#دمنوش_گل_پنیرک

خواص دمنوش گل پنیرک :
☕️☕️ @atarishahjahan

دم کرده گل ها یکی از داروهای خوب #ضد_سرفه است. هم چنین به عنوان برطرف کننده #تورم_دهان و گلو مصرف می شود.

خواص درمانی :
طبیعت: از نظر طب سنتی ایران این گیاه طبیعتی معتدل و تا حدودی سرد و تر دارد.
☕️☕️ @atarishahjahan

خواص:
- دمنوش گل پنیرک برای #عفونت‌_مثانه، #اسهال_خونی موثر است.

- دمنوش آن برای کسانی که دچار #یبوست و دارای معده و روده‌های تنبلی هستند، توصیه می‌شود.

- دم کرده گل ها یکی از داروهای خوب #ضدسرفه است. هم چنین به عنوان برطرف کننده تورم دهان و گلو مصرف می شود.

- انسداد مجاری #کبد را باز می کند و موجب #ازدیاد_ادرار می شود.

- همچنین تأثیر آن در درمان #سرماخوردگی تأیید شده است.
🍃🍃 @atarishahjahan

موارد منع مصرف:
- افرادی که سابقه #آلرژی به گیاهان دارویی دارند باید در مصرف پنیرک احتیاط نمایند.
- بیماران مبتلا به #دیابت و یا افرادی که بدنشان به تغییرات قند خون حساسیت نشان می دهد، باید با توجه بیشتری این گیاه را مصرف نمایند، زیرا ممکن است سبب کاهش قند خون گردد.
🍃🍃 @atarishahjahan

طرز تهیه:
یک قاشق غذا خوری گل پنیرک را در یک قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد روی آن می ریزیم و اجازه می دهیم که به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
🍃🍃 @atarishahjahan

مشخصات :
#پنیرک گیاهی است علفی ، پایا و چند ساله که ارتفاع آن به ۶۰ سانتی متر نیز می‌رسد. برگ‌های آن این گیاه خودرو و حالت دایره ای و دندانه دار دارد و گل‌های آن بنفش رنگ و کوچک هستند. قسمت مورد استفاده گیاه پنیرک، برگ و گل آن می‌باشد.

#دمنوش #گل_پنیرک با طعمی ملایمی که دارد میتواند بدون شیرین کننده هم اغلب ذائقه ها را راضی کند. این بسته به سلیقه ی شماست. البته به علت اینکه بیشتر خواص دارویی دارد بهتر است که با عسل شیرین شود.

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
http://shahjahanfaroj.blogfa.com/

معجزه روغن زدن به کف پا:
🌿🌿 @atarishahjahan

یکی از عوامل اصلی بیماری ها در اغلب بیماران #خشکی_بدن است و بهترین راه تأمین رطوبت و گرمی بدن و درمان بیماری ها، وارد کردن روغن های گرم به بافت های بدن است.

 برای این کار کف پاها را هرشب با یکی از روغن های اصل و طبیعی مانند #روغن_کنجد ، #روغن_زیتون ، #روغن_بادام تلخ یا #روغن_سیاهدانه #ماساژ داده و روغن مالی کنید سپس پای روغن مالی شده را داخل یک کیسه فریزر قرار دهید و روی آن جوراب بپوشید یا اینکه پاهایتان را داخل یک سلفون نازک و نرم بپیچید. برای کسب نتیجه بهتر و جذب بهتر روغن این کار را هر شب انجام داده و صبح پاها را پاک کنید.
این روغن ها نفوذپذیری زیادی دارند و به سرعت جذب بافت های بدن شده و آن را از شر بیماری ها خلاص می کنند. با انجام مستمر و مداوم این کار در طول یک ماه معجزه آن را خواهید دید.

