🧠Женщины в медицине, науке, психологии: тема на которую очень важно обращать внимание.

Сейчас все чаще поднимаются очень важные штуки, касаемые женского здоровья, и основное положение звучит проще говоря, так: женщин нормально никто не изучал, нормы писаны по мужчинам.

И это проблема.

📝Статистика СДВГ по девочкам и мальчикам это какая-то профессиональная наркомания. Огромный перевес по процентам в детстве в сторону мальчиков по наличию СДВГ. При этом 1:1 у взрослых людей. Так, если что, просто невозможно.

Так может быть только, если огромное число девушек с СДВГ были упущены в детстве. Выравнивается во взрослом возрасте эта статистика только потому, что женщины вдоль и поперек заняты изучением своего состояния, сами идут и ищут ответы, выбивают диагнозы и так далее. Занимаются тем, чем должны бы врачи.

🪫То есть, активно мало кто обращает внимание на то, как выглядит СДВГ у женщин (а часто совсем не так, как у мальчиков). Только сейчас эта тема становится все более видимой и обсуждаемой. И этого все ещё мало. Хоть и лучше, чем ничего.

💔Тоже самое касается и РАС (расстройство аутического спектра). Девочки повально упускаются. Их симптомы от мужчин так же отличаются достаточно сильно. Использование маскинга значительно выше.

Внешне можно никогда не распознать, что у девушки РАС. Но это не отменяет наличие диагноза, и страданий в виду отсутствия диагностики.

🧬Средний возраст постановки у девушек РАС, СДВГ 30+ лет.

То есть, до 30 лет массе женщин требуются колоссальные усилия, чтобы справляться с этой реальностью без какой-то поддержки и помощи, страдать от постоянных депрессий, повышенной тревожности и многого другого.

🧠😱Я сама тот пример девушки, которой пришлось искать самостоятельно в чем проблема, и идти проверять свои гипотезы у психиатров. И это все ещё было вообще не просто. Даже у РАС информированного психиатра я услышала кучу клише о том, что я ну не похожа просто на человека РАС, да и зачем мне эти буквы. И не по тому, что симптомов не было. Мне банально не задали ни одного вопроса по этой теме, нашли за что зацепиться и поехали рассказывать о том, чего нет в помине.

И как бы нет. Нельзя сказать, что чего-то нет, потому что ты так не выглядишь. Не задавать вопросов по критериям диагноза, а просто сделать свои выводы. Это не диагностика, а чушь.

И для женщин это повседневная реальность.

👎Диагноз "эндометриоз" не ставят годами, сердечные приступы повально упускаются. Любые проблемы со здоровьем непонятно характера списываются на тревогу и ипохондрию.

А все это не просто шуточки. Ну ой, не заметили. Это смертельно опасно.

📎У людей с СДВГ довольно неприятная, к сожалению статистика, по годам жизни, качеству этой жизни, количеству аварий, зависимостей и так далее. Список огромен.

Отсутствия диагноза повышает риски для жизни.

🔋Поэтому женщинам важно знать такие вещи, следить за ними, не верить всегда врачам на слова, получать второе мнение, уходить при малейшем подозрении, что вас не слушают. Искать того врача, который слушает и слышит, и действительно готов помочь.

Такова реальность.

Знать - это способ позаботиться о своем здоровье и качестве той жизни, которая есть сейчас. Другой не подарят.

😈Люди - иррациональные существа

Хорошая мысль, которая прилетела ко мне вместе с одноименным сериалом "Иррациональный".

В нем сделали шикарную связку психологической науки и научных экспериментов с полицейскими расследованиями.

Каждая такая серия аккуратно раскрывает различные версии того, почему человек поступил тем или иным образом. И буквально всегда эти поступки иррациональны.

➡️Что приводит меня к следующему: люди часто себя переоценивают.

Думают, что знают как правильно жить, рационально решат любую проблему, в курсе, что думает и чувствует другой человек и так до бесконечности.

💔Это на самом деле довольно грустная ситуация, приводящая к ссорам и разрывам отношений, проблемам на работе, в жизни, с деньгами.

🫂Знать себя - это в том числе быть в курсе своих ограничений, как человека. Знать о своих свойствах мышления и где свойственно поступать «иррационально», а не обдумывать.

📝Приведу супер простой пример: в 21 веке многие люди до сих пор верят, что способы победить свою биологию и не есть неделями или спать по 3 часа без якобы каких-то последствий. Результат всегда очень грустный, но вера, несмотря на науку, никуда не делась.

Или чуть сложнее: классическое свойство многих людей думать, что они в курсе, что про них думают и чувствуют другие люди. Это совершено не рационально. Но человек этой уверенностью в том, что и как устроено у другого в голове принимает кучу решений, связанных напрямую только с его жизнью. Часто сильно себе этим вредит.

❤️Люди - реально иррациональные существа. В этом есть своя прелесть. В бесконечной сложности и запутанности устройства человеческой психики. Однако игнорирование своих особенностей, ирррациональностей, ограничений и представление о себе, как о неком супер идеально сложенном создании: источник бесконечных проблем.

✅Себя знать довольно важно.

