‌‌آیا می دانستید که حرکت اوشتر آسانا(وضعیت شتر) برای افرادی که شانه های افتاده و یا پشت گرد دارند، بسیار مفید است...
تمام ستون مهره در این وضعیت به عقب کشش پیدا می کند و تنظیم می شود. همچنین این وضعیت می تواند به راحتی توسط افراد مسن و حتی افرادی که ستون مهره آسیب دیده دارند، نیز انجام شود.

برای مشاهده تکنیک دقیق انجام این حرکت، به لیست الفبایی آساناهای یوگا در وب سایت ما مراجعه کنید.👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

شما مثل یک ماهی کوچک هستید که دور تا دورش را آب فراگرفته است اما نمی تواند این آب را ببیند.

آنچه که دور و بر شماست، امواجی است که شما از خود ساطع کرده اید و روی شما تاثیر گذاشته است. علاوه بر این، کاری که انجام می دهید - و فکری که می کنید - امواجی را به محیط پیرامونتان ساطع می کند. اینها شامل افکار منفی است که می تواند سیلی از عوامل حواس پرت کننده را ایجاد کرده و مانع این شود که ببینید چطور می توانید به بهترین شکل به هدف تان برسید.

«کارن سالمانسون»

@atremehryoga

یک demo کوتاه از سبک "آشتانگا یوگا"

در کلاس آشتانگا با چه چیزی روبرو می شویم؟
- یک توالی ثابت از آساناها که به همراه نفس اوجایی انجام می شوند؛ بدون هیچ استراحتی😁
- یک مدیتیشن پویا👍
- حرکاتی که به صورت روان به همدیگر تبدیل می شوند، با توقف به اندازه 5 نفس در اکثر حرکات😋
- چالشی اساسی برای افزایش قدرت، استقامت و انعطاف💪
- عرق، عرق، و باز هم عرق😎
- یک استراحت دلپذیر در پایان کلاس😌

#کلاسها
@atremehryoga

اینکه شما به دیگران چه حسی می دهید و باعث می شوید آنها راجع به خودشان چگونه فکر کنند، به میزان زیادی بیانگر خود شماست...

@atremehryoga

ریلکس باشید☘
سرعت‌تان را کم کنید،
همه چیز را به خودتان نگیرید،
آنقدر زندگی را جدی نگیرید!
شاد باشید⭐️
همه ما این قدرت را داریم تا خودمان را شاد کنیم، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که از این قدرت استفاده کنیم🙏🌙

#موزیک
@atremehryoga

تحقیقات نشان می دهند که یوگا می تواند به بهبود مشکلات تنفسی ناشی از کووید-19 کمک کند.

اواخر سال گذشته میلادی، محققین در دانشکده پزشکی لوما لیندا در کالیفرنیا، یک متا آنالیز از درمان های توان بخشی موثر ریه انجام دادند و تشخیص دادند که تمرین های تنفسی که دیافراگم را قوی می کنند(مثل تنفس اوجایی یا تنفس سه مرحله ای یوگی) و کشش ها ( آساناها یا حرکات آرامی که با نفس انجام می شوند) برای بهبودی بسیار مهم هستند...

ادامه مطلب را در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/358-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%88%D9%88%DB%8C%D8%AF-19-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga

هفت نکته که بهتر است هر روز به خودمان یاداوری کنیم:

۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند.

۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند به شما ارتباطی‌ ندارد.

۳. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید.

۴. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید.

۵. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است.

۶. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.

۷. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.

#سلامتی
@atremehryoga

نکات شرکت در کلاسهای حضوری:
- کلاسها به صورت محدود برگزار می شوند و حداکثر تعداد شرکت کنندگان در هر کلاس ۷ نفر می باشد. در نتیجه لطفا ثبت نام خود را پیش از شروع ترم قطعی بفرمایید.

- به همراه آوردن مت یوگا و سایر لوازم شخصی الزامیست.

- برای رعایت اصول بهداشتی، استفاده از ماسک حین ورود به موسسه ضروریست.

- برای جلوگیری از ازدحام، یک‌ربع قبل از شروع کلاس در موسسه حاضر شوید.

