💛 Блоки в теле. Диафрагмальный сегмент.

🔺 За что отвечает:

🟢 Право что-то принимать или не принимать.
🟢Построение “здоровых” внутренних и внешних границ.
🟢 Умение жить “здесь и сейчас“.
🟢Обеспечение взаимоотношений в социуме, нормальной адекватной самооценки.
🟢Адекватная самооценка, чувство собственной ценности.
🟢Здесь живет наша воля - “я могу”.
🟢Соединение животного и социального тела, соединение желаний (таз) и чувств (грудная клетка) - умение справляться со своими чувствами и желаниями.

🔺Физические симптомы:

- Нарушение дыхания (выдох труднее вдоха).
- Неповоротливость туловища.
- Неспособность к рвоте (даже в случае тяжелых отравлений и усиления перистальтики желудка и кишечника) или же, наоборот, слишком частые тошнота и рвота, не связанные с медицинскими причинами.

🔺Психологические симптомы:

- Сниженная самооценка.
- Постоянные чувства смущения, робость, застенчивость, стыд, вина.
- Неумение простраивать свои границы, неспособность сказать "нет".
- Зависимые и созависимые отношения.
- Ощущение давления, беспомощности, угнетенности, печали, социальной изоляции, одиночества, злости.
- Проблемы волевой структуры характера, неспособность принимать решения, страх ответственности.

🔺Психосоматические симптомы:

- Заболевания ЖКТ (язвенная болезнь, холецистит, дуоденит, гастрит, панкреатит, неинфекционный гепатит).
- Остеохондроз нижне-грудного отдела позвоночника.
- Слабость, отсутствие энергии, усталость.

#тело #гармония #самопознание

💚Блоки в теле. Грудной сегмент.

🔺 За что отвечает:

🟢Способность чувствовать, принимать свои и чужие чувства, выражать свои чувства.
🟢Желание и умение устанавливать сердечные, глубинные взаимосвязи с другими людьми.
🟢Тема человеческого достоинства, достоинства как личности.
🟢Способность испытывать безусловную любовь.
🟢Способность доверять.
🟢Принятие своей чувствительность, мягкости.
🟢Открытие новых знаний о себе, своей внутренней силой.
🟢Право на экспрессию чувств.

🔺Физические симптомы:

- Скованная или чрезмерная жестикуляция.
- Холодные или горячие и влажные руки.
- Стремление постоянно прятать руки в карманах, прятать их под себя, в рукава и т. п.
- Такие жесты, как потирание рук, стремление постоянно что-то вертеть в руках (зажигалку, скрепку, ручку).
- Безвольно опущенные или наоборот высоко вздернутые плечи.
- Выпяченная или вдавленная (при отсутствии чисто медицинских причин для такого ее положения) грудь.
- Жестко зафиксированное положение корпуса – такое, при котором человек практически не способен повернуть только голову и, даже чтобы прислушаться, поворачивается в направлении звука всем корпусом.
- Стремление человека всегда ходить в застегнутой на все пуговицы одежде или носить несколько слоев распахнутой одежды.
- Затруднение вдоха, выдоха или и того, и другого вместе.
- Шумное или сбивчивое дыхание;
- Чувство нехватки воздуха, невозможность вздохнуть полной грудью.
- Мышечные боли в области груди, между лопатками (формирование узла гнева вследствие обид).

🔺Психологические симптомы:

- Невозможность чувствовать яркие эмоции, по-настоящему отдаться любви, ревности, боли, тоске и т. п.
- Неспособность чувствовать и выражать свои чувства.
- Эмоциональная неустойчивость.
- Жертвенность в поведении.
- Черствость, жестокосердие, ригидность.
- Недоверие, неверие в чужие чувства, неспособность принимать проявление чувств;
- Ощущение нехватки любви, недолюбленность, слезливость, обидчивость;
- Страх быть отвергнутым, брошенным.
- Подсознательное убеждение в том, что человек недостоин любви.
- Любое нарушение эмоционального баланса брать-давать.
- Утрата близких отношений.
- Напряженность, гнев, недовольство жизнью.

