#эфир #итоги

Итоги эфира 24.08 с Домеником

Это был необычный эфир, мы толком и не помним когда последний раз делали что-то в таком или подобном формате. Встреча была полностью интерактивной: Доменик предложил поменяться местами так, чтобы слушатели побыли тренерами и сделали ему (вернее, его версии десятилетней давности) разбор. Он задавал вопросы в духе «что бы вы сделали» и «что бы вы посоветовали», выписывал ответы на доску в Миро и затем мы все вместе структурировали получившиеся заметки.

Потом Доменик провёл экспресс разбор одной из слушательниц — и так мы закрепили впечатление от разборов в целом.

📹ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ

В чём польза такого формата:

1. Всегда удобнее посмотреть на ситуацию другого человека и поискать в ней причинно-следственные связи, закономерности, возможные решения и т.д. На нашем курсе, например, для этого есть упражнение «разобрать стратегию персонажа из кино/литературы/мира знаменитостей».

2. Можно приблизительно представить, как проходят наши разборы с экспертами. Всё-таки это очень абстрактная штука, для многих непонятная и оттого пугающая — неизвестно, что там происходит. И всё конфиденциально, так что опираемся на

3. На практических живых примерах намного понятнее, как работает наш метод решения проблем и что вообще можно поделать в разных ситуациях. Что-то можно взять как готовые лайфхаки и пробовать в своей жизни. Что-то можно для себя подсветить и потом пойти на полноценный разбор.

4. Пишите в комменты свой вариант пользы ;)

Доменику огромное спасибо за такой интерсный практический эфир. Слушателям за участие и активность в комментариях. Будем делать ещё!

📝Материалы с эфира (карта практик и получившаяся схема «составляющие разума») выложим в комментариях.
🫂Записаться на индивидуальный разбор своей проблемы можно 👉тут👈

#навыки #терапия

А развитие навыков решения проблем заменяет терапию?

Нет. И наоборот тоже нет.

Наша деятельность в Агментеке часто пересекается с психологией и психотерапией. Более того, у нас половина команды тренеров имеет экспертизу в этой области.

Но мы не занимаемся терапией как таковой и мы не предлагаем какое-то средство которое поможет её избежать. Мы можем мягко посоветовать туда сходить, можем даже (всем сообществом наверное) посоветовать специалистов и помочь подобраться к решению бед с менталкой, но мы сами по себе их не решаем.

Решение проблем — это решение проблем. Всяких разных, в работе-учёбе-отношениях-бизнесе. Мы помогаем находить решения для проблем и пользоваться навыками, развивать их. Возможно с помощью нашего метода вы придёте к решению «сходить на терапию», если ваша проблема в этой области. Возможно вы внутри метода увидите что-то, что пересекается с тем или иным терапевтическим подходом, и сможете это использовать.

Если кратко: терапия супер, решение проблем тоже. Вместе — можно, по отдельности — можно. Не взаимозаменяемы. Мы терапию не делаем, делаем решение проблем. Записаться на бесплатный разбор проблемы можно здесь. Ближайший эфир на около-терапевтическую тему будет 5-го сентября в 19:00 (мск).

Подкаст про IFS уже сегодня! Отмечайтесь

👍🏻Приду
👏🏻Не приду, посмотрю запись

Это пост для комментариев.

#подкаст #итоги #ifs

Итоги подкаста 05.09 про IFS (Internal Family System)
📹Запись тут

В этом подкасте Илья и Дима:

— Сделали небольшой экскурс в теорию IFS. В чём суть, какие популярные заблуждения (сектантство, таинственная история Билли Миллигана и т.д.) и как на самом деле

— Сформулировали основные профиты подхода IFS и области применения с двух точек зрения. Базовое разрешение внутренних конфликтов как первый шаг к ясности в жизни и т.п.

— Обсудили синдром самозванца, снижение эффективности и другие частые проблемы, рассмотрели через призму IFS

— Поделились способами работы с частями (своими, чужими, проверенными и вычитанными) и своим опытом в теме

В общем получился очень содержательный подкаст. Будет интересно и для тех кто мало знаком с IFS, и для тех кто сильно в теме. Оба ведущих трудятся в смежных областях — Дима коуч, а Илья нарративный практик. Но всё же тонкости работы немного отличаются, так что было интересно разобрать с двух точек зрения такую важную в обоих направлениях тему. Всем слушателям спасибо за присутствие и комментарии!

