#کلاسها
@atremehryoga

‍ خدایا،
این توئی که جسم و جان مرا نگه میداری.

به من سلامتی همراه با آگاهی،
انرژی همراه با آگاهی،
و اراده ای همراه با آگاهی عطا کن.

دورم کن از ترسها،
نگرانی ها،
خشم ها،
کینه ها،
خواسته های زیاد،
و حسادت ها.

هدایتم کن از جهل به خرد،
از بی قراری به صلح،
و از خواسته های زیاد، به آرامش درون.

🙏آمین🙏

#موزیک
@atremehryoga

سال نو مبارک 🎊

@atremehryoga

پذیرفتن، شاه کلیدی است که تمامی درها را می گشاید. هیچ قفلی وجود ندارد که نتوان آن را با پذیرش گشود.

لحظه ای که پدیده ها یا رخدادی را می پذیرید، تحولی در وجودتان روی می دهد که از هماهنگی و یکپارچگی درونی نشأت می گیرد؛ دیگر شما دوباره نیستید. در پذیرش، یگانگی را تجربه می کنید.
این یگانگی را فراموش نکنید؛ یگانگی بسیار زیباست. اگر آرزوهای مختلف را بپذیرید، می بینید که آهسته آهسته، همان انرژی که باعث به وجود آمدن آرزوها شده است، موجبات رهایی از آن ها را فراهم می سازد. اگر وجود آرزوهای مختلف را قبول کنید، وجودتان آرام تر می شود و انرژی به وجود آورنده ی آرزوها سیر طبیعی خود را باز می یابد. حالا دیگر آرزوها خیلی مشغول تان نمی کند؛ چون آن ها را پذیرفته اید و با آن ها مشکلی ندارید.
آرزوها هم اکنون، همانند زغال سنگند که می تواند به مرور زمان، به الماس تبدیل شوند. بی آرزویی، حالتی منفی نیست، بلکه نهایتِ پذیرش آرزوهای مختلف است. وقتی آرزوها را درک کنید، بشناسید و به تجربه درآورید، به ماورای آن که بی آرزویی است، می روید.

از کتاب «در هوای اشراق»
۳۶۵ مدیتیشن روزانه

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

۹ کاری که باید همین الان ترک کنیم...

#سلامتی
@atremehryoga

توجه خود را به درون بدن معطوف کنید. بدن را از درون احساس نمایید.
آیا زنده است؟
آیا در دستان، بازوان، پاها، ران ها، شکم و سینه شما حیات جریان دارد؟
آیا می توانید میدان انرژی ظریفی که سراسر بدن را فراگرفته است و یکایک سلول ها و اعضای بدن را با نیروی زندگی مرتعش می کند، احساس کنید؟
آیا می توانید آن را در همه اعضای بدنتان همزمان و به صورت یک میدان انرژی احساس کنید؟

چند لحظه بر حس کردن بدن درونی خود متمرکز شوید. در این باره فکر نکنید، آن را احساس کنید.

چند دقیقه #مدیتیشن از «اکهارت تُله»
@atremehryoga

یک demo کوتاه از سبک "وینیاسا فلو یوگا"

در کلاس وینیاسا فلو با چه چیزی روبرو می شویم؟
- یک توالی از آساناها که به همراه نفس انجام می شوند؛ تقریبا بدون استراحت😁
- حرکاتی که به صورت روان به همدیگر تبدیل می شوند، بدون توقف طولانی در یک حرکت😄
- چالشی اساسی در برابر محدودیت های فیزیکی💪
- تنوع حرکات در هر جلسه با چیدمانی بر اساس نظر مربی💁
- حرکات شدید و عرق فراوان😅
- یک استراحت دلپذیر در پایان کلاس🙂

#کلاسها
@atremehryoga

‌باداکن در لغت به معنی زاویه مهارشده است،در باداکن آسانا زاویه های ساخته شده توسط ساق و ران بخاطر چسبیدن کف پاها به یکدیگر مهارشدند.

فواید:
• مفید برای افرادی که دچار اختلالات ادراری هستند(پینه دوزهای هندی تمام روز دراین وضعیت می نشینند و مشهور است که مشکلات مثانه بندرت بین آنها وجود دارد)
• خونرسانی به لگن، شکم و پشت
• سالم نگه داشتن کلیه ها،پروستات و مثانه
• از بین بردن درد سیاتیک و جلوگیری از فتق
• از بین بردن درد و سنگینی بیضه ها(اگر به طور منظم تمرین شود)
• حرکتی فوق العاده برای خانمها خصوصا اگر با سیکل ساروانگ آسانا(ایستادن روی شانه)،هالاسانا(گاوآهن)وستوبانداساروانگ آسانا(پل)و تنوعات آنها همراه شود. سیکل ماهانه را تنظیم کرده و به تخمدانها کمک میکند تا به درستی کارکنند.
• مفید برای خانمهای باردار(خانمهای بارداری که چند دقیقه در روز به این صورت می نشینند، درد کمتری هنگام زایمان دارند و مبتلا به واریس نمیشوند.)
• وضعیتی مناسب برای مدیتیشن و تمرینات تنفسی(دستان در آنجالی مودرا)
• وضعیتی که می توان آن را حتی دقیقا بعد از صرف غذا انجام داد بشرطی که سر روی زمین نباشد.

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

در مرحله اول انجام باداکن آسانا(وضعیت پروانه)، ستون مهره را عمود به زمین نگه می داریم و در مرحله دوم به جلو خم می شویم.