🔺Психосоматические симптомы:

- Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и др.).
- Частые простудные заболевания, бронхиты, пневмонии.
- Остеохондроз грудного отдела позвоночника.
- Болезни кардиальной части желудка.
- Мастопатии.
- Нарушения иммунитета, депрессии вследствие отсутствия доступа к чувствам.

#тело #гармония #самопознание

❄️

❤️Ставьте себе цели: Разбивайте большие цели на маленькие, достижимые шаги. Это поможет поддерживать мотивацию.

❤️Ведите дневник успехов: Записывайте свои достижения, даже самые маленькие. Это напомнит вам о ваших способностях и прогрессе.

❤️Учитесь у успешных людей: Читайте книги, слушайте подкасты или берите пример с тех, кто уже достиг того, к чему вы стремитесь.

❤️Выходите из зоны комфорта: Пробуйте новые хобби, посещайте мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми.

❤️Учитесь новому: Постоянно развивайте свои навыки и знания. Это откроет перед вами новые двери.

❤️Будьте открыты для изменений: Иногда самые лучшие возможности приходят неожиданно, поэтому будьте готовы к изменениям.

❤️Поддерживайте связи с близкими: Регулярно общайтесь с семьей и друзьями, делитесь своими переживаниями и успехами.

❤️Выражайте благодарность: Говорите “спасибо” своим близким за их поддержку и помощь. Это укрепит ваши отношения.

❤️Создавайте новые связи: Стройте крепкие дружеские и профессиональные отношения, которые будут вас поддерживать.

❤️Планируйте: Составляйте подробные планы и придерживайтесь их. Это поможет вам организовать свои действия и не сбиться с пути.

❤️Будьте настойчивы: Не сдавайтесь при первых неудачах. Успех редко приходит мгновенно.

❤️Празднуйте победы: Отмечайте каждое достижение, даже небольшое. Это будет мотивировать вас на дальнейшие шаги.

❤️Визуализируйте свои мечты: Представляйте себе, как ваша мечта становится реальностью. Это помогает сосредоточиться на цели.

❤️Действуйте: Не ждите идеального момента. Начните делать шаги к своей мечте уже сегодня.

❤️Верьте в себя: Уверенность в своих силах и возможностях — ключ к осуществлению самых смелых мечтаний.

Пусть эти советы помогут вам на пути к вашим наилучшим результатам и осуществлению всех ваших мечтаний!

🤩 🤩 🤩 С наступающим Новым годом!

🩵Блоки в теле. Горловой + челюстной сегмент.

🔺 За что отвечает:

🟢Высокая коммуникабельность, способность к любой коммуникации.
🟢Ощущение полноты и внутренней глубины.
🟢Свобода самовыражения, способность к любому выражению себя.
🟢Внутренняя ценность, честность по отношению к себе и другим.
🟢Реализация поставленных целей через свои таланты.
🟢Реализация творческих задатков и замыслов.
🟢Физическое и эмоциональное здоровье.
🟢 Интегрирование ментальной, эмоциональной сфер и действий (ослабление сверхконтроля).
🟢 Право на экспрессию чувств.
🟢Право на предъявление себя и своих потребностей.
🟢 Возможность принимать.

🔺Физические симптомы:

- Постоянный кашель в условиях отсутствия хронического бронхита.
- Непрерывное сглатывание.
- Слишком громкий/тихий голос, голос хриплый, надсадный, не соответствующий возрасту.
- Жест обхватывания горла рукой (вместо выражения своих чувств).
- Ощущение кома в горле.
- Трудности с проглатыванием пищи, воды.
- Затруднение с сосанием и касанием. Как избегание этих действий, так и стремление постоянно их совершать (постоянное желание жевательной резинки, постоянное состояние “чупа-чупсов” и прочих леденцов, обсасывание и обгрызание ручек, ногтей, жевание посасывание воротников рубашек).
- Постоянно стиснутые челюсти, отсутствие промежутка между зубами при разговоре (человек выглядит так, будто цедит слова сквозь зубы).
- Наоборот, отвисшая нижняя челюсть.
- Желваки на скулах.
- Ночное скрипение зубами (бруксизм).

