☁КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ СЛАДКОГО: 5 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ️☁️



🕊1. Готовьте еду дома.
Это самый простой и очевидный совет, однако тем не менее очень важный – по возможности готовьте свою еду дома. Готовя еду самостоятельно, мы сами выбираем ингредиенты, которые мы покупаем. Если рядом с вами будет меньше сахара, вы будете автоматически менее подвержены тому, чтобы есть сладкое. Здоровое питание не должно быть сложным. Чем чаще вы что-то делаете, тем больше вы к этому привыкаете. В скоре вы научитесь делать очень быстрые, простые и вкусные рецепты с меньшим количеством сахара.

🕊2. Читайте состав.
Реальность такова, что даже если мы готовим еду дома, нам все равно иногда приходится покупать еду в упаковке. Один из способов сократить количество сахара при покупке еды в упаковке – это читать состав. Состав расскажет вам все о том, из чего этот продукт состоит. Вне зависимости от того, сколько там содержится белка или витамина С, еда в упаковке часто содержит очень много сахара. Иногда сахар можно найти в продуктах, в которых меньше всего ожидаешь его найти: различные приправы, заправки для салата, соусы и даже в соли иногда содержится сахар. Поэтому следите за тем, что вы покупаете. Возможно, это стоит поставить обратно на полку.

🕊3. Будьте готовы.
Когда у нас под рукой нет запаса продуктов, из которых мы можем по быстрому что-то приготовить, мы гораздо более склонны к тому, чтобы съесть что-то неполезное, где содержится много сахара. Запаситесь едой на неделю – это позволит вам не только питаться правильно, но и быть более креативными на кухне.

🕊4. Держите под контролем сахар в крови.
Если вы съели что-то сладкое, то ваш уровень сахара в крови сначала быстро повысится, а потом также быстро понизится. И когда уровень сахара понижается, это становится результатом того, что вам хочется еще больше сахара. Поэтому соблюдая баланс сахара в крови вы сможете избежать этой тяги к сладкому. Существует три способа, как соблюдать баланс сахара в крови. Ешьте:
1) Жиры
2) Белки
3) Клетчатку

Эти продукты перевариваются медленнее, поэтому они замедляют скорость, с которой глюкоза усваивается нашим организмом. Также они позволят вам дольше чувствовать себя сытыми. Сюда относятся яйца, рыба, кокосовое молоко, оливки, оливковое масло, орехи, семечки.

🕊5. Сократите потребление рафинированных углеводов.
Рафинированные углеводы, такие как хлеб, паста, крекеры, рис иногда имеют такой же эффект, как и белый сахар. Поэтому обращайте внимание на то, сколько вы едите таких продуктов и с чем вы их комбинируете. Если вы едите что-то высокоуглеводное, просто скомбинируйте это с жирами, клетчаткой и белками. Вы заметите большое отличие в том, как часто вам хочется есть в течение дня и в вашем уровне энергии.

🌊СОЗДАЕМ КОНТЕНТ: 7 ВИЗУАЛЬНЫХ ТРЕНДОВ В ИНСТАГРАМ🌊

💭Темные фото.

Этот тренд универсален тем, что подходит под любое время года: зимой, когда световой день короткий и хочется более камерных, загадочных снимков, и в весенне-летний период — затемненность на фотографии поможет сделать момент более кинематографичным. Совсем недавно такая обработка словно переродилась: она актуализировалась и заняла достойное место в визуальных концепциях блогеров. Кстати, темные снимки прекрасно взаимодействуют в профиле и со светлыми, главное, чтобы все гармонично сочеталось.

💭Минимализм.

«Less is more» — девиз тренда, а также отражение направления в культуре потребления. И хоть данный стиль в фотографии далеко не нов, он как нельзя лучше характеризует современные культурные ценности. Особенность этой тенденции в том, что ее эстетика не всегда скрывает за собой какой-то глубокий смысл и зачастую просто демонстрирует красоту объекта.

💭Естественность / натуральность.

Больше жизни! Такими словами можно охарактеризовать это направление. Ушли из моды наигранные и вылизанные снимки, теперь на кадрах настоящая жизнь. Нет постановочным позам! Да живым фото и реальным эмоциям! Не спешите удалять «неудачные» смазанные кадры, в них как раз и заключается красота момента.