  حدود ده روز پس از انجام این عمل، روغن در مدفوع دیده خواهد شد و این بدان معنی است که روغن تمام مسیر از پوست تا اندام های داخلی بدن را طی نموده و پاکسازی کرده است.
🌿🌿 @atarishahjahan

 بازتاب درمانی این روش عبارتند از:

 #درد_مفاصل ، علایم پیری مانند #چروکیدگی‌_پوست بدن، #سفیدی_مو‌ها، #پوکی_استخوان ، غم و افسردگی و خشم زیاد، #یبوست ، خشکی پوست ، سوزش کف پاها، کاهش فعالیت ارگان‌های بدن مثلاً کاهش ضربان قلب، کاهش فعالیت تخمدان‌ها و #یائسگی_زودرس ، #تنظیم_قاعدگی ، #کم_کاری_تیرویید ، #ضعف_حافظه و #عدم_تمرکز ، تشکیل بافت‌های متراکم و فیبری مثل فیبروم، #فشارخون_بالا در افراد سرد، فشار خون پایین، کم خونی، دردهای شدید قلبی، #میگرن ، اسپاسم و گرفتگی عضلانی، #ضعف_جنسی و بی‌میلی جنسی، #دیابت خصوصا نوع ۲ ، #لاغری، درمان های مرتبط با #زیبایی_پوست ، درمان کلیه‌ها و روده‌ها (که در طب چینی ریشه‌های بدن هستند و سلامت همه ارگان‌های داخلی وابسته به آن هاست) و بسیاری از سرطان‌ها.
🌿🌿 @atarishahjahan
توجه:
 از روغن های زیادی برای این منظور می توان استفاده کرد اما توجه داشته باشید که بهترین روغن ها در درمان عبارتند از روغن زیتون ، روغن کنجد ، روغن بادام تلخ و روغن ساهدانه. اما دو روغن زیتون و کنجد اثرات درمانی بهتری دارند. برای درمان سریع تر می توان ترکیبی از همه روغن های فوق را استفاده کرد. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید اما انتظار می رود در کمتر از یک ماه نیز به نتیجه برسید.  
🌿🌿 @atarishahjahan
تذکر:
 روغن زیادی به کف پاها بمالید چون از شب تا صبح فرآیند جذب ادامه دارد و روغن جذب بدن می شود. روغن مورد نیاز باید به روش سنتی تهیه شده باشد و هر روغنی حتما باید بوی دانه روغنی خودش را داشته باشد.

هرسال یک بار این کار را انجام دهید و بهترین زمان آن زمستان و بهار می باشد.
🌿🌿 http://shahjahanfaroj.blogfa.com/

💐درمان #دیابت و #قند خون💐
🌿🌿 @atarishahjahan

همه انواع بیماریهاازچهارچیز
نشات می گیرند
1-وجودسم دربدن
2-عفونت
3-آلودگی خون
4-ضعف سیستم دفاعی بدن


باتوجه به این نکته کلیدی ومهم برای درمان قطعی دیابت وقندخون چنین عمل می کنیم
1-اصلاح معده وروده
این اولین کاری است که باید انجام شود
لذادرهفته اول بااستفاده ازداروی اجابت,
مزاج معده وروده رااصلاح می کنیم
برای شستشوی معده نیزباید سه روزعرق بابونه برگ سنا وگل سرخ خورده تااسهال شده ومعده شستشو داده شود
اگردچارمسمومیت معده هستید لیموترش بادوغ طبیعی راباهم مخلوط کرده میل کنید
بعدازانجام این مراحل نوبت به استفاده ازداروهای پایین اورده قندخون میرسد
استفاده ازدم کرده برگ درخت زیتون خیلی درپایین آوردن قندخون موثراست و همچنین فلفل تازه قرمز و سبز ,دارچین , سیاهدانه , کاهو,کاسنی جعفری ,سوپ جو,آش آبغوره ،جوانه جو،خیار ,شیر,ماست,شنبلیله ,سیر,
پیاز,پیازچه,مرکبات ,ویتامین ث و ب طبیعی ,اسفناج ,انگور سبز نرسیده,آب شلغم,عناب,کنگر,ارزن ,گزنه,هلو ,زردآلو,آلبالو،گیلاس ,ترب ,کلم ,توت,تمشک ,فندق ,گردو,موسیر در پایین آوردن قند خون موثر است
🍀چای بادرنجبویه با توت خشک بخورید

1. شیر خشت 20 مثقال ، آب هندوانه 2 لیتر ، مخلوط نموده صبح ناشتا میل نمایند .

2. اسفرزه که تُرکی آنرا قارنیانیق و بعضی شکم پاره آنرا نام نهاده اند مقدار 25 گرم در آب سرد ریخته و خوب بهم بزنند که لعاب آن بیرون آید بعد مقداری صبر نمایند که ته نشین شود ، لعاب بدست آمده را میل نمایند در مرض قند ، نافع است .

3. تخم شنبلیله را نرم بسایند همه روزه صبح یک مثقال ( هر قاشق چای خوری تقریباً برابر با 5 گرم یا یک مثقال است ) و شب موقع خواب نیم مثقال میل نمایند .

4. تخم شنبلیله را روزی دو مرتبه صبح و عصر دم نموده صاف کند و آب آنرا میل نمایند .

5. سوپ برگ شنبلیله را با آبغوره میل نمایند .

6. همه روزه صبحهای ناشتا تا 40 روز ، روزی 30 گرم ( 6 مثقال ) آبغوره میل نمایند .

7. آش آبغوره ، آش تمر ، آش قرقروت ، آش آلو ، آش ماست ، برای فشارخون و مرض قند بسیار مفید و اثر بخش است .

8. شنبلیله را بر روی نان برشته شده بپاشند و آن نان را میل نمایند .

» نکات مهم «
اول : نان خوراک شخص مبتلا به مرض قند " باید " در تنور برشته و نیم سوخته باشد .

دوم : اگر چای عادت دارد " باید " با توت خُشک میل نماید .

سوم : خوردن خیار ، آب عُناب و آب کاسنی در پایین آوردن فشار خون ، و از بین بردن مرض قند نافع است .

بهترين و بدترين مواد غذايي براي ديابتي ‌ها
كربوهيدرات ها
✅بهترين انتخاب
آردهاي سبوس دار مانند آرد گندم
غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي
نان هاي سبوس دار
سيب زميني كباب شده بر روی زغال

🚫⛔بدترين انتخاب
آرد سفيد
غلات تصفيه شده، مانند برنج سفيد
نان سفيد
سيب زميني سرخ شده

✅بهترين انتخاب
سبزيجات تازه، خام يا كمي بخار پز شده،
🚫⛔بدترین انتخاب
سبزيجات يخ زده، كمي بخارپز شده.
سبزيجات كنسروي كم نمك، اسفناج(آهن اسفناج بسیار سنگین بوده و قابل جذب در بدن نمیباشد)
كنسرو شور سبزيجات
سبزيجات پخته شده با كره، پنير يا سس فراوان
ترشي های بازاری

✅بهترین انتخاب

ميوه
ميوه ها حاوي كربوهيدرات، ويتامين ها، فيبر و ماده مغذي است. ميوه ها به طور طبيعي كم چربي است. اغلب ميوه ها نسبت به سبزيجات كربوهيدرات بيشتري دارد.
✅بهترين انتخاب
ميوه ساده
آب ميوه، ۱۰۰درصد طبيعي
🚫⛔بدترين انتخاب
كنسرو ميوه با شيره غليظ
لواشك هاي ميوه
مرباهاي معمولي
آب ميوه هاي آماده
پروتئين ها
✅بهترين انتخاب
گوشت خورشت گوسفند یا شتر يا كباب شده زغالی
قسمت هاي كم چرب گوشت گوسفند
بامیه
کدو
دارچین
فلفل سبز

مرغ خانگی يا بوقلمون بدون پوست

لوبيا، تخم مرغ نیم عسلی
🚫⛔بدترين انتخاب
گوشت سرخ شده
گوشت هاي چرب
پنير معمولي
مرغ با پوست
ماهي سرخ شده
خوراك لوبياي چرب
لبنيات
✅بهترين انتخاب
شير گاو
شحم گاو
سیاهدانه
⛔🚫بدترين انتخاب
شير پر چرب
ماست
پنير
خامه
بستني
چربي ها، روغن ها و شيريني جات
اسنك هاي كباب شده مانند چيپس هاي كبابي، برنج پف داده البته در پرس هاي كم.
روغن هاي گياهي، كره هاي هيدروژنه نشده، مارگارين.
سس مايونز كم چرب
سس سالاد كم چرب
پف فيل بدون چربي
اسنك هاي سرخ شده مانند چيپس هاي سيب زميني
كره، روغن نباتي هيدروژنه شده
سس مايونز معمولي
پف فيل كره اي
نوشيدني ها
✅انتخاب خوب
آب معدني
آب جو سبك
چاي
بادرنجبویه