🔺Психологические симптомы:

- Трудности в общении.
- Сложности в облачении своих мыслей в слова и донесении их до окружающих.
- Сверхконтроль.
- Невозможность ставить перед собой цели и достигать их.
- Неспособность выражать свое творческое начало.
- Невозможность выразить свои чувства, причем как “негативные”, так и позитивные (невозможность сказать о своей любви, симпатии).
- Неумение ясно и четко выразить свои мысли.

🔺Психосоматические симптомы:

- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Часты заболевания трахеи и глотки, голосовых связок.
- Боли в шее, головные боли, головокружения, связанные с напряжением затылочных мышц и мышц задней поверхности шеи.
- Проблемы щитовидной и паращитовидной железой.
- Патологическое стирание зубов (при отсутствии физиологических причин).
- Проблемы с височно-нижнечелюстными суставами.

#тело #гармония #самопознание

💙 Блоки в теле.  Глазной сегмент.

🔺 За что отвечает:

🟢 Контакт с реальностью (право видеть вещи такими, какие они есть).
🟢 Умственное развитие, ясное логическое и образное мышление, анализ, хорошая память, умение концентрироваться и сосредотачиваться на определенной теме.
🟢 Развитая интуиция.
🟢 Умение использовать ресурсы своего бессознательного, считывать невербальные послания.
🟢 Умение видеть суть вещей, интуиция.
🟢 Трудности в установлении близких контактов.

🔺Физические симптомы:
- Бегающий взгляд, никак не желающий сосредоточиться на чем-то одном, или, наоборот, взгляд неподвижный и сфокусированный.
- Очень характерны постоянно наморщенный лоб со сдвинутыми бровями или неизменно и удивленно приподнятые брови.
- Глаза чаще всего бывают тусклыми и невыразительными (так как постоянное напряжение/расслабление неизбежно влияют на состояние сосудов питающих глаз).
- Напряжение и боль глазных мышц, вследствие этого – головные боли.

🔺Психологические симптомы:

- Неспособность реально видеть – человек видит избирательно, только то, что он хочет видеть.
- Невозможность заплакать (при гипертонусе) или постоянная слезливость (при гипотонусе).

🔺Психосоматические симптомы:

- Головные боли, боль в глазах;
- Нарушение зрения (близорукость).

#тело #гармония #самопознание

❗️Нейронные связи — это особые контакты между нервными клетками, которые обеспечивают передачу информации в нашем мозге.

🧠Благодаря этим связям мы можем выполнять множество жизненно важных функций:

🟢Мышление: Нейронные связи позволяют мозгу обрабатывать информацию, анализировать её и принимать решения.
🟢Запоминание: Они играют ключевую роль в процессах памяти, помогая нам сохранять и воспроизводить информацию.
🟢Речь: Нейронные связи обеспечивают возможность говорить, понимать и выражать мысли с помощью языка.
🟢Движение: Они координируют мышечную активность, позволяя нам двигаться и выполнять различные действия.
🟢Эмоции: Нейронные связи участвуют в генерации и регулировании наших эмоциональных состояний.
🟢Восприятие: Мы воспринимаем информацию из внешнего мира через органы чувств благодаря нейронным связям.

Формирование нейронных связей начинается еще в утробе матери и продолжается на протяжении всей жизни.

🧠Для улучшения нейронных связей важно следовать нескольким принципам:

🟢Обучение: Постоянное приобретение новых знаний и навыков расширяет кругозор и углубляет понимание мира.
🟢Тренировка мозга: Упражнения для когнитивных функций, таких как память, внимание, логика и речь, улучшают концентрацию, скорость и точность мышления.
🟢Разнообразие: Постоянно ставьте перед мозгом новые задачи и изучайте разные области знания.
🟢Сложность: Постепенно увеличивайте уровень сложности задач, чтобы стимулировать мозг.
🟢Здоровый образ жизни: Обеспечьте мозг достаточным количеством питательных веществ, поддерживайте регулярный сон и физическую активность.

