А вот и файлик для ознакомления 👆

Коллеги, приглашаем вас на бесплатный вебинар о том, как помочь подростку, который занимается селфхармом.

Часто не только родители, но и психологи без практического опыта работы с подростковой аутоагрессией приходят в ужас, когда видят порезы и, тем более, если узнают про суицидальные мысли ребёнка.

Это неудивительно: чтобы работать с таким кругом проблем, нужна специальная подготовка и чёткое понимание, как действовать, чтобы добиться стойкого улучшения и оставить этот сложный период позади.

12 марта в 16:00 (мск) Наталия Владимировна Буравцова, практикующий психолог с опытом работы 20+ лет, поможет разобраться:

🔸 Что подростки с собой делают и почему это происходит;
🔸 Как с ними взаимодействовать, чтобы не усугубить проблему и обеспечить доверие к себе;
🔸 Как понять, насколько всё серьёзно;
🔸 Какие терапевтические методы помогают лучше всего.

Часть вебинара будет посвящена групповой практике.

😉 В этот раз для тех, кто хочет научиться результативно работать с детьми, подростками и их родителями, мы приготовили особенное предложение. Раньше мы так никогда не делали. Пока подвесим интригу, а все подробности расскажем на вебинаре...

💝 Ещё мы приготовили для всех участников небольшой подарочек, который можно получить прямо сейчас.

Прошерстив профессиональную литературу вдоль и поперёк, мы отобрали две самые толковые тематические профессиональные книги, которых нет в свободном доступе, и раздобыли для вас их электронные полные ознакомительные копии. К ним мы добавили рекомендацию к покупке максимально актуальной и полезной книги 2023 года выпуска, которой, увы, не существует в электронном виде. И дополнили всё это копиями ещё двух проверенных книг с важной информацией о профилактике суицидального поведения.

Эту подборку вы получите от нашего бота сразу после регистрации на вебинар:
👉 https://clck.ru/39CnJc

​Если клиент приходит с односложными жалобами: «я очень устал», «ничего не радует», «кажется, что никогда не станет лучше», можно уточнить и конкретизировать его состояние с помощью этих 4 групп вопросов.

Они помогут психологу наметить план работы, а самому клиенту — сформулировать проблему и ощутить облегчение благодаря выходу из тупика.

✍ Предложите клиенту сформулировать ответы письменно, или, если это для него слишком сложно, записывайте с его слов.

🔎 Пример из практики

К психологу из нашей команды обратился мужчина с жалобой на «тотальное отсутствие сил».

Вот что удалось выяснить, пройдясь по 4 группам вопросов:

ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

Периодически в груди всё как будто бы собирается в комок, в эти моменты трудно дышать и тяжело произносить слова;
Непрекращающийся звон в одном ухе;
Судороги в икроножных мышцах по ночам;
Напряжение в шее и лопатках, частые головные боли из-за этого.

ЭМОЦИИ И ЖЕЛАНИЯ

Страх, тревога, отчаяние;
Раздражительность на себя и любые мелочи, которые идут не так;
Желание свернуться в клубочек и замереть так;
Острое нежелание работать.

МЫСЛИ И УБЕЖДЕНИЯ

«Я задолбался переживать»
«Наверное, я так и не вырос: не понимаю, как люди справляются с тем, чтобы находить то, что им нравится и приносит деньги»
«Время бежит с огромной скоростью, и я упустил время, когда можно было всё исправить»
«Никто не воспринимает мои жалобы всерьёз, возможно, я просто себя накручиваю»

ИЗМЕНЕНИЯ В ПОВЕДЕНИИ

Бессонница;
Почти забросил игру на гитаре;
Прокрастинирую до самого крайнего срока;
Стал рассеянным, постоянно теряю вещи, с трудом формулирую мысли;
Залез в долги;
Саботирую все возможности.

Если человеку трудно назвать то, что он испытывает, можно привлекать упражнения из разных направлений психологии и универсальные инструменты, такие как метафорические карты.

При необходимости, после того, как картина прояснилось, «переверните» её, сформулировов на её основе желаемые изменения в жизни.

Сохраняйте шпаргалку, а если придумали свою вариацию этой методики — делитесь в комментариях 🤗

#аспект_дискуссионный

Про избегание психологами слов «должен» и «надо» 

Элинор Гринберг, психоаналитик и гештальт-терапевт, которая специализируется на работе с пограничными клиентами, пишет:

«Не бойтесь слова «должен». Открыто говорите клиентам, что надо относиться к себе хорошо, честно, сочувствующие и т.д. Вы изменяете систему убеждений; вначале — своим авторитетом, затем — с использованием логики и, в итоге — посредством интернализации, то есть принятия этой идеи как своей собственной».

В ответ коллеги обоснованно возражают:

«У меня аллергия на должен и надо. Ощущается, как очередная несвобода. А если должен хорошо относиться, но вот не всегда получается? У меня не получилось сделать то, что я должен => я нарушил обязанность, это часто вызывает фрустрацию в собственный адрес. Если человек привык плохо к себе относиться — в особенности часто.

Долженствование может вызывать стресс и нервозность в необходимости этому обязательству соответствовать. Постоянные переживания: нет, так нельзя, надо вот это, держимся курса, заставляем себя. Очень не по себе от таких ощущений».

Кажется, это отличное поле для рефлексии, дискуссии, выявления своих ценностей в практике. 🙌

❓Используете ли вы слово «должен» на сессиях? Как вам эти два мнения — к какому вы ближе?

Три вида селфхарма

Все способы аутоагрессивного поведения — это копинг-механизм. Когда человек теряет контроль над важными аспектами своей жизни, ощущает тревогу, чувство изоляции, трудности в отношениях, социальное давление, зачастую единственным, что он считает возможным контролировать, остаётся его тело.

Особенно уязвимы подростки, которые остаются один на один со своими эмоциями без понимания, как их пережить.

Выделяют 3 вида селфхарма: суицидальный, несуицидальный и «случайный».

📌 «Случайный» селфхарм возникает, когда у человека нет намерения причинять себе физический вред, но это становится бессознательным способом справиться с травмой.

Например, девушка, пережившая насилие, может, не отдавая себе в этом отчёта, изменить свои пищевые привычки и начать набирать вес, связывая свою травму с внешним видом и веря, что таким образом она потеряет привлекательную форму и предотвратит повторение подобного.

📌 Несуицидальный селфхарм помогает снизить интенсивность чувств, которые кажутся непереносимыми: резкий выброс адреналина гасит всё второстепенное — грусть, тоску, одиночество и другие переживания. Фокус смещается на тело и иллюзию контроля, что даёт эмоциональную разрядку и расслабление.

Несмотря на то, что этот вид селфхарма несуицидальный, он резко увеличивает риск попытки самоубийства в дальнейшем: по данным исследователей из Манчестерского университета этот риск в 50 раз выше по сравнению с теми, кто не наносил себе повреждения.

📌 Суицидальный селфархм направлен на то, чтобы покончить с текущим состоянием, прекратить страдания и боль.

Дифференциальная диагностика селфхарма, то есть умение отличать суицидальный селфхарм от несуицидального, а также понимание, есть ли выраженная опасность для жизни и здоровья ребёнка и нужна ли ему помощь других специалистов — важнейшие навыки для каждого психолога, и в особенности для тех, которые работают с подростками.

21 марта — старт подробного практического курса, посвящённого современным методам психологической помощи подросткам с аутоагрессивным поведенинием.

До конца этой недели к нему можно присоединиться по ранней цене: на 20% дешевле. Внесите небольшую предоплату и зафиксируйте за собой самую низкую стоимость:

👉 https://clck.ru/39DmyB

Уже завтра — бесплатный вебинар о том, как помочь подросткам, которые наносят себе повреждения.

✔️ КОРОТКИЙ ТЕСТ, который поможет понять, будет ли вам полезно участие в вебинаре:

Можете ли вы по скриншоту из презентации, который видите на прикрепленной картинке, перечислить конкретные диагностические инструменты из каждой категории, их плюсы, минусы и специфику применения в разных ситуациях? Если не уверены — приходите, будет полезно! 😉

Также Наталия Владимировна Буравцова, практикующий психолог с 20-летним опытом работы с подростками, расскажет:

1️⃣ Как сформировать у подростка мотивацию к взаимодействию с психологом,
2️⃣ Как обсуждать его состояние, чтобы выйти на причины и возможные решения,
3️⃣ Какие психологические направления и виды терапии будут наиболее эффективными,
4️⃣ Какие вспомогательные инструменты стоит использовать: например, как создать «план безопасности», «шкатулку надежды», что такое «ключи» и какие ещё техники помогают.

Регистрируйтесь, чтобы перенять практический опыт и проверенные инструменты:
👉 https://clck.ru/39CnJc

🎁 Сразу после регистрации вы получите от нашего бота небольшой приятный подарочек: 4 электронные копии и 1 рекомендацию редких и полезных книг для глубокого самостоятельного погружения в подростковые проблемы.

🎁🎁 Тем участникам, которые будут присутствовать на занятии онлайн, а не смотреть его в записи, мы, как официальный лицензированный учебный центр, выдадим сертификат.

❣️Участвуя онлайн, вы получаете больше пользы благодаря атмосфере, которая возникает на занятии, а сертификат выступает дополнительным стимулом. Вебинарная комната вмещает только 1️⃣0️⃣0️⃣ человек, так что предложение ограничено.

🎁🎁🎁 Тем, кто захочет продолжить обучение с нами, мы приготовили особенный подарок — презентуем его завтра на вебинаре. Пока скажем только, что он поможет вам результативно решать ещё одну группу проблем, с которой очень часто обращаются родители.

До встречи завтра, 12 марта, в 16.00 (мск)! 😇

Совсем скоро будем обсуждать современный инструментарий для помощи подросткам 😇

Например, Basic Ph... Знакома ли вам эта аббревеатура? 

Израильский травматерапевт Мули Лаад исследовал, в чем разница между людьми, у которых развивается и не развивается ПТСР, и в результате создал интегративную модель работы со стрессом. 

Она включает шесть основных параметров, комбинации которых составляют ядро индивидуального стиля преодоления трудностей:

1️⃣ Beliefs and Values — верования и нравственные ценности
2️⃣ Affects and Emotions — эмоциональное самовыражение
3️⃣ Social Relations — социальные связи
4️⃣ Imagination and Creativity — воображение и творчество
5️⃣ Cognition and Thought — познание и мыслительная деятельность
6️⃣ Physiological Resources and Activities — физиологические ресурсы и физическая активность

Основная идея заключается в следующем: чем больше путей для самопомощи человек использует и чем развитее и гибче его стратегии преодоления стресса, тем более он устойчив перед лицом трудностей. 

Соответственно, задача психолога — помочь человеку активировать как можно больше естественных механизмов психики, развить разнообразные ресурсные каналы, найти сразу несколько внутренних опор.

Интересно? Ждём вас сегодня в 16.00 (мск) на бесплатном вебинаре Наталии Владимировны Буравцовой, будет много интересного 🤗

Если вы ещё не зарегистрировались, обязательно сделайте это, чтобы получить сначала подарочек, потом ссылку на вебинарную комнату, а завтра — запись занятия:

👉 https://clck.ru/39CnJc

Скоро увидимся! 🧡

Методика SET UP разрабатывалась для близких людей с пограничным расстройством, но её также можно рекомендовать и другим клиентам:

- тем, кто конфликтует с подростком;
- людям, которые общаются с носителями разнообразных личностных расстройств и акцентуаций, например, с истерическим или тревожным расстройством;
- близким людей с зависимостями;
- тем, кто хочет поддержать человека в кризисный момент.

Взаимодействие должно включать 3 элемента: 

Support — поддержка, 
Empathy — сочувствие,
Truth — правда.

Кроме того, оно должно быть направлено на 2 цели:

Understanding — понимание, 
Perseverance — настойчивость.

Вот как это может выглядеть:

1️⃣ Поддержка

Меня очень беспокоит то, что случилось, и я хочу помочь.

Важно сделать упор на собственные чувства говорящего и обещание попытаться помочь.

2️⃣ Сочувствие

Наверное, что ты был очень расстроен, раз так поступил

Здесь акцент нужно сделать на болезненном опыте того, к кому вы обращаетесь, а не своих чувствах. 

❌ Также важно не путать сочувствие с жалостью («Мне тебя так жаль…»), чтобы не показаться снисходительным.

3️⃣ Правда

Нам нужно решить, что же теперь с этим делать

Возвращаемся к объективной реальности и к практической стороне вопроса: как решить проблему.

Таким образом мы подчёркиваем субъектность человека и тот факт, что ваша помощь не отменяет личной ответственности и самостоятельного принятия решения.

❌ Важно при этом избегать обвинений и наказаний: «Ну и в историю ты нас втянул!», «Ты эту кашу заварил, тебе ее и расхлебывать!»

🗝 Для последовательного выстраивания здоровых и продуктивных взаимоотношений важны все три составляющих. Без поддержки в ответ, скорее всего, прозвучат обвинения в безразличии, без сочувствия — в непонимании, а без правды — в отсутствии результата.

4️⃣ Понимание

Держа в голове эту цель, вы сможете быть терпеливее и сдержаннее.

5️⃣ Настойчивость

Эта часть методики поможет не сдаться и добиться того, чтобы взаимодействие было конструктивным.

Так можно наладить диалог вместо застревания в череде конфликтов.

#аспект_дискуссионный

​​За что платят деньги психологу или психотерапевту?

«Я считаю, что нам платят деньги не за время. Плата за время - это внешняя, формальная сторона наших «терапевтических затрат». 

Нам платят деньги за нашу способность к самоосознаванию своей субъективности и тех искажений, которые она может вносить в текущие отношения с клиентом, то есть за ответственность за свои человеческие проявления в контакте, которые должны быть направлены на помощь в прояснении происходящего в межличностных отношениях клиента (его повторяющихся способов  поведения, которые стали мешать ему жить), за помощь в осуществлении тех изменений, которые клиент «заказывает».

Ещё нам платят деньги за нашу способность выдерживать эмоциональное напряжение, возникающее, когда нам  приходится удерживать часть наших переживаний (являющихся частью нашей субъективности, о которой клиенту знать вовсе необязательно) при себе, осознавая их, различая их как сигнал о происходящем в актуальном контакте, но не вываливая их на границе контакта с клиентом по мере возникновения напряжения».

Т. Сидорова «Зависимость»

Очень интересный вопрос, на наш взгляд, поставила коллега.

❓А как вы ощущаете: за что платят психологу?

❓И второй, тоже сложный и интересный вопрос: как вы думаете, может ли бесплатная для клиента психологическая помощь быть качественной и результативной?

#аспект_кинематографический

Кино и сериалы обладают психотерапевтическим потенциалом и часто становятся одним из немногих источников поддержки для подростков.

Они смотрят на похожие проблемы на экране и понимают, что не одиноки в своих страданиях, наблюдают за выражением чувств перонажей — и принимают и свои негативные эмоции.

🌟 Сегодня хотим рассказать вам об очень необычном комедийном мультипликационном сериале о пубертате, половом созревании и знакомстве со своими внутренними монстрами. Он называется «Большой рот».

Все эмоции и чувства — от ненависти до тревожности — здесь визуализированы в виде комаров, лохматых существ, кошек и прочих созданий разной степени странности. Благодаря этому мы видим, где характер героя, а где — его переживания в моменте.

Через метафорическую визуализацию этот сериал помогает осознать, каково это — взрослеть, как сильно гормоны влияют на поведение и как с этим жить.

С каждой серией зрители проходят определенный путь развития, что-то осознают и понимают про себя, выносят рациональное зерно из увиденного. Для многих подростков его просмотр послужит толчком, чтобы наконец выйти из своей раковины и что-то изменить в своей жизни к лучшему.

