Forwarded from دستیار زیر نویس و هایپر لینک
اغلب ما از نفسمان آگاه نیستیم! این در حالی است که به طور متوسط 15 تا 20 بار در دقیقه نفس می کشیم، که 20 هزار نفس در روز می شود!
نفس تنها فعالیتی در بدن است که هم ارادی و هم غیر ارادی است؛ و احساسات ناآگاه، الگوهای فیزیکی و ذهنی ما را نشان می دهد.
ما تنها زمانی می توانیم این الگوها را تغییر دهیم که انتخاب کنیم آنها را بشناسیم. نفس، داستان درونی ما را می گوید، چه انتخاب کنیم بشنویم و چه انتخاب کنیم نشنویم.
تمرین زیر را همین الان امتحان کنید. تنها چیزی که نیاز دارید، چند دقیقه زمان، یک وضعیت نشستن ساده، و مکانی آرام و بی سر و صداست.
- دم بگیرید و به افکاری توجه کنید که به ذهنتان می آیند.
- بازدم کنید و توجه کنید که افکارتان کمرنگ می شوند.
- به خودتان اجازه دهید تا وابستگی به افکارتان در طول این مدیتیشن از بین برود.
- با یک ذهن باز، آرام و شفاف به هر کاری که مشغول انجامش بودید، برگردید.
-
از وب سایت"doyouyoga"
#مدیتیشن
#پرانایاما
@atremehryoga
نفس تنها فعالیتی در بدن است که هم ارادی و هم غیر ارادی است؛ و احساسات ناآگاه، الگوهای فیزیکی و ذهنی ما را نشان می دهد.
ما تنها زمانی می توانیم این الگوها را تغییر دهیم که انتخاب کنیم آنها را بشناسیم. نفس، داستان درونی ما را می گوید، چه انتخاب کنیم بشنویم و چه انتخاب کنیم نشنویم.
تمرین زیر را همین الان امتحان کنید. تنها چیزی که نیاز دارید، چند دقیقه زمان، یک وضعیت نشستن ساده، و مکانی آرام و بی سر و صداست.
- دم بگیرید و به افکاری توجه کنید که به ذهنتان می آیند.
- بازدم کنید و توجه کنید که افکارتان کمرنگ می شوند.
- به خودتان اجازه دهید تا وابستگی به افکارتان در طول این مدیتیشن از بین برود.
- با یک ذهن باز، آرام و شفاف به هر کاری که مشغول انجامش بودید، برگردید.
-
از وب سایت"doyouyoga"
#مدیتیشن
#پرانایاما
@atremehryoga