"یوگا برای کودکان🐈🐕🐍🐝"
اگر آرام و ریلکس باشیم، می توانیم کارها را بهتر انجام دهیم و مشکلاتمان را بهتر حل کنیم😊

#یوگابرای_کودکان
#یوگاهمیشه
@atremehryoga

زندگی به ما این اجازه را نمی دهد که به عقب برگردیم و آنچه اشتباه انجام داده ایم را درست کنیم؛
اما اجازه می دهد که هر روز را بهتر از دیروز زندگی کنیم.

روز زیبایتان به خیر☀️

@atremehryoga

چرا هنگام دویدن پهلوهایمان تیر می کشد؟

#ببینیم
@atremehryoga

‍ گوته می گوید: ما با آنچه به آن عشق می ورزیم ساخته شده و شکل گرفته ایم.
#موزیک #relaxing
@atremehryoga

"چاتورانگادانداسانا"را لذت بخش کنید😉
فواید چاتورانگادانداسانا:
قوی کردن دستها و مچها
تنظیم ارگانهای شکمی
زیبا کردن حالت بدن
افزایش قدرت ماهیچه های پشت وماهیچه هایcore

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

تکنیک انجام حرکت، به صورت کامل👇
http://atremehr-yoga.com/درباره-یوگا/آساناهای-یوگا/item/239
و یا
Instagram.com/atremehryoga

🔶 آیا خنده‌ی الکی می‌تواند ما را شاد کند؟

ما معمولاً به این خاطر می‌خندیم که خوشحالیم و اخم می‌کنیم چون ناراحت یا عصبانی هستیم. اما آیا این وضعیت می‌تواند برعکس هم باشد؟ به عبارتی آیا ما می‌توانیم شاد شویم چون می‌خندیم؟

پژوهش‌های جدید پیشنهاد می‌دهند که بسیاری هیجانات و احساسات ما به‌ وسیله‌ی حالت‌های چهره‌ی خودمان تقویت و یا حتی ایجاد می‌شوند.

🔸 روان‌شناس مشهور قرن نوزدهم «ویلیام جیمز» که پدر علم روان‌شناسی نامیده می‌شود این نظر افراطی را مطرح کرد که : «اگر یک نفر هیجانی را با صورتش بروز ندهد، اصلاً آن را حس نخواهد کرد»

🔸 بیش از یک قرن است که ایده ویلیام جیمز از طرف روان‌شناسان نادیده گرفته می‌شد، اما شواهد چشمگیر جدیدی وجود دارد که بخشی از نظرات وی را تأیید می‌کند. این روزها می‌گویند احساسات تنها به مغز مربوط نیستند و مثلا حالت‌های چهره، نقش قابل‌توجهی در شکل‌گیری و تقویت احساسات، ایفا می‌کنند.

🔸 روان‌شناسان دانشگاه کاردیف در کشور ولز متوجه شدند افرادی که توانایی اخم کردنشان به‌وسیله‌ی تزریق «بوتاکس» تحلیل رفته بود به‌صورت میانگین «شادتر» از افرادی هستند که قدرت اخم کردن‌شان مختل نشده است.

🔸 اما شاید جالب‌ترین پژوهش در این رابطه مربوط به محققین دانشگاه مانهیم آلمان باشد که حتی شرکت‌کنندگان در آن انگیزه‌ی اصلی پژوهشگران را نمی‌دانستند. به سه گروه شرکت‌‌کننده‌ها گفته‌شده بود شما در پژوهشی شرکت می‌کنید که قرار است میزانِ دشواریِ انجام کارها بدون استفاده از «دست» را بسنجد. افراد سه گروه شرکت‌کننده‌ می‌بایست هر کدام یک مداد را به یکی از دو حالت زیر در طول آزمایش با دهان‌شان نگه می‌داشتند :

💠 به گروه اول گفته شد مدادها را با لب خود نگه‌ دارند که ناخواسته موجب می‌شد چهره‌شان حالت اخم و ناراحتی به خود بگیرد. گروه دوم باید مداد را با دندان نگه می‌داشت (برای این عمل عضله‌ی خنده به گوشه‌ها جمع می‌شود) که ناخواسته حالت چهره‌ی خندان را ایجاد می‌کند و گروه سوم که گروه کنترل بود باید مداد را با دستش نگه می‌داشت. البته با دستی که از آن کار کمتری می‌کشید.

🔸 هر سه گروه می‌بایستی سؤالات پرسشنامه و همین‌طور میزان دشواری این عمل را نمره می‌دادند. آخرین تکلیف برای این شرکت‌کننده‌ها (که درواقع هدف اصلی پژوهش بود) نمره دادن به «میزانِ خنده‌دار بودنِ» یک کارتون کوتاه بود آن هم وقتی که مداد را با دهان یا دندان نگه‌ داشته بودند و طبیعتاْ چهره‌شان ناخواسته حالت غم یا شادی به خود گرفته بود.

