Вы на важной встрече или романтическом свидании, уверены в своем внешнем виде и словах. Но вдруг замечаете, что собеседнику что-то доставляет дискомфорт и отвлекает. Вы начинаете подозревать, что проблема кроется в вашем дыхании.
Галитоз, или неприятный запах изо рта, может быть не только эстетической неприятностью, но и сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Почему пахнет изо рта
Ключевую роль в образовании запаха изо рта играют летучие соединения серы (ЛСС), которые образуются в результате жизнедеятельности бактерий, населяющих ротовую полость.
Налёт на языке, особенно на его задней части, создаёт среду с низким содержанием кислорода, что способствует росту бактерий, продуцирующих ЛСС.
В редких случаях неприятный запах может быть вызван серьёзными системными заболеваниями, такими как диабет или заболевания почек и печени, что приводит к выделению летучих соединений из других частей тела, помимо полости рта.
Причины неприятного запаха изо рта
1️⃣ Плохая гигиена полости рта
Неэффективная чистка зубов и языка может приводить к накоплению бактерий, которые выделяют соединения, вызывающие неприятный запах.
2️⃣ Заболевания десен (пародонтит)
Воспаление десен может стать причиной неприятного запаха из-за разложения тканей и кровотечения.
3️⃣ Инфекции полости рта
Кариес, инфекции миндалин, синусит, тонзиллит и стоматит могут провоцировать неприятный запах.
4️⃣ Прием некоторых препаратов
Некоторые лекарства могут провоцировать неприятный запах, вызывая сухость во рту. Также при метаболизме некоторых препаратов организм может выделять химические вещества, запахи которых могут передаваться с дыханием.
5️⃣ Проблемы со здоровьем
Снижать способность организма бороться с инфекциями могут проблемы со здоровьем. Сахарный диабет, рак, болезнь Альцгеймера, ВИЧ/СПИД, расстройства пищевого поведения и ревматоидный артрит, болезни печени, почек, диабет и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) могут усугубить проблемы со здоровьем полости рта.
6️⃣ Некоторые продукты и напитки
Чеснок, лук, некоторые специи, кофе и алкоголь могут быть причиной стойкого запаха изо рта. После их употребления компоненты всасываются в кровоток и выделяются через легкие.
7️⃣ Курение
Курение вызывает сухость во рту и способствует накоплению бактерий, вызывающих галитоз — неприятный запах изо рта.
8️⃣ Сухость во рту (ксеростомия)
Слюна помогает очищать рот, удаляя частицы пищи и бактерии. Сухость во рту может быть вызвана недостаточным потреблением воды, приемом некоторых лекарств или заболеваниями слюнных желез, например синдром Шегрена — аутоиммунное заболевание, в том числе поражающее слюнные железы.
Галитоз, или неприятный запах изо рта, может быть не только эстетической неприятностью, но и сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Почему пахнет изо рта
Ключевую роль в образовании запаха изо рта играют летучие соединения серы (ЛСС), которые образуются в результате жизнедеятельности бактерий, населяющих ротовую полость.
Налёт на языке, особенно на его задней части, создаёт среду с низким содержанием кислорода, что способствует росту бактерий, продуцирующих ЛСС.
В редких случаях неприятный запах может быть вызван серьёзными системными заболеваниями, такими как диабет или заболевания почек и печени, что приводит к выделению летучих соединений из других частей тела, помимо полости рта.
Причины неприятного запаха изо рта
1️⃣ Плохая гигиена полости рта
Неэффективная чистка зубов и языка может приводить к накоплению бактерий, которые выделяют соединения, вызывающие неприятный запах.
2️⃣ Заболевания десен (пародонтит)
Воспаление десен может стать причиной неприятного запаха из-за разложения тканей и кровотечения.
3️⃣ Инфекции полости рта
Кариес, инфекции миндалин, синусит, тонзиллит и стоматит могут провоцировать неприятный запах.
4️⃣ Прием некоторых препаратов
Некоторые лекарства могут провоцировать неприятный запах, вызывая сухость во рту. Также при метаболизме некоторых препаратов организм может выделять химические вещества, запахи которых могут передаваться с дыханием.
5️⃣ Проблемы со здоровьем
Снижать способность организма бороться с инфекциями могут проблемы со здоровьем. Сахарный диабет, рак, болезнь Альцгеймера, ВИЧ/СПИД, расстройства пищевого поведения и ревматоидный артрит, болезни печени, почек, диабет и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) могут усугубить проблемы со здоровьем полости рта.
6️⃣ Некоторые продукты и напитки
Чеснок, лук, некоторые специи, кофе и алкоголь могут быть причиной стойкого запаха изо рта. После их употребления компоненты всасываются в кровоток и выделяются через легкие.
7️⃣ Курение
Курение вызывает сухость во рту и способствует накоплению бактерий, вызывающих галитоз — неприятный запах изо рта.
8️⃣ Сухость во рту (ксеростомия)
Слюна помогает очищать рот, удаляя частицы пищи и бактерии. Сухость во рту может быть вызвана недостаточным потреблением воды, приемом некоторых лекарств или заболеваниями слюнных желез, например синдром Шегрена — аутоиммунное заболевание, в том числе поражающее слюнные железы.
Полки магазинов переполнены жвачками, мятными конфетами, ополаскивателями для рта и другими средствами для борьбы с неприятным запахом изо рта. Но многие из этих средств являются лишь краткосрочными мерами, так как не устраняют причины, а лишь маскируют запах на время.
Чтобы предотвратить и уменьшить неприятный запах изо рта, выполняйте несколько условий:
1️⃣ Чистите зубы после еды.
2️⃣ Пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
3️⃣ Чистите язык. Скребок для языка может помочь тем, у кого язык покрыт налетом бактерий, например, из-за курения или сухости во рту. Или используйте зубную щетку со встроенным очистителем языка.
4️⃣ Чистите мосты, зубные протезы и капы. Если носите мостовидный или зубной протез, тщательно чистите его не реже одного раза в день или по указанию вашего стоматолога. Если у вас есть ретейнер или капа, чистите их каждый раз перед тем, как положить в рот.
5️⃣ Поддерживайте влажность во рту. При постоянной сухости во рту ваш лечащий врач может назначить средство, которое увеличивает секрецию слюны.
6️⃣ Замените зубную щетку.
7️⃣ Запланируйте регулярные стоматологические осмотры.
8️⃣ Пересмотрите свой рацион. Питание напрямую влияет на запах изо рта.
❌ Употребление большого количества сладких продуктов, как и лука с чесноком, тоже связано с неприятным запахом. Лучше отказаться от леденцов, карамели, газированных сладких напитков. Мягкие хлебцы и картофельные чипсы могут застревать между зубами, вызывая запах.
✅ А вот продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые макароны и хлеб, орехи, помогают удалять зубной налет. Они также способствуют выделению слюны, а еще питают бактерии кишечника, улучшая их разнообразие.
✅ Сыр, молоко, йогурт и другие молочные продукты также улучшают слюноотделение. Кальций и фосфаты, содержащиеся в молоке, сыре и других молочных продуктах, помогают приостановить дальнейшее разрушение эмали и немного укрепить оставшуюся часть.
✅ Зеленый и черный чай содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета. Эти вещества убивают, либо задерживают бактерии, предотвращая рост бактерий и образование кислоты, которая разрушает зубы.
Об еще одном решении для поддержания здоровья зубов и ротовой полости расскажем в следующем посте.
Чтобы предотвратить и уменьшить неприятный запах изо рта, выполняйте несколько условий:
1️⃣ Чистите зубы после еды.
2️⃣ Пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
3️⃣ Чистите язык. Скребок для языка может помочь тем, у кого язык покрыт налетом бактерий, например, из-за курения или сухости во рту. Или используйте зубную щетку со встроенным очистителем языка.
4️⃣ Чистите мосты, зубные протезы и капы. Если носите мостовидный или зубной протез, тщательно чистите его не реже одного раза в день или по указанию вашего стоматолога. Если у вас есть ретейнер или капа, чистите их каждый раз перед тем, как положить в рот.
5️⃣ Поддерживайте влажность во рту. При постоянной сухости во рту ваш лечащий врач может назначить средство, которое увеличивает секрецию слюны.
6️⃣ Замените зубную щетку.
7️⃣ Запланируйте регулярные стоматологические осмотры.
8️⃣ Пересмотрите свой рацион. Питание напрямую влияет на запах изо рта.
❌ Употребление большого количества сладких продуктов, как и лука с чесноком, тоже связано с неприятным запахом. Лучше отказаться от леденцов, карамели, газированных сладких напитков. Мягкие хлебцы и картофельные чипсы могут застревать между зубами, вызывая запах.
✅ А вот продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые макароны и хлеб, орехи, помогают удалять зубной налет. Они также способствуют выделению слюны, а еще питают бактерии кишечника, улучшая их разнообразие.
✅ Сыр, молоко, йогурт и другие молочные продукты также улучшают слюноотделение. Кальций и фосфаты, содержащиеся в молоке, сыре и других молочных продуктах, помогают приостановить дальнейшее разрушение эмали и немного укрепить оставшуюся часть.
✅ Зеленый и черный чай содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета. Эти вещества убивают, либо задерживают бактерии, предотвращая рост бактерий и образование кислоты, которая разрушает зубы.
Об еще одном решении для поддержания здоровья зубов и ротовой полости расскажем в следующем посте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦷 Новый тест ДНКsmile для заботы о здоровье зубов и десен от Атласа уже в продаже!
⚡️ Команда Атласа разработала новый ДНК-тест в помощь всем, кто заботиться о красоте улыбки, тщательно следит за здоровьем зубов и десен или столкнулся с проблемами здоровья полости рта.
📖 Из теста вы узнаете о предрасположенности к распространенным заболеваниям:
- пародонтиту,
- кариесу,
- язвам во рту,
- эрозивной стираемости эмали,
- гипоплазии эмали.
А еще получите информацию о предрасположенности к адентии, врожденному отсутствию зубов, возможной реакции организма на наркоз и чувствительности к горечи.
Через 2 недели после сдачи теста вы получите pdf-отчет на почту с вашими результатами и персональными рекомендациями по регулярному уходу за ротовой полостью и посещению врачей разных специализаций, чтобы сохранить здоровье и красоту улыбки на долгие годы.
Тест также доступен врачам, помогающим пациентам следить за здоровьем зубов и десен. Для сотрудничества пишите на partners@biotech-group.ru.
Результаты теста действительны всю жизнь!
👉 Переходите на сайт smile.atlas.ru и забирайте тест для себя или в подарок по выгодной цене 12 900 ₽(17 790 ₽)!
Улыбайтесь! Улыбайтесь солнышку! Улыбайтесь человеку рядом!
⚡️ Команда Атласа разработала новый ДНК-тест в помощь всем, кто заботиться о красоте улыбки, тщательно следит за здоровьем зубов и десен или столкнулся с проблемами здоровья полости рта.
📖 Из теста вы узнаете о предрасположенности к распространенным заболеваниям:
- пародонтиту,
- кариесу,
- язвам во рту,
- эрозивной стираемости эмали,
- гипоплазии эмали.
А еще получите информацию о предрасположенности к адентии, врожденному отсутствию зубов, возможной реакции организма на наркоз и чувствительности к горечи.
Через 2 недели после сдачи теста вы получите pdf-отчет на почту с вашими результатами и персональными рекомендациями по регулярному уходу за ротовой полостью и посещению врачей разных специализаций, чтобы сохранить здоровье и красоту улыбки на долгие годы.
Тест также доступен врачам, помогающим пациентам следить за здоровьем зубов и десен. Для сотрудничества пишите на partners@biotech-group.ru.
Результаты теста действительны всю жизнь!
👉 Переходите на сайт smile.atlas.ru и забирайте тест для себя или в подарок по выгодной цене 12 900 ₽
Улыбайтесь! Улыбайтесь солнышку! Улыбайтесь человеку рядом!
🌟 Новогодняя распродажа ДНК-тестов началась! 🌟
По традиции на новый год мы возлагаем надежды на начало новой жизни. Стать лучшей версией себя, приобрести полезные привычки, укрепить здоровье. Главное – начать. Начните с изучения своей генетики, ведь самая важная информация записана в ДНК. Подарите себе и близким новые знания о суперсиле!
Кому пригодятся ДНК-тесты Атлас в подарок?
🥒 Адептам ЗОЖ
ДНК-тесты Атлас помогут в формировании культуры заботы о собственном теле. В стремлении к ЗОЖ важен баланс в нагрузках и рационе питания. Как его достичь — узнаете из тестов Атлас. Выбирайте любой для себя или в подарок близкому человеку.
👨👩👧👧 Будущим родителям
Пары, готовящиеся стать родителями, могут оценить статус носительства 360+ наследственных заболеваний и вероятности их передачи малышу, сдав наиболее подробный тест Полный геном. Такая важная информация поможет в планировании семьи.
🔍 Исследователям происхождения
Сдав тест Полный геном или Генетический тест, вы узнаете: на представителей каких популяций вы похожи, с кем из знаменитостей у вас общий предок и есть ли у вас неизвестные вам родственники.
Большая база данных помогает искать совпадения в ДНК между всеми, кто когда-либо сдавал генетические тесты Атлас, то есть находить родственников, которые, возможно, никогда не знали друг о друге.
🤸🏻♀️ Спортсменам
На успехи в спорте могут влиять гены, отвечающие за скорость роста мышечной массы и выносливость и не только.
Некоторые гены оказывают значительное влияние на физическую выносливость, рост мышечной массы и восстановление после нагрузок. Например, варианты гена ACTN3 могут влиять на тип мышечных волокон: быстрые (лучше для спринта и силовых упражнений) или медленные (лучше для выносливости, например, для бега на длинные дистанции).
Тест ДНКfit помогает проанализировать вклад 10 генов в спортивные показатели, риски травм и склонность к набору веса.
Дополнить знания по видам физических нагрузок для профилактики спортивных травм, характерных именно для вас, можно с помощью Генетического теста Атлас.
🥦 Худеющим
Вклад генов в развитие ожирения оценивается в 40-70%. Предрасположенность к ожирению свидетельствует о том, что людям со склонностью к лишнему весу легче, чем другим, набрать килограммы и сложнее похудеть. Информацию об индивидуальной склонности к ожирению можно найти в Генетическом тесте и тесте Полный геном.
Как сбросить излишки без вреда для кишечной микрофлоры, влияющей на стабильность иммунной системы, узнаете, сдав Тест микробиоты и поговорив с нутрициологом Атласа на бесплатной консультации.
👄 Мечтающим больше улыбаться
Здоровые зубы – красивая улыбка. Для одних людей кариес или пародонтит скорее редкость, а для других — частое явление. Почему так? Возможно, дело в генетике. Если вы уже устали искать причины проблем с зубами, сдайте новый тест ДНКsmile и получите персональные рекомендации по уходу за полостью рта.
💰 Тем, у кого все есть
Не знаете что подарить? Присмотритесь к премиальному тесту Полный геном. Он поможет сохранить самый главный актив – здоровье. Свое и своей семьи. Также это идеальный подарок для вашего руководителя или особо ценного сотрудника.
🎄 Новогодняя распродажа самых важных подарков на сайте atlas.ru уже стартовала! Сделайте заказ пораньше, чтобы коробочки с тестами оказались под ёлочкой вовремя!
По традиции на новый год мы возлагаем надежды на начало новой жизни. Стать лучшей версией себя, приобрести полезные привычки, укрепить здоровье. Главное – начать. Начните с изучения своей генетики, ведь самая важная информация записана в ДНК. Подарите себе и близким новые знания о суперсиле!
Кому пригодятся ДНК-тесты Атлас в подарок?
🥒 Адептам ЗОЖ
ДНК-тесты Атлас помогут в формировании культуры заботы о собственном теле. В стремлении к ЗОЖ важен баланс в нагрузках и рационе питания. Как его достичь — узнаете из тестов Атлас. Выбирайте любой для себя или в подарок близкому человеку.
👨👩👧👧 Будущим родителям
Пары, готовящиеся стать родителями, могут оценить статус носительства 360+ наследственных заболеваний и вероятности их передачи малышу, сдав наиболее подробный тест Полный геном. Такая важная информация поможет в планировании семьи.
🔍 Исследователям происхождения
Сдав тест Полный геном или Генетический тест, вы узнаете: на представителей каких популяций вы похожи, с кем из знаменитостей у вас общий предок и есть ли у вас неизвестные вам родственники.
Большая база данных помогает искать совпадения в ДНК между всеми, кто когда-либо сдавал генетические тесты Атлас, то есть находить родственников, которые, возможно, никогда не знали друг о друге.
🤸🏻♀️ Спортсменам
На успехи в спорте могут влиять гены, отвечающие за скорость роста мышечной массы и выносливость и не только.
Некоторые гены оказывают значительное влияние на физическую выносливость, рост мышечной массы и восстановление после нагрузок. Например, варианты гена ACTN3 могут влиять на тип мышечных волокон: быстрые (лучше для спринта и силовых упражнений) или медленные (лучше для выносливости, например, для бега на длинные дистанции).
Тест ДНКfit помогает проанализировать вклад 10 генов в спортивные показатели, риски травм и склонность к набору веса.
Дополнить знания по видам физических нагрузок для профилактики спортивных травм, характерных именно для вас, можно с помощью Генетического теста Атлас.
🥦 Худеющим
Вклад генов в развитие ожирения оценивается в 40-70%. Предрасположенность к ожирению свидетельствует о том, что людям со склонностью к лишнему весу легче, чем другим, набрать килограммы и сложнее похудеть. Информацию об индивидуальной склонности к ожирению можно найти в Генетическом тесте и тесте Полный геном.
Как сбросить излишки без вреда для кишечной микрофлоры, влияющей на стабильность иммунной системы, узнаете, сдав Тест микробиоты и поговорив с нутрициологом Атласа на бесплатной консультации.
👄 Мечтающим больше улыбаться
Здоровые зубы – красивая улыбка. Для одних людей кариес или пародонтит скорее редкость, а для других — частое явление. Почему так? Возможно, дело в генетике. Если вы уже устали искать причины проблем с зубами, сдайте новый тест ДНКsmile и получите персональные рекомендации по уходу за полостью рта.
💰 Тем, у кого все есть
Не знаете что подарить? Присмотритесь к премиальному тесту Полный геном. Он поможет сохранить самый главный актив – здоровье. Свое и своей семьи. Также это идеальный подарок для вашего руководителя или особо ценного сотрудника.
🎄 Новогодняя распродажа самых важных подарков на сайте atlas.ru уже стартовала! Сделайте заказ пораньше, чтобы коробочки с тестами оказались под ёлочкой вовремя!
🎄Новогодние каникулы уже начались. Впереди приятные встречи и застолья с любимыми салатами и горячим. А вместе с ними — большая нагрузка на ЖКТ и этой системы работы явно прибавится. Поэтому напоминаем вам, как помочь организму и бактериям кишечника пережить праздники.
Просто добавьте клетчатки
Все любят поесть вкусно. И кишечные бактерии не исключение. Любимая пища полезных бактерий — пищевые волокна или клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых и бобовых.
Растительная пища помогает поддерживать разнообразие полезных бактерий, которые отвечают за защиту организма от воспалительных процессов. Кроме того, волокна улучшают перистальтику кишечника и помогают выводить продукты переработки пищи из организма, формируя каловые массы.
Полезно и вкусно
Мы привыкли думать, что полезная еда часто невкусная. Но это совсем не так. Цельнозерновые продукты можно употреблять в виде хлеба или пасты, которые любят почти все. Из бобовых можно делать карри, хумус, и добавлять их в салаты. Овощи можно готовить на гриле, добавлять в запеканки и супы. А специи помогут добавить вкус и аромат, а также увеличить количество полезных бактерий кишечника, например, Bifidobacterium spp. and Lactobacillus spp.
Пребиотики – наши друзья
Один из видов клетчатки — пребиотики, которые бактерии кишечника перерабатывают и используют для поддержания разнообразия сообщества. Если вы добавите продукты с большим количеством пребиотиков к новогоднему столу, то поможете не только бактериям, но и себе.
Faecalibacterium prausnitzii, Eubacterium spp. и Roseburia производят короткоцепочечные жирные кислоты, например, масляную кислоту, или бутират. Эта кислота защищает организм от воспаления, питает клетки кишечника и даже обладает противораковыми свойствами.
Некоторые блюда из брюссельской капусты с пармезаном могут превзойти традиционный салат с майонезом. Это не значит, что нужно полностью отказаться от него. Просто добавьте больше растительных волокон в меню — это поможет сделать праздничный стол более полезным и разнообразным.
С наступающим Новым годом!
P.S.: Ушли на каникулы вместе с вами до 9 января. 🛷☃️
Просто добавьте клетчатки
Все любят поесть вкусно. И кишечные бактерии не исключение. Любимая пища полезных бактерий — пищевые волокна или клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых и бобовых.
Растительная пища помогает поддерживать разнообразие полезных бактерий, которые отвечают за защиту организма от воспалительных процессов. Кроме того, волокна улучшают перистальтику кишечника и помогают выводить продукты переработки пищи из организма, формируя каловые массы.
Полезно и вкусно
Мы привыкли думать, что полезная еда часто невкусная. Но это совсем не так. Цельнозерновые продукты можно употреблять в виде хлеба или пасты, которые любят почти все. Из бобовых можно делать карри, хумус, и добавлять их в салаты. Овощи можно готовить на гриле, добавлять в запеканки и супы. А специи помогут добавить вкус и аромат, а также увеличить количество полезных бактерий кишечника, например, Bifidobacterium spp. and Lactobacillus spp.
Пребиотики – наши друзья
Один из видов клетчатки — пребиотики, которые бактерии кишечника перерабатывают и используют для поддержания разнообразия сообщества. Если вы добавите продукты с большим количеством пребиотиков к новогоднему столу, то поможете не только бактериям, но и себе.
Faecalibacterium prausnitzii, Eubacterium spp. и Roseburia производят короткоцепочечные жирные кислоты, например, масляную кислоту, или бутират. Эта кислота защищает организм от воспаления, питает клетки кишечника и даже обладает противораковыми свойствами.
Некоторые блюда из брюссельской капусты с пармезаном могут превзойти традиционный салат с майонезом. Это не значит, что нужно полностью отказаться от него. Просто добавьте больше растительных волокон в меню — это поможет сделать праздничный стол более полезным и разнообразным.
С наступающим Новым годом!
P.S.: Ушли на каникулы вместе с вами до 9 января. 🛷☃️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новогодние каникулы завершились. Плавно входим в привычный ритм жизни. Не забываем и про наш внутренний перерабатывающий завод, который работал 24/7 и помогал нам во время и после праздничных застолий.
Несколько простых советов помогут вашему ЖКТ-предприятию продолжить работу в стандартном режиме:
1️⃣ Добавьте в рацион ферментированные продукты. Они помогут восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.
2️⃣ Употребляйте больше овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, которая помогает нормализовать переваривание и улучшить микробиоту кишечника.
3️⃣ Питайтесь разнообразно. Не стоит ограничивать рацион одними и теми же продуктами. Многообразие в питании дает больше полезных макро и микроэлементов, полифенолов и клетчатки.
4️⃣ Ограничьте употребление алкоголя и продуктов, богатых насыщенными жирами. Честно говоря, пользы для работы пищеварительной системы и микробиоты они не приносят.
5️⃣ Расслабьтесь. Стресс также может нарушить работу кишечника, попробуйте заняться йогой, медитируйте и добавьте в свою жизнь физическую активность.
Все это нужно для хорошего самочувствия.
А еще вы можете проверить состояние кишечной микрофлоры и получить рекомендации по питанию, сдав Тест микробиоты Атлас.
Для подписчиков нашего канала до конца января действуют специальные новогодние цены по промокоду ATLAS0125TG
👉 Тест микробиоты Атлас- 15 900 рублей
👉 Генетический тест Атлас - 22 900 рублей
👉 Тест Полный геном - 100 900 рублей
Несколько простых советов помогут вашему ЖКТ-предприятию продолжить работу в стандартном режиме:
1️⃣ Добавьте в рацион ферментированные продукты. Они помогут восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.
2️⃣ Употребляйте больше овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, которая помогает нормализовать переваривание и улучшить микробиоту кишечника.
3️⃣ Питайтесь разнообразно. Не стоит ограничивать рацион одними и теми же продуктами. Многообразие в питании дает больше полезных макро и микроэлементов, полифенолов и клетчатки.
4️⃣ Ограничьте употребление алкоголя и продуктов, богатых насыщенными жирами. Честно говоря, пользы для работы пищеварительной системы и микробиоты они не приносят.
5️⃣ Расслабьтесь. Стресс также может нарушить работу кишечника, попробуйте заняться йогой, медитируйте и добавьте в свою жизнь физическую активность.
Все это нужно для хорошего самочувствия.
А еще вы можете проверить состояние кишечной микрофлоры и получить рекомендации по питанию, сдав Тест микробиоты Атлас.
Для подписчиков нашего канала до конца января действуют специальные новогодние цены по промокоду ATLAS0125TG
👉 Тест микробиоты Атлас- 15 900 рублей
👉 Генетический тест Атлас - 22 900 рублей
👉 Тест Полный геном - 100 900 рублей
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔵 Угадывайте шифр в предложенном видео и используйте на сайте atlas.ru для покупки любого теста по супер-цене!
🔴 Число использований зашифрованного промокода ограничено!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поделитесь своим опытом прохождения теста Атлас 🧬
Вы уже сдавали Генетический тест, тест Полный геном или Тест микробиоты? Расскажите нам о своих впечатлениях!
Мы ищем участников для интервью, чтобы узнать больше о вашем опыте. Это поможет нам сделать Атлас еще лучше, а результаты тестов — еще полезнее. Ваши инсайты станут основой для улучшения сервиса и создания более точных рекомендаций.
📌 Что вас ждет?
- Небольшая онлайн-беседа (30–40 минут).
- Полная конфиденциальность.
- Благодарственный бонус за ваше время.
💬 Хотите участвовать?
Оставьте «+» в комментариях или заполните форму, и мы свяжемся с вами!
Вы уже сдавали Генетический тест, тест Полный геном или Тест микробиоты? Расскажите нам о своих впечатлениях!
Мы ищем участников для интервью, чтобы узнать больше о вашем опыте. Это поможет нам сделать Атлас еще лучше, а результаты тестов — еще полезнее. Ваши инсайты станут основой для улучшения сервиса и создания более точных рекомендаций.
📌 Что вас ждет?
- Небольшая онлайн-беседа (30–40 минут).
- Полная конфиденциальность.
- Благодарственный бонус за ваше время.
💬 Хотите участвовать?
Оставьте «+» в комментариях или заполните форму, и мы свяжемся с вами!