🚫⛔بدترين انتخاب
نوشابه
آب جو کارخانه‌ای
چاي شيرين
قهوه با شكر و خامه
نوشيدني قهوه و شكلات
🌿🌿 http://shahjahanfaroj.blogfa.com/

هندوانه ابوجهل
🌿 @atarishahjahan
نام فارسی: هندوانه ابوجهل
نام علمی: Citrullus colocynthis L . Schrab
نام انگلیسی: Colocynth – Bitter cucumbe
نام‌های دیگر آن: #چی‌_باروال ، #خربزه_روباه ، #حنظل ، #عجاف ، #فنك ، #كسلس ، #مراره_‌الصحاری ، #بشبش ، #دوقوقینا ، #علقم ، #كبست ، #كولوكنت ، #اندراین ، #ملیا ، #شرنگ ، #كوت ، #خیارگرگو ، #قولووافیقیس ، فولو، حدج، دوقیثا، قثاء‌النعام، اغرلیوس، اندران و تنبری می‌باشد.
هندوانه ابوجهل میوه‌ای است تلخ‌مزه، و در فارسی با نام‌های خربزه روباه، کدوی تلخ، سیب تلخ، و در عربی با نام‌های حنظل، مراره الصحاری و علقم نام‌برده شده است.
هندوانه ابوجهل از راسته کدوئی‌ها ( Cucurbitales) از تیره کدو ( Cucurbitaceae)، از سرده سیترولوس ( Citrullus) بوده و نام علمی آن Citrullus colocynthis است.
گیاهی علفی، چند ساله، دارای ساقه خوابیده یا بالا رونده و پوشیده از تار است.
برگهای آن متناوب منقسم، لوبهای متعدد دندانه دار پوشیده از تار و دارای ظاهری به رنگ مایل به سفید در سطح تحتانی پهنک است.
از کناره برگهای آن پیچکهایی خارج می شود که موجبات اتصال گیاه را به تکیه گاه فراهم می سازد.
گلهای آن دارای وضع منفرد و بر دو نوع نر و ماده بر روی یک پایه است.
گل نر آن دارای جامی به رنگ زرد نارنجی و متصل از راه قاعده به کاسه گل است.
🌿 @atarishahjahan

گلهای ماده آن شباهت کامل به گلهای نر دارد و فقط به جای پرچم، مادگی با تخمکهای متعدد در آن دیده می شود.
میوه اش کروی به رنگ زرد، به بزرگی یک نارنج کوچک، پوشیده از یک پوست نازک ولی سخت و دارای میان بر سفید رنگ و اسفنجی است
🌿 @atarishahjahan

در داخل میوه نیز دانه هایی به رنگ سفید با ظاهر بیضوی و مسطح جای دارد.
در مناطق کویری، خاکهای قلیایی و شور به خوبی رشد کرده و مقاومت زیادی به تنش آب و شوری دارد.
در گیاه وجود یک ماده تلخ به نام کولوسنتین و کولوسنتتین گزارش شده است. گمان می‌رود عصاره کوکوربیتاسین آن خواص درمانی داشته باشد.
مصرف آن برای بیماران دیابتی توصیه شده‌است.
میوه این گیاه دارای خاصیت #مسهل_قوی است.
در موارد ضعف اعمال روده، #فلج_ناحیه_امعاء و احشاء آب آوردن انساج و بیماریهای کبدی به کار می رود.
از خواص مهم دیگر این گیاه، اثر ضد ویروسی، میکروبی وضد سرطان آن است.
نتایج تحقیقات حاکی از آن است که عصاره تام گیاه هندوانه ابوجهل ممکن است برای مهار رشد و از بین بردن برخی از سلول‌های سرطانی نظیر #حنجره ، مؤثر باشد.
تحقیقات اخیر نشانگر آن است که مصرف گیاه #هندوانه ابوجهل همراه با اشعه رادیو اکتیو دارای اثرات متوقف کنندگی در رشد #تومورهای_سرطانی می‌باشد.
گفتنی است، اخیراً نیز پودر گیاه #هندوانه_ابوجهل به عنوان ترکیب درمان کننده #بیماری_قند و #دیابت مصرف می‌شود.
🌿 @atarishahjahan
در مدیترانه، هند، سیلان، و شمال آفریقا پرورش می یابد و در ایران نیز در لرستان، فارس، کرمان، بلوچستان، مناطق بیابانی یزد، خراسان اصفهان، سمنان و... به صورت وحشی می روید.
🌿🌿 http://shahjahanfaroj.blogfa.com/

