📔 Последний день, чтобы успеть в июньский книжный клуб

Друзья, напоминаю, что сегодня — последний день, когда можно присоединиться к чтению книги Марины Гогуевой «Дайте денег, работу не предлагать». Завтра (29.05) мы начинаем знакомиться в чате, достаём закладки и приступаем к чтению первых 50 страниц, выполняем первые упражнения вдумчиво, без спешки, у нас целая неделя на это впереди.

А через неделю, в четверг 5.06 встречаемся в Zoom (15:00 Мск / 19:00 Нск) на 90 минут: обсуждаем свои инсайты и появившиеся вопросы.

В чем фишка именно такого формата книжного клуба?

🕓 Темп-лайт. Книга плюс небольшие задания — никто не утонет в тяжёлой теории.

🤗 Группа. Чужие примеры подсвечивают собственные слепые зоны (и это всегда эфыективнее, чем копать в одиночестве).

🫶 Психолог рядом. Есть кому задать вопрос, если упражнение вдруг пошло «в сторону леса».

⚪️ Стоимость 2 000 ₽ за месяц — комфортно, особенно в сезон шашлыков и билетов на море.

Мы с вами создадим пространство, где можно без стыда поговорить о деньгах, попробовать практики из книги и посмотреть, как это откликается в жизни.

Если чувствуете, что такое «денежное» исследование вам сейчас подходит, заходите по ссылочке ➡️https://cardshouse.ru/knizhniy-klub

Завтра дверь закрою, чтобы группа стартовала в полном составе и без опоздавших.

🐸 Буду рада видеть вас в чате и на первом созвоне!

На днях я спросила вас, чем обычно заполнено лето у психологов. В ответах звучало многое — от заполненного расписания без оглядки на лето до «ни секунды не работать», — также звучало ещё две вещи: учиться и наконец-то заняться продвижением, пока график не разогнался в осенний сезон.

Желание, знаете, очень понятное — но за ним тут же вырастает знакомый ком: «Я же не про продажи, я про помощь… это не этично! вдруг стану слишком заметной, осудят 😱»

При этом без определённой заметности сегодня не выстроить устойчивую практику — клиенту/пациенту нужно вас увидеть, чтобы довериться. И речь вовсе не только о соцсетях. Я искренне верю, что если на этом пути появляются затыки, личная терапия — лучший инструмент. Но работа в группе не менее ценна: здесь, рядом, другие люди проживают похожее, делятся инсайтами и расширяют вашу картину мира. Впрочем, большинство из вас и так знают, сколько силы бывает в группе, поэтому долго расписывать эту «химию» не буду.

И вот здесь я хочу напомнить, что уже в ближайший понедельник 2.06 стартует второй поток нашей группы-самообучения по книге «Психология публичности». Мы начинаем читать.

Это не ещё один курс «как сделать личный бренд за две недели». Мы будем медленно – глава за главой – знакомиться с собой: замечать страхи, бережно их разбирать, пробовать звучать чуть громче, но всё время оставаться собой.
Да, объём работы ощутимый, и да — сопротивление всплывёт. Именно поэтому формат выстроен так, чтобы удерживать, а не принуждать: живые встречи без записей, ротация ведущих, чат, где тебя поддержат даже в три ночи, и дедлайны-«экзоскелет», благодаря которым вы точно включилась в работу, а не оставите все на никогда не наступивший "потом".

Мы встречаемся по понедельникам 15:00-16:30 Мск в Zoom'e два месяца подряд. Пока ещё есть свободные места, и я буду рада, если вы решите провести лето в кругу коллег, для которых публичность — это прежде всего честный разговор о себе, а не набор маркетинговых трюков.

Подглянуть, как это было в первом потоке, можно здесь → отзывы, а ещё здесь и здесь.