Как минимум полистайте темы про логические ошибки, которые свойственно разным людям. Их можно попробовать научиться замечать в жизни. Как упражнение.

🧠Life-work balance немножко фигня

В принципе мне так переживательно становится, когда появляется какое-то очередное правило в духе "это сделает вашу жизнь прекрасной".

💧Вот появился work-life balance. Окей. Прикольная внешне идея. На практике получается: все уже не очень.

Я бы сказала, скорее очередной инструмент того, как люди себя теперь профессионально унижают тем, что вот "такой я хуевый, не умею жизнь регулировать нормально".

➡️Вся эта история с балансом жизни и работы применяется хорошо только в контексте жизни конкретного человека.

📝То есть, идея "что если ты работаешь много часов, это ты значит такой сякой трудоголик, регулируй свой work-life balance" - хуйня, а не мысль.

В зависимости от условий жизни, работы, особенностей темперамента, устройства нервной системы, наличия хронических болезней, диагнозов и так далее от человека к человеку устройство его жизни будет ооочень разным.

Плюс в жизни просто бывают разные стадии.

🟣Для кого-то совершенно нормально будет какой-то кусок жизни почти всегда работать, немного отдыхать, а остальное время спать. И человек будет чувствовать себя прекрасно и заряженно, потому что это может покрывать все потребности на момент здесь и сейчас. Потом все снова может поменяться.

Человек с хроническим заболеванием и болевым синдромом будет иметь другие потребности и приоритеты. И тоже будет отстраиваться по своей норме.

🔋Поэтому смотрите только по себе.  Нет такого магического условия при выполнении которого вам точно грозит счастливая жизнь.

⏰Баланс понятие относительное. Даже в рамках только вашей жизни будут разные точки, в которых баланс будет про что-то совсем другое.

🐾Поиск психолога на платформах типа "Ясно". Хорошая ли идея?

Этот текст по большей части мое видение и мнение ситуации, но не сказать тоже как-то не могу.

Основная идея подобных крупных платформ это "мы отобрали строго-престрого психологов, они все супер, вам не надо страдать с поиском и выбором, идите к нам".

Сначала эта история набирала популярность, крутая штука и все такое, ОДНАКО...

По прошествии нескольких лет и проверке этого всего практикой: толк от этих платформ, как по мне, нулевой.

⁉️Какие проблемы я вижу на первый взгляд:

1️⃣Порог входа документальный. Те, кто соответствуют должны выдать платформе определенное количество часов кучи всяких бумажек. Вроде все хорошо? Да вообще да.

Но эти знания никто не практике не проверит. И как давно эти бумажки получены у некоторых тоже. Они просто будут.

🟦Эта история выдала баг мгновенно. По всему интернету стали появляться истории людей, которые обращались к психологам с платформы и получали довольно непонятную помощь в виде молчания на сессиях, старых подходах и методах работы.

Моё любимое: чтобы вам стало легче нужно простить ваших родителей (обидчика, мужа). Кому надо? Откуда эти знания взялись? Никому не известно.

2️⃣ Этически и на адекватность толком никто никого не проверяет. А вот тут вообще беда.

Вот от этого пункта вынесло в интернеты самые кошмарные отзывы о разных платформах. Но одна история хуже другой.

Советы как жить, критика, порицание, рассказы "как надо делать", замечания как в плохом детском саду за маты. И так до бесконечности.

3️⃣Неимоверно высокий порог входа соотносится с тем, что платформы выдают довольно низкую цену на консультацию.

Что вызывает у меня массу вопросов насчёт мотивации психологов.

Поясняю: чтобы получить весь этот набор бумажек и постоянно держать знания в тонусе надо тратить очень большие деньги.

Не одно обучение за 30к в год. Неа.

У меня только одна учеба выходит за год в 90к. А она не одна. Психолог у меня же. Супервизор. Доп семинары и так далее.

Не получится при нормальном выкладывании в профессию ставить ценник 2000-3000, платить налоги, отдавать платформе половину (а то и больше), и окупаться нормально. Люди, конечно, рады низкому ценнику, но не всегда могут оценить, что это не хорошая идея.

🦌Вот и получаем истории в духе: психолог опоздал на сессию, встал посреди консультации попить воды, а он в трусах и так далее по списку.

Собирается набор психологов, работающих на отъебись.

📝И это только основное. Есть ещё ряд проблем, как платформа обрабатывает негатив, зачем собирает отзывы и так далее.

🧠Что получаем?

А вот непонятно что.

То есть, уточню.

На платформах все ещё есть хорошие и качественные психологи, старательные и умеющие работать. Там не только шарлатаны и все в таком духе.

Однако, количество специалистов, которые работать не умеют зашкаливает. И получается вопрос: а зачем оно тогда?

📎Психолога все ещё придется искать и отбирать. Только вот на платформы ещё возлагается непомерное количество надежд и ожиданий, об которые больно ломаться. И не факт, что там найдется реально кто-то нужный.

Поэтому как бы, подведу итоги следующим образом.

➡️Искать себе психолога вы можете, как угодно и где угодно, но суть все ещё сводится к тому, что придется искать, отбирать, и отсеивать. Никакая платформа не добилась магического решения найти вам качественного психолога задешево и собрать их в одном месте. Это просто не очень реально.

