از جاییکه هستید، شروع کنید
از همان چیزی که دارید استفاده کنید
و
آنچه میتوانید را انجام دهید😇

#کلاسها
@atremehryoga

شما فقط یک کلاس یوگا با حال خوب فاصله دارید😉

برنامه کلاسهای حضوری ما:
⭐شنبه و چهارشنبه:
۸:۳۰-۱۰ هاتایوگا
(با خانم آتوسا ژیلا)

۱۰:۳۰-۱۲ وینیاسافلو
(با خانم شیما هاشمی)

۱۷:۳۰-۱۹ هاتایوگا
(با خانم الناز حسینی)

۱۹:۳۰-۲۱ کلاس آقایان، وینیاسا/آشتانگا
(با آقای فربد اسماعیلی)

⭐یکشنبه و سه شنبه:
۹-۱۰:۳۰ وینیاسا/آشتانگا
(با خانم شیما هاشمی)

۱۱-۱۲:۳۰ هاتایوگا
(با خانم اعظم مختاری)

۱۶-۱۷:۳۰ و ۱۹:۳۰-۱۸ وینیاسافلو
(با خانم نگار نوریان)

⭐دوشنبه:
۱۶-۱۷:۳۰ هاتایوگا
(با خانم اعظم مختاری)

۱۸:۳۰-۲۰ وینیاسا/آشتانگا
(با خانم شیما هاشمی)

⭐جمعه:
۱۰:۳۰-۱۲ هاتایوگا
(با خانم نگار نوریان)

#کلاسها
@atremehryoga

⭐️فواید انجام یوگا در بارداری

- افزایش آرامش
- تقویت بدن
- افزایش تعادل
- افزایش سطح انرژی
- بهبود خواب
- کاهش کمردرد
- کاهش حالت تهوع و سردرد

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

«چاندرا ناماسکارا یا سلام بر ماه»

تمرین چاندرا ناماسکارا را می توانید هنگام عصر انجام دهید یا هنگامی که میخواهید نرمش انجام دهید ولی به دنبال این نیستید که سطح انرژی تان را زیاد بالا ببرید🌙

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

‌ چگونه یک زندگی بهتر داشته باشیم؟

- جدی باشید ولی نه اینقدر! درباره همه چیز انقدر سخت گیرانه فکر نکنید...😉
- همیشه مثبت فکر کنید...افکار منفی را دور بریزید...باور کنید که شما نمیتوانید همه چیز را کنترل کنید...☺️
- یک عالمه منابع شادی وجود دارد(بله، یک عالم)، بروید و یکی را انتخاب کنید... از مسائل کوچک زندگی، برای خودتان شادی را خلق کنید...😋
-طوری از زندگی تان لذت ببرید که انگار خوشحال ترین فرد کره زمین هستید...😝

#سلامتی
@atremehryoga

صحبت نکنید!
عمل کنید...

نگویید!
نشان دهید...

قول ندهید!
ثابت کنید...

@atremehryoga

"۲۰ تمرين ساده براي جلوگيري از آلزايمر"


مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد. به اين منظور تمرين هاي زير را گاهي انجام دهيد:

۱. با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد.
۲. ساعت را به دست راست ببنديد.
۳. كلمات را وارونه بگوييد.
۴. از مسير جديدي به سر كار برويد.
۵. پاتوق تان را عوض كنيد.
۶. درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد.
۷. جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد.
۸. كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو).
۹. موبايل را همراه نبريد.
۱۰. يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد.
۱۱. جايي امن عقب عقب يا چشم بسته راه برويد.
۱۲. حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...).
۱۳. قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
۱۴. با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد.
۱۵. رنگ بندي هاي جديد در لباس تان را امتحان كنيد.
۱۶. جدول حل كنيد.
۱۷. نقاشي يا رنگ آميزي كنيد.
۱۸. بدون ماشين حساب محاسبه كنيد.
۱۹. چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد.
۲۰. آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد.