Если чувствуете, что пора выйти из тени, но хочется сделать это в тёплых, поддерживающих руках — приходите ➡️ https://cardshouse.ru/group_book
Лето всё равно пролетит, а мы успеем дать голосу прозвучать. 💙

Книжный клуб в августе

Я вчера наискосок перечитала книгу про ценности и решила, что она нам, как ничто иное, подходит для книжного клуба.
Без книжного клуба вы её либо не дочитаете, а если дочитаете, то дай бог сделаете процентов 10 из всех предложенных заданий. А поскольку книга невероятно полезная, сочетание этих фактов делает её достойной нашего внимания.

Итак, предупрежу сразу, заданий там примерно миллион + маленькая тележка. Сделать их все, даже читая в рамках книжного клуба с еженедельными онлайн встречами, не реально. Но я придумала систему, благодаря которой это почти можно сделать. Расскажу её августовским чтецам 😉 Но спойлер - нужно будет грамотно распределять время, ибо прочитать в день встречи и подумать в сторону заданий не получится, предупреждаю сразу. Нужно настраиваться на глубокую работу.

Да и тема весьма глубокая - ценности. Тут у каждого свой уникальный путь. Мы не будем искать какую-то единую истину, как это было в июне про деньги, где нам автор рассказывала про ответственность, здесь каждый будет делать по-своему и это будет правильно.

Чем клуб полезен для психологов?

✔️ Вы познакомитесь с терапией принятия и ответственности через собственный опыт, обзаведетесь огромным количеством методик и интересных вопросов, которыми можно работать в кабинете с клиентами.

✔️ Если вы знакомы с АСТ'ом, то детальнее погрузитесь в ценности.

✔️ Если вам этот АСТ нафиг не нужен, то все равно это добавит глубины в вашу работу, какой бы подход вы ни исповедовали. Потому что мы с вами весь август будем говорить про смыслы.

Если вы не имеете отношения к психологии, то это будет крутая групповая околотерапия, которая позволит вам познакомиться с собой на глубинном уровне и определить свой вектор движения.

Небольшая, но важная ремарка.

Я делала интенсив про ценности в апреле, я опиралась тогда в том числе и на эту книгу. Я почти всё перечитала про ценности на тот момент. И мой взгляд на изучение этого вопроса несколько отличается. Я даю работу с ценностями в другом алгоритме. Но и приведеный конкретно в этой книге алгоритм тоже эффективен, но по-своему.

Приходите. Работа будет немного философской, будем спорить, обсуждать, искать свои персональные смыслы. Те, кто был в июне на книжном клубе, гарантирую, будет совсем иначе, динамика сильно зависит от книги и её темы.

Ну и для этого книжного клуба обязательное требование - иметь книгу в бумаге, никаких электронных вариантов или уж тем более аудиоформата.

Готовы? Заходите https://cardshouse.ru/knizhniy-klub

Сентябрь всегда про одно и то же: открываешь календарь и он смотрит на тебя как строгий супервизор. Курсы, группы, клиенты, «ещё бы вот это вписать»… И где-то между этим всем тихо тянется тема, от которой у многих уже аллергия: проявленность/маркетинг/блог, у всех это как-то по-своему выглядит, но давайте назовём это объединяющим словом "публичность".

Как быть видимым как специалист и не через танцы в рилсах, а через свой аутентичный голос, который говорит из профессиональных и личностных ценностей? Именно здесь чаще всего и непонятно.

Тревожно, когда внутренний критик шепчет «не готово», а в телеграм-черновиках пылятся тексты; когда выкладываешь пост и потом три часа проживаешь стыд за то, что «слишком личное» или «да кому это вообще может быть интересно». И особенно неприятно от ощущения расщепления: профессионал одно, живой человек — другое, а аудитория вроде бы просит «настоящести», но страшно, что её окажется слишком много или она будет неуместная.

Мне помогает очень простая рамка: знакомство со своими «Я», которые выходят к людям. Кто у меня говорит, когда я пишу пост? Кто ведёт группу? Кто отвечает в комментариях? Иногда обнаруживается мой внутренний лесоруб Геннадий (да-да, у меня есть такие внутренние жители, я с ними давно знакома, у всех есть имена 🙃), иногда смелый исследователь, иногда могу молчать, потому что мой мизантроп Валерий хочет тишины и уединения. Когда эти части становятся узнаваемыми, появляется чистое «могу» и ясное «не хочу», потому что я понимаю, что я делаю, зачем я делаю и каким голосом и тоном я хочу об этом говорить. Контент перестаёт быть подвигом, а становится продолжением живой работы с людьми.

Мы уже дважды проходили этот путь в группе самообучения по «Психологии публичности». Каждый раз я видела одно и то же: появляется больше ясности, собирается позиционирование, исчезает лихорадка «пост ради поста», появляется спокойный план и есть место в нём для жизни, а не только для задач. Без агрессивного марафона, без насилия, но с чёткой дисциплиной. Последовательные шаги от знания о том кто я и чего я хочу, через бережный диалог с собой и поддержку профессионального круга к конкретным действиям.

Если вы хотели понять, как вам говорить с аудиторией, но курсы про маркетинг учат только воронкам, то приходите в группу самообучения по книге "Психология публичности" — в октябре запускаем третий поток. Ведь прежде чем изучать воронки, нужно изучить себя.

Я предлагаю заранее занять в расписании понедельники октября–ноября, 15:00 по Москве и 19-00 по Новосибирску (в Zoom'е на 1.5 часа), и вход уже открыт https://cardshouse.ru/group_book

Вот странная история. Чтобы выбрать чтиво на октябрьский книжный клуб, я за месяц перечитала много литературы — и новые книги, и то, что читала раньше, — чтобы понять, насколько они соответствуют формату клуба. И всё было не то. Хотя сами книги, конечно, великолепные. Некоторые настолько, что я даже сняла короткий обзор и выложила видео участникам августовского клуба — просто потому что не удержалась.

Почему история мне кажется странной, так это потому, что книга, которую я в итоге выбрала на октябрь, все это время была у меня прямо перед глазами.

Это одно из тех изданий, которые я стабильно рекомендую клиентам. Она написана понятным языком, без перегруза теорией, но с терапевтической глубиной.

«Ловушка счастья» Расса Хэрриса.

Если совсем кратко, она о том, почему стремление к постоянному счастью — это не нормально для человеческой природы.

Мне близок этот взгляд. Многое из того, что в книге описано, я вижу в работе и у клиентов, и у коллег. Постоянная попытка «починить» внутреннее состояние, добиться стабильного комфорта, минимизировать неприятные эмоции — всё это становится источником страдания само по себе. «Ловушка счастья» предлагает другой взгляд: научиться быть с тем, что есть, и выбирать действия, которые по-настоящему важны, даже если внутреннее состояние в этот момент совсем не очень. За это я и люблю терапию принятия и ответственности - она возвращает в реальность и учит в ней жить.

При этом книга не перегружена практиками — и в этом её плюс. Упражнений немного, но они по делу и вполне выполнимы. А ещё они легко переносятся в терапевтическую работу. Неважно, какой вы подход исповедуете: ACT, гештальт, экзистенциальная терапия — здесь есть универсальные идеи и способы, которые можно взять в свою практику.

А теперь орг моменты. Мы меняем день дня чтения, теперь это пятница. Время прежнее: 15-00 по Москве, 19-00 по Новосибирску. Читаем книгу по четверти в неделю (я даю точные интервалы и пишу задания на неделю), обсуждаем в чате в процессе чтения, раз в неделю встречаемся в Zoom на 1.5 часа.

Если хочется почитать с сообществом, подумать вслух, познакомиться с терапией принятия и ответственности через клиентскую литературу, задать вопросы или, возможно, потерапевтироваться об группу — буду рада видеть вас в чате чтецов и на пятничных встречах в октябре.

