"Moon Mantra or Chandra Mantra"

Om Som Somaya Namah

مانترایی برای افزایش انرژی⭐️

(سوما، نکتار جوانی است که طبق افسانه ها از ماه می چکد و استرسی را که باعث ایجاد حس تهی بودن می شود، از بین می برد)

#مانترا
@atremehryoga

«هاستا مودرا»، وضعیت عرضه کردن و دریافت کردن است؛ وضعیتی که می توانیم برای رها کردن ترسها از آن استفاده کنیم.

#مودراها
@atremehryoga

"Ganesha Mantra"
"Om Gam Ganapataye Namaha"

از فواید مانترای فوق:
⭐️از بین بردن ترس از ذهن و قلب
⭐️ازبین بردن موانع

#مانترا
@atremehryoga

از خداوند خواستم درد را از من بگیرد
خداوند گفت نه
وظیفه من نیست دردت را از بین ببرم،تو خودت باید دردها را رها کنی.

از خداوند خواستم فرزند معلول مرا شفا بخشد.
خداوند گفت نه
روح فرزندت سالم است،جسم هم که موقتی است.

از خداوند خواستم به من بردباری عطا کند.
خداوند گفت نه
بردباری حاصل فرعی آزمایشات سخت است. اعطایی نیست،بلکه باید آن را به دست آوری.

از خداوند خواستم به من خوشبختی بدهد.
خداوند گفت نه
خوشبختی در دست خودتان است،من به شما برکت میدهم.

از خداوند خواستم رنج را از من بگیرد.
خداوند گفت نه
رنج شما را از جاذبه های دنیایی دور میکند،و به من نزدیک.

از خداوند خواستم روحم را تعالی بخشد.
خداوند گفت نه
شما باید خودتان رشد کنید، و من به شما شکل می بخشم تا بارور شوید.

از خداوند خواستم همه ی چیزهایی را که موجب لذت بخش بودن زندگی میشود، به من بدهد.
خداوند گفت نه
به شما زندگی میدهم تا از همه چیز لذت ببرید.

از خداوند خواستم به من کمک کند دیگران را همانقدر دوست داشته باشم که او مرا دوست دارد.
خداوند گفت هان... سرانجام سر عقل آمدی.

از خداوند خواستم برایم دوستان بفرستد.
او شما را فرستاد.
«گمنام»

@atremehryoga

‍ ‌ ‌ «مانترای آغازین آشتانگا یوگا»
‌ Om Om Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om

#مانترا
@atremehryoga

سبکهای یوگا را بشناسیم...
«آشتانگا یوگا»
 آشتانگا یوگا دارای سه جزء کلیدی است: تنفس اوجایی، باندا و دریشتی. این متد یوگا شامل ترکیب یک تکنیک تنفسی خاص(تنفس اوجایی)، باندا(قفل هایی که نتیجه به کار بستن آنها، باز کردن جریان انرژی است) و دریشتی(نقطه خیره شدن) با یک سری از آساناهاست، فرآیندی که گرمای درونی شدید و عرق فراوان تولید می کند و باعث سم زدایی از ارگان ها و ماهیچه ها می شود؛ نتیجه آن گردش خون بهتر، بدنی سبک و قوی، و یک ذهن آرام است.



ادامه مطلب در وب سایت ما👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/198

#کلاسها
@atremehryoga

‍ 👈دقیقا همان زمانی که فکر می کنید برای استراحت کردن، وقت ندارید؛ زمانی است که باید استراحت کنید👉

#موزیک
@atremehryoga

در وجود هر انسان جایی هست که تهی از بیماری است،هرگز احساس درد نمی کند، نمیتواند پیر شود یا بمیرد.آیورودا باور دارد که آنگاه که به این مکان بروید،تمامی محدودیت های پذیرفته شده،موجودیت خود را از دست می دهند و حتی بصورت یک امر احتمالی نیز، قابل تصور نمی باشند.
این همان جایی است که سلامت کامل نام دارد.
دیدار از این مکان،میتواند بسیار کوتاه مدت بوده یا سالهای متمادی ادامه داشته باشد. با این وجود، حتی کوتاهترین دیدار نیز، دگرگونی عمیقی را بر جای می نهد.
در بیشتر موارد، علت بروز بیماری بسیار پیچیده است، با این وجود می توان نکته ای را با قاطعیت ذکر نمود: کسی ثابت نکرده است که ابتلای به بیماری، امری ضروری می باشد. در واقع، مساله کاملا خلاف این است. روزانه با میلونها ویروس، باکتری، مواد آلرژی زا، و انواع قارچها تماس داریم و تنها جزیی از آنها تاکنون موجب بیماری شده اند.
خود ما که میزبان باکتریها میباشیم، به نحوی دروازه را به روی آنها میگشاییم یا می‌بندیم.

از کتاب" علم زندگی"
نویسنده "گروهی از پزشکان آیورود ماهاریشی"

#کتاب_بخوانیم
#سلامتی
@atremehryoga

اگر می خواهید در خصوص «آیورودا» بیشتر بدانید به وب سایت ما سری بزنید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/122-%D8%A2%DB%8C%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F

همچنین بیشتر بخوانید که کتاب علم زندگی در چه رابطه ای است👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/item/362-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C

"Sita Ram Jai Jai Ram"

#مانترا
@atremehryoga

- مروری بر پنج اصل یاما( اولین مرحله یوگای هشتگانه پاتانجلی)

- انجام توالی از حرکات با مانترا موزیک مخصوص هر یاما

- مدیتیشن با تمرکز روی یاما ها

#کلاسها
@atremehryoga

۵ اصل یاما چه هستند؟

در وب سایت ما بیشتر بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/item/165

@atremehryoga

صحیح بایستیم👌

#سلامتی
@atremehryoga

نلسون ماندلا در زندگینامه ی خود با نام” مسیر طولانی آزادی “
توضیح می دهد که چگونه در طول سالهای متمادی زندانی بودن در جزیره رابن،
توانست راهپیمایی های صبح زود به سمت معدن را دوست داشته باشد ،
چگونه قدردان نسیم تازه از سوی دریا و صداهای متنوع حیوانات وحشی زیبا باشد.

تلاش کنیم آنچه را می توانیم،
برای بهبود شرایط تغییر دهیم
و آنچه قادر به تغییرش نیستیم را بپذیریم ☘

@atremehryoga

‌ پیشنهادی برای رفع خستگی از پاهای شما:
@atremehryoga

پاهای ما در طول روز، وزن بدن را تحمل میکنند و با فعالیت های روزمره تحت فشار قرار می گیرند. در پایان روز هم معمولا مورد بی توجهی ما قرار میگیرند.

محبوس بودن پاها درون کفش، عضلات پا را منقبض می کند و موجب گرفتگی در انگشتان پاها میشود که این باعث درد در پاها می شود.

قرار دادن پاها درون تشت آب نمک به منظور رفع خستگی پاها اقدامی بسیار موثر می باشد.

به این منظور پاها را درون تشت قرار داده و تشت را از آب گرم تا بالای مچ ها پر کنید و نصف فنجان نمک(ترجیحا نمک دریا) به آب اضافه نمایید.

می توانید پاهارا به مدت یک ساعت درون آب نمک قرار دهید. این پاشویه علاوه بر آرام نمودن گرفتگی عضلات و رفع خستگی پاها ، پوست پاها را نرم نموده و بوی بد پاها را از بین می برد.

معمولا پزشکان این پاشویه را برای گرفتگی عضلات در افراد مبتلا به ورم مفاصل ، دیابت و گرفتگی های ناشی از آسیب های ورزشی پیشنهاد می کنند.

پاشویه آب نمک علاوه بر رفع استرس به آرامش و سم زدایی کل بدن کمک می نماید.

در انتها می توانید پاهارا با لوسیون بدن و یا با روغن های طبیعی از جمله روغن زیتون، روغن گل بنفشه و یا روغن نارگیل ماساژ دهید.

منبع: وب سایت
www.livestrong.com
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی
@atremehryoga

🌱۱۲ مرحله مراقبت از خود:
۱. اگر حس می کنید کاری اشتباه است، آن را انجام ندهید.
۲. دقیقا همان چیزی را بگویید که منظورتان است.
۳. همش به فکر خوشحال کردن دیگران نباشید.
۴. به صدای درونتان اعتماد کنید.
۵. هیچگاه راجع به خودتان بد صحبت نکنید.
۶. بیخیال رویاهایتان نشوید.
۷. از اینکه «نه» بگویید، نترسید.
۸. از اینکه «بله» بگویید، نترسید.
۹. با خودتان مهربان باشید.
۱۰. آنچه نمی توانید کنترل کنید را رها کنید.
۱۱. از چیزهای منفی دوری کنید.
۱۲. عشق بورزید.

#سلامتی
@atremehryoga

- شرح تاثیرات ماه کامل روی ذهن و بدن، بر اساس آیورودا
- معرفی تمریناتی برای کنترل انرژی ماه (چاندرا)
- انجام یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن

✓ ورک شاپ فوق به صورت آنلاین می‌باشد🌝

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏

#کلاسها
@atremehryoga