Уже завтра — бесплатный вебинар о том, как помочь подросткам, которые наносят себе повреждения.

✔️ КОРОТКИЙ ТЕСТ, который поможет понять, будет ли вам полезно участие в вебинаре:

Можете ли вы по скриншоту из презентации, который видите на прикрепленной картинке, перечислить конкретные диагностические инструменты из каждой категории, их плюсы, минусы и специфику применения в разных ситуациях? Если не уверены — приходите, будет полезно! 😉

Также Наталия Владимировна Буравцова, практикующий психолог с 20-летним опытом работы с подростками, расскажет:

1️⃣ Как сформировать у подростка мотивацию к взаимодействию с психологом,
2️⃣ Как обсуждать его состояние, чтобы выйти на причины и возможные решения,
3️⃣ Какие психологические направления и виды терапии будут наиболее эффективными,
4️⃣ Какие вспомогательные инструменты стоит использовать: например, как создать «план безопасности», «шкатулку надежды», что такое «ключи» и какие ещё техники помогают.

Регистрируйтесь, чтобы перенять практический опыт и проверенные инструменты:
👉 https://clck.ru/39CnJc

🎁 Сразу после регистрации вы получите от нашего бота небольшой приятный подарочек: 4 электронные копии и 1 рекомендацию редких и полезных книг для глубокого самостоятельного погружения в подростковые проблемы.

🎁🎁 Тем участникам, которые будут присутствовать на занятии онлайн, а не смотреть его в записи, мы, как официальный лицензированный учебный центр, выдадим сертификат.

❣️Участвуя онлайн, вы получаете больше пользы благодаря атмосфере, которая возникает на занятии, а сертификат выступает дополнительным стимулом. Вебинарная комната вмещает только 1️⃣0️⃣0️⃣ человек, так что предложение ограничено.

🎁🎁🎁 Тем, кто захочет продолжить обучение с нами, мы приготовили особенный подарок — презентуем его завтра на вебинаре. Пока скажем только, что он поможет вам результативно решать ещё одну группу проблем, с которой очень часто обращаются родители.

До встречи завтра, 12 марта, в 16.00 (мск)! 😇

Совсем скоро будем обсуждать современный инструментарий для помощи подросткам 😇

Например, Basic Ph... Знакома ли вам эта аббревеатура? 

Израильский травматерапевт Мули Лаад исследовал, в чем разница между людьми, у которых развивается и не развивается ПТСР, и в результате создал интегративную модель работы со стрессом. 

Она включает шесть основных параметров, комбинации которых составляют ядро индивидуального стиля преодоления трудностей:

1️⃣ Beliefs and Values — верования и нравственные ценности
2️⃣ Affects and Emotions — эмоциональное самовыражение
3️⃣ Social Relations — социальные связи
4️⃣ Imagination and Creativity — воображение и творчество
5️⃣ Cognition and Thought — познание и мыслительная деятельность
6️⃣ Physiological Resources and Activities — физиологические ресурсы и физическая активность

Основная идея заключается в следующем: чем больше путей для самопомощи человек использует и чем развитее и гибче его стратегии преодоления стресса, тем более он устойчив перед лицом трудностей. 

Соответственно, задача психолога — помочь человеку активировать как можно больше естественных механизмов психики, развить разнообразные ресурсные каналы, найти сразу несколько внутренних опор.

Интересно? Ждём вас сегодня в 16.00 (мск) на бесплатном вебинаре Наталии Владимировны Буравцовой, будет много интересного 🤗

Если вы ещё не зарегистрировались, обязательно сделайте это, чтобы получить сначала подарочек, потом ссылку на вебинарную комнату, а завтра — запись занятия:

👉 https://clck.ru/39CnJc

Скоро увидимся! 🧡

Методика SET UP разрабатывалась для близких людей с пограничным расстройством, но её также можно рекомендовать и другим клиентам:

- тем, кто конфликтует с подростком;
- людям, которые общаются с носителями разнообразных личностных расстройств и акцентуаций, например, с истерическим или тревожным расстройством;
- близким людей с зависимостями;
- тем, кто хочет поддержать человека в кризисный момент.

Взаимодействие должно включать 3 элемента: 

Support — поддержка, 
Empathy — сочувствие,
Truth — правда.

