‌ "10 روش برای خشنود ساختن خودتان"

1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
2- رک و صریح حرف بزنید
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
4- منظور واقعی خود را بیان کنید
5- به غرایز خود اعتماد کنید
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنید
7- الهامات خود را دنبال کنید
8- از نه گفتن بیم نداشته باشید
9- از بله گفتن هم بیم نداشته باشید
10- با خودتان مهربان باشید
☺️❤️

@atremehryoga

#سلامتی
@atremehryoga

اگر ميخواهيم دنيا را تغيير دهيم...
#ببینیم
@atremehryoga

مهربان باشید،
حقیقت را بگویید،
به همه عشق بورزید،
به اندازه کافی تلاش کنید
و
سپاسگزار باشید.

@atremehryoa

‌ جمله تاکیدی پادما مودرا، مودرایی که نمادی برای پاک بودن قلب است و می توانید آن را زمانی انجام دهید که احساس درک نشدن یا تنهایی می کنید:
من خوبی هایی که در هر انسانی وجود دارد را می بینم.

#مودراها
@atremehryoga

‌ "16 راهکار ساده برای اینکه دوباره خودمان را دوست داشته باشیم."

قسمت اول

1. به خودتان یادآوری کنید که چه چیزهایی در رابطه با خودتان را دوست دارید.
مهم است که بدانید چقدر جذاب هستید. واقعا نیاز است که در آیینه نگاه کنید و با خودتان مهربان باشید؛ چرا که اغلب آنچه در آیینه می بینیم همان چیزی است که در دنیا می بینیم. اینکه از دیگران ناامید می شویم، اغلب انعکاس ناامیدی ما از خودمان است. اگر خودمان را بپذیریم، دیگران را نیز می پذیریم. توانایی ما در دیدن توانایی های بالقوه دیگران، منعکس کننده توانایی ما در دیدن توانایی های بالقوه خودمان است. اینکه در مقابل دیگران چقدر صبور هستیم، نشان می دهد که چقدر با خودمان صبور هستیم.
پس مهمترین چیز این است که در ابتدا به خودمان عشق بورزیم.

2. با آن چه که هست، یکی شوید.
کاری که سخت است ولی ارزشش را دارد، این است که بی خیال کامل بودن بشوید و خود واقعی تان باشید. زیباترین قسمت این کار این است که به حس صلح آمیز "بودن" برمی گردید. این صلح، نتیجه این است که به ذهنتان یاد می دهید زندگی را همینطوری که هست، بپذیرد، نه طوری که شما فکر می کنید باید باشد.

3. به گرفتن تأیید از دیگران، کمتر توجه کنید.
به خودتان یادآوری کنید که نیازی نیست شما کاری را انجام دهید که دیگران انجام می دهند. ضمنا شما برای اینکه کارها را به گونه ای متفاوت انجام دهید، نیازی به اجازه دیگران ندارید! فرصتی که شما در این سیاره دارید، گرانبهاست.
" کاری که امروز انجام می دهید، مهم است؛ چراکه یک روز از زندگی تان را برایش می دهید."
منتظر نباشید که شخص دیگری به شما اجازه زندگی کردن بدهد!

ادامه دارد...

نویسنده: مارک چرنوف
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی
@atremehryoga

‌ ‌ متن یک نامه خودکشی بجا مانده از دهه ۱۹۷۰:

"به سمت پل میروم ،
اگر در مسیر حتی یک نفر
به من لبخند بزند
نخواهم پرید"

به آدمها لبخند بزنید؛ شاید با يک لبخند فرشته نجات كسى شُدید...

"لبخند هدیه ای رایگان است، آن را ازهم دریغ نکنیم.
امید را بالبخندمان به همدیگر هدیه کنیم"
🌹❤️🌹

@atremehryoga

تصاویر بالا اسکن های مغزی از شخصی افسرده و شخصی شاد را نشان میدهد،
شاد باشید تا فعالیت مغزتان بیشتر شود 😉

@atremehryoga

‌ ‌ "16 راهکار ساده برای اینکه دوباره خودمان را دوست داشته باشیم."