🍴رژیم غذایی #دیابت

🌿🌿@atarishahjahan

🧀🍞🍳صبحانــه:

🍸ماء الجبن:
پودر آماده ماء الجبن 2 قاشق غذاخوری در 1 لیوان از مخلوط عرقیات خارشتر، بید، کاسنی ، شنبلیله وگزنه داغ کرده ، حل کنید ودرهمان حالت گرم جرعه جرعه بنوشید.پس ازنوشیدن آن، کمی ورزش کنید به نحوی که عرق کنید. هر نیم ساعت تا 3 باراین کارراتکرارکنید. سپس تا 3ساعت چیزی نخورید.😋

اگرپس ازمدت ذکر شده میل به خوردن صبحانه داشتید،می توانیداز یک کف دست نان( از مصرف نان باگت یا نانهای فانتزی حجم دار بپرهیزید. بهترین نان برای شما نان سنگک برشته است.) به همراه کمی عسل و یا سیب پخته شده یا رب سیب استفاده نمایید. همراه با صبحانه یک قاشق چایخوری سیاه دانه نیم کوب را به صورت خشک مصرف نمایید.😋

🍲🍜ناهار و شام :

🍵سوپ گشنیز : که در تهیه آن از جو ، گشنیز ،شلغم، خرفه،شوید، اسفناج یا برگ چغندر ، عدس ، ماهیچه گوسفند یا گوشت جوجه خروس یا مرغ ، کبک یا بوقلمون ، آلو بخارا و یا آلوچه استفاده شود و در انتهای طبخ به آن به آن آبغوره و روغن زیتون اضافه شود.☺️

🍜سوپ سبزیجات : که سبزیجات آن شامل والک ، کرفس ، تره کوهی ، کنگر،گزنه، شنگ ، مرزه کوهی ، گشنیز ، برگ پنیرک ، مرزنجوش ،گل کلم، آلوچه، نخودفرنگی، ریواس کوهی ، نعنا ، جعفری و سیر کوهی (هر تعداد از سبزیجات که با توجه به فصل در دسترس بود) باشد و گوشت آن از گوشتهای ذکر شده در سوپ فوق باشد. چاشنی آن را آبغوره ، سرکه ، سماق ، لیموترش ، قره قروت و یا انار تشکیل دهد.ماهی کیلکای دارچین زده 15-12 عدد به صورت کباب در فر یا روی زغال تهیه شود. برای تهیه این غذا ابتدا ماهی کباب شده و سپس دارچین به آن اضافه شود. اگر طعم ماهی را به این صورت دوست ندارید، می توانید گوشت ماهی را چرخ کنید و در هر سوپ یا خورشتی که تهیه می کنید 3-2 قاشق غذاخوری از این گوشت چرخ شده بریزید.😍

🍲قلیه ماهی با ماهی کیلکا: ماهی کیلکا را فیله کنید (سر آن را با کارد تیز بزنید و به آرامی شکم آن را باز کرده واستخوان را خارج کرده و در آب سرد بشویید و در آبکش بریزید ) مقدار خیلی کمی نمک به آن بپاشید و 30 دقیقه در ظرفی بماند. یک عدد پیاز کوچک و 3-2 حبه کوچک سیر را با زردچوبه کمی تفت دهید و سپس شنبلیله و گشنیز خرد شده را به نسبت 1 به 4 اضافه کرده و چند دقیقه تفت دهید. سپس مقداری تمرهندی هسته گرفته را که قبلا با آب مالش داده و مخلوط کرده اید ، به همراه یک قاشق چای خوری گرد لیمو اضافه کنید و بگذارید مواد کمی پخته شده و جابیفتد، سپس ماهی را اضافه کرده و 10 دقیقه بعد غذا حاضر است.😚

🐠ماهی کیلکاتنوری:ماهی رافیله کنیدویک سیخ چوبی باریک نوک تیز(مثل سیخ کباب حسینی) از یک طرف واردوازطرف دیگربه نحوی خارج کنید که ماهی پهن بماند.سپس خمیری تهیه شده ازمخلوط شیره تمرهندی (تمرهندی که درآب مالش داده شده وهسته هایش جدا شده)،زردچوبه،گشنیزخردشده،کمی زیره،آب لیمو(به جای آبلیمو می توانید از آب نارنج یا آب انار ترش استفاده کنید)ومقدار کمی نمک راروی ماهی بمالید.سینی فرراکمی چرب کرده وماهی راداخل فرتنورى كنيد.