Кроме того, оно должно быть направлено на 2 цели:

Understanding — понимание, 
Perseverance — настойчивость.

Вот как это может выглядеть:

1️⃣ Поддержка

Меня очень беспокоит то, что случилось, и я хочу помочь.

Важно сделать упор на собственные чувства говорящего и обещание попытаться помочь.

2️⃣ Сочувствие

Наверное, что ты был очень расстроен, раз так поступил

Здесь акцент нужно сделать на болезненном опыте того, к кому вы обращаетесь, а не своих чувствах. 

❌ Также важно не путать сочувствие с жалостью («Мне тебя так жаль…»), чтобы не показаться снисходительным.

3️⃣ Правда

Нам нужно решить, что же теперь с этим делать

Возвращаемся к объективной реальности и к практической стороне вопроса: как решить проблему.

Таким образом мы подчёркиваем субъектность человека и тот факт, что ваша помощь не отменяет личной ответственности и самостоятельного принятия решения.

❌ Важно при этом избегать обвинений и наказаний: «Ну и в историю ты нас втянул!», «Ты эту кашу заварил, тебе ее и расхлебывать!»

🗝 Для последовательного выстраивания здоровых и продуктивных взаимоотношений важны все три составляющих. Без поддержки в ответ, скорее всего, прозвучат обвинения в безразличии, без сочувствия — в непонимании, а без правды — в отсутствии результата.

4️⃣ Понимание

Держа в голове эту цель, вы сможете быть терпеливее и сдержаннее.

5️⃣ Настойчивость

Эта часть методики поможет не сдаться и добиться того, чтобы взаимодействие было конструктивным.

Так можно наладить диалог вместо застревания в череде конфликтов.

#аспект_дискуссионный

​​За что платят деньги психологу или психотерапевту?

«Я считаю, что нам платят деньги не за время. Плата за время - это внешняя, формальная сторона наших «терапевтических затрат». 

Нам платят деньги за нашу способность к самоосознаванию своей субъективности и тех искажений, которые она может вносить в текущие отношения с клиентом, то есть за ответственность за свои человеческие проявления в контакте, которые должны быть направлены на помощь в прояснении происходящего в межличностных отношениях клиента (его повторяющихся способов  поведения, которые стали мешать ему жить), за помощь в осуществлении тех изменений, которые клиент «заказывает».

Ещё нам платят деньги за нашу способность выдерживать эмоциональное напряжение, возникающее, когда нам  приходится удерживать часть наших переживаний (являющихся частью нашей субъективности, о которой клиенту знать вовсе необязательно) при себе, осознавая их, различая их как сигнал о происходящем в актуальном контакте, но не вываливая их на границе контакта с клиентом по мере возникновения напряжения».

Т. Сидорова «Зависимость»

Очень интересный вопрос, на наш взгляд, поставила коллега.

❓А как вы ощущаете: за что платят психологу?

❓И второй, тоже сложный и интересный вопрос: как вы думаете, может ли бесплатная для клиента психологическая помощь быть качественной и результативной?

#аспект_кинематографический

Кино и сериалы обладают психотерапевтическим потенциалом и часто становятся одним из немногих источников поддержки для подростков.

Они смотрят на похожие проблемы на экране и понимают, что не одиноки в своих страданиях, наблюдают за выражением чувств перонажей — и принимают и свои негативные эмоции.

🌟 Сегодня хотим рассказать вам об очень необычном комедийном мультипликационном сериале о пубертате, половом созревании и знакомстве со своими внутренними монстрами. Он называется «Большой рот».

Все эмоции и чувства — от ненависти до тревожности — здесь визуализированы в виде комаров, лохматых существ, кошек и прочих созданий разной степени странности. Благодаря этому мы видим, где характер героя, а где — его переживания в моменте.

Через метафорическую визуализацию этот сериал помогает осознать, каково это — взрослеть, как сильно гормоны влияют на поведение и как с этим жить.

С каждой серией зрители проходят определенный путь развития, что-то осознают и понимают про себя, выносят рациональное зерно из увиденного. Для многих подростков его просмотр послужит толчком, чтобы наконец выйти из своей раковины и что-то изменить в своей жизни к лучшему.

👩‍👧 В целом у создателей сериала, на наш взгляд, получился неплохой гид по дискомфортным ситуациям и хороший помощник в принятии себя. По мотивам просмотра психологу точно будет что обсудить с клиентом-подростком, в том числе выходы из неловких, конфликтных и эмоционально заряженных ситуаций.

Можно рекомендовать его и родителям. Часто их такие сериалы пугают и отталкивают, хотя это один из лучших способов нивелировать разницу в поколениях и лучше понять, чем живут дети.

🙌 В марте в «Аспекте» — фокус на подростковых темах. 12 марта прошёл вебинар про селфхарм, на котором у нас случился аншлаг, а через неделю, 21 марта, стартует большой практический курс, на котором тоже занято уже больше половины мест.

Запись вебинара все желающие теперь могут приобрести здесь, и даже получить сертификат после просмотра:
👉 https://clck.ru/39T69X

#аспект_литературный

Продолжаем подростковую тему: сегодня порекомендуем вам книгу из полезной серии «Чему не учат в школе». Она называется «Я чувствую... что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике».

В этой книге в наглядном виде собрано то, что младшему подростку нужно знать о чувствах и о способах обращения с ними.

Гид по эмоциональному интеллекту помогает найти практичные ответы на такие вопросы:

🟠 Как понять, что ты чувствуешь?
🟠 Как делиться своими переживаниями?
🟠 Как строить отношения, не обижая и не обижаясь?
🟠 Стоит ли выражать злость?
🟠 Где находить источники радости?
🟠 Что такое любовь к себе и как ее развить?

В книге не так много текста и большое количество инфографики, так что пользоваться ей очень удобно и приятно. Главы можно читать в любом порядке.

✍ В дополнение рекомендуем приобрести тетрадь формата А4 для более глубокой практической работы. Это 145 страниц, на которых предлагается писать, рисовать, отмечать свое состояние.

И книга, и тетрадь рассчитаны на подростков, поэтому в них пишут в том числе про экзамены, отношения с одноклассниками и родителями. Тем не менее, их можно рекомендовать и взрослым клиентам, особенно тем, которые никогда не задумывались о том, как они ощущают злость или грусть.

Книги простые для восприятия и превращают процесс познания себя в игру, что очень помогает в начале пути.

А вот и файлик для ознакомления 😇

Особенности работы памяти

Когда создается воспоминание, мозг как будто заново составляет целое событие. Для этого он использует «пазлы» сохраненной информации. При этом нередко воспоминания искажаются.

Два основных процесса, в ходе которых это происходит — это конфабуляция и смешение источников информации.

Истина причудливым образом сочетается с вымыслом, и вот мы уже абсолютно убеждены в определенном факте и даже помним, как это происходило.

🧸 Например, многие люди уверены, что помнят игрушки, висевшие над их детской кроваткой, или больничную палату, в которой они родились, или тепло, которое они ощущали в утробе матери. Это явление в психологии называется невозможными воспоминаниями. 

Исследования показали, что во взрослом возрасте мы не способны достоверно вспомнить события из раннего детства. Проще говоря, детский мозг недостаточно физиологически приспособлен к созданию и хранению долгосрочных воспоминаний. 

На самом деле информацию о прошлом во всех этих случаях люди получают из внешних источников: посмотрев старые фотографии, послушав рассказы родителей, вспоминая предметы, которые окружали их и в более позднем возрасте.

Затем, помещая эту информацию в контекст, который кажется подходящим, например, в услышанную от кого-то историю о нашем детстве, мы можем ненамеренно заполнить пробелы в памяти и додумать недостающие детали. 

Наш мозг собирает обрывки данных в общую картину, которая кажется нам осмысленной и которую мы принимаем за настоящие воспоминания. Это происходит автоматически, а не в результате сознательного решения. 

🎬 Прикрепляем для вас видео, которое поможет наглядно понять, как это происходит, и проверить на себе.

21 марта стартует подробный практический курс, посвящённый аутоагрессивному поведению.

Спикер — Наталия Владимировна Буравцова, кандидат психологических наук и практикующий специалист с 20-летним опытом.

Этот курс включает в себя:

⚪️ 6 техник для установления контакта с подростком на первой консультации;
⚪️ 3 приёма на формирование мотивации и интереса к работе с психологом;
⚪️ Применение модели BASIC Ph и других 4 техник для формирования ресурсного состояния;
⚪️ Алгоритмы, как выявить фокус проблем;
⚪️ Методики для восстановления семейного взаимопонимания;
⚪️ 5 приёмов для диагностики суицидальных намерений;
⚪️ 3 техники для профилактики суицидального поведения;
⚪️ Пошаговый план работы с травлей в школе;
⚪️ 6 техник для групповой работы с аутоагрессивным поведением, буллингом и в случае завершенного суицида;
⚪️ Разбор клиентских случаев;
⚪️ Рабочую тетрадь со всеми техниками, приёмами и методиками;
⚪️ Общение со спикером и ответы на ваши вопросы;
⚪️ На продвинутом тарифе — удостоверение о повышении квалификации на 72 академических часа.

💥 Такое обучение проходило всего один раз, ровно год назад, было рекордное количество студентов, очень продуктивная групповая работа на живых встречах с обсуждением кейсов и подробные ответы на вопросы.

В этот раз мы заново проработали материал, так что будет ещё полезнее. Например, на видео вы видите часть из 103 страниц рабочей тетради с полезными подсказками, наглядными иллюстрациями и практичными инструментами, которая будет вашей опорой во время прохождения курса и методической основой для работы — после его окончания.

Подробности и отзывы о курсе здесь:
👉 https://clck.ru/39WRQv

Любые вопросы по содержанию, тарифам, документам, рассрочкам и так далее можно задать напрямую нашему менеджеру, Екатерине: @ekaterina_aspect

❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥 Вне зависимости от того, пойдёте ли вы на курс, если вам интересна тема подростковой аутоагрессии, подписывайтесь на нашего бота и получайте тематические полезные материалы:

👉 tg://resolve?domain=aspektcenter_bot&start=c1709549778340-ds

К 4 августа многие психологи могут оказаться в нелегальном поле 🫣

Сейчас рынок частных психологических услуг никак не регулируется, но скоро это изменится.

В ближайшие месяцы Госдума должна рассмотреть и принять закон о предоставлении психологической помощи, который введёт единые профессиональные стандарты и требования, в том числе касающиеся повышения квалификации психологов. 

👎 Плохая новость в том, что этот закон наверняка усложнит жизнь частнопрактикующим психологам, работающим в негосударственной сфере. 

👍 Хорошая — с принятием этого закона, вероятно, будут обеспечены и новые возможности для повышения квалификации, аналогично тому, как это происходит в рамках обязательного медицинского страхования.

Точно понятно одно: значение официальных документов неизбежно будет расти, поэтому мы решили разъяснить, как устроено повышение квалификации в «Аспекте».

✅ У нас есть лицензия на образовательную деятельность и электронная подпись, поэтому, освоив программу курса повышения квалификации от 16 академических часов, наши студенты могут получить удостоверение о повышении квалификации на специальном бланке с защитой от подделок. 

Сведения о каждом таком документе в течение 2 месяцев после выдачи мы вносим в общедоступный реестр документов об образовании — ФИС ФРДО.

❌ У документов, которые выдают образовательные центры без лицензии, нет никакой юридической силы!

Сейчас это имеет важное значение в первую очередь для госслужащих и медработников, потому что за официальное обучение им начисляются баллы, с помощью которых можно подтвердить имеющуюся квалификацию, повысить категорию, получить надбавку к зарплате, новую должность и другие возможности.

Также повышение квалификации важно при устройстве на работу: с 1 марта 2023 года уже вступил в силу профессиональный стандарт психолога-консультанта, который теперь применяют организации, в штатном расписании которых есть должность психолога или психологическая служба, в том числе детские психологические центры.

📌 С принятием закона о психологической помощи, вероятно, будет создан реестр практикующих психологов, и такие правила распространятся на всех. 

💰 Ещё один важный момент: если вы прошли курс в образовательном центре, у которого есть лицензия от Рособрнадзора, как у нас, то вы имеете право на налоговый вычет — можете вернуть 13% от стоимости обучения.

