هر وقت روز بدي را تجربه مي كنيد
و انگار تمام اتفاق هاي آن روز بر خلاف ميل شماست،
🌺اين را فراموش نكنيد كه
هيچكس به شما وعده نداده است كه زندگي شما بدون مشكل خواهد بود!
🌺بدون روزهاي سخت،
شما هيچ وقت
قدر روزهاي خوب را نمي دانيد!

☘يك نفس عميق بكشيد، و به خود بگوييد
اين فقط يك روز بد است
نه يك زندگي بد!!!!!

☘يادتان بماند كه،
"مردم همانقدر شاد هستند
كه ذهنشان را به سمت شادي مي كشانند"

"مرکز روانشناسی شمیم زندگی"
@Dr_Sadipour
@atremehryoga

‍ یاد بگیرید ریلکس کنید🌝
بدن شما ارزشمند است، چراکه معبد ذهن و روح شماست؛
صلح درونی با یک بدن ریلکس آغاز می شود.🌟
"نورمن وینسنت پیل"

#موزیک
@atremehryoga

👆ورک شاپ یک روزه یین یوگا+یوگانیدرا و عطرمهری های کارتونی😉 مرسی از انرژی های فوق العاده تک تک شما همراهان💚

#کلاسها
@atremehryoga

"تنفس آگاهانه برای آرام کردن ذهن"

همانطوری که می دانید تنفس روی وضعیت ذهنی ما تاثیر می گذارد، می تواند ما را هیجان زده یا آرام کند، مضطرب یا ریلکس کند، افکارمان را پیچیده یا آرام کند. با سه گام زیر همراه شوید و بدن و ذهنتان را آرام کنید.

گام اول: چشم هایتان را ببندید و روی نفستان تمرکز کنید.
آرام نفس بکشید و عجله نکنید. با هر دم، احساس کنید انرژی حیاتی را به درون می کشید و با بازدم استرس ها و انرژی های منفی را بیرون بفرستید.

گام دوم: از افکارتان جدا شوید.
دم ها و بازدم هایتان را همانطوری که هستند، بشمارید. شمارش را تغییر ندهید، فقط نرم و آرام همانند کودکی که در خواب است، نفس بکشید. اگر ذهنتان به فکری مشغول شد، فقط به حضور آن فکر توجه کنید ولی از فکرتان جدا شوید.

گام سوم: به خود حقیقی تان متصل شوید.
روی مرکز پیشانی تمرکز کنید و به آرامی نفس بکشید.خود درونی تان را از فرآیند فکر جدا کنید.

با احساس سبکی و آرامی، تمرینتان را به پایان برسانید.🙏

#پرانایاما
#مدیتیشن
@atremehryoga

"سری اول آشتانگا یوگا"

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

فایل با کیفیت بالای "سری اول آشتانگا یوگا"

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

"روشی برای یادگرفتن نام سانسکریت آساناهای سری اول آشتانگا"
توسط Joey Miles

#مانترا
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

این حرکات ساده زمان زیادی از شما نمی گیرد ولی انرژی زیادی به شما می دهد...

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

"اطلاعیه"

دوستان عزیز،
با توجه به اینکه مت و یا سایر لوازم شخصی عده ای ازشما نازنینان، مدتی است در باشگاه باقی مانده است، خواهشمندیم تا آخر آذر ماه نسبت به بردن آنها اقدام فرمایید(لطفا قبل از مراجعه حضوری، با دفتر باشگاه هماهنگ کنید).

بدیهی است که در غیر اینصورت، هیچ مسئولیتی در قبال لوازم به جا مانده، متوجه موسسه نخواهد بود.

با تشکر از همکاری شما🙏🌹

صحیح بنشینیم🙂

#سلامتی
@atremehryoga

خستگی ستون مهره خود را با چند حرکت ساده فوق از بین ببرید🙂
(اگر آجر یوگا در اختیار ندارید، می توانید به جای آن از یک کتاب ضخیم استفاده کنید)

#یوگاهمیشه
@atremehryoga