Развитие нейронных связей важно для психического и физического здоровья, личностного и профессионального роста. Чем больше и сильнее наши нейронные связи, тем лучше мы можем адаптироваться к новым ситуациям, преодолевать трудности, учиться новому, творить и строить гармоничные отношения с окружающими.

#разум #самопознание #гармония

📌 Действенные упражнения для снятия блоков в теле.

Всего 10-15 минут в день, и вы почувствуете разницу. Ежедневное выполнение этих упражнений не только улучшит физическое состояние вашего тела, но и положительно скажется на вашем психологическом благополучии.

Упражниние 1. Вращение бедрами.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра. В этом положении вращайте бедрами из стороны в сторону. Это движение должно выполняться за счет таза и минимального участия верхней части тела и ног. Дышите свободно через рот. Выполните 12 повторений в одну сторону и столько же повторений в другую сторону.

Упражниние 2. Массаж живота.

Лягте на спину, расслабьтесь. Положите руку в центр живота, чуть выше пупка. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая на живот. Сделайте 40 таких движений, стараясь не вызывать дискомфорта.

Упражнение 3.  Диафрагмальное дыхание.

Лягте на спину, выберите ровную поверхность. Для контроля положите одну руку на живот, а другую на грудь. Вдохните медленно через нос, почувствуйте, как живот надувается, словно воздушный шарик, и выпячивается вперед. Грудная клетка при этом должна оставаться на месте, двигаться должна только стенка живота. После вдоха задержите дыхание на одну секунду, чтобы лучше почувствовать движение диафрагмы. Выдыхайте медленно через рот, напрягая мышцы брюшного пресса, пока живот не втянется внутрь. Старайтесь максимально расслабить все тело, особенно плечи. После выдоха сделайте паузу на секунду и снова повторите цикл вдоха. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Упражнение 4. Вращение плечами и руками .

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, следите за тем, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной. Расслабьте плечи и шею перед началом упражнения. Медленно вращайте оба плеча назад 5 раз, стараясь максимально их отвести. Затем вращайте плечами вперед также 5 раз. Следите за тем, чтобы плечи двигались синхронно. Движение должно быть плавным и контролируемым, без рывков. Далее вращением руками сначала назад 5 раз, затем вперед 5 раз. Дышите ровно и спокойно, не задерживайте дыхание.

#тело #гармония #самопознание

✨ Волшебный витаминный напиток с облепихой, имбирем, лимоном и медом.

Этот напиток не только вкусный, но и невероятно полезный благодаря своим ингредиентам, которые богаты витаминами и антиоксидантами.

➡️Ингредиенты :

- Облепиха
- Имбирь
- Лимон
- Mёд

🪄Приготовление:

Очистить имбирь от кожуры, натереть на терке. Нарезать лимон мелкими кусочками. Насыпать облепиху в заварочный чайник, слегка примять ягоды, чтобы они отдали больше сока. Добавить имбирь и лимон к облепихе. Залить все крутым кипятком и дать настояться несколько минут. Напиток готов. Его можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Добавьте мед по вкусу непосредственно перед употреблением. (Мед теряет свои полезные свойства при нагревании выше 45 градусов).

❗️Напиток из облепихи, имбиря, лимона и меда обладает множеством полезных свойств благодаря богатому содержанию витаминов и минералов:

Облепиха:
Витамин С: Мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему.
Витамины группы В: Важны для обмена веществ и поддержания здоровья нервной системы.
Флавоноиды и органические кислоты: Обладают противовоспалительными свойствами.

Имбирь:
Кальций, железо, магний, фосфор: Необходимы для здоровья костей и общего метаболизма.
Антиоксиданты: Помогают бороться с свободными радикалами и укрепляют иммунитет.

Лимон:
Витамин С: Еще один источник этого важного витамина, который поддерживает иммунную систему и кожу.
Флавоноиды: Обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Мед:
Антисептические и антибактериальные свойства: Способствует борьбе с инфекциями.
Витамины и минералы: Содержит небольшое количество витаминов и минералов, которые поддерживают общее здоровье.

Польза напитка:

Укрепление иммунной системы: Высокое содержание витамина С и антиоксидантов помогает защитить организм от инфекций и укрепляет иммунитет.

Противовоспалительное действие: Флавоноиды и другие активные компоненты снижают воспалительные процессы в организме.

Поддержка здоровья кожи: Витамины и антиоксиданты способствуют улучшению состояния кожи.
Улучшение метаболизма: Витамины группы В и другие компоненты помогают в обмене веществ.

#тело #гармония #рецепты

❗️Весенняя депрессия - это сезонное расстройство настроения, которое обычно начинается в конце зимы и проходит к концу апреля - началу мая. В отличие от классической депрессии, она возникает без видимых причин и не связана с конкретными жизненными событиями или психическими заболеваниями.

❓Основные причины возникновения:

🟢Истощение организма после долгой зимы.
🟢Дефицит витаминов и микроэлементов.
🟢Недостаток солнечного света и витамина D.
🟢Нарушение биоритмов.
🟢Малоподвижный образ жизни.
🟢Погодные колебания.
🟢Гормональный дисбаланс.

❗️Характерные симптомы:
🟢Тоска и уныние
🟢Апатия
🟢Раздражительность
🟢Ухудшение настроения
🟢Снижение работоспособности
🟢Нарушения сна
🟢Упадок сил

✔️ Как справиться:
💖Скорректировать питание (Включить больше овощей и фруктов, добавить кисломолочные продукты, не исключать мясо и рыбу, исключить фастфуд и полуфабрикаты)
💖Организовать правильный режим (Обеспечить 7-8 часовой сон, соблюдать режим дня, больше отдыхать).
💖Увеличить физическую активность
(Регулярные прогулки, занятия спортом по силам, йога или другие расслабляющие практики).
💖Принимать витаминные комплексы (лучше после консультации с врачом).

Важно помнить, что при правильном подходе весенняя депрессия проходит самостоятельно. Однако если состояние тяжелое или не улучшается длительное время, стоит обратиться к специалисту для исключения гормональных нарушений и подбора индивидуальной терапии.

#тело #гармония #самопознание

❗️Микроэлементы, витамины и секретный ингредиент хорошего настроения!

Три важнейших микроэлемента, которые напрямую влияют на наше настроение:

🟢Цинк, содержится в яйцах, бобовых, рыбе.

🟢Хром, источником являются: печень, цельное зерно, картофель.

🟢Магний, содержится в зеленых листовых овощах, орехах, бобах, мясе.

Три важнейших витамина, которые влияют на настроение:

🟢Витамины группы B (особенно B1, B6 и B12). Источники: продукты животного происхождения, орехи, бобовые.

🟢Витамин D. Источники: жирная рыба, яичный желток.

🟢Витамин С. Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец.

Секретный ингредиент:

Омега 3 или рыбий жир. Способен улучшать настроение при легкой депрессии. Содержится в льняном масле, жирной рыбе, морепродуктах, орехах.

Важно помнить:

🟢Лучше получать витамины из пищи, а не из добавок.
🟢Перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.
🟢Избыток витаминов может быть так же вреден, как и недостаток.
🟢При правильном питании обычно удается получить все необходимые витамины из пищи.

#тело #гармония #самопознание

❗️Баня - место силы. Встреча 4 стихий.

Баня представляет собой уникальное место силы, где гармонично сходятся все четыре стихии природы:

🔥Огонь - обеспечивает тепло и жар в парной, создавая особую атмосферу очищения.
💦Вода - присутствует в виде пара и используется для обливания/омовения.
💨Воздух - необходим для дыхания и циркуляции в парной.
🌱Земля - представлена в виде строительных материалов бани и веников.

Существует два формата посещения бани:

🟢Одиночное посещение - похоже на медитативную практику, где человек остается один на один со своими мыслями.
🟢Групповое посещение - превращается в своеобразный ритуал и сеанс психотерапии в компании единомышленников.

ПОЛЬЗА БАНИ:

Физиологическое воздействие:
🟢Высокая температура активирует выработку эндорфинов.
🟢Происходит глубокое очищение организма через потоотделение.
🟢Улучшается кровообращение.
🟢Расслабляются мышцы.
🟢Снижается физическое напряжение.

Психологическая польза:
🟢Очищение мыслей и эмоций.
🟢Избавление от морального напряжения.
🟢Возможность медитации при одиночном посещении.
🟢Психотерапевтический эффект в компании.
🟢Достижение состояния эйфории и легкости.

Энергетическое влияние:
🟢Очищение ауры.
🟢Освобождение от негативной энергии.
🟢Гармонизация внутреннего состояния.
🟢Возможность духовного очищения.

Баня становится своеобразным “святилищем”, где силы всех основных стихий взаимодействуют с телом и энергетическим полем человека. В парной происходит не просто физическая очистка, но и глубокое внутреннее преображение: вместе с потом уходят тревоги, напряжение и всё ненужное, что накопилось за время.

Особенно ценно то, что баня может быть использована как для простого расслабления и оздоровления, так и для глубоких духовных практик очищения. Это делает её универсальным инструментом для поддержания как физического, так и психического здоровья человека.

Важно отметить, что регулярное посещение бани помогает:
🟢Укрепить иммунитет
🟢Улучшить обмен веществ
🟢Нормализовать сон
🟢Снять стресс
🟢Достичь гармонии тела и души

Таким образом, баня – это не просто место для мытья, а настоящая лечебница, где природные стихии помогают человеку восстановить своё здоровье на всех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном.

#душа #тело #разум #гармония

⭐️ Как достичь внутреннего равновесия и управления собственными мыслями и чувствами?

Духовное развитие возможно через систематические практики, которые доступны каждому человеку независимо от его предыдущего опыта или религиозных убеждений.

Существуют простые, но эффективные техники, которые можно практиковать в домашних условиях.

✅Результатом регулярных практик станет:

🟢Достижение внутренней гармонии.
🟢Улучшение концентрации и внимания.
🟢Снизится уровень стресса.
🟢Культивируется осознанность в повседневной жизни.
🟢Укрепить связь между телом и разумом.

Практика №1 «Контроль мыслей».

Цель: Научиться контролировать поток своих мыслей и направлять их в продуктивное русло. Это базовая практика для развития осознанности и управления ментальным состоянием.

Подготовка: Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, сядьте в удобной позе, установите таймер на 10 минут, возьмите лист бумаги и ручку.

Порядок выполнения:
- Наблюдение за мыслями: закройте глаза, в течение 2-3 минут просто наблюдайте за тем, какие мысли приходят в голову, не пытайтесь их подавить или изменить.
- Запись мыслей: откройте глаза, записывайте каждую мысль, которая приходит в голову, пишите кратко, одним-двумя словами, не анализируйте и не оценивайте свои мысли.
- Анализ: после 10 минут записи проанализируйте,какие мысли были преобладающими? Были ли повторяющиеся темы? Сколько позитивных/негативных мыслей?

Рекомендации: Выполняйте практику ежедневно в течение недели, лучше всего практиковать утром или вечером. Не критикуйте себя за “неправильные” мысли. Отмечайте прогресс в дневнике

Важные моменты:
- Регулярность - ключ к успеху
- Без осуждения - относитесь к своим мыслям нейтрально
- Постепенность - не стремитесь сразу достичь идеального контроля

Ожидаемый результат: повышенная осознанность своих мыслей, улучшение концентрации, умение замечать автоматические мысли, развитие навыка переключения между разными типами мышления. При регулярном выполнении этого упражнения вы научитесь лучше понимать свой внутренний диалог и постепенно сможете направлять свои мысли в более конструктивное русло.

#душа #тело #разум #гармония