تکنیک دقیق انجام دادن این آسانا، به همراه سایر آساناهای فوق الذکر را در وب سایت ما و از طریق لینک زیر http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7
یا از طریق صفحه اینستاگرام
Instagram.com/atremehryoga
میتوانید مشاهده کنید.

شادی چیزی نیست که برایتان اتفاق بی افتد، بلکه شادی عکس العملی است که خودتان انتخاب می کنید به اتفاق ها نشان بدهید.

به خاطر داشته باشید ترس مثل یک مانع عمل می کند؛ ترس شما را از بدست آوردن آنچه واقعا می خواهید یا نیاز دارید، باز می دارد. اگر بترسید و به همان کاریکه همیشه انجام می دادید ادامه بدهید، پس همان چیزی که همیشه بدست آورده اید را بدست می آورید. می بایست با شهامت؛ عادت کردن به عادت هایتان را بشکنید، یا اینکه هر سال محکوم به زنده ماندن بشوید و همان همیشگی ها را داشته باشید!

از کتاب «شادباش لعنتی»
نویسنده «کارن سالمانسون»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

این کتاب در چه رابطه ای است؟ در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/item/357-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B4-%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%AA%DB%8C

آیا دچار استرس شده اید؟
اطراف خود را نگاه کنید.
5 چیزی که می توانید ببینید را پیدا کنید، 4 چیزی که می توانید لمس کنید، 3 چیزی که می توانید بشنوید، 2 چیزی که می توانید بو کنید، و 1 چیزی که می توانید مزه کنید....
به لحظه حال بیایید☘

اکهارت تله میگوید: عمیقأ درک کنید که لحظه حاضر، تمام چیزی است که شما دارید. «الان» را مهمترین تمرکز زندگی تان قرار دهید.

#موزیک
#مدیتیشن
@atremehryoga

ارتباط تنگاتنگی میان شدت امیال و خواسته هایمان و افراط در تغذیه و خواب وجود دارد.

میانه روی در خوردن و خوابیدن، از شدت امیال کاسته و شفافیتی عظیم را به ارمغان می آورد.

«ژوزف گلدشتاین»

#سلامتی
@atremehryoga

«پیری» وقتی است که دست از تلاش بر می‌دارید... وگرنه شما همیشه بی نظیرید⭐️

@atremehryoga

یادگیری آساناهای یوگا، این نیست که در انجام حرکات، مهارت پیدا کنیم؛
بلکه،این است که از حرکات استفاده کنیم تا خودمان را بفهمیم و رشد دهیم.

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

‌‌آیا می دانستید که حرکت اوشتر آسانا(وضعیت شتر) برای افرادی که شانه های افتاده و یا پشت گرد دارند، بسیار مفید است...
تمام ستون مهره در این وضعیت به عقب کشش پیدا می کند و تنظیم می شود. همچنین این وضعیت می تواند به راحتی توسط افراد مسن و حتی افرادی که ستون مهره آسیب دیده دارند، نیز انجام شود.

برای مشاهده تکنیک دقیق انجام این حرکت، به لیست الفبایی آساناهای یوگا در وب سایت ما مراجعه کنید.👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

شما مثل یک ماهی کوچک هستید که دور تا دورش را آب فراگرفته است اما نمی تواند این آب را ببیند.

آنچه که دور و بر شماست، امواجی است که شما از خود ساطع کرده اید و روی شما تاثیر گذاشته است. علاوه بر این، کاری که انجام می دهید - و فکری که می کنید - امواجی را به محیط پیرامونتان ساطع می کند. اینها شامل افکار منفی است که می تواند سیلی از عوامل حواس پرت کننده را ایجاد کرده و مانع این شود که ببینید چطور می توانید به بهترین شکل به هدف تان برسید.

«کارن سالمانسون»

@atremehryoga

یک demo کوتاه از سبک "آشتانگا یوگا"

در کلاس آشتانگا با چه چیزی روبرو می شویم؟
- یک توالی ثابت از آساناها که به همراه نفس اوجایی انجام می شوند؛ بدون هیچ استراحتی😁
- یک مدیتیشن پویا👍
- حرکاتی که به صورت روان به همدیگر تبدیل می شوند، با توقف به اندازه 5 نفس در اکثر حرکات😋
- چالشی اساسی برای افزایش قدرت، استقامت و انعطاف💪
- عرق، عرق، و باز هم عرق😎
- یک استراحت دلپذیر در پایان کلاس😌

#کلاسها
@atremehryoga

اینکه شما به دیگران چه حسی می دهید و باعث می شوید آنها راجع به خودشان چگونه فکر کنند، به میزان زیادی بیانگر خود شماست...

@atremehryoga

ریلکس باشید☘
سرعت‌تان را کم کنید،
همه چیز را به خودتان نگیرید،
آنقدر زندگی را جدی نگیرید!
شاد باشید⭐️
همه ما این قدرت را داریم تا خودمان را شاد کنیم، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که از این قدرت استفاده کنیم🙏🌙

#موزیک
@atremehryoga

تحقیقات نشان می دهند که یوگا می تواند به بهبود مشکلات تنفسی ناشی از کووید-19 کمک کند.

اواخر سال گذشته میلادی، محققین در دانشکده پزشکی لوما لیندا در کالیفرنیا، یک متا آنالیز از درمان های توان بخشی موثر ریه انجام دادند و تشخیص دادند که تمرین های تنفسی که دیافراگم را قوی می کنند(مثل تنفس اوجایی یا تنفس سه مرحله ای یوگی) و کشش ها ( آساناها یا حرکات آرامی که با نفس انجام می شوند) برای بهبودی بسیار مهم هستند...

ادامه مطلب را در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/358-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%88%D9%88%DB%8C%D8%AF-19-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga