Одно из главных умений - справляться со стрессом, уметь выдерживать эту жизнь во всём многообразии

Девочки, можете меня поздравить, я завела на этой неделе свой тик-ток🤗

Первое же видео залетело, набрав за пару минут более 900 просмотров.Конечно же, это пока немного, планы у меня грандиозные как у истинной Львицы 😁

Заходите и подписывайтесь, выкладываю там интересные материалы с ответами на вопросы👇

https://www.tiktok.com/@ural_056?_r=1&_t=ZS-95szQegGoo3

Тревога живёт не в голове. Она всегда прячется в теле

Тревога не стучится и не представляется. Она просто сидит где-то внутри и мешает.

📍Прямо сейчас остановитесь на минуту и просто почувствуйте:где она у вас спряталась?

Выберите одно место. То, что чувствуете именно сейчас👇

🪨 Плечи: будто на вас мешок с цементом. Или вы сами себя сжали в комок

🔥 Грудь: печёт, сердце колотится, тесно

🧵 Живот: сосёт, крутит, узлы завязались. Те самые злые бабочки.

❄️ Руки или ноги: холодные, ватные, немеют, будто чужие

🌪 Голова: мысли скачут, как тараканы. Ни на чём не удержаться.

⁉️Пишите какой вариант вам знаком. Просто чтобы заметить себя. Безо всякого "возьми себя в руки"

Завтра расскажу, что делать с каждым вариантом

Как вы сегодня?

❤️- всё отлично
🔥- как же всё за&бло
🦄 - вся надежда на майские, там расслаблюсь, надеюсь

А теперь - что с этим делать

В пост выше вы вчера выгружали свои тревоги.

А теперь моя любимая телесная терапия: быстро, просто эффективно

Берите то, что подходит именно вам👇

🪨 Если каменные плечи
Вы очень сильно сжались. Словно готовитесь к удару.
👉 Сделайте: резко выдохните ртом "Хааа" и уроните плечи вниз. Будто с вас сняли тяжёлый рюкзак. Потрясите кистями

🔥 Если пожар в груди
Сердцу тесно. Адреналин зашкаливает.
👉 Сделайте: выдох длиннее вдоха. Вдох носом на 4 счёта. Выдох ртом на 8. Повторите 5 раз.

🧵 Если узел в животе
Живот первый чует опасность. Он пытается вас предупредить.
👉 Сделайте: положите тёплую ладонь на живот. Медленно выдохните в неё 5 раз. Скажите про себя: "Я тебя слышу. Сейчас всё в порядке"

❄️ Если ледяные руки или ноги
Кровь ушла. Тело решило, что надо спасаться.
👉 Сделайте: похлопайте себя ладонями по всему телу от ног до плеч. Попрыгайте полминуты. Или умойтесь холодной водой.

🌪 Если каша в голове
Мозг перегрелся. Пытается просчитать всё сразу.
👉 Сделайте: возьмите лист и выпишите туда все страхи подряд. Даже дурацкие. Когда страх на бумаге, мозг успокаивается: "А, записали, можно выдохнуть"

И запомните самое главное: вы не сломаны. Ваше тело просто старается вас защитить. Оно слишком хорошо старается, вот и всё.

Сохраните этот пост. В следующий раз, когда накроет, откройте и сделайте одно движение.

⁉️Напишите в комментариях: что отзывается прямо сегодня?

Праздник, а внутри всё равно не расслабиться?

Вроде и выходные майские, когда можно выдохнуть. А внутри - комок. Или дрожь. Или просто тянущее чувство, что вот-вот что-то случится.

✖️Тревожность она такая. Она не спрашивает, удобно ли вам сейчас.
Она запускает свои липкие пальчики везде: работа, семья, сон, секс, поход в магазин, разговор с мамой.
Она может быть рядом даже когда вроде бы всё хорошо.

На этой неделе в закрытом клубе мы как раз говорили о тревожности.
Но самое главное другое 👇

Как с ней справляться?