Буквально через два дня, 21 марта, в «Аспекте» стартует большой практический курс «Аутоагрессивное поведение детей и подростков: технологии психологической помощи»:

👉 https://clck.ru/39XmP6

📃 После освоения программы и итогового тестирования вы сможете получить удостоверение о повышении квалификации на 72 академических часа (на тарифе «Продвинутый»), либо сертификат нашего центра (на тарифах «Самостоятельный» и «Базовый»).

#аспект_практический

Мы заметили, что вам понравилась идея рабочей тетради для подростков, поэтому сегодня решили рассказать ещё об одной интересной новинке. 🥰

Тетрадь вышла в этом году под названием «Травмы и невзгоды: навыки для преодоления и восстановления после длительного стресса».

Четыре раздела последовательно проводят подростка по пути самопознания и помогают развить навыки самопомощи:

▫️Первый раздел, «Твой чемоданчик неотложной помощи», посвящен инструментам и техникам, которые помогают в моменте: техники заземления, фиксация внимания на том, что происходит здесь и сейчас, и забота о себе в действии.

▫️Во втором разделе, «Твой жизненный опыт», собраны истории о болезненном опыте подростков, объяснения разных механизмов работы психики, опросники, чек-листы и упражнения для рефлексии своего опыта.

▫️Третий раздел называется «Двигайся от страданий к свободе: эмоциональная, физическая и психическая саморегуляция с помощью техник осознанности» и этим, в принципе, всё сказано: здесь более сложные техники с более подробными пояснениями. На картинке пример выполнения одной из них. ☝️

▫️Четвёртый раздел, «Развернись и начни сначала: как пройти через страдания и невзгоды и стать сильнее» — о том, как использовать свой опыт, чтобы жизнь стала лучше на основе терапии принятия и ответственности. Основная мысль: «Ты — не то, что с тобой случилось, ты продолжаешь писать свою историю и в любой момент можешь сделать её повествованием о силе и жизнестойкости».

Немного об авторах тетради:

Джина М. Бигель, магистр психологии, разработавшая в 2004 году авторскую программу снижения стресса на основе осознанности с целью помощи подросткам, проходящим амбулаторное лечение в отделении детской и подростковой психиатрии, чьи симптомы не поддавались коррекции известными на тот момент методиками.

Стейси Купер — доктор психологии, которая в 2016 году основала проект Aware and Thriving («Знать и преуспевать»), уделяющий особое внимание превентивным методам, опирающимся на сильные стороны личности.

Прикладываем файлик, чтобы вы могли распечатать отдельные материалы и использовать их на сессиях или в качестве домашнего задания.

Например, вы можете предложить подростку, которому нравятся письменные практики, селфхарм-трекер, чтобы он с его помощью вёл дневник самонаблюдения и работал с автоматическими мыслями в моменты, когда они особенно сильны.

Или дать подростку, который затрудняется ответить, что ему обычно помогает, чек-лист привычных способов справляться с эмоциональной болью. Или, возможно, вас заинтересует упражнение «Круг моего контроля», чтобы подросток мог потренироваться отделять то, что от него зависит, от того, что нет.

🤗 А ещё мы снова приглашаем вас на курс о работе с аутоагрессией у подростков: сегодня старт, первый модуль уже открыт! Осталось несколько мест, до первой онлайн-встречи со спикером они ещё могут стать вашими, потом набор будет закрыт.

👉 https://clck.ru/39aS3F

Самый доступный способ самопомощи

Сейчас всем сложно по-своему. Хочется сказать две вещи:

1. Любые чувства имеют право на существование вне зависимости от того, затронула человека трагедия напрямую или нет. 

2. Доказано, что игра в тетрис помогает предотвратить развитие ПТСР, включая травму свидетеля. 

Международная группа ученых под руководством Эмили Холмс из Совета по медицинским исследованиям (Великобритания) установила, что игра на цветном тетрисе помогает предотвратить тяжелые последствия психологических травм.

Важно, что положительный эффект наблюдается даже если тетрис используется на следующий день после травмирующих событий, когда следы памяти уже частично консолидированы. 

По мнению исследователей, цветной тетрис создает как бы конкурирующую задачу для мозга в момент консолидации следов памяти о визуальных впечатлениях, не даёт им закрепляться и ретравмировать.

А ещё это хорошая альтернатива думскролингу.

Крепко всех обнимаем.

Почему нельзя использовать дебрифинг в процессе и сразу после травмирующего происшествия

Мета-анализ исследований показывает, что разбор травмы с людьми, переживающими чрезвычайные ситуации, хотя и даёт временное облегчение, в долговременной перспективе усугубляет ПТСР.

📌 Дебрифинг можно использовать только спустя недели и месяцы, когда люди уже находятся в относительной безопасности, а жизнь вошла в привычное русло.

В противном случае он мешает естественному восстановлению: у людей, перенесших травму и участвовших в дебрифинге, наблюдается больше симптомов расстройства, чем у тех, кому не оказывалась никакая помощь.

Точно так же терапия горя, которая способствует выражению негативного аффекта сразу после пережитого, тоже ухудшает состояние клиентов, проходящих нормальный цикл горевания.

📌 Первая психологическая помощь должна быть направлена не на переработку травмы, а исключительно на эмоциональную поддержку и формирование ощущения безопасности, связи с другими людьми, спокойствия и надежды.

Чтобы оказывать такую помощь, нужно освоить навыки кризисного консультирования.

Без этих навыков стоит работать только с людьми, у которых нет острого стрессового расстройства. Например, с теми, у кого в связи с происходящим усилилась тревожность.

Вот какие симптомы находятся в рамках нормального восстановления после интенсивного стресса:

🔵 Более прерывистый и короткий сон;
🔵 Повышенная утомляемость;
🔵 Раздражительность;
🔵 Трудности с концентрированием внимания;
🔵 Снижение интереса к тому, что раньше его вызывало;
🔵 Чувство вины;
🔵 Подавленность;
🔵 Плач;
🔵 Суицидальные мысли (не намерения и не действия).

Для оценки выраженности симптомов постстрессовых нарушений можно использовать опросник И. О. Котенёва, разработанный на основе критериев из DSM-4:

Опросник травматического стресса (ОТС)

🙏 Обязательно учитывайте границы своих компетенций, не забывайте отдыхать и заботиться о себе. Если вы сами в плохом состоянии, воздержитесь от волонтерства.

Бесплатный вебинар для психологов и других помогающих практиков «Скрытые признаки тревоги и запросы, которые её маскируют»

Наш спикер, Елена Кабакова, психолог, эксперт в области тревожно-депрессивных состояний, на наглядных примерах из практики покажет, насколько неочевидной может быть связь между жалобами клиента и его внутренней картиной невротизации.

💪 Умея распознавать дисфункциональную тревогу, которая лежит в корне проблемы или осложняет её решение, вы избежите неправильных терпавтических стратегий и повысите их результативность.

КОГДА

4 апреля, в четверг, в 17.00 (мск)

КОМУ

- Начинающим психологам;
- Практикующим психотерапевтам любой модальности, которые хотят перенять ценный опыт коллеги, специализирующейся именно на работе с тревогой;
- Другим помогающим специалистам: педагогам, социальным работникам, тьюторам, коучам, доулам и всем, кому важно понимать, как может выглядеть клиническая картина тревожных расстройств и надёжно её распознавать.

ЧТО БУДЕТ

✔️ Cразу после регистрации вас ждет подарок — подборка техник «5 быстрых и результативных способов снятия стресса». 🎁

✔️ На вебинаре вы получите ответы на такие вопросы:

🟠 Как выглядит и как маскируется тревожное расстройство;
🟠 Какие неочевидные признаки подсказывают, что в основе проблемы клиента лежит дисфункциональная дезадаптивная тревога;
🟠 Как контекст жизни клиента влияет на выраженность и устойчивость симптомов;
🟠 С какими расстройствами тревога неразрывно связана из-за единого механизма возникновения и развития;
🟠 Как может выражаться тревога на поведенческом, интеллектуальном, телесном и других уровнях;
🟠 Какие терапевтические стратегии дают лучшие результаты в работе с тревогой.

✔️ В середине вебинара будет практика, посвященная дифференциальной диагностике тревоги на основе кейсов.

✔️ В конце вы получите сертификат от нашего центра. 🏆

Регистрируйтесь, чтобы получить сначала подарок, потом ссылку на вебинар, а на следующий день после мероприятия — запись встречи и презентацию спикера:

👉 https://clck.ru/39gySX