‌ ‌ ‍ ارزشی هنگفت در آرام نمودن تمام فعالیت هایمان نهفته است.
هیچ شتابی در کار نیست. هیچ جایی برای رفتن نیست و هیچ کار دیگری برای انجام دادن نیست. تنها چیزی که وجود دارد، یک مراقبه در لحظه می باشد.

#مدیتیشن
@atremehryoga

۶ حرکت یوگا برای رفع خستگی⭐️

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت ما مراجعه بفرمایید👈
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#کلاسها
@atremehryoga

چرا کودکان به اندازه بزرگسالان به یوگا احتیاج دارند؟

فرزندان ما در دنيایی پر از عجله زندگی می کنند: والدين پرمشغله، فشارهای مدرسه، درس هاى فشرده و پى در پى، بازى هاى كامپيوترى، فروشگاههای بزرگ، ورزش هاى رقابتى و ....

معمولا ما به تاثير استرس زای اين ها برروى فرزندانمان فكر نمى كنيم، اما بيشتر اوقات اين تاثيرات وجود دارند.

وقتى كه کودکان تكنيكهايى برای سلامتی و آرامش یافتن را ياد مى گيرند، مى توانند چالشهاى زندگى پيش رويشان را با آسودگى بيشتر پيش ببرند.

ادامه مطلب در وب سایت ما 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/309-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AC-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF%D8%9F

#سلامتی
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

- در طول ماه، چرا گاهی در بدن احساس قدرت بیشتری می کنیم و گاهی حس می کنیم بیشتر انعطاف داریم؟

- چگونه با ریتم بدن در فازهای مختلف تغییرات هورمونی، همسو شویم و تمرین یوگای خود را چگونه تغییر دهیم؟

- با یوگا چگونه به بارداری، بهبود علائم PMS(سندروم پیش از پریود)، انقباضات دوران پریود و بهبود علائم منوپوز کمک کنیم؟

- با دیافراگم لگنی و علائم عدم تعادل آن آشنا شویم و ببینیم چگونه می توانیم به تعادل کف لگن کمک کنیم؟

ورک شاپ به صورت دو جلسه تئوری و یک جلسه عملی خواهد بود.

در جلسات تئوری، شیوه تمرین مناسب در
۱. دوران پریود،
۲. آمادگی برای بارداری و
۳. دوران منوپوز
معرفی خواهند شد؛ و در جلسه عملی توالی این آساناها به طور جداگانه معرفی و انجام خواهد شد.
شرکت در جلسه عملی، اختیاری است.

مناسب برای همه خانمها ازمربیان و تمرین کنندگان یوگا گرفته تا افرادی که تابحال یوگا را تجربه نکرده اند.

#کلاسها
@atremehryoga

یوگا، نور است؛ وقتی که روشن شود، هرگز کم نور نمی شود.
هر چه بهتر تمرین کنید، شعله نور شما درخشان تر می شود☀️
«ب.ک.س. آینگار»

تصویر جمعی از عطرمهری های آنلاین در حال انجام phalakasana یا وضعیت plank 💚

#کلاسها
@atremehryoga

‌خنديدن يك نيايش است.
اگر بتوانى بخندى ، آموخته ايى كه چگونه نيايش كنى ...
جدى نباش!
عبوس هرگز نمي تواند معنوی باشد.
كسى كه مي تواند بخندد، كسى كه طنز آميزى و تمامى بازى زندگى را مي بيند، مي خندد.
و در بطن همين خنده به اشراق خواهد رسيد!
بگذار خنده ات خنده ايى از ته دل باشد .
چنين خنده ايى پديده ايى نادر است ...
هنگامى كه هر سلول بدن تو بخندد،
هنگامى كه هر بافت وجودت از شادى بلرزد ،
به آرامشى عظيم دست مى يابى!

@atremehryoga

در مسیر رسیدن به حقیقت، تنها می توانید دو اشتباه مرتکب شوید؛ اول اینکه تمام مسیر را نروید و دوم اینکه شروع نکنید.
"بودا"
@atremehryoga

پنج زاینده رنج عبارت اند از : نادانی، منیت، دلبستگی، دلزدگی، و میل به زندگی.

اینکه چگونه نادانی و منیت ما و همچنین وابستگی، دلزدگی و حرص به حیات و زندگی زمینه تجربیات دردآوری را برای انسان پدید می آورد موضوع خیلی پیچیده ای نیست. کافی است به سراغ ده ها و صدها تجربه فردی خودمان برویم که چگونه چنگ زدن به خواسته هایی زمینه ی رسوایی ها و آسیب هایی را برایمان فراهم ساخته، و ناتوانی در انعطاف پذیری ذهنی و روانی، تعارض ها و ناسازگاری هایی را پدید آورده است.

