"۲۰ تمرين ساده براي جلوگيري از آلزايمر"


مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد. به اين منظور تمرين هاي زير را گاهي انجام دهيد:

۱. با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد.
۲. ساعت را به دست راست ببنديد.
۳. كلمات را وارونه بگوييد.
۴. از مسير جديدي به سر كار برويد.
۵. پاتوق تان را عوض كنيد.
۶. درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد.
۷. جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد.
۸. كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو).
۹. موبايل را همراه نبريد.
۱۰. يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد.
۱۱. جايي امن عقب عقب يا چشم بسته راه برويد.
۱۲. حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...).
۱۳. قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
۱۴. با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد.
۱۵. رنگ بندي هاي جديد در لباس تان را امتحان كنيد.
۱۶. جدول حل كنيد.
۱۷. نقاشي يا رنگ آميزي كنيد.
۱۸. بدون ماشين حساب محاسبه كنيد.
۱۹. چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد.
۲۰. آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد.

#سلامتی☘
@atremehryoga

‍ ‍ انسان از سه قسمت ساخته شده است:
دستها و پاها برای کار کردن،
سر برای فکر کردن،
و
قلب برای ایثار و سپردن خویش به خداوند بزرگ.
هر انسانی باید از این سه مسیر بگذرد و هیچکدام از این راهها بر دیگری ارجحیتی ندارند و هر کدام کار خود را انجام میدهند.
"پاتانجلی"
@atremehryoga

‌ "امت فاکس" نویسنده و فیلسوف معاصر ایرلندی در اولین سفر خود به آمریکا برای صرف غذا به رستورانی رفت.او در گوشه ای به انتظار پیش خدمت نشست ؛ اما کسی به او توجه نمیکرد.
از همه بدتر افرادی که بعد از او وارد شده بودند همگی مشغول خوردن بودند.پس از چند دقیقه با ناراحتی از مردی که برسرمیز مجاور نشسته بود پرسید:من ۲۰ دقیقه است که اینجا نشسته ام؛چرا پیشخدمت به من توجه نمیکند،درحالی که همه مشغول خوردن هستند و من درانتظار نشسته ام؟

مرد پاسخ داد:اینجا "سلف سرویس"است؛
به انتهای رستوران بروید هرچه میخواهید درسینی بگذارید پول آن را بپردازید و غذایتان رامیل کنید.
"امت فاکس" بعدها دراین خصوص نوشت:"احساس حماقت میکردم؛
وقتی غذا را روی میزگذاشتم ناگهان به ذهنم رسیدکه زندگی هم در حکم سلف سرویس است.همه نوع رخداد،فرصت،موقعیت، شادی و غم در برابر ما قرار دارد.درحالی که اغلب ما بی حرکت روی صندلی خود چسبیده ایم و آنچنان محو این هستیم که دیگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده ایم که او چراسهم‌ بیشتری دارد! ولی به ذهنمان نمی رسد از جای خود برخیزیم و ببینیم چه چیزهایی فراهم است وبرداریم!

@atremehryoga

فواید یوگا برای نوجوانان

-افزایش سلامت فیزیکی
-کاهش اضطراب
- افزایش تمرکز و در نتیجه افزایش بازدهی تحصیلی
-افزایش اعتماد به نفس
- افزایش خلاقیت
-بهبود خویش انضباطی

کلاس آنلاین یوگای نوجوانان ۹ تا ۱۳ سال
پنجشنبه ها ۱۰:۱۵-۹

#کلاسها
@atremehryoga

متواضع باشید، خودتان را به سفر یوگا بسپارید و مرتب تمرین کنید.🙏

هرچه بیشتر در وضعیت های یوگا توقف و تمرین کنید، آگاهی درونی شما بیشتر خواهد شد.⭐️

@atremehryoga

-افزایش ظرفیت ریه ها و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر به مادر و فرزند
- افزایش استقامت
- بهبود وضعیت جنین و در نتیجه راحتی بیشتر مادر
- کمک به ترشح اندورفین و سایر هورمونهای حال خوب

#کلاسها
@atremehryoga

چالش هایتان را محدود نکنید!
محدودیت هایتان را به چالش بکشید💪

@atremehryoga

‌ "استرس نداشته باشید🌝"
- برقصید و تمام نگرانی ها را بیرون بریزید.
-به یک پیاده روی کوتاه بروید.
- با یک دوست صحبت کنید.
- نفس بکشید.
- کمی زودتر به تخت خوابتان بروید.
- روی چیزهایی که می توانید کنترلشان کنید، تمرکز کنید.
- خاطرات خوب را برای خودتان یاداوری کنید.
- از کسی بخواهید که بغلتان کند.
- لبخند بزنید.

مطمئن باشید که در چالش های زندگی، فرصت ها را پیدا خواهید کرد.🌙

@atremehryoga

۵ دلیل برای بالاگذاشتن پاها در روز👍

#سلامتی
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

یوگانیدرا چگونه تجربه ای است؟
- یک استراحت طولانی مدت😃
- خواب یوگی که باعث کاهش میزان پرش افکار، افزایش توان تمرکز و رهایی ذهن می شود😴
- یک وانهادگی عمیق، برای تقویت اعصاب و ایجاد آرامش👌
- تمرینی که ۳۰ دقیقه آن معادل دو ساعت خواب معمولی است👍
- تکنیکی برای سکوت ذهن که باعث افزایش خلاقیت و هوشیاری می شود🤓

#کلاسها
@atremehryoga

با ذهنی آرام به استقبال بهار برویم☘

کارگاه یک روزه
"Active Meditation"

جمعه ۱۹ اسفند ماه، ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴

اطلاعات بیشتر👇
02122709682
02122709683

instagram.com/atremehryoga

t.me/AtreMehrYogaStudio


#کلاسها
@atremehryoga

سال نو، روز نو، برنامه های جدید، امیدهای تازه، تلاشهای جدید، موفقیت های تازه، حس های جدید، لذت های تازه...

سال جدیدتان پر از شادی ☀️

@atremehryoga

عطر مهری های نازنین، ضمن تبریک سال نو به اطلاع می رسانیم که موسسه در ایام نوروز تعطیل می باشد و آغاز کلیه کلاسهای حضوری و آنلاین، دوشنبه چهاردهم فروردین خواهد بود💚
شاد باشید🌻

@atremehryoga

برنامه کلاسهای حضوری موسسه یوگا عطرمهر🕉

#کلاسها
@atremehryoga

برنامه کلاسهای آنلاین🌺

نکات شرکت در کلاسها:
- برای رعایت حریم شخصی، محل تمرین را در نقطه ای انتخاب کنید که فقط شما تصویر استاد را ببینید و همچنین استاد فقط تصویر شما را ببیند و صدای شما را بشنود.
- دوربین موبایل شما و صفحه نمایش آن کافیست، ولی برای کیفیت بالاتر توصیه میکنیم از لپ تاپ یا تلویزیون خود کمک بگیرید.
- قبل از شرکت در کلاس، از محل مناسب موبایل یا ... اطمینان حاصل کنید و حتما پنج دقیقه قبل با لینک و رمزی که پس از ثبت نام و در هر جلسه در اختیارتان قرار میگیرد، وارد کلاس شوید.

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

قلب تمرین یوگا «آبیاسا» است،
تلاش مستمر در جهتی که میخواهید بروید.

#کلاسها
@atremehryoga

روح، عشق نمی ورزد؛
خود عشق است.

روح نمیداند،
خود دانش است؛

روح، وجود ندارد،
خود وجود است.

«پاتانجلی»

#مانترا
@atremehryoga

"تمرینی ساده و کوتاه برای کاهش استرس"
۱. در وضعیت صحیحی بایستید. به همراه دم دستان را از طرفین بالای سر ببرید و به همراه بازم دستان را پایین بیاورید. این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.
۲. به جلو خم شوید و به وضعیت «خم به جلو ایستاده» یا «اوتان آسانا» بروید.
۳. پاها را یکی یکی عقب ببرید و در وضعیت «سگ سر پایین» یا « آدوموکاشوان آسانا» ۵ نفس توقف کنید.
۴و۵. زانوها را زمین بگذارید و ۵ بار حرکت «گربه-گاو» یا «مارجاری اسانا، بیتیل آسانا» را بهمراه دم و بازدم انجام دهید.
۶. کمی زانوها را عقب ببرید و به «اوردوا موکا شوان آسانا» یا « سگ سربالا» بروید.
۷. در سجده استراحت کنید.

اگر با تکنیک انجام حرکات فوق آشنا نیستید، به وب سایت ما سری بزنید و نام حرکت مورد نظر را در جدول آساناهای یوگا جستجو کنید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#یوگاهمیشه
@atremehryoga