📝Спустя адских пару недель и пару шансов поехать крышей, подумалось мне, что важно пройтись по некоторым основам.

Все пришедшие новые клиенты у меня и у большей части психологов интервьюируются по огромной куче деталей. И там всегда присутствуют вопросы про сон, питание.

🪫То есть: если человек приходит ко мне с вопросами в своей жизни разобраться, и заняться психотерапией, а я услышу, что человек спит по 5 часов и забывает есть, то займёмся мы этим, а не ковырянием в психике.

Либо через врачей, либо, если вопросы психологического характера, то через меня, как психолога (или любого другого адекватного психолога).

⏰Но если вы плохо и некачественно спите, забываете есть, и отдыхаете раз в два года: никакая психотерапия не будет особо эффективна. Вашему организму просто неоткуда брать на все это силы. На кону выживание считай, какие там детские травмы.

Это все старые добрые известные истины. Но, которые нужно повторять из раза в раз, поскольку забывать о том, что человеческий организм крайне ограниченный в возможностях механизм, свойственно огромной доле человечества.

💔И да, есть ситуации, когда действительно сложно с деньгами, надо выживать и пахать, и там не до соблюдения великих балансов, однако бодрая часть людей подводит свое собственное тело вполне самостоятельно, хоть и зачастую не специально, не понимая в чем проблема.

🗒Поэтому важно помнить, напоминать себе.  Как вам угодно. Без качественного сна и питания случается удар по организму.

1️⃣Это влияет на настроение: можно стать сильно более нервным, раздражительным, восприимчивым к любой критике.

2️⃣На работу внимания и памяти: чаще забывать, пропускать важные детали, чаще ошибаться.

3️⃣На работу восприятия: тело в режиме выживания не позволяет психике трезво думать и рассуждать. Любой мини конфликт может начать восприниматься трагедией, а ссора сразу катастрофой.

4️⃣Соответственно могут пострадать и отношения с людьми: больше ссор, скандалов, либо наоборот игнорирование близких, потому что сил нет, социальная изоляция, резкие ответы, выпады в других и так далее.

И это все требует не психотерапии. А режима сна, питания и отдыха.

🧠У нейроотличных ребят с этими параметрами особенно тяжко. Сон может быть прерывистым, некрепким, ночью может быть постоянно душно или холодно, еда противная, вилки и ложки неприятно трогать, про обеды и ужины вообще все забывается напрочь. И многое другое.

Такие вещи тоже: частично решаются через врачей, но в основном с помощью психологов (терапевтов), которые разбираются в нейроотличиях, либо с помощью псих просвещения самостоятельного по всем возможным источникам по теме, если на это есть силы.

🧠Отдельная сложность эта история может быть для людей с хроническими заболеваниями, хроническими болями и невидимыми инвалидностями. Но все ещё супер важная.

📎Поэтому на конец моего полотна, вам короткое задание:

Спросите себя: а всё ли хорошо у меня со сном и с питанием? И для начала хотя бы выписать, что не так, если ответ на этот вопрос: "нет, не хорошо".

⁉️Нужно ли заниматься спортом?

Я бы сказала да, и по большей части почти всем. Только важно, что в моем понимании это значит.

📎А говорю я про наличие какой-либо активности, которая подходит каждому конкретному человеку в его ситуации, не нагружает, и не вызывает значительный дискомфорт и перегрузки.

➡️Очень пагубно влияет на сегодняшний день на желание заниматься спортом куча мифов и установок на эту тему.

Обзывательство людей, кто не в спорте, ленивыми никого явно не взбодрило, видео людей в залах, похожих на киборгов и умеющих супер крутые трюки, давит на самооценку и появляются мысли "что я вообще там забыл". Идеи в духе "если это не в зале, не с тренером и не по 3 раза в неделю по часу, то херня это, а не спорт" не приводит вообще ни к какой активности.

А дальше накладываются куча возможных осложнений: наличие времени это делать, хронические заболевания, вопросы с весом и восприятием тела, нейроотличий, РПП. У всех свои сложности.

🧠Вдобавок психологи добавляют, что спорт помогает при депрессии, помогает со стрессом. И вообще в жизни и для психики крайне полезный. Тренера с залов снимают видео, что без спорта рассыпается тело и будет вам плохо. Врачи говорят, что это хорошая профилактика ряда заболеваний.

А людей это что-то особо не бодрит прям в спорт, иногда ощущение, что и наоборот, больше грустят, что какие-то лохи.

Получаем просто перелом психики при одной только попытке в спорт заглянуть.

🫂Однако: мне хочется здесь как-то снижать напряжение на эту тему. И показывать, что все не должно быть так сложно.

И начать что-то делать уже супер результат.

А начать это:

1️⃣ Заниматься с кровати по 5 минут утром: заебись

2️⃣Делать занятия на коврике минут по 7-10 каждый день: уже прекрасно

3️⃣Выходить чаще гулять. Даже на 15-20 минут. Да даже выйти из дома. Дойти 500 метров и обратно. Неважно.

4️⃣Заниматься любыми упоротыми нагрузками, в духе стоять и учиться пальцами отдельно на ногах шевелить.