از کتاب "اینک رهایی"
نوشته "بروز قادری"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

"یوگا قبل از خواب"
امتحان کنید! ببینید همین ۶ دقیقه، چقدر کیفیت خواب شما را تغییر میدهد...

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

زندگی انسان تحت تاثیر یک ضرب آهنگ دوره ای قرار دارد و با تغییر هر مرحله یا دوره انسان به انجام مجموعه ای از تکالیف به خصوص نیاز دارد که در ارتباط مستقیم با چاکراها می باشند و بیانگر انرژی ویژه ضربان داری هستند که اساسا از طریق هفت چاکرا کم و زیاد می شوند.

البته این تنها یک ضرب آهنگ نیست، بلکه بیشتر از آن است چراکه این انرژی ها بر یکدیگر تاثیر می گذارند.

شیخ عطار هفت چاکرا را به هفت وادی تشبیه نموده است که انسان باید از این هفت وادی عبور کند تا به تکامل برسد: 1. وادی طلب 2. وادی عشق 3. وادی معرفت 4. وادی استغناء 5. وادی توحید 6. وادی حیرت 7. وادی فقر و فنا

برگرفته از کتاب «اطلس چاکرا»
نویسنده «کالاشاترا گووین دا»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

کتاب «اطلس چاکرا» در چه رابطه ای ست؟

در وب سایت ما بخوانید 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

با روزی ۱ دقیقه شروع میکنیم و هر روز ۱ دقیقه بیشترش می کنیم تا در روز جهانی یوگا(۲۱ جون) با هم ۲۱ دقیقه مدیتیشن کنیم و
«۲۱ دقیقه مدیتیشن روزانه» را بعد از روز جهانی یوگا ادامه دهیم🧘‍♀

👈چگونه؟ با هر روشی که دوست دارید.
ما هم روشهای مختلفی را دراینجا معرفی میکنیم.

👈چه زمانی؟هر زمانی از روز که راحتید.

👈کجا؟هر جایی که میتوانید چند دقیقه از مزاحمتهای بیرونی دور باشید.

👈چه جوری؟هر جوری که راحتید بنشینید: روی صندلی،روی زمین،اگر هم دوست دارید به پشتی صندلی تکیه دهید،فقط ستون مهره را صاف نگه دارید.

👈آیا نیاز است قبل از مدیتیشن کار خاصی انجام دهیم؟ باز هم هر جوری که راحتید!
البته فکر بدی نیست که ستون مهره را با چند حرکت ساده کمی آماده کنید: بعنوان مثال در همان وضعیت نشسته، ستون مهره را طولی بکشید، به پهلو ها برای چند نفس خم شوید، قفسه سینه را باز کنید و خیلی ساده به راست و چپ بپیچید.

👈آیا میتوان طولانی تر مدیتیشن کرد؟ چرا که نه😉 البته ما به دنبال نظم هستیم. اگر موافقید به دقایقی که در روز مدیتیشن می کنیم پایبند باشید تا بعد از ۲۱ روز هم به نظم «۲۱ دقیقه مدیتیشن روزانه» پایبند بمانید.

#مدیتیشن
@atremehryoga

حرکات ساده فوق، علاوه بر رفع خستگی از ستون مهره، شما را برای چند دقیقه نشستن در مدیتیشن آماده میکنند🧘‍♀

#مدیتیشن
#یوگاهمیشه
@atremehryoga

- در را ببندید و به اطرافیانتان بگویید که در ۱ دقیقه آینده در دسترس نیستید.

- مجبور نیستید که طور خاصی بنشینید، فقط صاف بنشینید و سرتان را بالا بکشید. سرتان را از وزن دنیا دور کنید😉

- دستانتان را در هر وضعیتی که دوست دارید قرار دهید که متقارن و بی حرکت باشند.

- روی نفستان تمرکز کنید.

- ممکن است حتی در این یک دقیقه حواستان پرت شود، این کاملاطبیعی است. شما کاری را اشتباه انجام نمی دهید. فقط کافی است که متوجه شوید حواستان پرت شده، و دوباره به نفستان برگردید.

⭐️شما می توانید وضعیت ذهنتان را فقط در یک دقیقه تغییر دهید.

#مدیتیشن
@atremehryoga

دم
من میدانم که دارم دم می گیرم☘

بازدم
من میدانم که دارم بازدم انجام میدم🍀

#مدیتیشن
#پرانایاما
@atremehryoga