🤗 Вчера в сторис Инстаграм мы выполнили технику по проработке страхов и большинству девочек понравилось, поэтому я решила продолжить работу со страхами и приготовила для вас еще одну технику «Письмо страху» #техника
⬇️
⬇️
☝️Если вы устали от страхов, навязчивых мыслей и тревог, то напишите письмо своему страху.
Техника состоит из двух частей и пользуется большой популярностью в психологии и дает хорошие результаты 👍
📍Возьмите лист бумаги, ручку и пишем письмо:
✍️ «Здравствуй, мой страх!»
📌Можно вместо одного, обращаться ко всем страхам сразу.
✍️«Когда ты приходишь ко мне, я чувствую…»
📌Надо закончить своими словами. Например, «я чувствую неуверенность, злость и обиду».
✍️«Страх, ты даёшь мне понять…»
📌Каждый пишет что-то своё. Например, «что я не достигла того, чего хочу».
✍️«Страх, ты обращаешь моё внимание на то…»
📌Здесь порефлексируйте. Например, «что я живу не своей жизнью».
✍️«Страх, ты полезен мне тем…»
📌Заканчиваем предложение, например, «что заставляешь меня действовать».
📍Таким образом, мы понимаем, что страх является двигателем. Хоть и не совсем приятным и конструктивным.
📍Заканчиваем письмо:
✍️«Страх, я хочу…»
📌Обычно пишут «Чтобы ты ушел/исчез». Можно написать «Я хочу расстаться/попрощаться с тобой навсегда! Прощай!»
📍И завершаем словами благодарности:
✍️«Мой страх, спасибо тебе за уроки, которые я извлекла, за возможности, которые я увидела! Теперь я продолжу свой путь без тебя!»
ВТОРАЯ ЧАСТЬ ТЕХНИКИ
📍Теперь представьте что вы страх и вы получили это письмо. Напишите ответ.
Например:
✍️«Здравствуй, ваше имя, получил твоё письмо. Отвечаю тебе, что я ухожу навсегда, потому что вижу, что ты начинаешь действовать».
📌Переписку можно продолжать. Или закончить на этом.
У каждой из вас получатся свои варианты писем. Из них вы узнаете, чего хотят ваши страхи. И как можно с ними договориться.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПИСЬМАМИ?
Если хотите можете сохранить на память, но лучше уничтожить - порвать или сжечь, так как тем самым символически вы расстанетесь со своим страхом.
Написание писем помогает вербализовать страхи, снижает их интенсивность, позволяет выявить их вторичную выгоду.
🙏Поделитесь в комментариях результатами проделанной техники.
🙌Что почувствовали?
🙌Ушел ли страх?
А чтобы вам было проще выполнять это упражнение - скачивайте бланк письма страху 🤗. Это вам мой подарок 🎁
#техника
Техника состоит из двух частей и пользуется большой популярностью в психологии и дает хорошие результаты 👍
📍Возьмите лист бумаги, ручку и пишем письмо:
✍️ «Здравствуй, мой страх!»
📌Можно вместо одного, обращаться ко всем страхам сразу.
✍️«Когда ты приходишь ко мне, я чувствую…»
📌Надо закончить своими словами. Например, «я чувствую неуверенность, злость и обиду».
✍️«Страх, ты даёшь мне понять…»
📌Каждый пишет что-то своё. Например, «что я не достигла того, чего хочу».
✍️«Страх, ты обращаешь моё внимание на то…»
📌Здесь порефлексируйте. Например, «что я живу не своей жизнью».
✍️«Страх, ты полезен мне тем…»
📌Заканчиваем предложение, например, «что заставляешь меня действовать».
📍Таким образом, мы понимаем, что страх является двигателем. Хоть и не совсем приятным и конструктивным.
📍Заканчиваем письмо:
✍️«Страх, я хочу…»
📌Обычно пишут «Чтобы ты ушел/исчез». Можно написать «Я хочу расстаться/попрощаться с тобой навсегда! Прощай!»
📍И завершаем словами благодарности:
✍️«Мой страх, спасибо тебе за уроки, которые я извлекла, за возможности, которые я увидела! Теперь я продолжу свой путь без тебя!»
ВТОРАЯ ЧАСТЬ ТЕХНИКИ
📍Теперь представьте что вы страх и вы получили это письмо. Напишите ответ.
Например:
✍️«Здравствуй, ваше имя, получил твоё письмо. Отвечаю тебе, что я ухожу навсегда, потому что вижу, что ты начинаешь действовать».
📌Переписку можно продолжать. Или закончить на этом.
У каждой из вас получатся свои варианты писем. Из них вы узнаете, чего хотят ваши страхи. И как можно с ними договориться.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПИСЬМАМИ?
Если хотите можете сохранить на память, но лучше уничтожить - порвать или сжечь, так как тем самым символически вы расстанетесь со своим страхом.
Написание писем помогает вербализовать страхи, снижает их интенсивность, позволяет выявить их вторичную выгоду.
🙏Поделитесь в комментариях результатами проделанной техники.
🙌Что почувствовали?
🙌Ушел ли страх?
А чтобы вам было проще выполнять это упражнение - скачивайте бланк письма страху 🤗. Это вам мой подарок 🎁
#техника
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ НЕНУЖНЫХ ЛЮДЕЙ!
В этом видео я рассказала как освободить свое пространство от ненужных людей при помощи техники «Исчезни с пользой для себя».
Это симоронский ритуал (кто не в курсе что это, погуглите 👌), который поможет вам избавиться от таких людей 😃
Не пугайтесь! Он абсолютно безопасный 👍
В видео рассказываю как использовать технику и, конечно же, (как я люблю 🫶), привела пару интересных примеров из жизни.
Пользуйтесь на здоровье и пусть в вашем окружении будут только нужные вам люди 🙏👍
Делитесь в комментариях как вам техника; кто раньше пробовал - расскажите о результатах 🙏
#техника
В этом видео я рассказала как освободить свое пространство от ненужных людей при помощи техники «Исчезни с пользой для себя».
Это симоронский ритуал (кто не в курсе что это, погуглите 👌), который поможет вам избавиться от таких людей 😃
Не пугайтесь! Он абсолютно безопасный 👍
В видео рассказываю как использовать технику и, конечно же, (как я люблю 🫶), привела пару интересных примеров из жизни.
Пользуйтесь на здоровье и пусть в вашем окружении будут только нужные вам люди 🙏👍
Делитесь в комментариях как вам техника; кто раньше пробовал - расскажите о результатах 🙏
#техника