بزرگترین صلاح ما در برابر چالش های زندگی، ذهن آرام ماست...
ریلکس کنیم🙂

#موزیک
@atremehryoga

نادرستی، هرچند هم که درباره آن تبلیغات فراوان به عمل آید حقیقت نخواهد شد؛ و حقیقت هم
هرچند هیچ کس آنرا نبیند نادرست نخواهد شد.
"مهاتما گاندی"

#موزیک
@atremehryoga

این شما هستید که زیبایی را خلق می
کنید،
با دیدگاهتان، رفتارتان و اعمالتان🙂

همه چیز به خود شما بستگی دارد...

#موزیک
@atremehryoga

‍ خدایا،
این توئی که جسم و جان مرا نگه میداری.

به من سلامتی همراه با آگاهی،
انرژی همراه با آگاهی،
و اراده ای همراه با آگاهی عطا کن.

دورم کن از ترسها،
نگرانی ها،
خشم ها،
کینه ها،
خواسته های زیاد،
و حسادت ها.

هدایتم کن از جهل به خرد،
از بی قراری به صلح،
و از خواسته های زیاد، به آرامش درون.

🙏آمین🙏

#موزیک
@atremehryoga

آیا دچار استرس شده اید؟
اطراف خود را نگاه کنید.
5 چیزی که می توانید ببینید را پیدا کنید، 4 چیزی که می توانید لمس کنید، 3 چیزی که می توانید بشنوید، 2 چیزی که می توانید بو کنید، و 1 چیزی که می توانید مزه کنید....
به لحظه حال بیایید☘

اکهارت تله میگوید: عمیقأ درک کنید که لحظه حاضر، تمام چیزی است که شما دارید. «الان» را مهمترین تمرکز زندگی تان قرار دهید.

#موزیک
#مدیتیشن
@atremehryoga

ریلکس باشید☘
سرعت‌تان را کم کنید،
همه چیز را به خودتان نگیرید،
آنقدر زندگی را جدی نگیرید!
شاد باشید⭐️
همه ما این قدرت را داریم تا خودمان را شاد کنیم، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که از این قدرت استفاده کنیم🙏🌙

#موزیک
@atremehryoga

‍ 👈دقیقا همان زمانی که فکر می کنید برای استراحت کردن، وقت ندارید؛ زمانی است که باید استراحت کنید👉

#موزیک
@atremehryoga

چند دقیقه ریلکس کنیم☺️

حضور در لحظه را تمرین کنید...
توجه خود را به چیزهایی که الان و در این لحظه رخ می دهند جلب کنید،
برای مثال
به بدنتان توجه کنید...
ریتم نفستان چگونه است؟ سریع یا آرام است... آیا عمیق نفس می کشید یا نفستان سطحی است...
آیا صدایی می شنوید؟ مثل ترافیک یا آیا فقط صدای موزیک است...

به هر چه هست توجه کنید، بدون آنکه چیزی را تغییر دهید...

ذهنتان را ریلکس کنید⭐️

#مدیتیشن
#موزیک
@atremehryoga

- من پر از عشق و انرژی هستم.
- من امروز از دیروز قوی ترم.
- من سلامت هستم.
- من چیزهای مثبت را به سمت خودم جذب میکنم.
- من میتوانم داستان زندگی ام را همین امروز تغییر دهم.
- من بر هر چیزی میتوانم غلبه کنم.
- من عاشق کسی هستم که در آینه میبینم.💚

#جملات_تأکیدی صبح گاهی 🌞
#موزیک
@atremehryoga

چگونه با شنیدن موسیقی مدیتیشن کنیم؟

⭐یک موسیقی آرامش بخش را انتخاب کنید. بهتر است موسیقی ملایمی انتخاب کنید که بدون کلام باشد. موسیقی انتخابی شما نباید فکر، خاطره یا گفتگوی درونی ایجاد کند!

⭐در هر وضعیتی که راحتید قرار بگیرید، حتی می توانید دراز بکشید.

⭐چشمهایتان را ببندید و کاملا روی صدای موسیقی تمرکز کنید.

⭐هر زمان که فکری به ذهنتان آمد (که کاملا طبیعی است) دوباره به صدای موسیقی برگردید.

⭐راجع به موسیقی هم فکر نکنید، ببینید با گوش دادن به صدای موسیقی حس بدنتان چگونه است و موسیقی را حس کنید.

⭐اگر موسیقی طولانی است می توانید برای خودتان تایمر بگذارید.


صدای درونی خود را خاموش کنید و فقط باشید.

دستور مدیتیشن از "الیزابت اسکات"

هر موسیقی که شرایط بالا را دارد انتخاب کنید، همچنین می توانید روی #موزیک بزنید تا به موزیکهای بی کلام کانال تلگرام ما دسترسی پیدا کنید.

#مدیتیشن
@atremehryoga