И ответ тут один - маску сначала на себя.

Потому что мы привыкли спасать других. Успокаивать детей, поддерживать мужа, тянуть работу, улыбаться гостям. А себя в последнюю очередь.

А тревожность любит именно это. Когда о себе мы думаем в последнюю очередь

Случился п&здец?
Выдохните. Сядьте на 5 минут. Чаю. Руку на сердце. Не реагируйте телефон. Сначала вы. Потом мир.

📌 В Интеллектуальном салоне запретных тем мы не просто говорим о тревожности. Мы собираем работающие способы, которые реально помогают. Вход 1000 ₽. Достаточно написать @ural_056 слово "Салон"

⁉️ А теперь честно: когда вы в последний раз позволяли себе успокоиться до того, как спасать кого-то?

Практические шаги как справляться со стрессом и тревогой из-за происходящего в мире и в вашей жизни

Переслала подкаст из моего закрытого клуба, думаю, вам эта тема тоже будет очень полезна

Бывшая

📌А давайте сегодня психологами побудете вы?

Задача:

В паре хорошие отношения, но у мужа есть подруга - бывшая девушка.
Они пьют кофе раз в месяц, переписываются.

Жене это неприятно, но он убеждает: "Это просто дружба, дорогая, ты же современная женщина, зачем так реагировать"

⁉️С каким запросом мужчина приходит на консультацию, когда жена поставила ультиматум?
И почему на самом деле мужчины дружат с бывшими девушками?

А со мной всё нормально?!

Эта неделя в моём Интеллектуальном салоне запретных тем посвящена теме "нормальности"

🔻 Я не хочу отношений. Это нормально?
🔻 Я после расставания уже два года одна. Это нормально?
🔻 Муж мне что-то запрещает. Это нормально?
🔻 Я постоянно обсуждаю с подружкой своего мужа. Это нормально?
🔻Я по уши в работе и не завожу семью. Это нормально?
🔻 Я посвятила жизнь семье и не сделала карьеру. Это нормально?

Да!!! Всё это нормально при условии, что вам самой нормально!

Перестаньте сравнивать себя с другими.
Если вас всё устраивает и жизнь радует - всё отлично.
Если нет - добро пожаловать на консультацию.

А в остальных случаях запомните: с вами всё нормально.

⁉️Часто сравниваете себя с этой призрачной "нормой"?

Меня зовут Оксана. И я психолог.

✖️И если честно, я не из тех, кто будет красиво раскладывать фразы по полочкам и говорить "примите всё несовершенство мира"
✅Я больше из тех, кто скажет: "Давай разбираться, что за херня происходит, и что с этим делать!!"

Лет 15 в профессии. За это время повидала всякого. Измены, ложь, стыд, который люди носят годами, страхи, которые парализуют, и боль, о которой даже подруге не сказать.

И давно поняла одну вещь: людям нужно место, где можно сказать правду. Не красивую, не правильную, а ту, от которой тошнит по ночам.

Так появился мой закрытый клуб.
Знаете, это моё любимое детище. Я его долго вынашивала, открещивалась, боялась. А потом взяла и сделала.

И теперь это лучшее, что у меня есть в онлайн-работе. Серьёзно.

Почему?
Потому что в открытом канале я могу написать пост. А в Салоне - разобрать ситуацию до косточки. Потому что там приходят с запросами, которые тут никогда не напишут. Про секс, про стыд, про "ненавижу мужа, но боюсь уйти", про "влюбилась в другого и не знаю, что делать"

Я там не "веду блог". Я там живу. Мы там живём. Разбираем, находим ответы.

И каждый раз, когда кто-то пишет: "Блин, меня отпустило. Я поняла" - я понимаю: оно того стоило.

⁉️ А у вас есть сейчас дело, которое вы горячо обожаете?

Чувствуешь, что влюбилась не в того?

Знаете это чувство: вроде и мужчина рядом, а на душе кошки скребут? Или одна и та же боль, только лица разные?

Я хочу помочь разрулить этот клубок

Затея такая:

📌Я беру 5 человек на мини-разбор. Бесплатно

Если вы устали наступать на одни и те же грабли в любви - пишите мне в личку @ural_056 волшебное "Я ХОЧУ"

Я послушаю вашу историю и голосовым скажу: куда бы я копнула прямо сейчас. По звездам, по чувствам, по сценарию - по самому больному месту.

С чем можно?

🔻Он классный, но что-то не так
🔻Разбежались, а я всё стою на том же месте
🔻Боюсь познакомиться, хотя очень хочется тепла
🔻Снова выбрала такого же холодного/занятого/женатого
🔻Вроде всё хорошо, а счастья нет
🔻Делаю всё, как надо, а любви не прибавляется

Что скинуть в личку:

1️⃣ Записать голосовое что у вас не так (коротко и честно)
2️⃣ Прислать дату рождения (дату время и место)
3️⃣ Что уже пробовали — таро, разговоры, молитвы, психолог, забить..

Важное условие:

Беру только 5 девочек/мужчин
Больше - не вывезу💔

Кстати, если я пойму, что ваш запрос - не на 3 минуты, а нужна полноценная консультация - так и скажу.

Короче: если затык в отношениях жду вас в личку
👉@Ural_056

Я, как психолог,утверждаю: нормальности не существует

Есть только "удобно другим" и "неудобно другим"

Общество говорит:
🔹Нормальная мать не работает допоздна
🔹Нормальная женщина умеет готовить
🔹Нормальная девушка хочет детей

По опыту консультирования скажу, что слова про нормальность - это инструмент манипуляции. Кому-то выгодно, чтобы вы были удобной и предсказуемой и действовали так, как "нормально"

⁉️А теперь честно: кто из вас чувствовал себя виноватой только потому, что не вписался в чужую картину мира?

Знаете, что я перечитываю когда нет сил?

Когда устала, когда "ничего не получается", когда руки опускаются..

Отзывы девушек из моего закрытого клуба

И сразу крылья вырастают💃

Потому что это не просто красивые слова. Это живые люди. Которым реально стало легче. Которые меняют свои жизни. И доверяют мне самое сокровенное.

Так что спасибо вам. За ваши слова. За доверие. За то, что выбираете мой Салон.
Кто хочет быть с нами - правила тут

Мне это правда очень ценно❤️

⁉️ А вы когда-нибудь писали кому-то отзыв просто от души? Или стеснялись?

81 год Великой победе

Люблю этот праздник всей душой

История моей семьи непростая, в 20-х годах прошлого века обе ветки рода мамы сразила испанка. В живых остались лишь три девочки, которые попали в детский дом, среди них была и моя бабушка.

💔В 1941 у бабушки было всё: муж красавчик военный, двое маленьких детишек.. Но война отняла у неё семью, и муж и дети погибли в 1941 при бомбёжке под Киевом. Её спас случай, уехала на учёбу.

С моим дедом-чекистом бабуля познакомилась по переписке после войны: она в это время работала в Германии в госпитале, а он только вернулся с войны из Японии.

К сожалению, со своим дедом-героем я так и не познакомилась. Он прошёл всю войну, но в 1965 трагическая случайность с лошадью оборвала его жизнь.
Лебедь Николай Борисович

Но я помню. Люблю. И горжусь❤

Как ваши майские?

❤️- отлично
🔥- май, кайф, расслабляюсь
🦄 - как-то не очень, если честно

Помните, я вам рассказывала про свою любимую группу по продвижению и челленджи активности, которые дают мне вдохновение вести этот канал?

Так вот, в прошлом челлендже я победила🥰

Так сказать, совместила полезное и приятное, и посты разноообразила и деньги заработала 😁

Если хотите так же - как раз новый челлендж стартовал, присоединяйтесь по ссылке

Влияние на других людей

Считается, что влияние на других людей это то, что нам даётся с рождения и научиться этому никак невозможно, типа, кому-то повезло родиться с этим огоньком, а кому-то нет🤷‍♀️

Но влияние на других - это просто техника. Ей можно научиться так же, как можно научиться вождению авто

💃На этой неделе в моём закрытом клубе я буду учить девочек, как оказывать правильное впечатление на людей. Без масок, без "играть чужую роль". Чтобы вас замечали, слышали и тянулись
Как вступить - читайте тут

А сегодня просто спрошу:
⁉️ Вы себя харизматичной считаете? Или тихонько завидуете тем, кто одним взглядом собирает вокруг толпу?

Голосуем👇

❤️ - я очень харизматичная личность
🔥 - предпочитаю сидеть в уголке и не отсвечивать
🦄 - всё по настроению, иногда блистаю, иногда не хочу в принципе из дома выходить

Да ладно, у тебя всё равно ничего не получится!!

Слышали такое в голове, когда хотели начать что-то новое? В этом мае я в очередной раз сказала этому голосу: иди лесом

Я завела TikTok
Глянуть можно тут
Отвечаю там, как психолог, на интересные неудобные вопросы
Самой любопытно к чему это всё приведёт 😁

⁉️А что новенького у вас?

Может, купили абонемент в бассейн? Начали учить испанский? Или просто взяли привычку ложиться до полуночи?
Или что-то интересное есть в планах на май?

Рассказывайте! Можно даже то, что вы пока никому не говорили. Здесь можно 😊
Давайте в комментариях поддержим и залайкаем друг друга за все смелые начинания❤️

А где у вас слабое место?

Как ни крути, но влиять можно только на того, у кого есть крючок уязвимости. Место, где болит, хочется или страшно.

Если человек абсолютно целостен и самодостаточен - повлиять на него практически невозможно.
Но таких, признаем, единицы.

У каждого из нас есть своя ахиллесова пята:
🔻Кого-то берут на "слабо"
🔻Кого-то на красивые слова о любви
🔻 Кого-то- на уникальность, что она одна такая особенная

Вот и мы с девочками в моем закрытом клубе на этой неделе изучаем свои слабые стороны чтобы👇

1️⃣Перестать быть ведомыми.
2️⃣ Научиться замечать, когда когда пытаются зацепить за наш крючок
3️⃣И как мягко цеплять нужных людей

Ведь когда ты знаешь за что тебя можно зацепить - ты уже не ведёшься на эти уловки

⁉️А вы знаете свой крючок, за который вас можно зацепить?

Многие думают, что харизма - это дар свыше

А я вот уверена: это просто привычки. Которые можно натренировать, как пресс

Какой миф про харизму вас бесит сильнее всего? Выбирайте:

1️⃣ Надо много болтать и быть душой компании
2️⃣ Это только для экстравертов, интровертам не светит
3️⃣ С этим надо родиться, всё остальное бесполезно

Мой вариант 3️⃣
Потому что это отговорка, чтобы ничего не менять.

⁉️А что выберете вы?

Одержимость другим

Задумайтесь: вас невозможно заставить залипнуть на человеке, если внутри нет крючка.

Крючок - это недополученное внимание, страх потери, желание доказать или закрытый гештальт.

Люди не врываются в вашу голову случайно👇

🔻Вы любите, когда вас хвалят. А он говорит: "Ты особенная, не то что остальные". И всё.
🔻Вы не выносите неопределённость. А он пропадает на три дня, потом пишет: "Соскучился" и снова молчит
🔻 Вы боитесь показаться глупой. А он мягко критикует: "Ты умная, но тут немного не дотянула". Вы доказываете - он получает ваше внимание.

В моем закрытом клубе разбираем наши личные крючки одержимости чтобы перестать попадать в чужие сети.

⁉️А что по-настоящему цепляет вас в других людях?