встала в 9 и пошла завтракать.. но размеренно
сначала кофе а потом все остальное
честно, начала зажираться.. сидела долго, до 10:30 нет нет да подъедая что то, но вышло и не так много/ однако..
рыба, коржи (ах да половину сожгла), яйца
остальное подъедоны или 🥒🍅 — было больше обычного и уже от желания именно поесть с хронического стресса, а не от желания овощей
+ тригг был на то что с психу внесла 300 пустых из за вчерашнего

но план на день простроен был стабильный, надо было забрать с авито серьги —
с трудом но выдернула себя из дома в 12:30
решила бежать до точки и и 10 минут не выбежала.. пока бежала прям физическая тяжесть лютая была, несмотря на то что и силы были и желание и настрой.. а в теле будто кг 15-20лишних
обратно тоже бежала, немного легче, но все также тяжело
очень тяжелое… мб после активного трена пресса и 🍑?

вернулась, готовила и все это время перебивалась 🥒🍅 и чаем.. было страшно есть тк в планах были и обезжиренный и топленый хоть и думала мб перегорит и сделаю что другое
потом переключила фокус внимания на жизнь — это кайф тк хотела привести себя в порядок и провести вечер без заебств /не совсем вышло/

все также ничего не ев вышла по делам ~ в 18:30 а после переоделась и ушли гулять — вот это с кайфом и разъебными фотками!!🥹
перед этим на голодный закинула спец. бад который гасит патогенов — помог
и в процессе прогулки меня даже отвернуло от творога и захотелось мяса, однако я понимала что готовить его долго => хз что есть, белками не наемся
а вот потом немного свинтило именно с фокуса на жизни — стрессовая ситуация и все, провалилась в рппху, но старалась держать стержень
считаю вышло неплохо

взяла в бк рожок и картоху и помчала домой есть это все с весами
рожок был весь( хотела меньше но нет
сука вот просится сейчас.. то, что он 150кк/100 не картбланш на свинство, все пройдет и это тоже и с него меня отпустит
ибо уже прыщи от сахера и говна полезли
+ 2🥒
а после.. захотелось топленого — в кайф с коржами
и вот после него я понимала что все еще хочу и обезжиренный — но на половине заметила что наелась
и тем не менее съела весь… потому что стержень был надломан и мною управлял вкус

~1850, старалась все лизи-кусочничества внести
-300 ~ 1550 окей..

вроде обжор.. но.. прям на грани
на половине обезжиренного не хотела уже но сука компенса сработала — вкусно, продолжаем..
но я вовремя заметила оьезвоживание и выпила много воды — это помогло и спасло остановило от зажора
еду снова не интересна

и 16к шагов с 20минутами недобега
ну пойдет, вроде спокойна
и все же
блин
по другому я планировала этот вечер но почему то было взяло верх хотя я того уже и не желаю и не хочу…
да! и неспокойна лишь потому что вечер получился не так как я хотела.. могла давно лечь спать, иначе провести время, а не бродить в трех свитерах в июне по ночному городу и не есть второй творог и выспаться, а в итоге..

ладно хуй с ним, уже легче
кстати!! вздутий от такого колва творога не было… замечала что когда долго не ем мне лучше, будто оно не застаивается сверху, что провоцирует патогенов, а норм ложится и долго переваривается
хз.. но прям чувствую что так оно и есть, поэтому и говорю что мне важно и полезно есть по голоду
типо.. въебать 450г творога.. ну
и нет вздутий

да есть тяжесть и небольшое бурление но камон))) 2. пачки. творога. плотного
тут как бы уже не в молочке дело)
причем еще и кофе было и коржи и кола!!!

а состояние просто объевшести
НЕБОЛЬШОЙ!!

я для того и фиксирую все ощущения
потому что сделав бы я такой мув на другое (не голодное) состояние, я больше чем уверенна — меня бы раздуло до дирижабля

и вот как это работает
а,.. тьфу! пошло оно

а еще замечаю обезвоживание — и от него шелушатся руки
помимо воды пью минералку тк только вода выводит многие из организма