قسمت دوم

4. از کسانی که سطح انرژی شما را پایین می آورند، دوری کنید.
اینکه هیچ رابطه ای نداشته باشید، خیلی بهتر است تا اینکه در یک رابطه اشتباه باشید. بی قرار کسانی نباشید که بی قرار شما نیستند! متوجه ارزش خودتان باشید. وقتی به کسانی ارزش می نهاید که به شما احترام کافی نمی گذارند، بازنده هستید. دوستانتان باید به شما احترام بگذارند، بهتان انگیزه بدهند و تشویقتان کنند. اطرافیانتان باید حامی شما باشند. به خاطر داشته باشید که همیشه کیفیت بهتر از کمیت است.

5. گذشته خودتان را ببخشید.
وقتی با قسمت های تاریک خودتان روبرو می شوید و روی آنها کار می کنید تا با نور بخشش، آنها را از بین ببرید؛ موفق می شوید. کافی است بپذیرید که گاهی اوقات آدمهای خوب مثل شما، انتخاب های نادرست می کنند. این اصلا به این معنی نیست که شما بد هستید، بلکه به این معنی است که شما انسان هستید. بی خیال گذشته شوید؛ گذشته تمام شده. برای کارهایی که فکر می کنید انجام داده اید یا کارهایی که فکر می کنید باید انجام می دادید ولی انجام نداده اید، خودتان را ببخشید! روی کارهایی تمرکز کنید که از این لحظه می خواهید انجام دهید.

6. شروع کنید به انجام تغییراتی که می دانید به آنها نیاز دارید.
اینکه چیزی در گذشته شما را شاد می کرده، اصلا به این معنی نیست که باید تا آخر دنیا آن را نگه دارید. اگر می خواهید امروز در زندگیتان تغییراتی ببینید، باید کارهایی انجام دهید که قبلا انجام نداده اید.
ورودی متفاوت مساوی است با خروجی متفاوت.
از چیزهایی که شما را تخلیه انرژی می کنند دوری کنید و به سمت افکار و فعالیت هایی بروید که شما را قدرتمند و پر می کنند.

ادامه دارد...

نویسنده: مارک چرنوف
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی
@atremehryoga

‌ فواید رودرا مودرا:
- فعال کردن چاکرای سوم (شبکه خورشیدی)
- افزایش نیرو.
- کمک به ایجاد تمرکز.
- از بین بردن احساس گیجی و سستی.
- بهبود بینایی.


جمله تاکیدی رودرا مودرا:
من از مرکز وجودم نیرو دریافت میکنم.

#مودراها
@atremehryoga

نوشيدن آب رو جدي بگيريم...

#سلامتی
@atremehryoga

‌ 🥕🥕چرا هویج بخوریم؟
- خطر ابتلا به سرطان ریه، پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد.
- قند خون را کنترل می کند.
- به ضخیم شدن و قوی شدن تار و ریشه های مو کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
- خاصیت ضد پیری دارد و از چین و چروک پوست جلوگیری می کند.
- موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

سلامت باشید😉🥕

#سلامتی
@atremehryoga

‌ "16 راهکار ساده برای اینکه دوباره خودمان را دوست داشته باشیم."

قسمت سوم

7. ممکن است اشتباهاتی انجام دهید، این را بپذیرید.
برای اینکه در دراز مدت موفق باشید، گاهی اوقات باید شکست بخورید! پس اجازه ندهید که ترس از تصمیم گیری اشتباه، باعث شود که کلا تصمیمی نگیرید.

