — это хорошо читаемый сигнал «не хочу, не нужно».

❕Важно: рассмотрите вариант, в котором вы бросаете такое ненавистное дело.

Вы пытаетесь заставить себя его делать; возможно вы пытаетесь убедить себя в том, что оно вам на самом деле надо — из соображений какой-нибудь пользы, выгоды, etc. Не игнорируйте вероятность того, что это суждение ошибочно и что вероятная польза того не стоит. Возможно, надо попробовать потратить ресурсы на то, чтобы 1) делегировать дело 2) отказаться от дела полностью.

Если есть какие-то внешние обстоятельства, которые вынуждают вас брать дело именно в свои руки, то рассмотрите также варианты работы с этими обстоятельствами. Во многих случаях это гораздо более эффективная трата сил, чем постоянное самопринуждение и попытки примириться.

#комьюнити #мышление_письмом

Писательский челлендж

Это такая практика, когда все желающие собираются в чат и регулярно (например, ежедневно или через день) пишут тексты на заданную тему_ы. То есть, буквально коллективно практикуют мышление письмом.

В наших кругах эта практика обрела популярность благодаря Вадиму Михалёву и его Content Hero. Вадим запустил первый поток челленджа несколько лет назад, и обозначил довольно жёсткие условия: посты нужно было писать каждый день, не пропуская; за пропуск были штрафы вроде «пожертвовать на благотворительность» или «сделать 30 бёрпи».

Однако, при соблюдении всех условий участники получали гарантированный профит, о котором вы уже читали в этом посте. Только ко всем прелестям растущих писательских скиллов добавляется ещё 1) причастность к комьюнити 2) регулярная обратная связь от людей, которые на одной волне.

Кроме того, это хорошая среда для поиска новых полезных знакомств в «игровой» реальности — мы писали об этом тут. Обычно такие челленджи длятся ограниченное время и никак не затрагивают работу или личную жизнь участников — от них требуется только интерес и немного свободного времени.

Итого, писательский челлендж:

— Регулярное мышление письмом;
— Возможность найти новые полезные знакомства;
— Прокачка своего блога (если он у вас есть);
— Повышение коммуникативных навыков;

Теперь к насущному: мы видели, что в опросе про мышление письмом многие проголосовали за «пробовал_а, понравилось» и «не пробовал_а, но хотелось бы».

А хотели бы поучаствовать в писательском челлендже?

👇Ниже будет ещё опрос, тыкните пожалуйста ;)