📢توصیه بهداشتی: برای #زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در #پیاده روی اربعین را دارند🚶🏿🚶🏻
🌿🌿@atarishahjahan
با توجه به آغاز حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم 🕌 امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
۱- همراه داشتن #لباس گرم:👕👔
استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا ❄️🌦توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی 🌬مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.
۲-استفاده از #شال_كمر:🎗🎗
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم 🔥نگهداشتن کمر می باشد و سفت بستن آن توصیه نمی شود.
۳-استفاده از #کلاه یا بستن سر:🎩👒
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
۴-شستشوی مرتب دستها به #صورت کامل:🙌🏽🙌🏻
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست .
برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان مایع دستشویی بریزید و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید . در مرحله بعد ، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن ها رو به صورت تک به تک هم بشویید .
نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن اونها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.
۵-پیشگیری از #تاول پا:🚶🏿🚶🏿
جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.
۶-راه های #بهبود_تاول پا:♻️♻️
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شود می توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.
با بتادین یا الکل موضع را تمیز کنید.
با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد نمایید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه نمایید.
مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
محل تاول را پانسمان نمایید.
۷-رفع و پیشگیری از #گرفتگی عضلات:💪🏻🚶🏽
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد.
⚠️تذکــــر:
💯حتماً با آب #گرم استحمام نمایید.
حتماً قبل از خواب استحمام نمایید.
برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از #سرماخوردگی، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود.
قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
💯بدنتان را یکباره #سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نمایید.
۸-غرغره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و #گلو درد:🤒🤕
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود.
مقداری آب نمک را نیز غرغره نمایید.
⚠️تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت نماییم و از دهان خارج کنیم.
– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می نماید.
🌿🌿@atarishahjahan
با توجه به آغاز حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم 🕌 امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
۱- همراه داشتن #لباس گرم:👕👔
استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا ❄️🌦توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی 🌬مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.
۲-استفاده از #شال_كمر:🎗🎗
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم 🔥نگهداشتن کمر می باشد و سفت بستن آن توصیه نمی شود.
۳-استفاده از #کلاه یا بستن سر:🎩👒
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
۴-شستشوی مرتب دستها به #صورت کامل:🙌🏽🙌🏻
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست .
برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان مایع دستشویی بریزید و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید . در مرحله بعد ، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن ها رو به صورت تک به تک هم بشویید .
نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن اونها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.
۵-پیشگیری از #تاول پا:🚶🏿🚶🏿
جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.
۶-راه های #بهبود_تاول پا:♻️♻️
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شود می توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.
با بتادین یا الکل موضع را تمیز کنید.
با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد نمایید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه نمایید.
مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
محل تاول را پانسمان نمایید.
۷-رفع و پیشگیری از #گرفتگی عضلات:💪🏻🚶🏽
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد.
⚠️تذکــــر:
💯حتماً با آب #گرم استحمام نمایید.
حتماً قبل از خواب استحمام نمایید.
برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از #سرماخوردگی، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود.
قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
💯بدنتان را یکباره #سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نمایید.
۸-غرغره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و #گلو درد:🤒🤕
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود.
مقداری آب نمک را نیز غرغره نمایید.
⚠️تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت نماییم و از دهان خارج کنیم.
– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می نماید.
Forwarded from 🌿🍄گیاهان دارویی شاه جهان🍄🌿
📢توصیه بهداشتی: برای #زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در #پیاده روی اربعین را دارند🚶🏿🚶🏻
🌿🌿@atarishahjahan
با توجه به آغاز حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم 🕌 امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
۱- همراه داشتن #لباس گرم:👕👔
استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا ❄️🌦توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی 🌬مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.
۲-استفاده از #شال_كمر:🎗🎗
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم 🔥نگهداشتن کمر می باشد و سفت بستن آن توصیه نمی شود.
۳-استفاده از #کلاه یا بستن سر:🎩👒
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
۴-شستشوی مرتب دستها به #صورت کامل:🙌🏽🙌🏻
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست .
برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان مایع دستشویی بریزید و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید . در مرحله بعد ، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن ها رو به صورت تک به تک هم بشویید .
نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن اونها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.
۵-پیشگیری از #تاول پا:🚶🏿🚶🏿
جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.
۶-راه های #بهبود_تاول پا:♻️♻️
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شود می توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.
با بتادین یا الکل موضع را تمیز کنید.
با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد نمایید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه نمایید.
مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
محل تاول را پانسمان نمایید.
۷-رفع و پیشگیری از #گرفتگی عضلات:💪🏻🚶🏽
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد.
⚠️تذکــــر:
💯حتماً با آب #گرم استحمام نمایید.
حتماً قبل از خواب استحمام نمایید.
برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از #سرماخوردگی، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود.
قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
💯بدنتان را یکباره #سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نمایید.
۸-غرغره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و #گلو درد:🤒🤕
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود.
مقداری آب نمک را نیز غرغره نمایید.
⚠️تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت نماییم و از دهان خارج کنیم.
– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می نماید.