8. سپاسگزار باشید، برای کسی که الان هستید و چیزهایی که الان دارید.
نه، همیشه آنچه می خواهید را بدست نمی آورید. و نه، همیشه جایی که می خواهید باشید، نیستید. اما این را به خاطر داشته باشید: عده زیادی وجود دارند که هیچ وقت چیزی که شما الان دارید را نخواهند داشت. بنابراین اجازه دهید تا ناراحتی ها، نا امیدی ها و سختی ها به شما انگیزه بدهند، نه اینکه شما را آزار دهند.
این شما هستید که تعیین می کنید در زندگی تان چگونه به نظر برسید.

9. هر روز کاری انجام دهید که شما را شاد می کند.
بین خستگی پوچ و خستگی لذت بخش، تفاوت زیادی است. زندگی خیلی کوتاه است. وقتتان را صرف فعالیت هایی کنید که عمیقا برایتان مهم هستند. زندگی خوب، زندگی است که در آن هر روز تصمیمی خوب و درست بگیرید که شما را به جلو می راند؛ اینکه با انجام کارهایی که برایتان مهم هستند، به خودتان اهمیت بدهید. این را متوجه باشید که اهمیت دادن به خود، خودخواهی نیست. چراکه ما نمی توانیم چیزی که نداریم را به دیگران بدهیم. شما باید قبل از اینکه برای دیگران مفید باشید، خودتان زندگی را تجربه کنید.

ادامه دارد...

نویسنده: مارک چرنوف
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی
@atremehryoga

"جملات تأکیدی چاکرای گلو"
من همیشه حقیقت را بیان می کنم.
من صدای هدایت درونم را می شنوم.
من احساساتم را به راحتی بیان می کنم.

#جملات_تأکیدی
@atremehryoga

مهربانی را بکارید
و
عشق را برداشت کنید 💚💚💚

@atremehryoga

‌ ‍ هر کسی در زندگی هدفی دارد که موهبت منحصر به فرد یا استعداد خاصی برای ارائه به دیگران است.
وقتی این استعداد منحصر به فرد و یکتا را با خدمت دیگران در آمیزیم، وجد و سرور روح خود را تجربه می کنیم که هدف غایی و نهایی همه اهداف است.

مثال کاربردی :
من فهرستی از استعدادهای منحصر به فرد خودم را تهیه می کنم. سپس فهرستی از کارهایی که با بیان و بروز استعدادهای منحصر به فردم، دوست دارم انجام دهم را نیز تهیه میکنم. هنگامی که استعدادهای یکتایم را بروز می دهم و از آنها در جهت خدمت به بشریت استفاده می کنم، زمان را فراموش می کنم و در زندگی خود و دیگران فراوانی ایجاد میکنم.

من روزانه از خودم می پرسم: “چگونه می توانم خدمت کنم؟” و “چگونه می توانم کمک کنم؟” پاسخ به این پرسش ها به من اجازه میدهد به همنوعان خود با عشق کمک کنم و خدمت نمایم.
"دیپاک چوپرا"

#جملات_تأکیدی
@atremehryoga

‌ یکی از چیزهایی که بشر امروزی در حال از دست دادن آن است، احساس است. او یاد گرفته است تا به جای احساس کردن در هر موردی فکر کند. این دستور درباره کمک به برگرداندن احساس به جای فکر است.

سعی کنید احساس خود را رشد دهید. وقتی چیزی را می شنوید، کسی یا چیزی را لمس می کنید، غذا می خورید، حمام می گیرید و ...
وقتی زیر دوش هستید، حرارت آب را حس کنید. در مورد آن فکر نکنید، فقط سردی یا گرمی آب را حس کنید. ذهن خیلی ساده به شما می گوید: "آب سرد است." یا "آب گرم است." ؛به همین سادگی. اما همین سادگی و تصور ذهنی آن، حس را از شما می گیرید. وقتی حمام می گیرید، فکر نکنید، فقط حس کنید. چیزی را هم تصور نکنید. دقت کنید همان لحظه ای که سعی می کنید درباره آب و دمای آن حرف بزنید، حس را از دست می دهید.
حرف زدن زیاد باعث می شود تا درباره هر چیزی از عمق احساس خارج شوید.
همین کار را با افکارتان انجام دهید. یعنی آنها را هم حس کنید. با خود تکرار کنید اینها افکار من هستند و سعی کنید آنها را هم حس کنید. هیچکدام از این افکار مال شما نیستند و آنچه مال شما است، سکوت درونتان است. این سکون درونی را کسی به شما نداده است بلکه از روز اول با شما متولد شده است. اما افکار به شما داده شده اند و شما نسبت به آنها شرطی شده اید.
اگر افکار مال شما نیستند، پس اهمیتی هم ندارند.