Кстати, об обработке. Теперь чем ее меньше, тем лучше. Исключаем нереалистичную цветокоррекцию, подправляем лишь свет и контраст и смело выкладываем фото в ленту.

💭Солнечный свет.

Какой свет является лучшим помощником в сотворении идеального кадра? Безусловно, солнечный! А если получится отснять контент при рассвете или закате, а именно в период golden hour, так вообще отлично. Такой свет поможет в создании великолепных оттенков, гладкой персиковой кожи и непревзойденных теней на фото.

💭Эстетичные еда и цветы.

Такие фото были, есть и будут, как и любовь людей к вкусной еде. Фраза «мир должен знать, что я ем» лишь обрела новое прочтение. Сейчас в тренде вкусная выпечка, аппетитные десерты, красиво сервированные завтраки и «отрывки» после ужина в ресторане. А еще цветы, больше цветов! Однотонные монобукеты или охапки с разными необычными растениями — выбор за вами. Цветы никого не оставляют равнодушными и всегда чудесно дополняют профиль.

💭Части тела / детали.

Тренд, который воспевает красоту в мелочах и помогает рассмотреть детали образа или эстетику отдельных частей тела: изящных ключиц, рук с украшениями на пальцах, чувственных губ или глубины глаз. А еще такие фото отлично разбавляют снимки с людьми и помогают создать единое гармоничное полотно.

💭Короткие видео.

Видеоконтент сейчас набирает обороты и составляет достойную конкуренцию фото. Ролики делают профиль живым, с помощью них можно создать особую атмосферу присутствия. В тренде — короткие зацикленные видео длительностью в несколько секунд. Это может быть зарисовка природы, как вы наливаете кофе или вино в бокал, изящной ложечкой разламываете красивый десерт или показываете игру закатных теней на стене. В общем, любое действие, которое зацепило ваш глаз и показалось достойным запечатления!

ВНИМАНИЕ!! это платный список ТОП 60 ваушных каналов от самого TELEGRAM😱💋 мы сливаем тебе его совершенно
БЕСПЛАТНО‼️🥵

@Paint_risunki - Рисование, Drawing, Zeichnen🎨

@aesthetis_4 - Царство эстетики 👼🏻

@luwshiis - Милые постики каждый день и многое другое!!꒰🌟꒱ - 🍡 .

@temochkiRus - Темки для твоей тгшки✨

@radostserdza - Немного о грустном💔🥀

@aestxxbb2 - Мотивация; саморазвитие; самопознание; психология; личностный рост👩‍💻🧾 🪄🍓 🎀

@new_stikers - Стикеры💋 на любой вкус💌

@Mindforever - Эстетичный канал для тебя ❤️⚡️

@hey_stay_with_us - Подпишись и стань из отряда тэдди 🧸🤎

@lovemylifeuz - Мотивация, эстетика, сохры ✨❤️‍🩹🖇

@withyouuuuu_000 - Ты навсегда останешься в моём сердце.

@For_Prinsess_Original - Канал для Принцессы 👑☘️

@Aesthetic2509 - Мотивация, цитаты✨🌿

@vinne_nde - Место которое сочетает в себе посты про саморазвитие, творчество и эстетику💜

@koreangirls10 - Эстетика Кореи, саморазвитие, учёба и т.д 🇰🇷🌿

@myezza_16 - Писатель, Напоминания , эстетика, ВП каналов 🤍🍃

@Besteambig - Канал обоев,видео,картины очень красивые подпишитесь!

@Aestxxbb - Саморазвитие, учёба, мотивация. Давай становиться лучше вместе!!♡🫀🖇

@instasuchka4 - Та самая инстасучка 🥵🖤

@Vikyle4kaA2021- Канал для девочек 🔥💗

@rayana83 - Тут ты сможешь отдохнуть 📦🪜

@Disneyland_photo123 - Люби, чтобы верить в любовь…🔗♥️

@astetik_01 - Эстетика твоей души заходи и посмотри🫀🖇

@rainyymorning - Дождливое утро, плед, травяной чай и вишнёвый пирог🪴🪵

Вп/Вз: @Vp_Vzpodborka
• Попасть в подборку: @mega_vppodborka

💿5 ШАГОВ К ТОМУ, ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ БЕСЦЕЛЬНО СИДЕТЬ В ТЕЛЕФОНЕ💿


💭Попробуйте ароматерапию💭
Ароматерапия и ее успокаивающие свойства заставят лишний раз задуматься, прежде чем телефон окажется у вас в руках. Капните всего несколько капель любимых эфирных масел на ладонь, потрите руки вместе, а затем проведите ладонями по носу и рту, после чего сделайте несколько глубоких вздохов. Такой нехитрый способ позволит отключить свое сознание от той цели, которая и подтолкнула вас снова к телефону.

