ورک شاپ ۴ جلسه ای
«از پرانایاما تا مدیتیشن»

- آشنایی با کریاها، مودراها و بانداها
- انجام آساناهایی جهت آماده سازی ریه ها برای تمرینات تنفسی(پرانایاما)
- آموزش و تمرین تکنیک های تنفسی کاربردی
- مدیتیشن

چهارشنبه ها ۲۱-۱۹:۳۰
۲۸ آبان لغایت ۱۹ آذر
به صورت آنلاین

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@Farimahd74
با ما در ارتباط باشید.

#کلاسها
@atremehryoga

تصمیم بگیرید انرژی ای شوید که بدون توجه به جاییکه می روید یا جاییکه هستید، همیشه به زندگی و فضای اطرافتان چیزی اضافه کنید...

@atremehryoga

آغاز کلاس آنلاین
«آشتانگا/وینیاسا» مقدماتی
از شنبه اول آذر ماه

شنبه، چهارشنبه ۲۰-۱۸:۳۰
با خانم شیما هاشمی

#کلاسها
@atremehryoga

نادرستی، هرچند هم که درباره آن تبلیغات فراوان به عمل آید حقیقت نخواهد شد؛ و حقیقت هم
هرچند هیچ کس آنرا نبیند نادرست نخواهد شد.
"مهاتما گاندی"

#موزیک
@atremehryoga

دکتر دالف زیلمن استاد دانشگاه آلاباما آزمایش هایی را انجام داده که معلوم می کند تفکرات خشم آمیز نوعی تحریک روانی ایجاد می کند که خود باعث خشم بیشتر می شود.

خشم، خشم می زاید!

و با افزایش میزان تحریک پذیری، انگیزه های محیطی خشم آور، تشدید می شوند و تاثیر بیشتری خواهند داشت.

@atremehryoga

⭐️من تمام افکاری که در طول روز داشتم را کنار می‌گذارم.
⭐️ اگر در من استرسی وجود دارد، اجازه می دهم که دور و دورتر شود.
⭐️ ماهیچه های بدنم ریلکس هستند.
⭐️ افکارم آرام و آرام تر می شوند.
⭐️ ترس ها و نگرانی ها را رها می کنم.
⭐️ باهر نفسی که می کشم، آرامشم بیشتر می شود.
⭐️ آرام هستم و حضور دارم.

#جملات_تأکیدی قبل از خواب🌙
@atremehryoga

شکرگزاری مانند کلیدی است که در خوشبختی را سریعا به روی ما باز میکند،
در چیزهایی که همیشه در زندگی به دنبالشان هستیم:
شادی و رضایت🙂

#ببینیم
@atremehryoga

‌ اگر می خواهید مسیر یوگا را دنبال کنید، زندگی تان می بایست متعادل باشد.
سعی کنید تا تعادل را در همه چیز پیدا کنید.
سعی کنید تا شیوه زندگی تان به نحوی باشد که در جهت تمرین یوگا باشد.
پس،
از خیلی کم یا خیلی زیاد اجتناب کنید: در غذا خوردن، خوابیدن، کارکردن و غیره.
"باگاواد گیتا"

#سلامتی
@atremehryoga

ورک شاپ آنلاین «از پرانایاما تا مدیتیشن»😇

#کلاسها
@atremehryoga

آیا می‌دانستید «شانموخی مودرا» با کمک انرژی و گرمای دستان و انگشت ها، اعصاب و ماهیچه های صورت را ریلکس میکند؟

#مودراها
@atremehryoga

- آشنایی با آیورودا و معرفی دوشای واتا
- توصیه های عمومی برای متعادل کردن واتا
- یک ساعت آسانا بر اساس آموزه های آقای دیوید فراولی و انجام تمرینات تنفسی به همراه مودرای مناسب برای تعادل واتا


برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@Farimahd74
با ما در ارتباط باشید.

#کلاسها
@atremehryoga

آیا می دانستید «یوگا»

⬅️با تغییر ساختار ذهنی، ذهن شما را فعال نگه میدارد...

⬅️با بالانس کردن سیستم عصبی، شما را آرام می‌کند...

⬅️با تاثیر روی هورمونها، خلق و خوی شما را بهتر میکند...

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

نگران نباشید❤️
ساده زندگی کنید🧡
توقع تان را کم کنید💛
تا می توانید بخشنده باشید💚
با عشق زندگی کنید💙
بیشتر بخندید💜
شاد باشید🤍

@atremehryoga

«داستانی کوتاه»
روزی بر اثر اتفاقی دو قورباغه در گودال عمیقی افتادند. هر چقدر که تلاش می‌کردند، نمی توانستند خود را از درون گودال نجات دهند. یکی از قورباغه ها پس از گذشت مدت زمانی دست از تلاش و پریدن کشید و به قورباغه دیگر گفت بهتر است تو هم بیش از این تلاش نکنی و خودت را خسته ننمایی. ما هیچ راه نجاتی برای رهایی از این گودال نداریم و همین جا خواهیم مرد.

قورباغه دیگر بدون توجه به او همچنان در حال پریدن بود و هر بار سعی می کرد، ارتفاع پرش خود را بلند تر کند. در نهایت قورباغه های دیگر بر اثر شنیدن سر و صدای آنها بالای گودال جمع شدند و آنها نیز با قورباغه اول هم عقیده بودند و مدام تکرار می کردند که تو نمی توانی خودت را از این گودال نجات دهی؛ بیخود و بی جهت جست و خیز نکن.

پس از گذشته مدت زمانی در نهایت تعجب، قورباغه دوم توانست خودش را از گودال نجات دهد. همه از این موضوع تعجب کردند و با خود اندیشیدند، چطور می شود وقتی همه ما معتقد بودیم که او نمی تواند موفق شود او خودش را نجات داد؟

به سمت قورباغه رفتند و از او  سوال کردند، چطور خودت را از گودال نجات دادی اما قورباغه فقط به آنها نگاه کرد و هیچ پاسخی نداد. هرچقدر با او صحبت می‌کردند، او هیچ جوابی نمی‌داد. پس از گذشت زمانی قورباغه ها متوجه شدند که این قورباغه قهرمان ناشنوا بوده است  و در تمام مدتی که آنها به او القا می کردند که موفق نخواهد شد، او چیزی نمی شنیده است.

در زندگی همه ما نیز قطعاً افرادی وجود دارند که مدام با افکار منفی و سخنان منفی خود سعی می‌کنند موفقیت ما را تحت الشعاع قرار دهند و یا حتی در برخی مواقع چون مسیری که انتخاب می‌کنیم با مسیر حرکت آنها یکی نیست، فکر می کنند کارهای ما بیهوده و بی دلیل است و نهایتاً هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. اما چیزی که اهمیت دارد این است که هرگاه در زندگی دیگران درباره انتخاب ها و اهداف شما نظر  می‌دهند و یا سعی می‌کنند شما را از ادامه مسیر منصرف کنند، باید ناشنوا باشید تا سخنان آنها انرژی و انگیزه شما را از بین نبرد.

فراموش نکنید در پس هر تصمیمی قطعاً انگیزه و علتی نهفته است. بنابراین هر موقع تصمیم گرفتید ناامید شوید و یا به خاطر حرف دیگران پا پس بکشید، به خود یادآوری کنید که علت حضور شما در مسیر فعلی انگیزه ها و اهداف شخصی تان است. پس دلیلی ندارد که نظرات دیگران شما را از رسیدن به آنچه در آرزویش هستید باز دارد.

@atremehryoga

سبکهای یوگا را بشناسیم...
«آینگار یوگا»
 آینگار یوگا، بسیار دقیق است و در آن توجه زیادی به پیدا کردن آلاینمنت صحیح هر وضعیت می شود. در این سبک، میزان توقف در حرکات بیشتر است تا توجه بیشتر و دقیق تری به وضعیت بدن شود.
برای کمک کردن به شاگردان برای پیدا کردن وضعیت صحیح، یک استودیو آینگار مجهز به تعداد زیادی از ابزار کمکی است: آجر، پتو، صندلی، متکا و ... . در کلاس یوگای آینگار، خیلی پرش وجود ندارد، در نتیجه ضربان قلب بالا نمی رود؛ اما شما کشف می کنید که بدن و ذهنتان در توقف در حرکات، چگونه به چالش کشیده می شوند.
وجه تمایز این سیستم یوگا با استایل های دیگر این است که در هر حرکت به نکات ظریف، توجه ریز داده می شود.



ادامه مطلب در وب سایت ما👇

http://atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/199

#کلاسها
@atremehryoga

منتظر اتفاق ویژه ای نباشید،
روی قلبتان بنویسید که هر روز، بهترین روز سال است💚

@atremehryoga

آیا تا بحال توجه کرده اید که آخرین فکرتان در شب، نخستین فکرتان در صبح روز بعد خواهد بود؟ دقت کنید، آخرین فکر را وقتی به خواب می روید، به یاد داشته باشید و شما درست در آستانه می ایستید؛ آخرین فکر شب، اولین فکر روز بعد خواهد بود.

به همین دلیل است که همه ی ادیان، بر دعا کردن قبل از خواب تاکید کرده اند. دعا به این صورت در دل می نشیند و تمام شب، چون عطری شما را در بر می گیرد؛ فضای درون تان را پر می کند وصبح وقتی بیدار می شوید، هم چنان آن جاست. هشت ساعت خواب را می توان به عنوان مدیتیشن به کار برد.

امروزه مردم وقت زیادی ندارند. پس می توانند از این هشت ساعت خواب، به عنوان مدی تیشن استفاده کنند. به عقیده من از همه چیز باید استفاده کرد و می توان این کار را کرد.

از کتاب "در هوای اشراق"
نویسنده "شری راجنیش"

#کتاب_بخوانیم
#مدیتیشن
@atremehryoga

#یوگاهمیشه

@atremehryoga

نگرانی،
از مشکل فردا کم نمی کند....
فقط شادی امروز را از بین می برد!
"در حال زندگی کنیم"

@atremehryoga

این شما هستید که زیبایی را خلق می
کنید،
با دیدگاهتان، رفتارتان و اعمالتان🙂

همه چیز به خود شما بستگی دارد...

#موزیک
@atremehryoga