#کلاسها
@atremehryoga

کلاسهای حضوری، با رعایت کلیه نکات بهداشتی و حداکثر ۷ نفر شرکت کننده( یک چهارم ظرفیت) برگزار می شوند.⭐️

#کلاسها
@atremehryoga

نام حرکات یوگا، عموما ترکیبی از چند لغت متفاوت است که برای درک معانی آنها بهتر است معنی ریشه لغات را دریابیم. با درک معانی ریشه لغات و ترکیب آنها میتوان به سادگی نام حرکات یوگا را دریافت.
به عنوان مثال حرکت Salamba Sarvangasana یا ایستادن روی شانه را در نظر بگیرید. نام این حرکت ترکیبی از لغات متفاوت زیر است.
 Sa به معنی"همراه با"،
 Alamba به معنی "ساپورت"،
 Sarva به معنی"همه"،
 Anga به معنی" عضو" و
 Asana به معنی" وضعیت".
در نتیجه سالامبا ساروانگاسانا یعنی وضعیت همه اعضاء(تمام بدن) همراه با ساپورت.

برای آگاهی از معانی حرکات یوگا می توانید به قسمت واژه نامه در وب سایت ما مراجعه کنید👇

http://atremehr-yoga.com/%D9%88%D8%A7%DA%98%D9%87-%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

یوگای کودکان ۵ تا ۸ سال👇
پنجشنبه ها ۱۱:۳۰-۱۰:۳۰
یوگای نوجوانان ۹ تا ۱۳ سال👇
پنجشنبه ها ۱۰:۱۵-۹

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

استرس، به خاطر نوع فعالیت هایی که انجام می دهید، رخ نمی دهد؛ استرس به این خاطر رخ می دهد که نمی دانید چگونه سیستم بدن خود را مدیریت کنید...

#ببینیم
@atremehryoga

در کلاس آشتانگا/ وینیاسا با چه چیزی روبرو می شویم؟
- یک توالی از آساناها که به همراه نفس انجام می شوند؛ تقریبا بدون استراحت😉
- حرکاتی که به صورت روان به همدیگر تبدیل می شوند، و تمرکز اصلی شان آماده سازی بدن برای رسیدن به آساناهای سیکل آشتانگاست💪
- چالشی برای افزایش قدرت، استقامت، انعطاف و تعادل💪
- یک استراحت دلپذیر در پایان کلاس😌

کلاس حضوری آقایان: شنبه و چهارشنبه
۱۹:۳۰-۲۱

#کلاسها
@atremehryoga

کلاس آنلاین یوگای کودکان ۵ تا ۸ سال
پنجشنبه ها ساعت ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰
با خانم الهام ویشگاهی

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

اگر به همه بچه های 8 ساله دنیا، مدیتیشن آموزش داده می شد؛ تنها در عرض یک نسل، خشونت از دنیا زدوده می شد.
"دالای لاما"

@atremehryoga

همه ما با آساناها( تمرینات فیزیکی یوگا) و پرانایاما (تمرینات تنفسی) آشنایی داریم. ولی آسانا و پرانایاما به ترتیب اعضای سوم و چهارم در راه عملی یوگا هستند.
اولین عضو یوگا بر اساس طبقه بندی پاتانجلی(حکیم و یوگی نامدار هند) یاما است.
یاما ها بیانگر یک سری از قوانین اخلاقی در جهت زندگی ای درست هستند؛ الزاماتی شخصی تا خوب زندگی کنیم.
پنج یاما عبارتند از:
آهیمسا(Ahimsa): عدم خشونت
ساتیا(Satya): راستی و صداقت
آستیا(Asteya): دزدی نکردن
برهماچاریا(Brahmacharya): پرهیزگاری
آپاری گراها(Aparigraha): عدم وابستگی و حرص نزدن

در ورک شاپ از «یاما» تا «مدیتیشن» به تفضیل با هر کدام از مفاهیم فوق آشنا میشویم؛ از آساناها، مودراها و تنفس کمک میگیریم تا آنها را عمیقأ درک کنیم؛ و در نهایت با کیفیتی متفاوت مدیتیشن را تجربه میکنیم.
برای تمرین روی مفاهیم، ورک شاپ به صورت یک بار در هفته برگزار میشود.
این ورک شاپ مناسب افرادی هست که می خواهند یوگا را خارج از مت، زندگی کنند.

#کلاسها
@atremehryoga

آنچه می خواهید دریافت کنید را
ببخشید...
این اصل کارما است.
@atremehryoga

امسال، روز جهانی یوگا را در دو روز جشن می‌گیریم🕉

امروز ۳۱ خرداد، ساعت ۲۱-۱۹:۳۰ با آغاز
ورک شاپ از «یاما» تا «مدیتیشن»
تا تمرین کنیم، یوگا را خارج از مت یوگا زندگی
کنیم...

و فردا ۱ تیر، ساعت ۲۱-۱۹:۳۰ و ۱۹- ۱۷:۳۰ با
انجام ۱۰۸ سوریاناماسکار و مدیتیشن
تا یوگا را روی مت، کمی متفاوت تر از همیشه تجربه کنیم...
(هر دو برنامه فوق، آنلاین می باشند)

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga