Что мешает заявить о себе, и упражнение из КПТ, чтобы начать это менять

Задача «заявить о себе» часто разбивается об недостаток маркетинговых знаний о том, как это можно делать. Но есть ещё и чисто психологическое препятствие: «синдром самозванца».

На нас часто давят мысли вроде:

«У меня нет достаточного опыта и знаний, чтобы считаться настоящим психологом»

или

«Меня всегда будут сравнивать с известными психологами, и я не смогу соответствовать таким высоким ожиданиям».

Как правило, когда человек думает так, он всецело в это верит. Давайте попробуем поработать со своими установками с помощью классической таблички из когнитивно-поведенческого подхода.

👇

В 1 колонке опишите ситуацию, придерживаясь только фактов, без каких-либо интерпретаций.

Во 2 колонке запишите несколько мыслей, которые возникают у вас в этой ситуации. Часто их целый поток, но постарайтесь уловить несколько и сформулировать как можно более точно.

В 3 колонке перечислите эмоции, которые у вас вызывают мысли из второй колонки. Попробуйте их проранжировать, например, тревога 8/10, стыд 6/10, отчаяние 5/10.

В 4 колонке сформулируйте адаптивный ответ на каждую мысль. Нельзя отвечать расплывчато: «всё будет хорошо», «ничего страшного», «я самый лучший». Важно придумать чёткую формулировку, отвечающую ровно на ту мысль, которую вы записали и опирающуюся на факты, которые её оспаривают.

В 5 колонке зафиксируйте результат: что стало с эмоциями после того, как вы сформулировали адаптивные ответы — какая выраженность у них сейчас? Не факт, что они исчезнут, но наверняка значительно уменьшатся.

Пример заполнения — на картинке.

➕

Посмотрите на получившуюся табличку и спросите себя:

➡️ Насколько я верю в утверждения из 4 колонки, соответствуют ли они реальности?

Если нужно, составьте новые адаптивные ответы, поищите формулировки, с которыми будете согласны на 90—100 процентов.

➡️ Насколько сейчас, после этого упражнения, я верю в утверждения из 2 колонки?

Если пост вызовет интерес, опубликуем ещё упражнения на эту тему ❤️

#аспект_вопрос_ответ

Не могу определить свою целевую аудиторию. Можете предложить какой-то простой и практичный способ разобраться, что это за люди?

Анастасия Коковина:

«Один из самых простых и практичных способов понять, кто на самом деле ваша целевая аудитория — поговорить напрямую с теми, кто уже выбрал вас. Позовите своего клиента на отдельную встречу, вне терапии, и задайте ему такие вопросы:

1️⃣ Почему вы выбрали меня? Расскажите, как вы принимали это решение и что было ключевым фактором в вашем выборе.

2️⃣ Если когда-то в жизни искали психолога, расскажите, пожалуйста, как и где это происходило. Что вам было важно при выборе специалиста?

3️⃣ Что важного вы получаете от наших встреч? Попробуйте выделить какие-то ключевые для вас результаты нашей работы.

4️⃣ Почему вам со мной комфортно? Проанализируйте свои ощущения и расскажите, что именно в моем подходе, стиле общения или условиях создает это ощущение.

5️⃣ Чего вы боялись, когда впервые обращались к психологу вообще и ко мне в частности? Расскажите о своих опасениях и ожиданиях, которые возникали перед началом нашей работы.

Такой разговор с клиентом не только поможет вам получить ценную информацию о своей целевой аудитории, но ещё и укрепит вашу терапевтическую связь. Так вы продемонстрируете своё искреннее желание узнать больше о клиенте, его потребностях и ожиданиях, и дадите ему возможность почувствовать, что он важен и услышан.

Проведите такие разговоры хотя бы с 5 клиентами. С каждым новым разговором у вас будет складываться всё более глубокое понимание своей аудитории».

Если вы хотите больше практических рекомендаций, приглашаем на бесплатный вебинар «4 стратегии привлечения клиентов для психологов», который состоится уже завтра, в четверг, 15 июня.

Программа и регистрация:

👉 https://psyaspekt.ru/4strategii?utm_source=telegram

На вебинаре мы поговорим о множестве эффективных методов привлечения клиентов, чтобы вы могли выбрать те, которые вам понравятся, позволят заявить о себе и помогут стабильно заполнять расписание сессий.

Ещё можно успеть зарегистрироваться:

👉 https://psyaspekt.ru/4strategii?utm_source=telegram

Очень ждём встречи ❤️

💛 Большое спасибо всем участникам вебинара, кто был с нами онлайн.

🙌 Читаем ваши отзывы. Радуемся от всей души. Благодарим вас!

Запись вебинара и бонус (тем, кто заполнил специальную форму) отправим в ближайшие 2 дня на электронные почты.

Как решить для себя проблему конкуренции среди психологов

Давит ли на вас количество коллег, которые уже обо всём написали, всё предложили и умеют в сто раз больше?

Те, кто был на вебинаре про 4 стратегии привлечения клиентов, видели, как легко, задорно и убедительно Анастасия Коковина разрушает миф о том, что продвижение себя — это неприятное и сложное занятие, которое противоречит самой сути работы психолога. Ничего подобного: оказывается, это может быть про укрепление в своих ценностях и заботу о клиентах.

Точно так же будет и со страхом конкуренции 😉

Чтобы разобраться, в чём ваша уникальность, выстроить стабильную практику и увеличить свой заработок, приходите на большой практический курс «Продвижение для психологов: бережно к себе и клиентам», который начнётся 26 июня.

💙 7 занятий, в результате которых вы:

- Преодолеете страх, поймёте в чём ваши сильные стороны и сможете уверенно заявлять о себе как о специалисте;

- Выберете и освоите инструменты продвижения, соответствующими вашему стилю работы;

- Научитесь без напряжения и лишней траты времени вести социальные сети с опорой на свои ценности;

- Создадите чёткий контент-план и качественные авторские материалы для соцсетей на две недели вперёд;

- Сформируете дополнительные услуги, чтобы помогать большему количеству клиентов и увеличить заработок;

- Отразите во внешнем позиционировании свою индивидуальность и ответите на потребности аудитории;

- Выстроите план продвижения с учётом своих целей, временных и финансовых ресурсов и пойдёте по нему уже во время курса;

- Получите ответы от эксперта в области продвижения, понимающего специфику взаимодействия психолога с клиентами;

- Ощутите поддержку и вдохновение от сообщества психологов, которые тоже ищут свой путь развития в профессии.

Подробная программа и регистрация по ссылке:
👉 https://psyaspekt.ru/ecoprodvizhenie?utm_source=telegram

Старт: 26 июня, 15.00 (мск);
Продолжительность: 7 занятий + мастермайнд группа, если захотите.

Если вам очень тяжело сформулировать адаптивный ответ на тревожные и парализующие мысли, можно попробовать такое упражнение.

1️⃣ Сформулируйте и запишите подробно и чётко ту мысль, которая мешает действовать.

2️⃣ Дальше напишите в правой колонке: «Да, это так, потому что...» и перечислите все аргументы, почему эта мысль верна или имеет право на существование.

3️⃣ В левой колонке напишите «Нет, это не так, потому что...» и последовательно оспорьте мысли из правой колонки.

Иногда написанное там может быть объективным и иметь право на существование, но мы всё равно можем поспорить с этим, подкорректировать, перестать катастрофизировать эту мысль и возводить в абсолют.

Наша цель — снизить интенсивность переживаний по поводу этой мысли и привести её в большее соответствие с реальностью.

4️⃣ Поспорив с утверждениями из правой колонки, приведите и другие контраргументы к первоначальной тревожной мысли, зафиксируйте новые мысли, которые доказывают обратное.

5️⃣ В конце сформулируйте адаптивный ответ на изначальную парализующую мысль. Важно, чтобы он опирался и на первую колонку, если там есть что-то, что соответствует реальности, и на левую, чтобы он получился объективным.

Пример выполнения этого упражнения — на картинках ниже.

🤔 Если всё же не получается справиться с дезапаптивной мыслью, переиначить её и посмотреть с другой стороны, скорее всего, вы наткнулись на глубинное убеждение, которое сидит очень давно и устойчиво. В таком случае на него стоит обратить внимание и, возможно, проработать с терапевтом.