На опыте скажу: очень прикольное развлечение.

5️⃣Купить балансир и учиться держать равновесие. Уже хорошо.

⭐️Все, что позволяет увеличить наличие нагрузок даже на пару процентов: это уже результат.

Начинать и продолжать важно с 3-5 минут, а не с тренером и часа в зале.

🔋Вырабатывать мотивацию на занятие спортом не супер просто, и первый шаг: снизить требования к себе на минимум.

💡Качественная основа для занятия каким-никаким спортом: хорошее самочувствие, а не шикарный внешний вид.

❤️Изначально спорт нужен, как форма движения, которая дает пользу для тела, и помогает поддерживать здоровье. А вот, что именно и в какой дозе поможет человеку чувствовать себя лучше - неизвестно доподлинно никакому тренеру. У каждого своя база самочувствия тела, психики и жизненной ситуации, с которой он(а) начинает.

Никакие соц сети на данном этапе не обладают достаточно репрезентативной картинкой насчет людей разных состояний, веса, здоровья и так далее.

🌀Реальных результатов не для картинки видно мало, и это на самом деле очень плохо. Мы не видим настоящих людей с настоящими телами, которые делают свои 7-10 минут спорта, достаточно часто, из-за чего даже зная, что соц сети выдают картинку, а не реальность, в голове все еще складываются совершенно нереалистичные стандарты.

Важное в любой попытки добавить себе физической активности: учиться лучше чувствовать свое тело, мочь его чуть лучше контролировать в разных аспектах, и чувствовать себя немного устойчивее и комфортнее в своем собственном теле. Внешне это может особо никак не вас не отражаться, и это все еще окей.

🗣Приведу пример на себе: у меня 3 диагноза от психиатра в подарок (два из которых нейроотличие), огромные проблемы с суставами. База для спорта мягко говоря хреновая.

И прежде, чем я дошла до каких-то более ли менее видимых хоть как-то результатов прям вот на внешности прошло 3 года. И это был побочный продукт, а не основная цель. Только поход за качественным самочувствием, лучшим контролем тела смог удержать меня от сваливания нафиг от всей этой страдальческой поначалу активности. Прям постоянно и качественно заниматься я смогла сама через 2 года. Только потому, что стала чувствовать себя лучше и увидела, что мне реально помогает.

🗣Сколько это все может занять у каждого из вас я без понятия, и мне не надо. Ваше дело, как себе помогать, вопрос в том, чтобы дать себе повод чувствовать себе лучше, а не выглядеть покрасивее только потому, что так решили в соц сетях.

Всем доброй ночи😏

Канал возвращается к жизни

Всем офигевшим, что у вас это такое в подписках, и нафиг оно вам надо, велкам либо вовлекаться, либо отписаться от забытой уже лет сто истории и не пугать себя новой инфой. Забота о себе в приоритете ☺️

Канал про нейроотличия и терапию от нейроотличной специалистки возвращается в эфир🦄

☀️Начнем с того (снова), кто я

Меня зовут Юлиана,
Я специалистка психолог, специализирующаяся на работе с нейроотличиями. Темы, с которыми я работаю, шире нейроотличий, но это моя основная сфера интереса в работе. Таким образом, я РАС, СДВГ и БАР информированная специалистка.

Я психолог с высшим образованием и учебой в методах, постоянной личной терапией и супервизией. Методы, которые я использую в работе: это схема-терапия, психодрама и когнитивно-поведенческая терапия.

📎Вся важная информация обо мне находится на сайте (ссылочка тыкается). 

✨Работаю я как личный терапевт в частной практике, а так же работаю как психолог в проекте "Где мое Внимание?".

💡Сама я так же представитель нейроотличного сообщества: и собрала в своей головушке и РАС (расстройство аутического спектра) и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) с гиперактивным уклоном. В подарок ещё подарили кПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство). А сверху к этому всему мне так же досталось расстройство гипермобильного спектра (HSD), мое тело гипермобильно во всех возможных местах, даёт постоянные хронические боли, и не умеет пользоваться мышцами, раздавая при любой проблеме парочку подвывихов, чтобы жилось не скучно (гипермобильна даже перегородка в сердце, вот настолько).

🐾Живу с красивейшей бело-коричневой далматинкой, которая нехило воспитала мои нервы за годы вместе. И благодаря наличию у себя сложных питомцев, заимела подготовку кинолога (специалиста по поведению собак) и зоопсихолога.

И для красоты картинки: хожу с розовыми волосами и татуировками.

🫂Френдли ко всем (как и в принципе должно быть), спокойна к матам (знаю, что насчёт этого бывают переживания, не к теме круто это или нет, неважно вообще), в ряде вопросов занудная немножко и дотошная, и очень много люблю про разное думать, иногда возможно слишком много

Психолог я из простых смертных, злюсь, матерюсь если что-то бесит и имею недостатки (это так не всякий случай проговорю).

Приятно познакомиться 🤝

Начнем с базовой базы

🧠Что такое СДВГ?

Расшифровывается как "синдром дефицита внимания и гиперактивности" (что в среднем и целом примерно никак не описывает проблемы человека с данным диагнозом, к сожалению).