از کتاب" راز"
نویسنده "باگوان شری راجنیش"

#مدیتیشن
@atremehryoga

‌ پوست سیب، از خود سیب خاصیت بیشتری دارد🍎🍏

تمام میوه‌ها از اهمیت تغذیه‌ای بالایی برخوردارند و توصیه می‌شود به وفور مصرف شوند، ولی یکی از میوه‌هایی که خاصیت معجزه ‌آسایی در سلامت دارد، سیب است.
میوه سیب، حاوی فیبر بالایی است و علاوه بر تأثیر شگرفی که در حفظ سلامت دارد در رفع یبوست بسیار نتیجه بخش است. سیب، از آنجایی که حاوی فیبر بالا بوده و قند را بتدریج آزاد می‌ کند در کنترل دیابت بسیار مؤثر است.
از دیگر خواص استثنایی سیب می‌توان به پیشگیری از بروز سرطان، اختلالات قلبی و جلوگیری از بالا رفتن چربی خون، اشاره کرد و توصیه می‌شود روزانه یک عدد سیب در برنامه غذایی افراد جای داشته باشد.

#سلامتی
@atremehryoga

ما باید یاد بگیریم بدون احساس گناه "نه" بگوییم. تعیین کردن حدود کاری درست و سالم است.
باید یاد بگیریم تا به خودمان احترام بگذاریم و از خودمان مراقبت کنیم...
@atremehryoga

‌ "16 راهکار ساده برای اینکه دوباره خودمان را دوست داشته باشیم."

قسمت چهارم

10. برای امتحان کردن ایده ها و فرصت های جدید، به خودتان شانس بدهید.
اینکه نمی دانید آخرش چه می شود، نباید باعث شود که شروع نکنید! شما استارتش را بزنید، مطمئن باشید که عدم قطعیت ها شما را به سمتی می برند که فرصت ها در انتظارتان هستند.

11. به بصیرت خود اعتماد کنید و در رابطه با همه چیز با خودتان صادق باشید.
ما نمی توانیم درباره شیوه زندگی ای صحبت کنیم که خودمان آنگونه زندگی نمی کنیم.ما دیگر نیازی به داستانهای جذاب نداریم، بلکه ما نیازمند داستانهای هوشمندانه هستیم. به صدای درونی خود گوش دهید. اعتماد به نفس اینگونه بدست می آید که بدانیم کاری که می کنیم صحیح است، و "برای ما" صحیح است.

12. به توانایی های خود باور داشته باشید.
همه چیز ممکن است. کلیدش این است که بشناسید چه چیزهایی می خواهید، ادعا کنید که قسمتی از شماست و باور داشته باشید که شما لیاقت داشتنش را دارید.

13. به جای اینکه داستان زندگی دیگران را بخوانید، ببینید یا بشنوید، داستان زندگی خود را بنویسید.
هر زمانی که دیدید در حال مقایسه زندگی خود با دیگران هستید، به خاطر داشته باشید که افراد غالبا قسمت های پررنگ زندگی شان را نشان می دهند (مخصوصا در شبکه های اجتماعی)، نه واقعیت هایشان را.

ادامه دارد...

نویسنده: مارک چرنوف
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی