۲۰ دقیقه استراحت کنید و "یوگانیدرا" را بهتر بشناسید...

برای توضیحات بیشتر می توانید به وب سایت ما مراجعه کنید👇

http://atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/322-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D9%86%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85

#کلاسها
#مدیتیشن
@atremehryoga

امروز...
روز جهانی بدون دخانیات🍀
گام نخست را امروز بردارید...

@atremehryoga

راهی ساده برای ترک الگوهای عادتی ناسالم از جمله کشیدن سیگار، پرخوری عصبی و ...

#سلامتی
#ببینیم
@atremehryoga

تنها مانعی که بر سر راه یکپارچگی و اصالت ما وجود دارد، ترس است. ترس به ما می‌گوید که نمی‌توانیم رویاهای خود را برآورده سازیم. ترس به ما می‌گوید که خطر نکنیم. ترس نمی‌گذارد از غنی‌ترین موهبت هایمان لذت ببریم. ترس، ما را به زندگی در میانه‌ی طیف وجودمان محدود می‌کند و نمی‌گذارد تمامی این گستره‌ را در آغوش بگیریم. ترس ما را بی‌حس می‌کند و از شور و شوق و شادی و نشاط زندگی دور نگه می‌دارد. ما می‌ترسیم و از این رو شرایطی در زندگی پدید می‌‌آوریم تا به خودمان ثابت کنیم، محدودیت‌هایی که بر خود اعمال کرده‌ایم، درست و مناسب هستند.

برای غلبه بر ترس، باید با آن روبه‌رو شویم و عشق را جایگزین آن کنیم. آنگاه می‌توانیم ترس را نیز پذیرا شویم و در آغوش بگیریم و پس از این در بر گرفتن است که می‌توانیم انتخاب کنیم تا دیگر‌ نترسیم.

عشق برای ما این امکان را فراهم می‌آورد که قید و بند ترس را پاره کنیم.
‌
از کتاب «نیمه تاریک وجود»
نویسنده «دبی فورد»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
۲۲۷۰۹۶۸۲-۳
#کلاسها
@atremehryoga

روز جهانی یوگا مبارک🕉

@atremehryoga

‌ ‌ "‌‌روز جهانی یوگا"

در 11 دسامبر 2014، روز 21 جون توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد، به عنوان روز جهانی یوگا نامگذاری شد.

اعلام این روز به عنوان روز جهانی یوگا، بعد از فراخوانی توسط نخست وزیر هندوستان، نارندرا مودی(Narendra Modi) در طی سخنان وی با مجمع عمومی سازمان ملل متحد، در 27 سپتامبر 2014 صورت گرفت.

گوشه ای از اظهارات وی بدین شرح است:
"یوگا هدیه گرانبهایی از سنت کهن هندوستان است.یوگا در برگیرنده اتحاد ذهن و جسم، فکر و عمل، بایدها و نبایدها ، هارمونی بین انسان و طبیعت و رویکردی کامل به سلامتی وتندرستی است. یوگا فقط راجع به تمرین بدنی نیست بلکه کشف احساس یکی بودن ما با طبیعت و دنیاست. با تغییر شیوه زندگی و ایجاد آگاهی، می تواند به ما کمک کند تا با تغییرات شرایط منطبق شویم. اجازه دهید تا به سوی نامگذاری روز جهانی یوگا قدم برداریم."

در پیشنهاد 21 جون به عنوان روز جهانی یوگا که انقلاب تابستانی است؛ نارندرا مودی بیان داشت که این روز طولانی ترین روز سال در نیمکره شمالی است و نشانه های خاصی در بسیاری از قسمت های دنیا دارد.

از نقطه نظر یوگا، انقلاب تابستانی، نشاندهنده سنت داکشینایانا(Dakshinayana) است. برطبق دانش یوگایی، اولین انتقال یوگا توسط شیوا، اولین گورو، در این روز شروع شده است. داکشینایانا همچنین زمانی است که طبیعت، آنهایی که تمرینات معنوی را انجام می دهند، حمایت می کند.

این ابتکار بین چندین رهبر بین المللی از حمایت برخوردار شد. در ابتدا نخست وزیر نپال و بعد بیش از 177 کشور از جمله آمریکا، کانادا، چین و مصر این حرکت را پشتیبانی کردند. ایده روز جهانی یوگا بین تصویبات مشابه از سوی مجمع عمومی سازمان ملل متحد، تاکنون بیشترین تعداد حمایت را داشته است.

در 11 دسامبر 2014، روز جهانی یوگا توسط 193 عضو مجمع عمومی سازمان ملل متحد به اتفاق آرا تصویب و نامگذاری شد.

لازم به ذکر است که قبل از تعیین این تاریخ به عنوان روز جهانی یوگا، گروه های رسمی و غیر رسمی از معلمین یوگا و مشتاقین روزهای دیگری را به عنوان روز یوگا با دلایل گوناگون جشن می گرفتند.


منبع: وب سایت موسسه یوگا عطرمهر
http://atremehr-yoga.com/دانستنی-ها/بیشتر-بدانیم/یوگا/item/193-روز-جهانی-یوگا-چه-روزی-است؟

@atremehryoga

جوابی که شما به دنبالش هستید، هرگز به ذهن شلوغ نمی آید. ذهنتان را خلوت کنید تا پاسختان را دریافت کنید...

@atremehryoga

⭐️ از فواید یوگا بال:

- سلامت کمر ‌و ستون مهره
با تکیه کردن به توپ یوگا به جای زمین یا دیوار در انجام حرکات، حمایت بسیار خوبی برای ستون مهره ها فراهم می شود.

-بالابردن قدرت مرکز بدن( core)
حفظ تعادل در حرکاتی که باید بالانس بر روی توپ نگه داشته شود،قدرت و استقامت عضلات مرکز بدن، که وظیفه حمایت از ستون مهره ها را بر عهده دارند، افزایش می دهد. با قوی شدن این عضلات، حالت کشیده و متعادل بالاتنه نیز بیشتر می شود که باعث زیبایی و سلامت ستون مهره ها می شود.

-تعادل عضلانی
عضلات قدامی( anterior muscles) معمولا نسبت به عضلات خلفی (posterior muscles) قوی تر هستند، و آن هم به این خاطر است که ما در فعالیت های روزانه از عضلات جلویی بیشتر استفاده می کنیم. گاهی حتی ورزشکاران، از تقویت عضلات پشتی غافل می شوند و فقط عضلات جلو بدن را تقویت می کنند. این امر منجر به عدم تعادل عضلانی و حالت نامتقارن بدن می شود. توپ یوگا با ایجاد ساپورتی برای عضلات پایین کمری، کمک مناسبی برای انجام حرکات به صورت بهتر و آسان تر است که تأثیر زیادی روی تقویت عضلات پشتی و کمری دارد.

#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

طولانی کردن عمر...

#ببینیم
@atremehryoga

یک دموی کوتاه از سبک «آکرو وینیاسا»

برای کسب اطلاعات بیشتر، به وب سایت ما مراجعه کنید👇

http://atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/339

#کلاسها
@atremehryoga

در کلاس «آکرو وینیاسا» چه تجربه ای خواهیم داشت؟

- انجام یک توالی از آساناها به همراه نفس(وینیاسا)، متناسب با حرکات آکرو💪
- تمرین حرکات معکوس(ایستادن روی سر، ایستادن روی ساعد، بالانس و ...)متناسب با حرکات 👌
- بردن حرکات از زمین به هوا(تمرین آکرو)😝
- چالشی برای افزایش حس اعتماد متقابل بین base، flyer و spotter، سه المان تمرین 👍
- افزایش تمرکز و تعادل🤓
- تمرین بدنی قوی و متفاوت😃
- ارتباطی متفاوت با کودک درون و غلبه بر ترس و محدودیت هایی که بر خود اعمال کرده ایم😇
- یک تفریح یوگایی😜

#کلاسها
@atremehryoga

کارگاه مقدماتی ۱
«آموزش ۶ حرکت مقدماتی آکرو وینیاسا»

جمعه ۲۱ و ۲۸ تیرماه
ساعت ۱۵:۳۰-۱۲:۳۰

#کلاسها
@atremehryoga

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
به امید اینکه صلح و آرامش بین همه موجودات در همه جای دنیا، پخش شود🙏

#مانترا
@atremehryoga

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

در یک باشگاه بدنسازی پس از اضافه کردن 5 کیلوگرم به رکورد قبلی ورزشکاری از وی خواستند که رکورد جدیدی برای خود ثبت کند. اما او موفق به این کار نشد. پس از او خواستند وزنه ای که 5 کیلوگرم از رکوردش کمتر است را امتحان کند. این دفعه او براحتی وزنه را بلند کرد. این مسئله برای ورزشکار جوان و دوستانش امری کاملا طبیعی به نظر می رسید.

اما برای طراحان این آزمایش جالب و هیجان انگیز بود چرا که آنها اطلاعات غلط به وزنه بردار داده بودند. او در مرحله اول از عهده بلند کردن وزنه ای برنیامده بود که در واقع 5 کیلوگرم از رکوردش کمتر بود و در حرکت دوم ناخودآگاه موفق به بهبود رکوردش به میزان 5 کیلوگرم شده بود. او در حالی و با این «باور» وزنه را بلند کرده بود که خود را قادر به انجام آن می‌دانست.

⭐️هر فردی خود را ارزیابی می‌کند و این برآورد مشخص خواهد ساخت که او چه خواهد شد. شما نمی‌توانید بیش از آن چیزی بشوید که باور دارید «هستید».
اما بیش از آنچه باور دارید «می‌توانید» انجام دهید!💪

@atremehryoga

برای متعادل نگه داشتن دوشای «پیتا» در گرمای تابستان، میوه های شیرین میل کنید🍇🍒🥑🍊🍍🥥
انگور، ملون، گیلاس، نارگیل، آووکادو، انبه، انار، آناناس رسیده، پرتقال و آلو

مصرف میوه های ترش مثل
گریپ فروت و زردآلو
را کاهش دهید.

درباره آیورودا و دوشای پیتا در وب سایت ما بیشتر بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/195-%D9%BE%DB%8C%D8%AA%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%85
#سلامتی

@atremehryoga

‍ ‍ 🌛من برای این زندگی سپاسگزار هستم.

🌛من برای افرادی که معلم هایم بوده اند، سپاسگزار هستم.

🌛من برای درس هایی که زندگی به من آموخته، سپاسگزار هستم.

🌛من برای عشقی که می دهم، دریافت میکنم و با دیگران تقسیم میکنم، سپاسگزار هستم.

🌛من برای روشنایی روز سپاسگزار هستم.

🌛من برای تاریکی شب، که در آن با صلح و آرامش به خواب می روم، سپاسگزار هستم.

#جملات_تأکیدی قبل از خواب
#مانترا
@atremehryoga

‍ Adi Shakti Adi Shakti Adi Shakti Namo Namo
Sarab Shakti Sarab Shakti Sarab Shakti Namo Namo
Pritham Bhagvati Pritham Bhagvati Pritham Bhagvati Namo Namo
Kundalini Mata Shakti Mata Shakti Namo Namo

مانترایی برای رهایی از عدم امنیت☘

#مانترا
@atremehryoga

یوگا به سن شما، وزن شما و شرایط بدنی شما وابسته نیست....
یوگا، برای همه است⭐️

#یوگاهمیشه
@atremehryoga