💭Выйдите на прогулку💭
Выход на улицу поможет отвлечься и развеяться, вместо того, чтобы снова хвататься за телефон. На прогулке можно просто осмотреться по сторонам, никуда не спеша — и новыми глазами взглянуть на привычные деревья или просто послушать щебетанье птиц. Глубокий глоток свежего воздуха поможет успокоиться и заметить красоту вокруг, а не в недрах гаджетов.

💭Дыхательные практики💭
Обрести покой и спокойствие, оставаясь подключенным к Сети — эта миссия явно невыполнима. Кажется, пришло время попробовать поработать над дыханием. Закройте глаза, опустите плечи, расслабьте мыщцы лица, а затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на счет до восьми, а после этого выдох — снова на счет до восьми. Это нехитрое упражнение стоит повторить несколько раз, чтобы восстановить связь с самим собой.

💭Установите таймер💭
Выделение ограниченного количества времени на просмотр соцсетей — отличный способ научиться грамотного распоряжаться собственной жизнью. Наличие таймера позволит отказаться от идеи неосознанно взять телефон в руки, чтобы проверить электронную почту и соцсети. Кроме этого стоит установить запрет на пользование девайсами за полчаса до сна: вместо этого можно просто почитать любимые книги, и это на самом деле поможет заснуть.

💭Заряжайте телефон в другой комнате💭
Гаджеты часто разряжаются при постоянном использовании, однако отвлечься от виртуальной жизни сложно, даже когда телефон подключен к зарядному устройству. Делайте это в другой комнате, чтобы дать время отдохнуть и телефону, и себе.

Цитаты для твоей inst✨
P.s так же есть бесплатный VPN в закрепе если ты с России😘

📎5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ📎



💐Следите за количеством сна💐
Сон напрямую влияет на нашу продуктивность: ели вы регулярно недосыпаете, организму не хватает энергии, чтобы совершать любые действия, кроме отдыха на кровати. Однако гораздо важнее того, сколько вы спите, то, как вы это делаете. Качество сна имеет, пожалуй, первостепенную роль в вашей продуктивности в течении дня.

💐Правильно питайтесь💐
Еда точно так же, как и сон, дарит нашему организму нужную для продуктивной жизнедеятельности энергию. Конечно, получить ее можно из плитки шоколада — в таком случае вы быстро чувствуете прилив сил. Вот только спустя короткий промежуток времени вы почувствуете себя еще более уставшим, поэтому сахар не самый лучший способ повысить свою продуктивность. Лучше питайтесь полезными продуктами: овощами, фруктами и крупами, которые насыщают тело необходимыми микроэлементами, делая его более здоровым и энергичным.

💐Планируйте день правильно💐
Для продуктивной работы, конечно, необходимо планировать день. Заведите ежедневник, в который будете записывать дела на день, или ведите планнер в смартфоне. Ставьте вперед самые сложные задачи, а легкие оставляйте на конец. Иначе к вечеру вы сильно устанете, выполняя простые дела, и не сможете сделать важные, но сложные.

💐Отдыхайте💐
Если постоянно работать без выходных, можно заработать переутомление, из-за которого вы не сможете делать вообще ничего. Кроме того, оно нередко приводит к истощению организма и потере желания чем-либо заниматься. Поэтому не забывайте регулярно отдыхать: устраивайте себе спа-дни, гуляйте на природе, встречайтесь с друзьями и занимайтесь любимыми хобби.

💐Создайте рабочую атмосферу💐
Легче работать в атмосфере, которая к тому располагает. Наведите порядок на столе, проветрите комнату, разложите все вещи так, чтобы вам было удобно, и ничего не отвлекало. Кому-то легче работать в одиночестве, а для некоторых настоящим спасением может стать коворкиг. Ведь когда вы работаете в компании других людей, создается та самая нужная рабочая атмосфера.