🌿🌿@atarishahjahan
با توجه به آغاز حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم 🕌 امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
۱- همراه داشتن #لباس گرم:👕👔
استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا ❄️🌦توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی 🌬مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.
۲-استفاده از #شال_كمر:🎗🎗
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم 🔥نگهداشتن کمر می باشد و سفت بستن آن توصیه نمی شود.
۳-استفاده از #کلاه یا بستن سر:🎩👒
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
۴-شستشوی مرتب دستها به #صورت کامل:🙌🏽🙌🏻
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست .
برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان مایع دستشویی بریزید و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید . در مرحله بعد ، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن ها رو به صورت تک به تک هم بشویید .
نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن اونها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.
۵-پیشگیری از #تاول پا:🚶🏿🚶🏿
جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.
۶-راه های #بهبود_تاول پا:♻️♻️
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شود می توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.
با بتادین یا الکل موضع را تمیز کنید.
با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد نمایید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه نمایید.
مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
محل تاول را پانسمان نمایید.
۷-رفع و پیشگیری از #گرفتگی عضلات:💪🏻🚶🏽
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد.
⚠️تذکــــر:
💯حتماً با آب #گرم استحمام نمایید.
حتماً قبل از خواب استحمام نمایید.
برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از #سرماخوردگی، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود.
قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
💯بدنتان را یکباره #سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نمایید.
۸-غرغره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و #گلو درد:🤒🤕
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود.
مقداری آب نمک را نیز غرغره نمایید.
⚠️تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت نماییم و از دهان خارج کنیم.
– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می نماید.
Forwarded from 🌿🍄گیاهان دارویی شاه جهان🍄🌿
📢توصیه بهداشتی: برای #زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در #پیاده روی اربعین را دارند🚶🏿🚶🏻
🌿🌿@atarishahjahan
با توجه به آغاز حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم 🕌 امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
۱- همراه داشتن #لباس گرم:👕👔
استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا ❄️🌦توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی 🌬مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.
۲-استفاده از #شال_كمر:🎗🎗
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم 🔥نگهداشتن کمر می باشد و سفت بستن آن توصیه نمی شود.
۳-استفاده از #کلاه یا بستن سر:🎩👒
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
۴-شستشوی مرتب دستها به #صورت کامل:🙌🏽🙌🏻
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست .
برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان مایع دستشویی بریزید و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید . در مرحله بعد ، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن ها رو به صورت تک به تک هم بشویید .
نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن اونها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.
۵-پیشگیری از #تاول پا:🚶🏿🚶🏿
جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.
۶-راه های #بهبود_تاول پا:♻️♻️
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شود می توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.
با بتادین یا الکل موضع را تمیز کنید.
با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد نمایید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه نمایید.
مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
محل تاول را پانسمان نمایید.
۷-رفع و پیشگیری از #گرفتگی عضلات:💪🏻🚶🏽
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد.
⚠️تذکــــر:
💯حتماً با آب #گرم استحمام نمایید.
حتماً قبل از خواب استحمام نمایید.
برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از #سرماخوردگی، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود.
قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
💯بدنتان را یکباره #سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نمایید.
۸-غرغره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و #گلو درد:🤒🤕
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود.
مقداری آب نمک را نیز غرغره نمایید.
⚠️تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت نماییم و از دهان خارج کنیم.
– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می نماید.
🌿🌿@atarishahjahan
با توجه به آغاز حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم 🕌 امام حسین (علیه السلام)، تدابیر و توصیه های بهداشتی ذیل برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پیشنهاد می گردد، ما را هم از دعای خیر خود فراموش نفرمایید:
۱- همراه داشتن #لباس گرم:👕👔
استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا ❄️🌦توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی 🌬مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.
۲-استفاده از #شال_كمر:🎗🎗
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم 🔥نگهداشتن کمر می باشد و سفت بستن آن توصیه نمی شود.
۳-استفاده از #کلاه یا بستن سر:🎩👒
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می شود.
۴-شستشوی مرتب دستها به #صورت کامل:🙌🏽🙌🏻
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست .
برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان مایع دستشویی بریزید و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید . در مرحله بعد ، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن ها رو به صورت تک به تک هم بشویید .
نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن اونها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.
۵-پیشگیری از #تاول پا:🚶🏿🚶🏿
جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.
۶-راه های #بهبود_تاول پا:♻️♻️
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شود می توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.
با بتادین یا الکل موضع را تمیز کنید.
با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد نمایید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه نمایید.
مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
محل تاول را پانسمان نمایید.
۷-رفع و پیشگیری از #گرفتگی عضلات:💪🏻🚶🏽
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد.
⚠️تذکــــر:
💯حتماً با آب #گرم استحمام نمایید.
حتماً قبل از خواب استحمام نمایید.
برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از #سرماخوردگی، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود.
قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
💯بدنتان را یکباره #سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک نمایید.
۸-غرغره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و #گلو درد:🤒🤕
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود.
مقداری آب نمک را نیز غرغره نمایید.
⚠️تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت نماییم و از دهان خارج کنیم.
– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می نماید.