На английском это звучит ADHD "attention deficit hyperactivity disorder"

📝У него есть 3 основных типа (при их описании мы опираемся на неофициальный МКБ-11, который продвинулся дальше в диагностике и понимании СДВГ, чем МКБ-10).
1. Преимущественно невнимательный.
2. Преимущественно гиперактивный / импульсивный
3. Комбинированный

При этом есть неофициальное название СДВ в том числе, для тех у кого в симптомах отсутствует гиперактивность полностью, но есть все остальные симптомы.

📎Таки что это?

Это расстройство (да, именно расстройство, а не синдром, с английского disorder будет именно расстройство) нейроразвития.

То есть: базовая не стандартная настройка работы мозга. Начиная с детства.

Во взрослом возрасте СДВГ рандомно не начинается. И соответственно высокая связка с генами. Если у вас, например, стоит данный диагноз, стоит развернуться назад и поискать его у родственников. С высокой такой вероятностью там кто-то, как минимум 1, такой же найдется.

🫂У мальчиков и девочек СДВГ  часто выглядит очень по-разному. Например, преимущественно невнимательный тип чаще наблюдается у девочек, гиперактивность может быть не внешней, а внутренней. Соответственно, видимость симптомов может быть слабо выражена. Отсюда появляется недостаточная диагностика и характеристики по типу "умная, но витает в облаках", "мечтательная".

🎃СДВГ коморбиден с очень многими другими диагнозами. Это значит, что часто в коллекцию к СДВГ идёт ещё какой-то диагноз (депрессия, тревога, РАС, БАР и так далее). То есть чистый СДВГ без ничего возможен, и бывает, но их не так много, как кажется.

СДВГ не проходит со взрослением, его базово нельзя просто перерасти, но какие-то симптомы могут скомпенсироваться, либо человек может найти способ справляться со своими симптомами так, чтобы ему это особо не мешало.

➡️Таким образом, учимся пониманию того, что СДВГ это спектр, где симптомы от одного человека к другому совсем одинаково выглядеть не будут.

📎Продолжаем в детали.

Базовый круг проблем человека с СДВГ строится вокруг его исполнительных функций.

Что это значит? Значит, что у человека с данным диагнозом будет разнообразный пул трудностей с памятью, контролем внимания, эмоциональной регуляцией, способностью планировать и мотивироваться, трудности с торможением и многое другое.

Что говорит нам следующее: это диагноз не про "ой я такой невнимательный, забыл, что сегодня встреча", или "не могу усидеть на месте". А комплексная история про трудности в этом мире вообще жить, управлять своими мозговыми функциями и в принципе делать даже базовые вещи.

🔵Например, если у вас трудности с тем, чтобы не забывать приходить на какие-то встречи, а больше нигде подобных странностей нет, это не СДВГ. Забытые в попыхах вещи, потому что вы задолбанные на трёх работах, это не СДВ, а логичное следствие отсутствие сил (хотя СДВГ тут можете быть, но не по симптому забывчивости отнюдь).

🪫Проблемы человека с СДВГ проявляются в нескольких сферах сразу, а чаще всего везде и всюду. И поставить вам диагноз может психиатр, который в курсе, что такое СДВГ. То есть, как ни печально, вообще не любой.

На данный момент к великом сожалению достаточно много психиатров опирается на веру в том, что это диагноз детский, не обновляют свои знания, а симптомы списывают на ту же тревожность. Поэтому просто бежать к любому психиатру  при подобных подозрениях, нет совершенно никакого смысла.

⭐️Ко всему прочему, отдельная сложность это диагноза в том, что критерии все равно больше написаны под детей и на данный момент под взрослых все сделано не настолько хорошо, как хотелось бы. Что приводит нас к проблеме считывания всех этих критериев корректно.

Поэтому, рассуждая про СДВГ у взрослых, специалисты часто опираются на European Consensus Statement / рекомендации European ADHD Guidelines Group (EAGG). О чем как нибудь отдельно.

Мой гусь ко-терапевт и тетрадь с заметками отлично сегодня помогают работать⭐️

💡Что такое РАС?

Расшифровывается как Расстройство Аутического Спектра. И тут да. Мы снова опираемся на МКБ-11, не принятый в России, так как он чуть больше охватывает современные взгляды и тенденции обращения с данным диагнозом, и ДСМ-5 в том числе (американский).

📎До этого аутизм делили на миллион и один варианты: синдром Аспергера, детский аутизм, атипичный и все на свете. Теперь все эти штуки объединили в одну группу.

✅РАС, так же как и СДВГ, расстройство нейроразвития. То есть нестандартная прошивка мозгов по полной. Плюс соответственно высокая генетическая предрасположенность.

🟣Опора базово идёт на 2 группы симптомов, которые должны присутствовать для диагноза оба:
1. Проблемы в социальном взаимодействии (тут уже долго можно разбирать что это конкретно).
2. Ограниченное, ригидное, повторяющееся поведение, а так же узкий комплексов интересов.

Однако сверху этого организуется ещё очень много симптомов дополнительно, многие из которых внешне будут очень похожи на СДВГ в том числе. Контекст симптомов важен! На глаз любой симптом не значит ничего.