Присоединяйтесь ➡️ https://cardshouse.ru/knizhniy-klub количество мест ограничено до 13-15 человек.

Ницше когда-то сказал, а Франкл всей своей жизнью подтвердил, простую вещь, которую вы, вероятно, слышали: когда у человека есть «зачем», он выдерживает почти любое «как». Если рассматривать эту фразу в контексте публичности, эта формула работает удивительно точно, потому что в тот момент, когда у человека появляется собственный смысл, любая задача постепенно перестаёт быть тяжёлым бременем и превращается в обычный рабочий инструмент; и наоборот, когда смысла нет, даже самый изящный и работающий приём продвижения оставляет после себя пустоту и раздражение.

Я часто слышу, что коллеги честно расписываю контент - планы, анализируют темы, красиво оформляют чек-листы и гайды, но делают это через то самое вязкое сопротивление, будто каждое слово нужно вытаскивать силой; и в этом нет ни лени, ни «плохой дисциплины» — просто внутри не найдено то, ради чего вообще стоит выходить к людям, какая часть вас хочет проявляться, какие ценности она несёт и где для неё есть место. Пока это не прояснено, любые советы про «частоту публикаций», «правильную структуру» или «подбор рубрик» ложатся шероховато, а через пару недель разъезжаются и забываются, потому что нет внутреннего согласия.

Есть ещё одна вещь, о которой вы наверняка слышали: психолога выбирают не за правильные обороты и не за безупречные регалии, а за то неуловимое совпадение мировоззрений и способов чувствовать, за переживание «я смогу быть с этим человеком откровенным». И это складывается из ценностей, из манеры говорить и мыслить, из того, какие слова становятся естественными, а какие — нет; и если вы сами не понимаете, что именно хотите доносить, из какой роли говорить, аудитория считывает эту расфокусированность мгновенно.

Вот поэтому мы и собираем группу самообучения по книге «Психологии публичности»: не для того, чтобы неистово клепать контент и соревноваться в регулярности, а чтобы вернуть себе право сначала на «зачем», а уже потом на «как». Мы будем работать с тем, что книга предлагает очень бережно и по-взрослому: субличности и роли, карта ценностей, история, которая приносит смысл, «тень», которая даёт объём, границы, благодаря которым не накрывает после публикаций; и только когда это ядро проясняется, инструменты продвижения начинают ложиться ровно, потому что становятся продолжением вас, а не заменой или искусственным дополнением.

Если вы устали от ощущения, что всё делаете как надо, а внутри не откликается, приходите — мы не будем выжимать регулярность, мы будем настраивать внутренний компас, чтобы из него естественно рождались слова и формы; и тогда уже любые курсы по маркетингу станут полезными, потому что им есть на что опираться.

На группу самообучения осталось всего два места. Вдруг одно из них ваше?

Присоединяйтесь ➡️ https://cardshouse.ru/group_book
Начинаем 29.09

В одной хорошей книге про то, как достигать своих целей, прочитала такую интересную метафору про привычки, про то, как это похоже на инвестиции и как при этом работает мозг.

Делюсь и с вами:

Полезные привычки приносят пассивный доход в копилку факторов, повышающих качество жизни. Выработав полезную привычку (проинвестировав усилие в её формирование), вы всю оставшуюся жизнь будете получать дивиденды.

Например, вы формируете привычку делать зарядку по утрам. Первое время придется тратить на это силу воли и заставлять себя. Но если повторять любое действие многократно, то контроль над ним перейдет от префронтальной коры к стриатуму (область мозга отвечающая за автоматизмы) и поведение станет автоматическим.

Каждая новая полезная привычка — это актив в вашем «инвестиционном портфеле», способный приносить пользу изо дня в день.
Привили себе привычку медитировать — получили возможность управлять эмоциями и снимать стресс. Приучили себя ежедневно читать — запустился процесс аккумулирования новых знаний, которые будут служить вам всегда и везде.