#анонс #эфир

Прямой эфир «Способы поставить радующие цели, а не которые обычно»
📹Видеочат прямо в этом канале 23 сентября в 18:00 (мск). Добавляйте в календарь, чтобы не забыть.

Ведёт Доменик Тиханов — наш тренер, тот самый который сделал недавно крутой интерактивный эфир про решение проблем. Ему есть чем ещё поделиться с вами!

О чём будем общаться:

— Зачем на самом деле нужны жизненные цели. Варианты: чтобы одобрили родители/общество/небо/Аллах; чтобы всегда было чем заняться; чтобы жизнь мёдом не казалась. Ещё есть вариант «самурай». А как можно по-другому? Запасайтесь своими вариантами ответов!

— Почему хорошо поставленные цели — источник радости, а не тяжести. Иногда цели (особенно долгосрочные) пугают, потому что ответственность бремя лёгкости бытия и всё в этом духе. А иногда…

— Как найти свои цели (те самые, которые в радость-пользу-счастье). Лайфхаки, разные варианты, личный опыт (вы тоже свой приносите, будем делиться).

🫂Перешлите это 10 друзьям, которым будет интересно и тогда нас станет больше.

Выбрали время. Приходите👆

#дисциплина #мотивация #осознанность

Та-самая-черта между «дисциплиной» и «принуждением»
...вообще где? Делюсь непопулярным мнением и хочу обсудить. Только чур не драться :)

Я скорее из тех кто молится на дисциплину, слова «надо» и «деньги сами себя не заработают, проблемы сами себя не решат». И всё было хорошо, но потом мир ворвался в мой уголок строгого порядка и такой: «Выгорание! Токсичная продуктивность! Забота о себе! Отдых!» — наваливает целый самосвал атрибутов «экологичного отношения к себе». И я такая: «Падажжите...а как же дисциплина и навык делания дел-которые-ты-не-хочешь-делать-но-банально-надо? Надо мыть посуду, оплачивать счета и надо работать в конце-то концов».

Сейчас все эти термины стали неотъемлемой частью моей/нашей жизни. Из каждого утюга уважаемого канала слышно про выгорание от всего, причины и последствия оного. В какой-то момент я выделила для себя различие между принуждением и дисциплиной — мотивация (вспомнить что такое мотивация в нашей концептуальной сетке можно тут).

Если человек заставляет себя делать что-либо без осознания пользы в этом действии — это будет скорее принуждение. Например:
ходить в спортзал два раза в неделю, потому что так правильно VS потому что у меня больная спина и врач назначил ходить в зал, чтобы спина не развалилась.

Хотя увы, мыть посуду всё равно надо как-то и без мотивации, да ещё и регулярно. Но всё равно стало гораздо понятнее, ура!
На какое-то время.
Ведь тут я узнаю, что мотивация может быть токсичной (да что ж такое 🙂). Это, вкратце, когда слишком мотивирован, в итоге перебарщиваешь и умираешь.

И говорят мне, значит, что ничего сложного нет — балансируй и всё! Но разве через «ай, неприятно» не становятся чуть сильнее? Знаете, когда в зале качаешься и сначала всё болит-болит, а потом — оп, и ты уже машина. А всякие спортсмены спортсменские и вовсе раздалбывают свой организм, чтобы стать мега-машинами. Наверное это токсичная продуктивность и не бережное отношение к себе, но вот у них так. А почему нет-то?

💡Как будто бы без какого-то регулярного превозмогания себя получается «делай приятное, а неприятное не делай». Усталость, иногда даже выгорание вперемешку с мотивационным подъёмом, падения-вставания, эйфории-хандры и всё такое — кажутся естественными компаньонами на пути к важной для человека большой цели. И без дисциплины, превозмогания, некоторого (!) уровня небережности к себе на этом пути никак.
Ну я так думаю. А вы что думаете?

Важно: я не говорю, что убиваться в лепёшку — норма, потому что если вы убьётесь всмерть, то тут уже ни посуды, ни вселенских целей не будет. А также я не обесцениваю усталость, не агитирую к афигеванию от жизни и не фыркаю на тех, кто хочет жить спокойненько.

#бинго #неопределённость

Сели с командочкой и собрали бинго для вас. Ну, попытались. Бинго — это когда 5х5, а нам не хватило вариантов. Поможете?

Собирайте бинго, присылайте в комменты что получилось. Пишите недостающие варианты. Если наберём ещё 16 штучек, сделаем полную версию…

А почему никто не заполняет бинго..

А у нас эфир сегодня! Встречаемся прямо здесь в 18:00

👍🏻 Приду
👏🏻 Не приду