🔋Проблемы с исполнительным функциями тоже имеются. Но выглядеть этот может не совсем так же, как будет при наличии СДВГ.

Крайне уникальная картинка получается, когда РАС и СДВГ идут в одной большой куче.


💬Сейчас РАС делится не на виды, а на группы поддержки: 1, 2 и 3 соответственно. Таким образом варьируется степень тяжести симптомов. Но так или иначе это спектр.

То есть один человек с РАС может быть сильно не похож внешне на другого человека с РАС поведением, интересами и проблемами взаимодействия с людьми.

Данный диагноз автоматически НЕ предполагает проблемы с интеллектом. Они могут быть, но не являются основным критерием.

🧩С РАС и восприятием людей с РАС в основном есть проблема не как объяснить, что это такое даже. А в том, что РАС сам по себе не обязательно видимый и увидеть есть он или нет на глаз не так то просто, как кажется, очень многим. Или если его видно, то это НЕ значит что человеку надо сидеть дома и миру не мешать. И так далее.

А вот люди выводы любят делать многие и почти всегда мимо кассы. Что вредит и диагностике, и реализации поддержки.

✨РАС, как и СДВГ, тоже часто идёт прицепом с другими диагнозами.

Женщины и мужчины проявляются в симптомах часто значительно по-разному. И это влияет на недостаточную диагностику женщин в мире (искренне считаю на данном этапе жизни нам до гипердиагностики, что РАС, что СДВГ как до Луны пешком).

💥Так же для диагностики требуется психиатр, который в курсе, что данный диагноз под собой подразумевает и сможет внимательно изучить все симптомы и дать взвешенный вывод.

А в остальном детали этого диагноза можно разбирать вечно и в супер деталях. Так как это все комплексно, сложно и на глаз нифига не понятно.

💡Высокофункциональный аутизм

Поняла, что хочется немного высказаться на эту тему

©️Искренне хочется, чтобы это сочетание слов забыли и лишний раз не вспоминали©️

📝Данное определение существует из-за наличия в МКБ-10 "синдрома Аспергера". Именно его фактически считали (и считают) за высокофункциональный аутизм.

Но для начала, если кому не лень, можете пойти почитать историю Аспергера, и откуда вообще нарисовался диагноз в его честь (ничего хорошего не прочитаете).

📎Фактически "синдром Аспергера" это отличный способ отличать потенциально удобных для общества людей с аутизмом и неудобных.

То есть высокофункциональный не с реальной точки зрения этого конкретного человека, а технической. Читать, писать, учиться может. Отлично! Можно пристроить на работу и будет полезен обществу.

✨Дополнительно вся эта история создаёт иллюзию аутизма, как прямой линии, где с одной стороны живут люди с меньшим количеством аутизма, а с другой с большим (много симптомов и проблем).

Только реальность малость куда менее радужная.

✅Человек с диагнозом РАС может выучиться в школе и иметь неплохие оценки. Только по какой-то волшебной причине став взрослым часто не может долго удерживаться на рабочих местах, ловить мелтдауны, шатдауны, и в принципе с трудом жить эту жизнь, хотя фактически функциональный. Казалось бы.

Потому что если мы о человеке с РАС говорим, как о высокофункциональном, то следует довольно автоматическое предположение, что он как-то сам справляется. Не так уж ему (ей) это мешает.

➡️Поэтому такие рассуждения лучше выкинуть в форточку.

Для этого в нынешней диагностике появился РАС, как спектр. Разделения на уровни поддержки. Чтобы говорить про человека с диагнозом и его потребности, а не то насколько он кому удобен и оставляем выживать тех, кто технически все может на волю судьбы, и запирать "неудобных" по домам, чтобы глаза не мозолили.

🔵Спектр предполагает более полный взгляд на симптоматику и реальный взгляд на трудности каждого отдельного человека. И подобного взгляда важно придерживаться, чтобы не начать делать поспешных выводов.

Начинаю свое обучение в теме "психотерапия при психофизиологических расстройствах"💬

Супер интересно💡 Собираю новую информацию о жизни людей с хронической болью и как это все влияет на процессы психики и как можно с этими вопросами помогать.

🧩Вторичные выгоды

Продолжаю парад моих нелюбимых терминов, с этого меня выносит весьма особенно

🌀Термин, который возник в психологии времён каменного века и все никак не умрёт своей смертью.

Его идея в том, что в ситуации болезни, проблем и трудностей, которые длятся какое-то время человек неосознанно получает какие-то выгоды, из-за которых он и не хочет прекращать этот порочный круг.

Например: человек постоянно рассказывает вам о том, что ему не везёт в отношениях, но каждые новые такие же плохие. Руководствуясь идеей о выгоде, можно подумать, что человек неосознанно выбирает не очень отношения, потому что потом жалуясь на это он получает очень много нужного ему внимания.

📎Подобная логика может принести вам ряд интересных подарков:

1. Добавить лишней тоны чувства стыда и ощущения "какое же я гавно"
2. Отвадить от получения психологической помощи из страха что-то такое услышать, и условно подтвердить, что все тяжёлое в жизни "случилось из-за меня".