#سلامتی☘
@atremehryoga

‍ ‍ انسان از سه قسمت ساخته شده است:
دستها و پاها برای کار کردن،
سر برای فکر کردن،
و
قلب برای ایثار و سپردن خویش به خداوند بزرگ.
هر انسانی باید از این سه مسیر بگذرد و هیچکدام از این راهها بر دیگری ارجحیتی ندارند و هر کدام کار خود را انجام میدهند.
"پاتانجلی"
@atremehryoga

‌ "امت فاکس" نویسنده و فیلسوف معاصر ایرلندی در اولین سفر خود به آمریکا برای صرف غذا به رستورانی رفت.او در گوشه ای به انتظار پیش خدمت نشست ؛ اما کسی به او توجه نمیکرد.
از همه بدتر افرادی که بعد از او وارد شده بودند همگی مشغول خوردن بودند.پس از چند دقیقه با ناراحتی از مردی که برسرمیز مجاور نشسته بود پرسید:من ۲۰ دقیقه است که اینجا نشسته ام؛چرا پیشخدمت به من توجه نمیکند،درحالی که همه مشغول خوردن هستند و من درانتظار نشسته ام؟

مرد پاسخ داد:اینجا "سلف سرویس"است؛
به انتهای رستوران بروید هرچه میخواهید درسینی بگذارید پول آن را بپردازید و غذایتان رامیل کنید.
"امت فاکس" بعدها دراین خصوص نوشت:"احساس حماقت میکردم؛
وقتی غذا را روی میزگذاشتم ناگهان به ذهنم رسیدکه زندگی هم در حکم سلف سرویس است.همه نوع رخداد،فرصت،موقعیت، شادی و غم در برابر ما قرار دارد.درحالی که اغلب ما بی حرکت روی صندلی خود چسبیده ایم و آنچنان محو این هستیم که دیگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده ایم که او چراسهم‌ بیشتری دارد! ولی به ذهنمان نمی رسد از جای خود برخیزیم و ببینیم چه چیزهایی فراهم است وبرداریم!

@atremehryoga

فواید یوگا برای نوجوانان

-افزایش سلامت فیزیکی
-کاهش اضطراب
- افزایش تمرکز و در نتیجه افزایش بازدهی تحصیلی
-افزایش اعتماد به نفس
- افزایش خلاقیت
-بهبود خویش انضباطی

کلاس آنلاین یوگای نوجوانان ۹ تا ۱۳ سال
پنجشنبه ها ۱۰:۱۵-۹

#کلاسها
@atremehryoga

متواضع باشید، خودتان را به سفر یوگا بسپارید و مرتب تمرین کنید.🙏

هرچه بیشتر در وضعیت های یوگا توقف و تمرین کنید، آگاهی درونی شما بیشتر خواهد شد.⭐️

@atremehryoga

-افزایش ظرفیت ریه ها و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر به مادر و فرزند
- افزایش استقامت
- بهبود وضعیت جنین و در نتیجه راحتی بیشتر مادر
- کمک به ترشح اندورفین و سایر هورمونهای حال خوب

#کلاسها
@atremehryoga

چالش هایتان را محدود نکنید!
محدودیت هایتان را به چالش بکشید💪

@atremehryoga

‌ "استرس نداشته باشید🌝"
- برقصید و تمام نگرانی ها را بیرون بریزید.
-به یک پیاده روی کوتاه بروید.
- با یک دوست صحبت کنید.
- نفس بکشید.
- کمی زودتر به تخت خوابتان بروید.
- روی چیزهایی که می توانید کنترلشان کنید، تمرکز کنید.
- خاطرات خوب را برای خودتان یاداوری کنید.
- از کسی بخواهید که بغلتان کند.
- لبخند بزنید.

مطمئن باشید که در چالش های زندگی، فرصت ها را پیدا خواهید کرد.🌙

@atremehryoga

۵ دلیل برای بالاگذاشتن پاها در روز👍

#سلامتی
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

یوگانیدرا چگونه تجربه ای است؟
- یک استراحت طولانی مدت😃
- خواب یوگی که باعث کاهش میزان پرش افکار، افزایش توان تمرکز و رهایی ذهن می شود😴
- یک وانهادگی عمیق، برای تقویت اعصاب و ایجاد آرامش👌
- تمرینی که ۳۰ دقیقه آن معادل دو ساعت خواب معمولی است👍
- تکنیکی برای سکوت ذهن که باعث افزایش خلاقیت و هوشیاری می شود🤓

#کلاسها
@atremehryoga