👩‍👧 В целом у создателей сериала, на наш взгляд, получился неплохой гид по дискомфортным ситуациям и хороший помощник в принятии себя. По мотивам просмотра психологу точно будет что обсудить с клиентом-подростком, в том числе выходы из неловких, конфликтных и эмоционально заряженных ситуаций.

Можно рекомендовать его и родителям. Часто их такие сериалы пугают и отталкивают, хотя это один из лучших способов нивелировать разницу в поколениях и лучше понять, чем живут дети.

🙌 В марте в «Аспекте» — фокус на подростковых темах. 12 марта прошёл вебинар про селфхарм, на котором у нас случился аншлаг, а через неделю, 21 марта, стартует большой практический курс, на котором тоже занято уже больше половины мест.

Запись вебинара все желающие теперь могут приобрести здесь, и даже получить сертификат после просмотра:
👉 https://clck.ru/39T69X

#аспект_литературный

Продолжаем подростковую тему: сегодня порекомендуем вам книгу из полезной серии «Чему не учат в школе». Она называется «Я чувствую... что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике».

В этой книге в наглядном виде собрано то, что младшему подростку нужно знать о чувствах и о способах обращения с ними.

Гид по эмоциональному интеллекту помогает найти практичные ответы на такие вопросы:

🟠 Как понять, что ты чувствуешь?
🟠 Как делиться своими переживаниями?
🟠 Как строить отношения, не обижая и не обижаясь?
🟠 Стоит ли выражать злость?
🟠 Где находить источники радости?
🟠 Что такое любовь к себе и как ее развить?

В книге не так много текста и большое количество инфографики, так что пользоваться ей очень удобно и приятно. Главы можно читать в любом порядке.

✍ В дополнение рекомендуем приобрести тетрадь формата А4 для более глубокой практической работы. Это 145 страниц, на которых предлагается писать, рисовать, отмечать свое состояние.

И книга, и тетрадь рассчитаны на подростков, поэтому в них пишут в том числе про экзамены, отношения с одноклассниками и родителями. Тем не менее, их можно рекомендовать и взрослым клиентам, особенно тем, которые никогда не задумывались о том, как они ощущают злость или грусть.

Книги простые для восприятия и превращают процесс познания себя в игру, что очень помогает в начале пути.

А вот и файлик для ознакомления 😇

Особенности работы памяти

Когда создается воспоминание, мозг как будто заново составляет целое событие. Для этого он использует «пазлы» сохраненной информации. При этом нередко воспоминания искажаются.

Два основных процесса, в ходе которых это происходит — это конфабуляция и смешение источников информации.

Истина причудливым образом сочетается с вымыслом, и вот мы уже абсолютно убеждены в определенном факте и даже помним, как это происходило.

🧸 Например, многие люди уверены, что помнят игрушки, висевшие над их детской кроваткой, или больничную палату, в которой они родились, или тепло, которое они ощущали в утробе матери. Это явление в психологии называется невозможными воспоминаниями. 

Исследования показали, что во взрослом возрасте мы не способны достоверно вспомнить события из раннего детства. Проще говоря, детский мозг недостаточно физиологически приспособлен к созданию и хранению долгосрочных воспоминаний. 

На самом деле информацию о прошлом во всех этих случаях люди получают из внешних источников: посмотрев старые фотографии, послушав рассказы родителей, вспоминая предметы, которые окружали их и в более позднем возрасте.

Затем, помещая эту информацию в контекст, который кажется подходящим, например, в услышанную от кого-то историю о нашем детстве, мы можем ненамеренно заполнить пробелы в памяти и додумать недостающие детали. 

Наш мозг собирает обрывки данных в общую картину, которая кажется нам осмысленной и которую мы принимаем за настоящие воспоминания. Это происходит автоматически, а не в результате сознательного решения. 

🎬 Прикрепляем для вас видео, которое поможет наглядно понять, как это происходит, и проверить на себе.