🔸همان‌طور که انتظار می‌رفت گروهی که مداد را با دندان نگه‌داشته بود (گروه خندان) کارتون را بسیار خنده‌دارتر ارزیابی کرده بود، بدون آن‌که شرکت‌کننده‌ها کوچک‌ترین سرنخی از واقعیت ماجرا داشته باشند.

🔸چیزی که این یافته‌ها پیشنهاد می‌دهد کاملاً واضح است : خنده‌ی مصنوعی می‌تواند باعث شادی شود و حالت‌های صورت حتی اگر واقعاً منظور خاصی پشت‌شان نباشد می‌توانند به‌ صورت معناداری خلق‌وخو و احساسات ما را تحت تأثیر قرار دهند.

✳️ پس بخندید، حتی اگر واقعاً دلیلی برای خندیدن ندارید. خود این عمل به ‌مرور زمان، تبدیل به دلیلی برای خندیدن می‌شود، خنده‌ی واقعی.

✳️ اما بد نیست بدانید اخم و حالت چهره‌ی عبوس نیز فواید خاص خودش را دارد. دنیل کانمان روان‌شناس معروف توصیه‌های جالبی برای نوشتن دارد : اگر قصد دارید مطلب تحلیلی و دقیقی بنویسید حالت اخم به چهره‌تان بگیرید، این باعث می‌شود دید موشکافانه و منطقی‌تان تقویت شود. اگر تمایل دارید نوشته‌ای خلاقانه، آزاد و شهودی بنویسید با چهره‌ای خندان شروع به نوشتن کنید.

📝 گردآورنده : خانم عاطفه شکیباراد (روان‌شناس بیمارستان تریتا)
📚 منبع :
scientificamerican.com

✨کلینیک روان‌شناسی و روان‌پزشکی بیمارستان تریتا✨
@Treata_eravan

در مدرسه از من پرسیدند:
وقتی بزرگ شدی، می خواهی چه کاره شوی
پاسخ دادم "خوشحال"
به من گفتند که سوال را درست متوجه نشده ای، در جواب گفتم که شما زندگی را درست متوجه نشده اید...
"جان لنون"
@atremehryoga

‌ "سپانا مودرا" هر نوع تنشی را از بین می برد، سبب دور ریختن انرژی منفی می شود و پس از آن انرژی مثبت و شاداب را جذب می کند.

جملات تأکیدی:
-انرژی مصرف شده در بدن، ذهن و روحم بیرون می رود و من همه چیزهایی را که شادابم می کند در عین سپاسگزاری جذب می کنم.
-هر چیزی که دیگر به دردم نمی خورد را رها می کنم.

#مودراها
@atremehryoga

چگونگی انجام این مودرا، میزان نگه داشتن آن و جزئیات بیشتر را در صفحه اینستاگرام ما به آدرس زیر ببینید.
instagram.com/atremehryoga

شما نمیتوانید به گذشته برگردید و آغازی جدید بسازید، اما میتوانید از همین حالا شروع کنید و پایانی جدید بسازید.

#ببینیم
@atremehryoga

" من نمی خواهم بدانم که چه کاری را نمی توانم انجام دهم. من فقط به کارهایی که می توانم انجام دهم، علاقمندم."
"تائو پُرچن-لینچ(Tao Porchon-Lynch) مربی ۹۹ ساله یوگا"

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

‍ روزت را از نقطه ی دلپذیر شروع کن؛ بخند، بازی کن و برای هر آنچه داری شکرگذار باش. هر روز، روزی ارزشمند و زیبا خواهد بود.ویلیام جیمز می گوید: چون خوشحالیم نمی خندیم، چون می خندیم خوشحالیم. 😊😊
@atremehryoga

اگرخم به عقب بطور صحیح انجام شود،ستون مهره در دو جهت کشیده میشود:از وسط کمر به سمت دنبالچه و از وسط کمر به سمت سر.
ماهیچه راست شکمی در خم به عقب صحیح،نباید رها باشد!

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

اگر شرایط کاشت درخت را ندارید، با کاشت گیاهان آپارتمانی هم روز درختکاری را گرامی بدارید و هم با دستی سبز برای بهاری جدید آماده شوید.

چگونه در آپارتمان باغچه ای از گیاهان داشته باشیم؟

صرف نداشتن حیاط به معنی نداشتن باغچه‌ای زیبا نیست. باغچه در قالب ظرف‌ یا گلدان‌های مختلف مناسب کسانیست که در آپارتمان یا جاهایی زندگی می‌کنند که شرایط خاک مناسب نیست.
این ظرف‌های کم‌قطر در رنگ‌ها، شکل‌ها، اندازه‌ها و جنس‌های مختلف مناسب هر نوع سلیقه‌اند. باغچه دست‌ساز خود را به گل‌، گیاه و یا سبزی اختصاص دهید و برای جلوه بیش‌تر از ترکیب آن‌ها استفاده کنید.

منبع: همشهری آنلاین "ندا شریف"
@atremehryoga