Эти перемены сложно увидеть на короткой дистанции. Накопительный эффект от привычек заметен не сразу.
Допустим, вы положили в банк 10 000 рублей под 10% годовых. За один день вы заработаете меньше трех рублей, за месяц — меньше сотни. «Ерунда, — скажете вы, — в этой инвестиции нет никакого смысла, на них даже чашку кофе не купишь!»
Но если вы оставите эти деньги в банке на 7 лет, сумма удвоится, а через 60 лет вложенные 10 000 превратятся в 3 с лишним миллиона! И вам для этого ничего не нужно делать. Проинвестировали и забыли.

То же самое происходит с привычками. Их эффект за день, неделю, месяц может быть едва ощутимым. Но будучи ивестицией в долгую, эти "копейки" превращаются в миллионы, открывая вам доступ к более наполненной и успешной жизни.

И если банки могут прогореть, а инфляция съесть часть дохода, то профит от привычек на облагается налогами и он гарантировано ваш на 100%.
➖➖➖➖➖➖

Если и вам актуальны такие инвестиции в себя и хотите понять, как делать эти усилия и не развязать себе пупок, то приходите в декабре читать с нами книгу "Атомные привычки"


Заходите ➡️ https://cardshouse.ru/knizhniy-klub-dec

Про необычный формат книжного клуба и отзывы можно почитать здесь.

Мы живём в культуре, где счастье продаётся как норма: «будь позитивным», «думай правильно», «гони плохие мысли». И чем сильнее человек старается соответствовать этой картинке, тем чаще попадает в ловушку: тревоги больше, стыда больше, усталости больше и внутри ощущение, что «со мной что-то не так».

Как раз про это книга «Ловушка счастья», её главная идея мне очень близка: стремление к постоянному “хорошо” неестественно для психики, а бесконечная попытка “починить” состояние часто и создаёт страдание. Книга предлагает другой путь: учиться быть с тем, что есть и всё равно выбирать действия, которые важны. Даже если внутри тревожно, грустно или вообще никак.

По сути, это про психологическую гибкость — навык, который особенно нужен в жизни, где не всегда понятно, что дальше, где обстоятельства меняются слишком быстро и психике приходится оперативно адаптироваться. Гибкость — это набор навыков:

🤩замечать мысли и переставать тонуть в них, как будто это истина в последней инстанции;

🤩признавать чувства (включая неприятные), а не тратить жизнь на подавление и борьбу;

🤩 возвращаться в настоящий момент, когда уносит в завтра, вчера или пожирающие тревожные мысли;

🤩 держаться за ценности и выбирать шаги туда, где жизнь становится вашей, а не «правильной».

И вот почему я зову читать её именно в январе. Новый год — хороший шанс начать жить по-другому: честнее, устойчивее, ближе к себе. Если мы стартуем сейчас, дальше остаётся ещё 11 месяцев (и вся наша жизнь) чтобы применять эти навыки в работе, отношениях и ежедневных решениях, закреплять их и на уровне понимания, и на уровне привычки.

Книжный клуб здесь решает главную проблему практического применения тех навыков, которые часто либо откладываются на потом, либо не до конца понятны в плане реализации. За счёт взаимодействия в чате, за счёт еженедельных встреч изучение книги становится более глубоким и полезным, чем если бы вы прочитали самостоятельно. Об этом говорят 100% отзывов с предыдущих наших книжных клубов.

Присоединяйтесь, начинаем совсем скоро https://cardshouse.ru/knizhniy-klub

🤩 Оргмоменты:

👩начинаем читать и знакомиться 5.01

💻 первая встреча в Zoom 12.01

🤩 дальше ещё 3 понедельника в 15:00 мск, по 1,5 часа до 2.02 включительно

Если хотите не просто прочитать, а действительно забрать из книги новый способ обращаться с мыслями и чувствами — приходите
https://cardshouse.ru/knizhniy-klub

🤩 Отзывы с последнего книжного клуба в декабре, и с других наших чтений тоже.