🍒🍏آبگوشت میوه:گوشت رابا آب ، پیاز و نمک و زردچوبه بگذارید بپزد.پس ازیک ساعت لپه و پس از ساعت دوم میوه شامل سیب ، به، گوجه سبز، آلو، آلبالو (بسته به فصل) را اضافه کنید. (البته آلبالو باید 10 دقیقه قبل از برداشتن از روی حرارت اضافه شود.) درموقع سروروی غذا کمی دارچین بپاشید.😋

🍲اشکنه رب انار: یک عدد پیاز کوچک خرد شده رادرکمی روغن روی حرارت ملایم تفت بدهید,سپس نصف قاشق آردجورااضافه کرده با قاشق کمی هم بزنید.آنگاه۱قاشق شنبلیله خشک را با کمی زردچوبه اضافه کنید.۳پیمانه آب با یک سوم پیمانه رب انار و اندکی نمک رااضافه کرده و حرارت را زیاد کنید تا به جوش بیاید. سپس1 زرده تخم مرغ به مایه اضافه کنید و10 دقیقه روی شعله ملایم بجوشانید.☺️

🍀اشکنه گشنیز و شنبلیله : عددپیازکوچک خرد شده را در کمی روغن روی حرارت ملایم تفت بدهید ، سپس نصف قاشق آرد جو را اضافه کرده با قاشق کمی هم بزنید. سپس یک حبه سیر کوبیده را با کمی زردچوبه اضافه کنید.بعد گشنیز و شنبلیله خردشده بہ نسبت۴به۱اضافه کنید وچنددقیقه هم بزنید.3 پیمانه آب با شیره تمرهندی واندکی نمک رااضافه کرده و حرارت را زیاد کنید تابه جوش بیاید. سپس 1 زرده تخم مرغ به مایه اضافه کنید و 10 دقیقه روی شعله ملایم بجوشانید.😌

🍵آش با چاشنی های مختلف:

مقداری لپه رابانمک و زردچوبه وآب دردیگ جاداری بریزید و روی آتش ملایم بگذارید و نیم ساعت بجوشانید تا لپه نرم شود. سپس سبزی شامل گشنیز,جعفرےوتره رااضافه کنیدونیم ساعت دیگر بپزید.سپس مقداری برنج راکه از قبل مثل کته پخته ایدرااضافه کنید و بگذارید آش جا بیفتد.نیم ساعت قبل ازبرداشتن به عنوان چاشنےمقداری رب انار یا شیره تمرهندی یاشیره زرشک یا آب آلو اضافه کنید . موقع سروکمی پودرسماق روےآن بریزید😍
🌿🌿@atarishahjahan

☘بیشترین مقدار #انسولین در پاشنه پاست ،کسانی که دچار #دیابت یا قند خون بالا هستند
اگر روزانه به مدت 10دقیقه سنگ پا بزنند باعث تنظیم انسولین خواهد شد .

🍰🍰 @atarishahjahan

با سنگ پا به جنگ #دیابت بروید 😳

‌‎🌟بیشترین مقدار #انسولین در پاشنۀ پا جمع می شود، به همین خاطر روزانه 10 دقیقه سنگ پا زدن، به تنظیم انسولین خون افراد دیابتی کمک می کند

🍃 @atarishahjahan 🍃

ميوه های مناسب برای بیماران مبتلا به #دیابت 😳😰

🔺شاه توت
🔺توت فرنگی 🍓
🔺بلوبری
🔺زغال اخته
🔺گیلاس 🍒
🔺 آلبالو
🔺هلو 🍑
🔺زرد آلو
🔺سیب 🍏
🔺پرتقال 🍊

✨ @atarishahjahan ✨