3. Добавить новый слой идей, что это все можно брать под контроль, ответственности нести побольше, и все как изменится! (Нет)

4. Убить уже имеющуюся терапию, если такое ляпнет терапевт. Помимо того, что это демонстрирует откровенный недостаток образования, это убивает контакт с терапевтов, и превращает это в лекцию учителя о том, как ты сегодня провинился.

⁉️Разберемся, что же все таки не так с этой идеей

1. Откровенная однобокость. Для равновесия картинки добавим мысль о вторичных потерях. Что человек получает от трудности, что теряет. 99.9 процентов времени список потерь будет на 3 листа длиннее, сложнее и грустнее.

И это буквально приводит всю эту идею к следующей штуке: человек выбирает сделать свою жизнь адом, чтобы получить 1.5 выгоды. Люди, конечно, создания нелогичные, но пока ни одного исследования не нашлось, говорящих о том, что у нас как у вида есть тенденция ради одной плюшки выбирать уронить бетонную плиту себе на голову.

2. Выбор в жизни часто диктуется опытом и выводами, которые мы схватили до того, как стали взрослыми.

Если двадцать лет ребенок слушает от родителей, что " ты ничтожество и ни на что не способен", его глаза найдут что-то такое же и потом в своих отношениях. Не потому что выгодно, не потому что хочется, а потому что единственно знакомое, ощущаемое как то, что и должно быть.

И частью работы с такой темой будет вернуть ответственность тому, кто эти идеи и мысли подарил, и не винить за эти выборы себя самого.

3. Идея что ты что-то выбрал из-за выгод и можно это просто осознать и перевыбрать -  чудесный подарок вашей иллюзии контроля.

Так появляются например идеи, что человеку с СДВГ выгодно оправдывать свое поведение диагнозом, а на самом деле ему просто надо понять свои выгоды, напрячься побольше и проблемы решатся.

📝Вследствие, серьезная вера людей с нейроотличиями, что "стать нормальным можно, я просто мало стараюсь, и все оправдываю свое фиговое поведение диагнозом".

Человечек старается, а оно все не решается. А вот чувство вины и ощущение, что "я ни на что способен, не умею и не смогу" появляется очень даже.

🧠Так вторичные выгоды убивают сострадание к себе, как идею.

Вместо признания своего страха что-то делать, потому что больно и плохо, будет пинок в ребро. Вместо давания себе паузы в моменты перегрузок, будет насилие над собой, чтобы больше стараться и дальнейшие срывы. Вместо понимания, что вокруг бывают просто плохие люди, смещение акцента на себя и попытка сделать себя нормальным.

Вина, стыд неплохие хоть и неприятные чувства, которые в ряде ситуаций важны и нужны.

💔Бесплатный стыд и вина, построенные на идеей выгод, подарок, который лучше выкинуть в помойку.

🧠РАССДВГ (AuDHD)

Вот бывает РАС, бывает СДВГ, а если это все одновременно то что?

Вот тут уже интересно. Оба диагноза рассматриваются как спектр, а не как прямая линия от минимального количества симптомов к максимальному.

🟣У каждого спектра есть набор симптомов, которые накладываются друг на друга.
Поэтому описать одним понятным предложением опыт и отличия людей с РАССДВГ просто невозможно.

Но что можно описать очень примерно⁉️

Такое специфическое внутреннее устройство, в котором ригидность поведения смешивается с тенденцией к хаосу одновременно.

📎То есть, например, человек может хотеть и стремиться к рутине, и это будет его успокаивать, но при этом же, поддерживать эту рутину с наличием СДВГ будет почти невозможно или мучительно трудно, так как исполнительные функции, отвечающие за память, внимание, мотивацию и т.д. не работают, как надо.

Дальше уж как повезёт: в одной ситуации симптомы аутизма частично помогают компенсировать симптомы СДВГ, или тенденция к хаосу наоборот может адекватно разбавлять застревающее поведение, но часто это похоже на битву двух титанов, где надо одновременно и порядок, и хаос, а способностей придерживаться хоть чего-то не хватает, как и сил жить вообще.

📝Получается передически странный коктейль:

1. Очень нужны люди и общение, но сил вывозить социальную коммуникацию хватает дай бог на час.

2. Постоянно хочется новых дел и приключений, но при появлении этого чего-то нового сбивается рутина и начинается стресс уже по этому поводу.

3. Порядок дома успокаивает, но наведение этого порядка и количество усилий ради этого порядка истощает, как две отдельные работы, из-за чего дома чаще неимоверный бардак, который вызывает сильный перегруз.

4. Есть своя гиперфиксация (узкий интерес), вокруг которого чуть ли не вся жизнь строится, но СДВГ множит гиперфиксации на 3-5 направлений между которыми постоянно шатает, а удерживаться в одном сложно.

И так далее, и так далее.

🫂Диагностика данных диагнозов тоже дело интересное.

Люди часто приходят к психиатру с симптомами депрессии, тревоги, травматическими переживаниями, за которыми в принципе нейроотличия можно сразу не заметить, а 2 так тем более. Что для людей с РАССДВГ превращает поиск причин своих проблем в довольно долгое приключение и неоднократную диагностику.


