Как лучше всего провести последний выходной осени?🍁

Например, получить новые знания в теплом кругу коллег на онлайн-семинаре «Цифровая зависимость: причины, проявление, коррекция».

Сегодня в 16:00 (мск) Наталия Владимировна Буравцова будет ждать вас с интереснейшим и актуальным материалом по гаджетозависимости у детей и подростков.

У вас еще есть возможность присоединиться!

Программа мероприятия и регистрация 👉🏻 ЗДЕСЬ

До встречи!💛

Вопрос-ответ:

«Расскажите, пожалуйста, больше о материалах, которые вы даете к курсу про работу с тревогой. Выглядят интересно, но пока не совсем понятно»

Мы не просто расскажем, а даже кое-что покажем ☺️

📚 Рабочая тетрадь по курсу

Удобная основа для конспектирования и заметок, отслеживания прогресса во время курса и освежения знаний после.

На видео — первые 16 из 72 страниц с полезными подсказками, наглядными иллюстрациями и практичными инструментами в удобным для применения виде.

📘 Материалы о поведенческой активации

Инструкции, как с помощью изменений в поведении клиента корректировать его эмоциональное состояние: возможные варианты, понедельный план внедрения поведенческой активации в повседневную жизнь, а также памятка по заботе о себе.

📈 Ссылки на тесты

Удобный электронный формат диагностики с автоматическим подсчётом результатов.

🛠 Гайд с кризисными техниками

Подборка апробированных, проверенных техник первой психологической помощи, которым можно обучить клиентов, чтобы они смогли облегчить своё состояние в самые трудные моменты.

📓 Дневник FACT

Вспомогательный инструмент для повышения уровня осознанности в повседневной жизни с наглядными примерами заполнения, чтобы было проще разобраться.

🔍 Бланки для работы с ценностями

Методика, которая может привести к глубоким изменениям в жизни клиентов, полный гайд по её использованию, включая список и компас ценностей.

Это огромный инструментарий для углубленного освоения материала курса и непосредственного применения в процессе работы со стрессом, тревогой, кризисами, утратой смыслов и переживанием горя.

Сам курс даёт гораздо больше и стартует уже в эту пятницу, 1 декабря. Посмотреть варианты участия и присоединиться:

👉 https://clck.ru/36pLDM

Замечали ли вы, что всё больше клиентов отказывают себе в простых радостях: поехать в отпуск, пойти на свидание, провести выходные с друзьями, вкусно поесть, даже подурачиться и посмеяться с детьми... 😔

Объяснения разные, от виноватого «сейчас неуместно радоваться, как будто пир во время чумы» до рационального «нужно все силы вложить в подготовку к будущим трудностям».

😵 Вот вроде всё неплохо: физическая безопасность есть, даже деньги есть, и близкие здоровы, а ощущение — что жизнь либо уже закончилась, либо вот-вот закончится, и все силы тратятся на всепоглощающую тревогу.

За последние пару лет произошёл немыслимый взрыв тревожности.

💣 По данным Американской ассоциации психиатров, среди взрослых почти 30% в разные периоды жизни страдают тревожным расстройством. По наблюдениям из практики психологов, ещё как минимум столько же, хотя и не набирают всех критериев для диагноза, тоже страдают от высокой тревожности.

И её не получается убрать, рационализировав, разобрав по косточкам, найдя адаптивный ответ...

Наша задача стала более комплексной — нужно помочь клиенту:

1️⃣ Выйти из острого кризисного состояния;
2️⃣ Восстановить базовые физиологические функции: сон, питание, повседневную активность;
3️⃣ Найти ценности, которые станут опорой вне зависимости от обстоятельств;
4️⃣ Развить жизнестойкость;
5️⃣ Научиться воспринимать незамолкающие тревожные мысли, как бабушкину радиоточку, надоедливое бормотание которой можно почти не замечать.

Вокруг сейчас много рекомендаций, во что нужно инвестировать: в зубы, в навыки, в языки, в полезные знакомства... Всё это очень важно, но ещё важнее сейчас инвестировать в жизнь: в то, чтобы не захлебываться в тревоге, находить место для радости и силы для заботы о себе и о близких. 🌱

А значит, нам, помогающим специалистам, нужно научиться результативно помогать тем, кто не справляется с этой, самой приоритетной, задачей.

💛 Как — будем очень подробно показывать на курсе, посвященном практике работы с тревогой. Старт уже 1 декабря, программа тут:

👉 https://clck.ru/36qgT3

Коллеги, какие самые сложные запросы, касающиеся тревоги, колоссального уровня стресса и личных кризисов, вы встречали за последние несколько лет?

Мы в своей практике сталкивались с таким:

💔 «Я постоянно ощущаю тревогу и страх за будущее, особенно будущее моих детей в таком нестабильном и негуманном мире».

💔 «Меня постоянно преследуют тревожные мысли, радость как будто высосал дементор, будущее кажется беспросветным, испортился сон и аппетит, тяжело работать».

💔 «Моё доверие к миру рухнуло, мне постоянно снятся кошмары — как будто кто-то входит в мой дом и я ничего не могу поделать с этим, на мой район падает взорвавшийся вертолёт, мои близкие в опасности».

💔 «Я не могу больше ничего планировать, живу как будто в оцепеневшем и подвешенном состоянии, все чувства притупились, я не использую возможности и просто жду, пока станет полегче».

💔 «Постоянно ссорюсь с родителями и друзьями, либо замыкаюсь в себе. Невозможность разделить свои чувства даже с самыми близкими людьми — это очень больно».

💔 «Я стал нервным, периодически испытываю какие-то непонятные эмоции и даже неконтролируемую агрессию».

💔 «Чувствую, что не могу больше вывозить этот огромный клубок из переживаний, страхов и тревог за себя и близких».

Напоминаем, что завтра мы с Еленой Кабаковой запускаем курс, который разложит по полочкам, как можно помочь в таких случаях.

Мы убеждены, что суть нашей профессии в том, что вместе мы гораздо больше, чем по отдельности. Поэтому будем очень рады, если вы поделитесь своим опытом с коллегами в комментариях!

P.S. Узнаёте сцену на гифке? 😉

Елена Кабакова о курсе, который стартует сегодня в «Аспекте»:

- для кого курс;
- основная идея и цели;
- подход к подаче техник и инструментов.

Мы предусмотрели три варианта участия: базовый тариф с доступом к онлайн-материалам и два продвинутых тарифа, в которые также включены семинары со спикером.

📚 Тариф с онлайн-материалами

Мы максимально ориентировали все составляющие курса на практику: там есть все необходимые инструкции в видео и текстовом форматах, гайды, памятки, конспекты и демо-материалы.

Тем не менее, важно понимать, что даже лучшие материалы от ведущего специалиста не дадут такой же пользы, какую они дадут в сочетании с практикой под его чутким руководством. Это можно сравнить с обучением пению по видеоматериалам или на уроке с мгновенной обратной связью от учителя.

🎤 Тарифы с живыми встречами со спикером

Участники курса, выбравшие один из вариантов с живыми встречами, получают возможность сразу же заполнить пробелы в понимании практических нюансов работы с клиентами, обсудить реальные кейсы и получить от Елены ответы на свои вопросы. Это помогает максимально подготовиться к работе со сложными клиентами.

Кроме того, тарифы, которые включают живые встречи, также дают возможность возвращаться к материалам курса даже спустя 2—3 месяца после его окончания. Учитывая, насколько этот курс насыщен информацией, это очень ценная опция! 😇

Доплатить разницу и повысить свой тариф вы можете до 11 декабря, когда состоится первый семинар.

Подробности про варианты участия и регистрация для тех, кто хочет успеть присоединиться к нам до открытия первых уроков сегодня — по ссылке:

👉 https://clck.ru/36sNTA

Холодная зима — время заботы о своем самочувствии, мечт и планов на весну.

В традиционной рубрике #аспект_проективный предлагаем простую практику с метафорическими картами из набора «Нити».

Посмотрите на карты и выберите ту, которая находит у вас внутренний отклик.

Какие ассоциации она вызывает у вас? Что она вам подсказывает — что бережного и поддерживающего вы можете сделать для себя? 🧡

Делитесь своими открытиями с коллегами — вместе теплее ☺️

Новые ответы на новые вызовы

Все мы хотим контролировать свою жизнь и планировать будущее, но в последние несколько лет на собственном опыте испытываем, что в мире стало сильно больше неизвестных, чем хотелось бы:

🔴 Начиная с 2020 года и эпидемии COVID, аналитики отмечают взрывной рост обращений к психологам, и эта тенденция сохраняется.

🟡 Согласно опросам 2022 года, 69% респондентов считают, что их тревожность подскочила, а ещё 17% признают, что уровень тревожности вырос, но не критично.

🟢 Сервисы по подбору психологов отмечают, что в 2023 тревога вышла в топ запросов, потеснив такие:
- поиск призвания;
- выгорание;
- сепарация;
- одиночество;
- зависимые отношения;
- самокритика и низкая самооценка.

Сейчас тревога — наш постоянный неприятный спутник, нормальная реакция на резкие и многократные изменения. Поэтому умение работать с тревогой, вызванной объективными причинами, стало самым важным навыком для современного психолога.

Наилучшим образом для этого подходят инструменты из терапии принятия и ответственности. Именно они помогают развить толерантность к неопределённости:

1️⃣ принять тот факт, что в окружающей нас реальности есть много того, что от нас не зависит;

2️⃣ научиться психологической гибкости, смотреть в лицо своим страхам, не разрушаясь от этого, продолжать получать нужную информацию, даже если её трудно переварить, и действовать, исходя из своих собственных ценностей.

🧡 Поэтому мы с Еленой Кабаковой создали насыщенный курс, содержащий огромный инструментарий, который можно тут же применять в работе с клиентами в любом подходе. Он стартовал 1 декабря, но на этой неделе ещё можно присоединиться.

Чтобы обучение было максимально эффективным, курс сочетает в себе такие форматы: видеоуроки, рабочая тетрадь, дополнительные гайды, памятки и бланки для работы с клиентами.

👉 https://clck.ru/36wNJq

Воспользуйтесь последней возможностью присоединиться к тем, кто в этом году освоит новые результативные способы работы с тревогой и стрессом... кстати, у вас в почтах секретный промокод 🤫

Делимся историей Марины Зориной, психолога, которая окончила курс Елены Кабаковой по работе с тревогой в 2022 году, еще до его расширения и дополнения множеством практичных вспомогательных материалов.

Точка А

📍 Много пробелов в расписании, трудности с привлечением новых клиентов, малоуспешные попытки вести соцсети и осваивать маркетинговые инструменты.

📍 Не работала целенаправленно с тревожностью, а когда всё же возникали такие запросы, предлагала клиентам разбирать тревожные мысли и отслеживать состояния с помощью классических упражнений с таблицами из КПТ.

Точка Б

🌟 Обучилась техникам работы с тревогой из терапии принятия и ответственности и стала использовать их в работе.
🌟 Клиенты, которым она помогла, начали рекомендовать ее услуги своим тревожным друзьям.
🌟 Люди стали приходить по сарафанному радио, и вместо пробелов в расписании появилась очередь, так что Марина стала иногда работать с группами, в том числе онлайн.

💬 «Неожиданно для меня клиенты стали приходить ко мне по рекомендациям. В некоторые месяцы ко мне просились по 3—5 человек разом. В какой-то момент пришлось отказываться и записывать людей в лист ожидания, потому что я физически не могла их взять».
💬 «Наверное, это логично, но я раньше не думала, что тревожные люди часто дружат с другими тревожными людьми и сами активно стремятся поделиться с ними контактами того специалиста, который облегчил им жизнь».
💬 «Чтобы не терять клиентов и не расстраивать людей отказами, я решила периодически проводить групповые занятия — это проще и выгоднее для меня, и позволяет людям получить помощь, несмотря на то, что у меня нет возможности работать с ними индивидуально».
💬 «Сейчас я активно практикую техники, которые узнала на курсе, а работа с тревогой стала одной из основных моих специализаций. Елена дала мне очень качественную базу, благодаря чему я сразу же смогла интегрировать новые навыки в практику».
💬 «Я увидела, насколько много сейчас стало людей с таким запросом. Отдельная категория клиентов — те, кто переехал в другие страны, пытаются там адаптироваться и сталкиваются со специфическими эмоциональными трудностями. Некоторые онлайн-сообщества иммигрантов даже собирают общие файлики с рекомендациями проверенных специалистов».

История Марины — одна из многих, которые показывают, как обучение работе с актуальными запросами при помощи самых современных техник, отвечающих требованиям времени, помогает психологам расширять «сарафан» и увеличивать поток клиентов без целенаправленных усилий.

💛 Обновлённый, ещё более насыщенный информацией и ещё сильнее похорошевший курс Елены Кабаковой по работе с тревогой уже стартовал, но до конца недели к нему ещё можно присоединиться:

👉 https://clck.ru/36yaZh

Госдума подготовила законопроект о профилактике травли

💔 За последние пять лет в России произошли 12 трагедий со стрельбой в учебных заведениях. Вчера это снова случилось: погибли, тяжело ранены и психологически травмированы дети, стрелявшая девочка тоже покончила с собой.

Очень надеемся, что такой закон действительно появится в ближайшее время.

Невероятно важно, чтобы каждый психолог и каждый педагог владели знаниями и навыками работы с травлей и распространяли материалы об этом среди коллег и родителей. Только так мы сможем перевернуть эти чёрные от боли, крови и ужаса страницы и сделать школу средой, где дети будут чувствовать поддержку, а взрослые будут спокойны за их безопасность.

Наш курс «Психологическая помощь детям и подросткам в ситуациях буллинга и кибербуллинга» состоит из 5 видео-уроков, благодаря которым вы научитесь:

♦️ Вовремя распознавать признаки буллинга и кибербуллинга среди детей;
♦️Работать со всеми участниками буллинга, включая агрессоров, жертв и разные категории наблюдателей;
♦️Применять эффективные стратегии работы с травлей в групповом и в индивидуальном формате.
♦️Строить эффективную коммуникацию с учителями и родителями для совместного решения подобных ситуаций.

Помимо видеоуроков, в курс включен обширный набор дополнительных материалов:

- методичка по проведению тренингов для учителей и родителей,
- памятка о психологических портретах участников буллинга,
- списки фильмов для обсуждения с детьми разного возраста,
- тематический видеоролик для работы с подростками,
- гайд для взрослых по грамотному реагированию на буллинг,
- пошаговая инструкция к технике работы с травлей,
- сборник научных статей и список проектов, посвящённых проблеме травли.

Это касается всех, кто работает с детьми, растит детей, просто живёт в обществе. В наших силах — повышать собственный уровень осведомленности и распространять материалы, которые, без всякого преувеличения, спасают жизни:

👉 https://clck.ru/36z8CX

И надеяться на системные изменения на государственном уровне, конечно же.

Вот несколько наших постов с бесплатными полезными материалами о травле:

🙏 8 ошибочных реакций взрослых на травлю

🙏 Памятка для родителей

🙏 Схема разбора фильма «Чучело» для психологов

🙏 Кейс про диагностику

🙏 8 книг, которые можно рекомендовать родителям для их детей-школьников или клиентам-подросткам

🙏 Короткометражный мультфильм о травле детей с аутизмом

🙏 Образ «зеркало красоТЫ» для поддержки подростка

Мы и впредь будем освещать эту тему, а ваши репосты помогут увеличить осведомленность о проблеме среди широкой аудитории 💛