☀️Напоследок следующее:
Что важно просто для себя понимать про сочетание данный диагнозов и наличие нейроотличий в целом?

От себя выделяю следующие идеи:

1. Пока вам в лицо не скажут, что человек нейроотличный, вы можете этого не увидеть. Понятие маскинга к обоим диагнозам относится. Люди годами учатся скрывать свои симптомы, и многие в этом весьма преуспевают, хоть это и дорого стоит.

2. Если вы видели одного человека с нейроотличием, вы видели ОДНОГО человека с нейроотличием.

Да, симптомы строятся на одной и той же группе проблем, только вот проявляться от человека к человеку могут очень по разному, и распространять логику, что человек с аутизмом не похож на этого, значит кто-то без диагноза, в корне не верный.

3. В принципе своем людей с РАС и СДВГ немало, и это все вполне существующие люди. Нейроотличия вообще такая ветка особенностей организма интересная, к которой в принципе своем разные диагнозы липнут, в том числе и физические.

4. Знать про нейроотличия важно любому хотя бы поверхностно, как минимум для расширения своего кругозора в теме "насколько разные могут быть люди и их трудности".

🧠🧠🧠🧠

С 8 марта, девушки!

Будьте теми, кем хотите быть, делайте то, что считаете важным💜

Этот день важно помнить, как день про силу и независимость женщин, а не день про цветочки, украшения и ощущение несостоятельности.

Каждая достаточно самостоятельна, красива, независима и сильна, и надеюсь из года год все больше женщин правда будут это видеть🥹

✨Наконец-то лапки добрались прочитать вторую книгу по СДВГ Дарьи Дашковой.

🌀🌀🌀
1 часть. У меня СДВГ. Что это значит.
2 часть. У меня СДВГ. Что с этим делать.

💕Впечатления супер положительные. Одна из лучших, на мой взгляд, созданных книг по теме "а что же дальше".

Если совсем непонятно, что с СДВГ делать, а денег особенно на того же психолога или коуча вдолгую нет, это достаточно хороший помощник, чтобы распутаться.

Для меня там нашлась пара интересных идей и заметок, что тоже очень было ценно.

Есть некоторые позиции, касательно взгляда на СДВГ, с которыми я не совсем могу согласиться. Но это точно не угол правильности / не правильности, а скорее взглядов, что и хорошо. Разные взгляды всегда нужны.

☀️В общем книжку рекомендую

🧠Сенсорное восприятие. Сенсорный профиль.

Думаю, примерно все в том или виде либо сами проходили, либо знают людей, которые остро реагируют на громкие звуки, не любят яркий свет, дёргаются на ярлычок у футболки, едят только в определенной посуде и конкретной ложкой или вилкой.

⚡При СДВГ или РАС, или РАССДВГ эти особенности есть всегда, но от человека к человеку будут выглядеть по разному.

⁉️Почему вообще так происходит?

Мозг нейроотличного человека не особо хорошо справляется с тем, чтобы автоматически отрезать лишние стимулы. То есть, оставляет, что надо, и что совершенно не надо тоже.

📎Из-за этого, например, звук тикающих часов в аудитории лектория для большей части людей превратится в фон примерно сразу же, а вот у маленького процента людей этот звук будет четко слышен все 3 часа учебы.

Никакого привыкания к стимулу. Ничего. Звук слышен каждую секунду все время без перерыва.

Это правда может быть малость с ума сводящий опыт.

✨Отдельно, не убранный мозгом в фон стимул, сильно будоражит нервную систему, поскольку внимание с него никуда не уезжает, и может быстро привести к перегрузке нервной системы, когда человек перестает вывозить эту реальность и может начать, например, сильно раздражаться и агрессировать на любое взаимодействие.

➡️Это мы называем гиперчувствительность к сенсорным стимулам. Она может быть в очень многих областях: слух, зрение, тактильная сфера, интероцепция, проприоцепция и так далее.

💡Однако может быть и наоборот. Когда фильтр у мозга работает сразу на 3 ставках и гасит все, что ему попадается из стимулов под руку, ещё и прилично закапывает под пол. В конечно итоге случается ситуация, когда стимул как бы есть и чувствуется, но так приглушённо, и так быстро заканчивается, что постоянно хочется больше.

Для нервной системы не очень нормально состояние НЕ чувствовать или супер мало чувствовать, так как же как и слишком много чувствовать.

🔵Это в свою очередь называется гипочувствительность.

Люди с гипочувствительностью могут музыку слушать очень громко, агрессивно как будто обниматься, много вертеться, крутится: в общем искать себе разные ощущения в таком виде, чтобы они почувствовались достаточно сильно и не на полторы секунды.

🪫Гиперчувствительность сильно истощает нервную систему, гипочувствительность слабо нагружает. И в разных сферах у одного человека чаще всего происходит сочетание гипер и гипо вариаций. Например, гипер по звукам, гипо по тактильным ощущениям.

⏰Из-за этого! людям с РАС и СДВГ очень важно знать свой сенсорный профиль. Понимать особенности своего восприятие и за чем гоняется мозг или от чего быстро устает, чтобы мочь, зная эти данные, делать свою жизнь выносимой и если возможно комфортной.